5 jours d'alimentation pour la perte de poids

Avoir une partie à participer à une semaine, mais vous avez encore à perdre au moins 5 livres pour entrer dans votre robe préférée? Eh bien, ne vous inquiétez pas! Nous avons un plan pour vous de perdre jusqu'à 6 livres en 5 jours! Tout ce que vous devez faire est de suivre le plan de régime Apple.

Les pommes sont les fruits de la nutrition dense qui aide la perte de poids, lutter contre le cancer, réduire le risque de diabète de type 2, empêchent la formation de calculs biliaires, de stimuler l'immunité et empêchent le développement de la cataracte (1), (2).

Par conséquent, le régime d'Apple de 5 jours non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi améliorer votre santé globale. Cependant, vous devez également garder à l'esprit que le travail régulièrement et faire un changement important dans votre mode de vie vous aidera à perdre du poids rapidement et d'une manière saine.

Dans cet article, nous allons vous dire pourquoi le régime de pomme fonctionne, le régime alimentaire de 5 jours vous pouvez suivre, et des exercices que vous pouvez faire. Nous avons aussi une délicieuse recette en magasin pour vous! Regarde!

Apple régime pour perdre du poids

1. Qu'est-ce qu'Apple régime?
2. Comment le régime d'Apple fonctionne?
3. Le plan de régime d'Apple 5 jours
4. Aliments à consommer pendant le régime d'Apple
5. Aliments à éviter pendant le régime d'Apple
6. Recette pomme régime
7. Rôle de l'exercice
8. Avantages de la Diète d'Apple
9. Les effets secondaires du régime d'Apple
10. Mise en garde
11. FAQ

Quel est le régime d'Apple?

Le régime de pomme est un régime alimentaire de 5 jours où une grande partie de vos repas comprendra des pommes. Le jour 1, personnes à la diète sont autorisés à manger une pomme pour le petit déjeuner seulement, le déjeuner et le dîner. Le jour 2, personnes à la diète sont autorisés à manger des pommes pour le petit déjeuner et le dîner pour le déjeuner, la pomme et les légumes. Jour 3 à 5 jours, les personnes à la diète sont autorisés à manger des fruits, des jus de fruits frais, smoothies de légumes, des protéines et des produits laitiers ainsi que des pommes pour chaque repas principal.

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Comment le régime d'Apple fonctionne?

Les composants idéaux pour une alimentation, les pommes, sont riches en minéraux, vitamines et fibres et ont très peu de calories, soit environ 80 à 100 calories en fonction de la taille du fruit. Un laxatif efficace, les pommes sont aussi nutritifs et bénéfique pour le système nerveux, ce qui explique pourquoi ils sont inclus dans de nombreuses routines de régime. Cependant, pour ce régime, la pomme est la star! La fibre dans la pomme se lie aux molécules de graisse, ce qui empêche l'absorption des graisses. La graisse liée de fibres est ensuite excrété directement à partir du corps. Les pommes font aussi vous sentir rassasié plus longtemps. Manger une pomme avant chaque repas important, vous vous sentirez moins faim et vous empêcher de trop manger.

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Le plan de régime d'Apple 5 jours

Le régime de pomme de 5 jours exige que les personnes à la diète de ne manger que des pommes et fluide le premier jour. Pour le reste des quatre jours, les personnes à la diète seront autorisés à manger des pommes la plupart du temps ainsi que d'autres aliments de nutrition dense mais ne dépassant pas 1200 calories par jour.

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1. Day One

Pourquoi cette marche

Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent comprendre des pommes et des pommes seulement, soit environ 1,5 kg. Les pommes sont riches en vitamines, minéraux, phytonutriments et des fibres alimentaires. Ces nutriments sont essentiels pour maintenir le pourcentage approprié de graisse corporelle, une bonne santé cardiovasculaire, et la fonction cérébrale améliorée et la prévention du diabète, la maladie d'Alzheimer et une irritation des voies GI. Buvez suffisamment d'eau de désintoxication et d'eau pour rester hydraté tout au long de la journée.

2. Deuxième jour

Pourquoi cette marche

Le deuxième jour, manger des pommes ainsi que d'un déjeuner végétarien sain. Cela vous aidera à obtenir d'autres nutriments essentiels des légumes. L'huile d'olive est une source riche de bonnes graisses qui vous permettra de conserver l'intégrité de la membrane cellulaire. Assurez-vous de garder en sirotant de l'eau de désintoxication et de boire une bonne quantité d'eau tout au long de la journée.

