Shilpa Shetty Yoga pour une bonne santé et perte de poids

Ce produit étonnant miroir de craquage peut tout le monde totalement étage avec son assassin semble. Shilpa Shetty se porte avec beaucoup de style et elan. Qui peut dire qu'elle est une mère à un beau garçon! Son secret? Être en forme! Elle dit que d'être en forme fait automatiquement vous regardez bien. Avec un corps comme le sien, elle a certainement essayé sa main à tout. Quand elle se présente aux nombreux avantages du yoga, de la pratique trois fois par semaine, elle fait maintenant le yoga cinq fois par semaine. De plus, au lieu de garder ses secrets de conditionnement physique pour elle-même, elle a publié une série de CD de yoga démontrant la bonne façon de faire une asana ainsi que ses avantages. Populairement appelé Yoga de Shilpa, ce facile à regarder et comprendre la série d'entraînement vous donne un aperçu de son régime et vous aide également à se mettre en forme. Voici un aperçu de ce que ses CD ont à offrir.

10 Incroyable asanas de yoga de Shilpa qui va ton et traiter votre corps

1. Padahastasana - Pour un ventre plat 2. Makarasana - pour détendre le système nerveux 3. Dhanurasana - Pour le stress libération et le soulagement de Crampes menstruelles 4. Ardha Salabhasana - Stimuler le système digestif et le système nerveux autonome 5. Bhujangasana - Stimuler le Chakra Svadhisthana et augmenter le métabolisme 6. Utthanpadasana - Améliorer la circulation sanguine 7. Virabhadrasana - pour augmenter l'endurance 8. Vrikshasana - Améliorer l'équilibre et la stabilité 9. Vyaghrasana - pour renforcer les muscles de la hanche et le dos 10. Naukasana - pour réduire la graisse et renforcer la Bas du corps

Le yoga est une ancienne séance d'entraînement indien qui se concentre non seulement sur le bien-être général du corps, mais elle a aussi un concentré et structuré asana pour chaque partie du corps, à la fois interne et externe. Il vise à renforcer le corps, l'esprit et l'âme aussi bien, assurer l'harmonie entre tous les éléments et constituants du corps humain.

1. Padahastasana - pour un ventre plat

Sanscrit: पादहस्तासन

Cet asana est un asana de style Vinyasa de base. Cela signifie littéralement la main à poser payer. « Pada » en sanskrit signifie pied, « hastha » signifie les mains, et des moyens « asana » pose. Cette asana se prononce comme Paa-da-a-thaa-sana.

Comment faire

1. Se tenir droit. Inspirez et soulevez vos bras au-dessus de votre tête.
2. Maintenant, expirez, et doucement plier votre corps vers l'avant. Laissez vos paumes toucher vos pieds. Il pourrait être difficile au début, alors laissez vos bras atteignent la mesure du possible. Votre corps ne doit pas être tendue à tout moment.
3. Votre coffre doit être placé près de vos jambes. Votre front doit toucher vos genoux. Mais cela vient avec la pratique, et peut-être difficile au départ. Rappelez-vous d'écouter votre corps, et arrêter quand il vous le demande.
4. Restez dans cette position pendant quelques secondes pendant que vous respirez normalement. Puis, inspirez et resurgissent.

Avantages

1. Cet asana aide à rendre le corps extrêmement flexible. Il étend en profondeur les muscles du dos et de la jambe.
2. Il aide à tonifier la région abdominale et se débarrasser de la graisse du ventre.
3. Étant donné que les organes abdominaux se massaient, la digestion est améliorée, et la constipation est éliminé. Cette asana maintient les maux d'estomac à la baie.
4. La colonne vertébrale est fléchie et les nerfs sont atténuées.

Précautions et contre-indications

1. Il est préférable d'éviter ce asana si vous avez un problème de dos graves ou sciatiques.

1. Les personnes souffrant d'une hernie, l'hypertension et les problèmes cardiaques devraient éviter de pratiquer cet asana.

1. Il est préférable de consulter votre médecin ou un instructeur de yoga avant de pratiquer cette asana.

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2. Makarasana - pour détendre le système nerveux

Sanscrit: मकरासन

Cette asana est une pose de yoga de base. Cela signifie littéralement le crocodile Posture. « Makara » en sanskrit signifie crocodile, signifie « asanas » posent. Il est une relaxation ultime pose.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le ventre sur un même sol, en gardant vos mains croisées sous votre front.
2. Ferme tes yeux. Vous dégourdir les jambes le plus loin possible avec vos orteils pointés vers l'extérieur.
3. Détendez-vous votre corps, comme vous respirez lentement et normalement. Sentez-vous votre corps sur le sol et se détendre tous les muscles de votre corps.
4. Maintenez cette position pendant deux à cinq minutes, puis, apportez vos jambes.

