6 avantages incroyables de Box Jump Workout

Fatigué d'exercer la même ancienne? Cela fait des mois, et vous avez été faire du jogging, la marche, la course et la danse autour. Mais maintenant, il devient assez ennuyeux. Vous devez essayer quelque chose d'intéressant! Pourquoi ne vous donne pas de travail à la maison un essai? Plusieurs femmes ont fait et ils l'adorent. Vous pouvez créer votre propre playlist, un bon travail de planifier et garder l'exercice autant que vous le souhaitez. Il sera tout aussi efficace que le jogging ou la course ou même en utilisant du matériel de gymnastique.

Lorsque vous essayez de nouveaux mouvements et techniques tout en travaillant, il serait souhaitable de se concentrer sur certains des durs. Puisque vous n'utilisez pas du matériel de gymnastique, vous devez faire le élévatrices cardiaque d'entraînement et le dynamitage de la graisse. C'est là se déplace comme noyau dur des sauts de boîte entrent en jeu. Ils sont simples à faire, très efficace et promettent de façonner votre corps en quelques semaines. Vous pouvez vous mettre au défi et augmenter le nombre chaque jour!

Donc, impatient de savoir ce que les sauts de boîte sont et comment les réaliser? Alors allez-y et donner ce poste une lecture!

Technique correcte:

Avant de commencer réellement avec la séance d'entraînement, s'il vous plaît ne prenez note de la bonne technique. Il est important pour vous de connaître les bonnes mesures. Sinon, vous risquez de vous blesser.

1. Se tenir droit. Votre dos doit être ferme. Vous devriez être dans une position athlétique. Assurez-vous que les pieds sont légèrement écartés. Vous tenir à l'écart de la boîte, mais pas trop loin.
2. Quand vous pensez que vous êtes prêt à sauter, descendre dans un squat trimestre position très rapidement. Maintenant balancer les bras et pousser vos pieds sur le sol et sauter sur la boîte.
3. Ne faites pas l'erreur de l'atterrissage avec un bruit sourd. Le briquet est l'atterrissage, le mieux est pour vous.

Avantages de la boîte Jump entraînement:

Il y a beaucoup d'avantages qui viennent avec la séance d'entraînement de saut en longueur. Voici quelques-unes, vous devriez certainement prendre une note.

1. Ce mouvement est si explosive et efficace que vous pouvez vous attendre les cuisses et les fesses à tonifiés dans un délai de quelques semaines.
2. Il permettra également d'améliorer votre condition physique. En effet, le mouvement est difficile à clouer et quelque chose qui est pas très facile pour tous les débutants. Ainsi, lorsque vous effectuez cette opération, assurez-vous que vous donnez un peu de temps. Il améliorera sûrement.
3. Il va construire des muscles maigres et aider dans le conditionnement du corps. Si vous voulez tonifier votre corps, il n'y a pas de meilleur exercice que la séance d'entraînement de saut en longueur.
4. Vos tissus musculaires seront activés. Cela dépend cependant de la façon dont vous êtes prêt à sauter haut et explosif.
5. Il va stimuler votre métabolisme et faire fondre la graisse!
6. Vous pouvez brûler beaucoup de calories et perdre du poids facilement avec l'aide de cette séance d'entraînement!

La période de repos:

Depuis des exercices de saut de boîte sont difficiles à faire, il taxera le système nerveux à une capacité qui est extrêmement élevé. La technique doit également être bonne. Donc, c'est la raison pour laquelle vous avez besoin pour vous donner un peu de repos. Chaque fois que vous avez terminé cinq séries de 3 répétitions, s'il vous plaît reposer pendant une minute. Cela empêchera votre corps de se blesser.

Box Jump Variantes:

Séances d'entraînement de saut de boîte viennent aussi avec plusieurs variantes. Vous pouvez donner suite à une occasion:

1. Boîte Jump Burpees:

Celui-ci peut sembler simple, mais est certainement difficile à clouer. Chaque fois que vous faites un saut de boîte, vous devrez faire un Burpee juste avant. Faites dix répétitions pendant quelques jours, puis augmenter le nombre.

2. Boîte côté Sauts:

En cela, vous devrez sauter sur le côté, puis revenir à la plate-forme de boîte.

3. Profondeur Saut:

Vous devrez déposer de la plate-forme inférieure d'abord et puis sautez vers le haut à la boîte.

La séance d'entraînement de saut de boîte est l'un des meilleurs quand il s'agit de rester en forme sans frapper la salle de gym! Commencer à le faire et profiter de ses avantages! Avez-vous déjà essayé boîte sauter routine d'entraînement avant? Comment te sentais-tu? Partagez vos expériences avec nous dans la section commentaires!