3. Troisième jour

Pourquoi cette marche

Ce jour peut être appelé comme jour de protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. Par conséquent, commencez votre journée avec une bonne source de protéines comme des œufs brouillés (utiliser un oeuf entier). Si vous êtes végétarien, vous pouvez avoir un verre de lait au lieu d'œufs. Gramme du Bengale est riche en protéines et vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Yogourt aider à la digestion. Pour le dîner, manger une bonne source de protéines et 1 pomme. Depuis deux jours que vous avez mangé la plupart du temps des pommes, votre corps n'a pas assez d'énergie pour la digestion et le métabolisme. Donc, ne pas manger trop de nourriture. Vous remplir avec de l'eau et des boissons désintoxication.

4. Quatrième journée

Pourquoi cette marche

Commencez votre journée avec un smoothie pomme et le chou frisé. Kale vous aide à perdre du poids et vous fait plein pour un temps plus long. Le déjeuner végétarien vous aidera à obtenir tous les nutriments essentiels des différents types de légumes. Inclure beaucoup de légumes à feuilles vertes et colorées. Ce jour-là, prendre une pause collation d'après-midi. Un verre de jus de fruits frais ou de tout fruit entier. Pour votre collation du soir, le thé vert / noir / blanc est fortement recommandé car il contient des antioxydants et aidera votre corps à éliminer toutes les toxines. Un dîner végétarien avec une pomme. Cela apaisera votre système digestif.

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5. Cinquième jour

Pourquoi cette marche

Ce jour-là, personnes à la diète seront autorisés à manger des fruits, des légumes, de bons gras, bons glucides et les protéines. Cela vous aidera à raviver votre corps de la diète faible en calories vous aviez suit depuis les derniers jours. Comme vous l'avez suivi une procédure étape par étape consistant à introduire tous les aliments que vous voulez que le corps à métaboliser, le dernier jour, quand vous mangez une fusion complexe d'aliments, votre métabolisme va rester actif et aider à brûler les calories sans vous vous sentez faible.

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Aliments à consommer pendant le régime d'Apple

Fruits et légumes - fruits de saison, des fruits locaux, légumes verts à feuilles et légumes colorés. Protéines - poulet sans la peau, le poisson, les œufs, les coupes maigres de dinde et de bœuf, le tofu, les champignons, et des morceaux de soja. Produits laitiers - lait faible en gras, yogourt faible en gras et le fromage (en quantités limitées). Herbes et épices - feuilles de coriandre, feuilles de menthe, le romarin, le thym, l'aneth, le fenouil, pétales de rose, le gingembre, l'ail et la poudre d'oignon, poudre de coriandre et le cumin, le curcuma, la poudre de chili, garam masala, fenugrec, graines de moutarde, etc. Pain & biscuits - multigrains ou du pain de grains entiers et des biscuits. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de canola, le ghee et l'huile de moutarde. Tout en quantités limitées. Boissons- jus de fruits frais, eau de coco tendre frais, babeurre, boissons de désintoxication, jus de légumes frais et smoothies.

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Aliments à éviter pendant le régime d'Apple

Graisses et huiles - saindoux, beurre, huile de noix de coco, la mayonnaise et Dalda. Boissons - jus de fruits emballés, l'eau de noix de coco emballés, les boissons gazeuses et l'alcool. Protéines - poulet avec la peau, la viande transformée, le bœuf et le porc. Produits laitiers - fromage à la crème ou du fromage en quantités excessives, le lait riche en matière grasse, et le yogourt riche en matière grasse.

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Recette pomme régime

Turquie Wrap à la menthe Chutney

De quoi as-tu besoin

• 1 pain tortilla
• 1 - 2 tasse de dinde hachée maigre
• 1 cuillère à café de pâte de gingembre ail
• 1-4 oignon haché
• 1 - 2 tomates hachées
• Une feuille de laitue hachée
• 1-4 pomme hachée
• 1 - 2 cuillère à café de garam masala
• 1-4 cuillère à café de poudre de piment
• Handful de feuilles de menthe
• Jus de citron
• 2 cuillères à soupe d'huile de son de riz
• Sel

Comment cuisiner

1. Dans une poêle, ajouter l'huile et faire revenir la pâte d'ail le gingembre brun.
2. Ajouter la viande de dinde, de la poudre de chili, le sel et le garam masala. Faire sauter jusqu'à ce que la viande soit bien cuit.
3. Pour le chutney à la menthe, laver les feuilles de menthe, enlever les tiges et les jeter dans le mélangeur. Ajouter une pincée de sel et un filet de jus de citron vert. Donnez-lui un tour.
4. Faire chauffer le pain tortilla sur une poêle ou au four.
5. Ajouter la viande de dinde chaude.
6. Top avec des oignons hachés, les tomates et une feuille de laitue.
7. Ajouter le chutney à la menthe sur le dessus et rouler le pain tortilla pour se rendre en un délicieux enveloppement de dinde.