Variations

Pour approfondir cette asana, vous pouvez intégrer la Salabhasana dans cette pose. Levez vos jambes du torse puis, pliez vos jambes au niveau des genoux. Assurez-vous que vos tibias sont perpendiculaires au sol.

Avantages

1. Être une relaxation pose, il peut être fait entre asanas trépidantes pour vous donner une pause, ou lorsque vous êtes extrêmement fatigué au cours de la journée.

1. Cette asana se détend bien le dos et la colonne vertébrale ainsi que les nerfs et les muscles.

Précautions et contre-indications

1. Il est préférable d'éviter cette pose si vous souffrez d'une grave blessure au dos.
2. Si vous souffrez d'une blessure au cou, vous devez vous assurer que votre tête est en position neutre. Utilisez une couverture pour soutenir votre cou, si vous devez.

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3. Dhanurasana - Pour libérer le stress et le soulagement de crampes menstruelles

Sanscrit: धनुरासन

Cette asana est une pose de yoga de base. Ce asana ressemble à un arc, et, par conséquent, est nommé ainsi. 'Dhanur' en sanskrit signifie arc, et signifie 'asana' pose. Il se prononce comme dah-noo-rah-sah-nah.

Comment faire

1. Allongez-vous sur votre estomac, en gardant les pieds écartés de la largeur des hanches et vos bras à côté de votre corps.
2. Maintenant, doucement plier vos genoux et maintenez vos chevilles.
3. Inspirez et soulevez votre poitrine et les jambes du sol. Tirez vos jambes en arrière.
4. Regardez droit et garder votre visage sans stress. Un sourire devrait aider.
5. Tenir la pose comme vous concentrer sur la respiration. Votre corps doit être aussi tendu comme un arc.
6. Comme vous obtenez à l'aise dans la pose, respirer longue et profonde.
7. Environ 15 - 20 secondes plus tard, expirez et relâchez la pose.

Avantages

1. Elle contribue à renforcer le dos ainsi que les muscles abdominaux.
2. Cet asana aide à stimuler les organes reproducteurs.
3. La pratique de cette asana aide à élargir et ouvrir le cou, la poitrine et les épaules.
4. Les jambes et les muscles du bras sont tonifiés.
5. Une plus grande souplesse à l'arrière.
6. Ce asana est un grand stress buster.
7. L'inconfort est soulagé menstruelle avec une pratique régulière.
8. Cette asana aide également les personnes atteintes de troubles rénaux.

Précautions et contre-indications

1. Cette asana ne doit pas être pratiquée si vous souffrez d'une hernie, la pression artérielle élevée ou faible, des douleurs dans le bas du dos, des migraines, des maux de tête, des blessures au cou, ou si vous avez eu une chirurgie abdominale récemment.

1. Les femmes devraient éviter ce asana pendant la grossesse.

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4. Ardha Salabhasana - Stimuler le système digestif et le système nerveux autonome

Sanscrit: अर्धशलभासन

Le nom vient d'un mot sanskrit qui signifie sauterelle. La pose complète ressemble à une sauterelle, et celui-ci est une moitié qui a pose un nombre égal d'avantages.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le sol avec votre estomac face au sol. Reposez votre menton sur le sol et placez vos paumes sous vos cuisses.
2. Inspirez et levez la jambe droite aussi haut que possible.
3. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes, tout en respirant normalement.
4. Comme vous expirez, apportez votre jambe vers le bas.
5. Répétez la même chose avec la jambe gauche.

Variations

1. Allongez-vous sur le sol avec votre estomac face au sol. Reposez votre menton sur le sol, et placez vos paumes sous vos cuisses.
2. Inspirez et levez la jambe droite jusqu'à ce qu'il soit au centre de la ligne de caisse. Pendant que vous faites cela, levez le bras gauche tel qu'il est conforme à vos épaules.
3. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes en respirant normalement.
4. Comme vous expirez, apportez votre jambe et le bras vers le bas.
5. Répétez la même chose avec la jambe gauche et le bras droit.

Avantages

1. Cet asana aide à renforcer les épaules et les bras. Les muscles du dos et les muscles abdominaux sont trop fortes.

1. Cette asana stimule le système nerveux.

1. Cette asana contribue également à augmenter l'appétit et de rationaliser le processus digestif.

1. Il équilibre le fonctionnement du foie et les autres organes abdominaux.

Précautions et contre-indications

Ce sont là quelques points de prudence à garder à l'esprit avant de pratiquer cette asana.

