5 meilleures asanas de yoga pour traiter les kystes ovariens

Sont l'anxiété et le gain de poids compagnons indésirables dans votre vie? Ils peuvent être particulièrement lourdes pour quelqu'un avec des kystes de l'ovaire et SOPK. Les envoyer emballage est sûrement sur votre liste de choses à faire, mais saviez-vous que vous pouvez gérer mieux avec le yoga? Jetez un oeil à ce poste et découvrez comment le yoga peut aider SOPK.

Yoga et SOPK:

L'anxiété est une cause majeure de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble hormonal. Elle touche environ 5% à 10% de la population féminine d'aujourd'hui. Le disoirder manifeste des symptômes tels que des cycles menstruels irréguliers, les kystes de l'ovaire, l'infertilité, le gain de poids, perte de cheveux, des sautes d'humeur, des ballonnements abdominaux et autres. Les causes de SOPK vont aussi de modes de vie irréguliers à un stress élevé et la fatigue. Il est pour cette raison que les experts suggèrent la réduction de l'anxiété comme le meilleur remède pour le SOPK et kystes de l'ovaire (1).

Regardez cette vidéo pour apprendre les poses pour SOPK: 6 asanas de yoga efficace pour traiter SOPK et améliorer Déséquilibre Hormonal

Le yoga aide les symptômes du SOPK avec ses exercices de relaxation. Les poses aident à réguler les glandes endocrines, aidant ainsi le poids de détermination, l'infertilité et des problèmes psychologiques. Voici les meilleures poses de yoga pour ceux qui souffrent de kystes de l'ovaire.

1. Papillon Pose:

Le papillon pose, appelé aussi le Purna Titli Asana, est très simple et permet d'ouvrir les hanches. Il est aussi un grand exercice d'étirement pour les cuisses, soulager le stress.

1. Asseyez-vous sur le sol dans une pose de lotus.
2. Pliez vos genoux et faire la plante de vos pieds se touchent.
3. Essayez de placer vos jambes de telle sorte qu'ils sont placés aussi près de la région pubienne possible.
4. Tirez le vers l'intérieur autant que possible.
5. Gardez le dos droit et maintenez les pieds avec vos mains.
6. Respirez profondément, et que vous expirez, essayez de pousser vos genoux vers le sol avec vos mains.
7. Restez dans votre niveau de confort que cela exige de la pratique.
8. Permettre aux genoux de revenir comme vous expirez dans un mouvement de battement.
9. Répétez le processus pour 15 à 20 fois.

2. Reclining papillon Pose:

Cette pose est semblable au papillon pose, mais se fait en position couchée. Il est extrêmement relaxant et stimule également les organes abdominaux.

1. Commencez par la position de la pose papillon.
2. Lentement, se pencher en arrière et abaisser le haut du corps que vous expirez.
3. En utilisant vos mains pour le soutien, l'équilibre à l'arrière de votre bassin et le bas du dos.
4. Apportez votre torse au sol jusqu'à ce que votre dos touche le sol.
5. Vous pouvez utiliser un oreiller pour soutenir votre tête et du cou.
6. Gardez vos bras à vos côtés avec les paumes vers le haut.
7. A ce stade, les genoux sont loin de faire face à la hanche, avec les pieds tournés vers le bassin.
8. Essayez de ne pas étirer les muscles de la cuisse trop dur. Laissez les genoux pendre dans l'air et respirer profondément pendant 10 minutes.

3. Cobra Pose:

Le cobra pose soulage l'anxiété et le stress en plus d'améliorer la circulation sanguine.

1. Commencez par la position couchée sur le ventre, le front face au sol.
2. Les pieds devraient légèrement se touchent, tandis que les mains sont sous les épaules, paume vers le bas et parallèles les uns aux autres.
3. Sur une inspiration, soulevez votre poitrine et la tête, jusqu'à ce que votre nombril.
4. Utilisez le soutien de vos mains pour garder le haut du corps sur le sol.
5. Comme vous respirez profondément, et se sentir en arrière étirer votre courbe de la colonne vertébrale.
6. Gardez les épaules vers le bas et détendue, tandis que les coudes peuvent être légèrement pliés.
7. Maintenir la pose aussi longtemps que vous êtes à l'aise.

4. Bharadvajasana:

Aussi appelé la torsion du Bharadvaja, cette pose contribue à améliorer le métabolisme et régénère les organes abdominaux. Cette pose est particulièrement adapté pour les femmes enceintes.

1. Asseyez-vous sur le sol et se dégourdir les jambes avant.
2. Détendez-vous vos mains à vos côtés et pliez vos genoux vers la hanche gauche.
3. Maintenant, le poids de votre corps repose sur la fesse droite.
4. Comme vous respirez, allonger votre colonne vertébrale comme tordre le haut du corps autant que possible. Utilisez la main droite posée sur le sol pour l'équilibre.
5. Appuyez sur le poids de votre corps de la hanche vers le sol.
6. Bend légèrement dans cette position et sentir la traction de la base de la colonne vertébrale à la tête.
7. Maintenez la position pendant quelques minutes et répéter la torsion de l'autre côté.

5. Chakki Chalanasana:

Cette pose est appelée « déplacer la meule » et a de nombreux avantages. Fait important, il contribue à améliorer la fonction de nombreux organes abdominaux.

1. Asseyez-vous sur le sol, en gardant les jambes écartées.
2. Réunir les mains, les doigts de verrouillage et tourne les paumes à l'extérieur.
3. Tendez les bras vers l'extérieur de sorte que le dos des mains sont face à vous et les coudes sont droites.
4. Ici, commencer à bouger les mains dans un mouvement circulaire horizontal au sol, comme si vous utilisez une meule.
5. Bend à la taille à l'aide du bas du dos. Rappelez-vous de garder les bras tendus et ne pas plier les coudes.
6. Inspirez lorsque les mains viennent vers vous et expirez quand ils se déplacent vers l'extérieur.
7. Déplacer vers l'avant et vers l'arrière dans les grands mouvements circulaires, couvrant les orteils.
8. Répétez le processus pour 10 à 15 fois dans le sens horaire ou de gauche.

Ce sont quelques yoga très efficace pose pour soulager les symptômes du SOPK. Ont-ils aidé attaquer votre stress aussi? Si oui, s'il vous plaît laissez-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.