Alternative végétarienne

Faire cuire les morceaux de soja de la même façon que la dinde est cuite puis suivez le reste des étapes pour faire un wrap délicieux morceau de soja.

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Rôle de l'exercice

De travail est un must si vous voulez perdre du poids, surtout si vous êtes en surpoids. Cependant, étant donné que les deux premiers jours, vous serez sur une très faible teneur en calories régime alimentaire, il est préférable d'éviter toute routine d'entraînement rigoureux. Tenez-vous au yoga et la méditation. A partir du 3ème jour, vous pouvez suivre votre routine d'exercice régulier ou vous pouvez commencer à courir, marcher, courir dans les escaliers, saut à la corde, le yoga, la danse, les squats, la natation, pilates, jogging sur place, push-ups, sit ups etc Assurez-vous de perdre du poids et puis d'abord construire le muscle. Pour la construction des muscles, optez pour des exercices de musculation.

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Avantages de la Diète d'Apple

• Vous aider à perdre du poids en vous faisant sentir rassasié, par conséquent, la lutte contre les affres de la faim.

• Manger des pommes tous les jours aidera à prévenir le risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et le taux de cholestérol également plus bas.

• Ce régime est poche amicale et il est super simple.

• Ce régime vous empêchera de jus de fruits à boire emballés qui contiennent arôme artificiel, colorant et édulcorant.

• Ce régime contribue à amener le métabolisme de votre corps retour dans un processus lent et régulier.

• Ce régime est un régime équilibré qui comprend des légumes, des fruits, des protéines, produits laitiers, de bons gras, bons glucides, oligo-éléments et fibres alimentaires.

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Les effets secondaires du régime d'Apple

• Vous pouvez devenir ennuyé de manger des pommes juste avant chaque repas principal.

• Ceux qui sont habitués à manger beaucoup de calories sans les brûler peuvent devenir irrités des sautes d'humeur et de l'expérience, car ce régime est difficile à suivre pour les deux premiers jours.

• Vous pouvez vous sentir faible et somnolent.

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Mise en garde

Les deux premiers jours sont cruciaux. Buvez suffisamment d'eau ou de désintoxication ainsi que les pommes. De plus, si vous vous sentez faible, l'expérience des douleurs musculaires, douleurs articulaires, etc., à tout moment pendant le régime, arrêtez immédiatement l'alimentation et de voir un médecin. En outre, nous vous recommandons de prendre les conseils de votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime. La perte de poids dépend de divers facteurs tels que l'âge, la taille, le type de corps, poids actuel, le niveau d'activité, les antécédents médicaux, et les gènes. Par conséquent, un plan de perte de poids ne fonctionnera pas pour chaque individu. Rappelez-vous, la santé est la richesse.

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Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Combien pouvez-vous perdre du poids sur le régime de pomme?

Vous pouvez perdre jusqu'à 6 livres en suivant le régime de pomme. Assurez-vous de séance d'entraînement et obtenir un repos suffisant.

Puis-je prendre une pomme sous la forme de jus?

Vous pouvez, mais manger un fruit entier est beaucoup plus sain. Cela est dû au fait que les micronutriments dégrade juicing et enzymes des fruits. En outre, puisque vous dépendra uniquement de pomme pour les deux premiers jours, manger les fruits pour obtenir le sentiment d'être rassasié. Vous pouvez boire du jus de pomme frais (sans forcer) les 4 et 5 jours.

Va sur le régime de pomme efficace pour perdre du poids?

Oui, vous pouvez perdre du poids avec le régime de pomme. Vous allez manger des pommes avant que des repas qui vous feront sentir rassasié. Par conséquent, vous vous sentirez moins faim et par conséquent, vous mangerez moins. Séances d'entraînement régulières vous aider davantage avec la combustion des graisses et le renforcement musculaire.