1. Ce asana doit être évitée par les personnes souffrant d'une hernie ou des ulcères gastro-duodénaux.

1. Les gens qui ont une thyroïde élargie doivent demander l'aide d'un instructeur certifié de yoga avant de pratiquer cette asana.

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5. Bhujangasana - Stimuler le Chakra Svadhisthana et augmenter le métabolisme

Sanscrit: भुजङ्गासन

La huitième pose des 12 poses du Surya Namaskar, Bhujangasana est aussi appelé le Cobra pose. Dans ce asana, le tronc et la tête ressemblent le capot soulevé d'un cobra. 'Bhujanga' signifie cobra en sanskrit.

Comment faire

1. Allongez-vous sur votre estomac. Placez vos mains sur le côté, et veiller à ce que vos orteils touchent.
2. Ensuite, déplacez vos mains vers l'avant, en vous assurant qu'ils sont au niveau des épaules, et placez vos paumes sur le sol.
3. Maintenant, placer le poids de votre corps sur vos paumes, soulevez lentement la tête et le tronc. Notez que vos bras doivent être pliés à vos coudes à ce stade.
4. Vous devez arc du cou vers l'arrière dans une tentative de reproduire le cobra avec le capot levé.
5. Tenez le asana pendant quelques secondes tout en respirant normalement. Sentez-vous votre estomac pressé contre le sol. Avec la pratique, vous devriez être en mesure de tenir le asana pendant deux minutes.
6. Pour libérer la pose, porter lentement vos mains vers les côtés, et reposer votre tête sur le sol en apportant votre front en contact avec le sol. Placez vos mains sous votre tête. Puis, lentement reposer votre tête d'un côté et de respirer.
7. Répétez cette pose trois fois pour obtenir les meilleurs résultats.

Variations

Cette asana a une variante appelée la bheka Bhujangasana, où les jambes sont pliées au niveau du genou, et les pieds sont reliés entre eux.

Avantages

1. Le Bhujangasana affecte le dos et l'abdomen. Les muscles du dos et au bas du dos sont travaillées et la flexibilité de la colonne vertébrale augmente.

1. Il tonifie également les organes qui se trouvent dans le bas-ventre.
2. Il stimule la digestion, la reproduction et les systèmes urinaires.
3. Il contribue également à réguler le métabolisme, régulant ainsi le poids.
4. Le cobra pose active également le chakra Svadhisthana.

Précautions et contre-indications

1. Cet exercice devrait être évité si vous souffrez d'une hernie ou avez eu une chirurgie abdominale récemment.
2. Cette asana devrait être évitée à tout prix si vous êtes enceinte ou avez une blessure au dos.

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6. Utthanpadasana - Pour améliorer la circulation sanguine

Sanscrit: उत्तान पादासन

Ce nom vient du mot sanscrit de la uttana »signifie étirement intense, ou droite, ou étiré et « Pada » qui signifie la jambe. 'Asana' signifie la posture ou la pose. Très simplement, ce asana implique l'étirement des jambes, et est un asana de yoga de base.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le sol avec votre dos face au sol.
2. Placez vos bras à côté de votre corps, en vous assurant que vos paumes sont à plat sur le sol. Gardez vos pieds et vos orteils tendus ensemble.
3. Levez les deux jambes jusqu'à ce qu'ils soient environ 80 à 90 degrés élevé. Réglez votre regard sur vos gros orteils. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes.
4. Ensuite, ramenez lentement vos jambes vers le bas, vous assurant de ne pas branler vos jambes.

Avantages

1. Il guérit les troubles de l'estomac tels que l'indigestion, l'acidité et la constipation, et renforce les organes abdominaux.

1. Cet asana aide à renforcer les muscles de la cuisse et de la hanche.

1. Il est un grand asana pour les personnes souffrant d'arthrite, maux de dos, le diabète et les problèmes cardiaques.

1. Cet asana aide à tonifier les muscles de l'estomac et réduit les jambes et la graisse du ventre.

1. Il améliore la circulation sanguine dans le corps.

1. Il améliore également la fonction des organes reproducteurs.

Précautions et contre-indications

1. Ce asana doit être évité par les femmes enceintes dans les premiers mois. Une fois que la femme atteint son troisième trimestre, elle doit consulter un médecin avant de pratiquer cette asana. Une fois que le médecin approuve, ce asana doit être pratiqué avec l'appui d'un mur.

