10 avantages incroyables des exercices Trampoline sur votre corps

Si vous pensiez que le trampoline était juste pour les enfants, vous étiez tout à fait tort! Trampoline est pas seulement un accessoire pour les enfants pendant les fêtes d'anniversaire, mais fonctionne comme un équipement efficace qui peut vous aider à perdre du poids et la forme de votre corps dans un court laps de temps.

Si vous êtes ennuyé avec les exercices de perte de poids actuel que vous avez fait, en utilisant le trampoline va sûrement ajouter beaucoup de plaisir à votre régime d'entraînement. Et quand vous aimez quelque chose, vous avez tendance à voir de meilleurs résultats. Comme tout autre séance d'entraînement cardio et aérobie, des exercices de trampoline peuvent vous aider à renforcer vos organes et élever votre rythme cardiaque comme jamais auparavant. Comme vous restez constamment en mouvement tout en sautant sur un trampoline, vous permettra d'améliorer la circulation sanguine dans votre corps, augmenter l'endurance et de se débarrasser de ces couches de graisse tenaces qui a été en croissance sur votre depuis des années. Constant saut est également idéal pour vos jambes et les cuisses. Ajouter des mouvements de bras et vous n'ajouter seulement un peu plus de plaisir à votre séance d'entraînement, mais aussi le rendre plus excitant. Si vous souhaitez faire votre exercice difficile, utiliser des poids de la cheville! Je peux vous garantir, vous allez voir des résultats efficaces plus tôt que vous imaginiez.

Pourquoi devriez-vous exercer sur un trampoline?

Il y a tellement de façons d'exercer, mais ce qui est si spécial au sujet des séances d'entraînement de trampoline? Découvrons-le!

L'exercice sur un trampoline peut vous aider à perdre du poids comme jamais auparavant. Comme la plupart des exercices de trampoline temps vous obliger à rebondir, vous allez certainement brûler que la graisse en un rien de temps. Il va stimuler votre métabolisme et vous aider à digérer plus rapidement les repas. Dépenses à seulement 5 à 10 minutes sur le trampoline est presque égale à courir un mile? Est-ce pas son grand? Si vous ne disposez pas d'assez d'espace pour aller courir ou faire du jogging ou même la marche rapide, pensez à l'trampolines d'équipement ultime pour la perte de poids. Vous pouvez tonifier plusieurs zones de votre corps, comme les jambes, les cuisses et le ventre si vous êtes assez diligent.

Exercices de trampoline de base:

Voici tout ce que vous devez savoir sur le travail à l'aide d'un trampoline:

1. Bounce et Stretch:

Avant de commencer votre séance d'entraînement, il est toujours préférable d'étirer. Les médecins et les experts ont toujours conseillé aux gens d'étirer avant de travailler car il vous protège contre tout type de blessure au cours des exercices. Tout ce que vous devez faire pour cela est étirer les deux bras en même temps tout en rebondissant. Vous pouvez modifier les étirements si vous aimez aussi. Essayez de faire certains frais généraux et d'autres juste devant vous. Gardez vos pieds droit et répéter autant de fois qu'il est possible pour vous sans se reposer.

2. Exercices d'étirement de base:

Vous pouvez également essayer quelques exercices d'étirement intéressants avec l'aide d'un trampoline. Pour cela, vous ne comptez pas utiliser le trampoline exactement, mais certainement comme un accessoire pour vous soutenir tout au long. Tout ce que vous avez à faire est de se coucher à plat sur le sol avec vos jambes atteignant jusqu'à le trampoline. Après cela, vous pouvez soulever vos jambes de haut, puis les ramener doucement vers le bas sur le trampoline. Les étirements sont assez simples et peuvent être modifiés aussi bien. Rappelez-vous aussi d'étirer deux ou trois fois.

