10 exercices Pilates efficaces pour augmenter votre hauteur

Avez-vous déjà senti gêné de votre petite taille? Jamais regardé le miroir et vous étiez plus grand désiriez? Eh bien, si vous avez fait, laissez-moi vous dire que ce n'est pas la fin. Vous pouvez facilement améliorer votre hauteur à l'intérieur d'un mois en faisant les exercices de Pilates suivants régulièrement!

Exercices Pilates pour augmenter la hauteur:

Lire et faire les exercices pour augmenter votre taille:

1. Exercice du sein de l'AVC:

La course du sein est un exercice de Pilate de base qui est idéal pour améliorer votre taille!

1. Allongez-vous sur un tapis avec votre visage vers le bas.
2. Votre colonne vertébrale doit être allongée et les hanches se dégagea.
3. Pliez les deux coudes.
4. Maintenant pelotonner votre région du haut du corps.
5. Sentez l'étirement dans votre corps tout entier.
6. Arrêtez quand ça fait mal.
7. Répétez 5 fois.

2. Exercice d'isolement Scapulaire:

Faire l'exercice scapulo sur une base quotidienne peut certainement vous aider à augmenter votre taille plus rapide que vous pouvez imaginer!

1. Asseyez-vous avec votre main droite étendue en face de vous.
2. Faites attention aux omoplates que vous fléchissez votre dos.
3. Les omoplates doivent être écartées et achetés ensemble.
4. Faites cet exercice lentement.
5. Répétez 10 fois.

3. Cent abdominale Exercice:

Cet exercice est idéal pour vos muscles abdominaux. Non seulement ils renforcent vos abdominaux, mais vous aide également à développer verticalement.

1. Allongez-vous sur le tapis.
2. Vos épaules et la tête doivent être sur le sol.
3. Soulevez les jambes afin que les talons des pieds sur le sol.
4. Inspirez et expirez 10 fois.
5. Répéter.

4. Locust pose:

Cette pose corrigera votre posture et vous faire plus grand.

1. Allongez-vous sur votre estomac. Gardez vos mains sur le côté.
2. Serrez les muscles abdominaux et soulevez les bras, les jambes et le haut du corps.
3. Plus bas.
4. Répéter.

5. Forward Bend:

L'exercice Flexion avant votre colonne vertébrale et allonge augmente éventuellement la longueur de votre corps.

1. Se tenir droit. Gardez vos pieds légèrement écartés.
2. Prenez vos bras et placez-le sur la tête.
3. Toucher le sol vers le sol que vous plier les hanches.
4. Répéter.

6. Guerrier Pose:

Le Guerrier est Pose pas seulement utilisé dans la méthode Pilates, mais est aussi une partie du yoga. Il est efficace et va certainement vous aider à voir d'excellents résultats

1. Tenez-vous droit, les pieds écartés. Apportez vos bras au-dessus de la tête.
2. Tournez votre pied gauche de 90 degrés et tournez votre pied droit de 45 degrés.
3. Pliez le genou gauche maintenant.
4. Levez les deux mains et la respiration.                 

7. Ballon d'exercice d'étirement:

L'utilisation d'un ballon d'exercice peut aussi vous aider à devenir plus grand.

Placez votre dos au centre de la balle.

1. Étendez vos bras.
2. Les pieds doivent être séparés.
3. Redressez vos jambes pour faire avancer le ballon.
4. Rouler en arrière maintenant. Faire une ligne droite avec votre corps.
5. Maintenant, ramenez votre poitrine et la tête loin de la balle que vous les soulevez.
6. Maintenez la position pendant 5 secondes.
7. Répéter.

8. Colonne vertébrale Stretching:

Ceci est un exercice de Pilates populaire et célèbre pour augmenter rapidement la hauteur.

1. Asseyez-vous sur le tapis avec votre dos droit.
2. Prolongez vos jambes.
3. Penchez que vous étirer les deux mains.
4. Sentez-vous l'étirer et maintenir pendant 10 secondes.
5. Répéter

9. Pose des enfants:

Communément utilisé dans le yoga, mais aussi une partie de la méthode Pilates, l'enfant pose est grande pour augmenter la hauteur

1. S'agenouiller sur le tapis et assis sur les talons.
2. Penchez que vous apportez vos paumes au sol.
3. Présenter les épaules et permettre aux mains de se reposer.
4. Rester comme ça pendant 5 secondes.
5. Répéter.

10. Cobra Pose:

Cette pose étire votre corps avant et montre des résultats rapides.

1. Allongez-vous sur votre estomac.
2. Gardez les mains sous les épaules.
3. Serrez les muscles abdominaux.
4. Pousser vers le haut et redresser les deux bras.
5. Détendez-vous que vous allez vers le bas.
6. Répéter

Pilates est un excellent moyen de gagner de la hauteur. Non seulement Pilates vous aider à obtenir une taille plus grande, mais aussi vous rend plus fort! Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez ces exercices et ne pas oublier de partager votre histoire de réussite avec nous.