3. La base Jog:

L'exercice le plus simple sur le trampoline est de faire du jogging sur elle. Vous devrez commencer ce en soulevant chaque pied sur le sol alternativement et faire du jogging lentement. Chacun mettre en place le bras opposé pendant que vous êtes le jogging. Cela rendra la séance d'entraînement beaucoup plus efficace. Non seulement votre fréquence cardiaque est élevé, mais aussi vous donner une séance d'entraînement aérobie. Pour commencer, vous pouvez faire du jogging pendant 3 minutes et prendre une minute de repos. Faites encore 3 minutes de jogging après quoi vous pouvez passer à l'exercice suivant.

4. La base Bounce:

Le rebond de base est simple comme son nom et est parfait pour tous les débutants. Pour ce faire, la bonne façon, tout ce que vous avez à faire est d'obtenir sur le trampoline et commencer à rebondir! Vraiment, il est aussi simple que cela! Ceci est non seulement vous aider à brûler des calories, mais aussi perdre le poids supplémentaire. Chaque fois que vous rebondissez, essayer d'atteindre la même hauteur. Faire reps tout en rebondissant est une excellente façon d'exercer votre corps. Par exemple, vous rebondir 30 fois sur le trampoline, prendre un repos de 10 secondes et revenir en arrière pour un autre 30. De cette façon, vous apprécierez non seulement votre séance d'entraînement, mais aussi vous donner le temps de récupérer.

5. Bounce Et Kicks:

Une fois que vous avez terminé avec le mouvement de rebond de base, il est temps de prendre les choses à un autre niveau! Oui, je parle de la combinaison de rebondir avec coups de pied. Tout ce que vous devez faire est de choisir la jambe droite et un coup de pied pendant que vous rebondir. Alternez les jambes à chaque fois que vous tirez en l'air. Apportez-le une fois que vous atterrissez. Cet exercice n'est pas aussi simple que cela, car il peut vraiment élever votre rythme cardiaque et vous épuiser complètement. Voilà pourquoi il est préférable de le faire avec des intervalles. Répétez cet exercice autant de fois que vous pouvez et répéter les représentants aussi bien. Cela permettra non seulement vous aider à développer la force et la flexibilité, mais aussi brûler beaucoup de calories.

6. Jump Off:

Le prochain exercice est appelé jump off! Celui-ci est super amusant à faire! Tout ce que vous avez à faire est d'obtenir sur le trampoline et sauter vers le haut et vers le bas autant de fois que vous s'il vous plaît. Cela aura un grand effet sur votre corps et peut vraiment vous aider à perdre tout le poids non désirée rapidement que vous avez imaginé. Vous pouvez faire 20 rebonds, 10 touches orteil, puis répéter la chose entière. Bien que ces mouvements pourraient ne pas venir tout naturellement à vous, avec un peu de temps, la pratique et de patience, vous allez certainement mieux en mieux.

7. Divers torsions:

Qui a dit que vous ne pouvez pas tonifier vos muscles et travailler vos abdos en utilisant le trampoline? Il est possible de le faire en ajoutant des tours à vos rebonds. Tout ce que vous avez à faire à cet effet est la torsion avec vos touches du genou. Nous passons habituellement nos mains afin de toucher les genoux, mais vous pouvez faire quelque chose de différent en tordant de votre torse et qui porte le coude opposé vers le genou que vous continuez rebondir. Vous pouvez également essayer de sauter en l'air et tordre votre corps tout entier. Afin de tirer le meilleur parti de cet exercice, je vous suggère de faire le déplacement de base.

8. Cercle Your Arms:

Si vous avez déjà des petits bébés et enfants regardé rebondir sur le trampoline, vous devez avoir vu les sauter avec leurs bras créant un cercle comme forme. C'est un mouvement de battement, ce qui les aide à rebondir un peu plus haut. Cela va certainement vous aider à brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps. Tout ce que vous avez à faire est d'augmenter les répétitions. Jouez et profitez de ce autant que vous le pouvez. Plus vous en profiter, mieux c'est pour vous et votre corps.

9. Touchez Les Orteils:

Une des meilleures façons d'exercer sur le trampoline est de toucher vos orteils. Aller en l'air pendant que vous êtes là-dessus. Assurez-vous que le saut est élevé. Comme vous le faites, pousser les jambes et les étendre tout droit devant vous. Pendant que vous faites cela, toucher vos orteils avec le bout des doigts en même temps. Vous pouvez alterner et changer de camp dans le prochain rebond. Gardez vos pieds tout droit lorsque vous atterrissez sur le sol. Faites ceci autant de fois que possible et essayer de ne pas se reposer au milieu.

10. Le Jumping Jack Bounce:

Ceux qui aiment un peu un défi, le rebond jack saut est ce qui fonctionne pour vous. Tout ce que vous avez à faire est d'obtenir sur ce trampoline et effectuer des prises de saut normales. Lorsque vous faites cela, vous vous rendrez compte à quel point il est comparé aux prises de saut normales. Cependant, rappelez-vous que vous avez besoin de rester au milieu du trampoline tout au long. Comme vous rebondir, écartez vos bras en l'air et de revenir à la première position. Pour ce faire, autant de fois que vous le pouvez. L'une des meilleures façons de faire rebondir la prise de saut est de sauter 30 fois, faire une pause, puis répéter. Faites un total de 4 - 5 tours et vous avez terminé!

Avantages d'exercices de trampoline:

Séances d'entraînement de trampoline sont pleins d'avantages. Si vous êtes à la recherche pour des raisons pour lesquelles vous devriez essayer cet équipement, laissez-moi d'énumérer quelques avantages de l'exercice de trampoline.

1. Exercices de trampoline sont meilleurs que d'autres séances d'entraînement physiques comme le jogging et l'aérobic. Ils ont la capacité de brûler la graisse non désirée dans un laps de temps très court.
2. Il renforce vos os, les muscles et les cellules. Votre niveau de forme physique est améliorée et vous vous sentez sous tension à la fin de la séance d'entraînement.
3. Il ne vous attendez peut-être vous avez besoin de ne pas aller à une salle de gym et n'est pas aussi cher que ce soit.
4. Il vous permet de travailler le long avec vos enfants. Il suffit de leur dire que vous voulez vous amuser et jouer un peu, puis passer à la trampoline et rebondissent.
5. Il stimule votre métabolisme, augmente la circulation sanguine et vous permet de profiter d'une vie qui est en bonne santé et en forme.
6. Si vous êtes quelqu'un qui souffre de diabète ou une pression artérielle élevée, envisager d'exercer sur le trampoline comme remède ultime. Si vous utilisez tous les jours, vous allez certainement bientôt des changements positifs.
7. Les gens qui souhaitent augmenter leur capacité pulmonaire ou équilibrer leur corps dans une meilleure façon devrait certainement essayer des séances d'entraînement de trampoline.
8. Séances d'entraînement de trampoline peut aider à réduire les niveaux de stress. Voilà pourquoi la plupart des médecins et des experts ont suggéré les personnes qui travaillent dans les bureaux ou suivant des horaires chargés d'essayer les séances d'entraînement de trampoline. Cela les aidera à se détendent et réduire les signes de stress et la dépression à long terme.
9. Un autre avantage de séances d'entraînement de trampoline est de désintoxication. Le système lymphatique est stimulé dans le processus. Santé sera maintenu dans le processus et les chances de vieillissement va ralentir.
10. Séances d'entraînement de trampoline sont également intéressants pour renforcer les articulations et les ligaments. Les personnes qui souffrent d'arthrite devraient certainement essayer cet équipement. Il peut également aider à prévenir l'ostéoporose et les os fracturés.

Séances d'entraînement de trampoline sont pleins de bienfaits pour la santé. Plusieurs médecins ont également mentionné que l'utilisation du trampoline tout en travaillant peut améliorer votre santé de façon significative au cours du temps. Cinq minutes de trampoline tous les jours peuvent renforcer vos muscles et d'augmenter votre capacité aérobie. Cet équipement peut certainement être une réponse à tous ceux qui ont lutté avec leur poids.

Quelle façon amusante de rester en forme! Alors, laissez briser votre enfant intérieur libre et profiter un peu de temps sur le trampoline.

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