1. Cette asana ne doit pas être pratiqué par des personnes souffrant d'un disque de glissement, les ulcères, la pression artérielle élevée ou faible, ou si elles ont récemment subi une chirurgie abdominale.

1. Ce asana doit être évité par les femmes menstruées, mais si elles sont à l'aise de faire ce asana, ils peuvent continuer à pratiquer.

1. Il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de yoga avant de le faire asana.

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7. Virabhadrasana - Pour augmenter l'endurance

Sanscrit: वीरभद्रासन

Virabhadra est un personnage mythologique créé par le Seigneur Shiva, et cette pose tire son nom de là. Le Virabhadrasana I est un asana honorant les exploits d'un guerrier légendaire. Par conséquent, il est aussi appelé la pose Guerrier 1. Cette asana est considérée comme l'une des postures les plus gracieuses dans le yoga, et il ajoute beaucoup de beauté à la séance d'entraînement.

Comment faire

1. Tiens-toi debout et écartez vos jambes environ trois à quatre pieds de distance. Votre pied droit devrait être à l'avant et le pied gauche derrière.
2. Maintenant, tournez votre pied droit vers l'extérieur par 90 degrés et la gauche de 15 degrés, en vous assurant le talon du pied droit est parfaitement aligné avec le centre du pied gauche.
3. Levez les bras sur le côté jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur de vos épaules. Vos bras doivent être parallèles au sol, et vos paumes devraient être vers le haut.
4. Expirez et plier le genou droit, de sorte que la forme de votre genou et la cheville ligne droite. Assurez-vous que votre genou ne va pas à l'avance de votre cheville.
5. Maintenant, tournez votre regard vers votre droite.
6. Lorsque vous vous déplacez dans la pose, étirez vos bras plus loin, et joindre vos paumes au-dessus de votre tête. Regardez vos paumes. Poussez doucement votre bassin vers le bas.
7. Tenir la pose avec la même détermination en tant que guerrier, et porter un sourire sur votre visage. Respirez normalement et continuer vers le bas.
8. Inspirez et venir.
9. Expirez, et doucement mettre vos mains vers le bas sur les côtés.
10. Répétez cette pose sur le côté gauche, avec la jambe gauche à l'avant et la droite à l'arrière.

Variations

Si vous sentez que vous ne pouvez pas tenir votre équilibre dans ce asana, créer une base stable en plaçant le pied avant quelques pouces à partir de la ligne médiane de votre corps.

Il peut être utile si vous placez un bloc en dessous de votre talon pour appuyer ou appuyer sur le talon contre un mur. Cela vous aidera à stabiliser.

Si votre genou dos se sent tendu, impliquer les muscles de vos cuisses de telle sorte qu'ils lèvent la rotule, tandis que la jambe arrière est absolument droit.

Si vous souffrez de problèmes au bas du dos, pliez doucement vers l'avant de la hanche de telle sorte que votre torse est allongé en diagonale, et votre soutien forme abdomen.

Cette pose peut également être effectuée avec les bras dans des positions différentes. Vous pouvez soit serrer derrière votre torse ou tenez-le à vos hanches, en dehors de le maintenir au niveau de l'épaule ou le tenant au-dessus de votre tête.

Avantages

1. Ce asana est connu pour renforcer et tonifier le bas du dos, les bras et les jambes.
2. Il aide à stabiliser et à équilibrer le corps comme il augmente l'endurance.
3. Il est également un grand asana pour ceux qui ont des emplois bureau ou sédentaires. Il stimule le métabolisme ainsi que restaure la colonne vertébrale.
4. Cet asana aide à soulager les épaules des surgelés.
5. Il contribue également à libérer le stress des épaules presque immédiatement.
6. Cet asana détend l'esprit et le corps, la diffusion de la notion de paix, le courage, la grâce, et un sentiment de bon augure.

Précautions et contre-indications

1. Il est important de consulter un médecin avant de pratiquer cette asana, surtout si vous avez des problèmes de la colonne vertébrale ou viennent de recouvrer d'une maladie chronique.
2. Si vous avez des douleurs à l'épaule, levez vos bras et de laisser les parallèles les uns aux autres au lieu de les maintenir au-dessus de votre tête.
3. Si vous avez des problèmes de cou, vous ne devriez pas lever les yeux vers vos mains après que vous les étirer.
4. Les femmes enceintes bénéficieront de cette asana, surtout si elles sont dans leur deuxième et troisième trimestre, mais seulement si elles ont pratiqué le yoga régulièrement. Cela doit être fait sous la direction de leur entraîneur et avec l'autorisation d'un médecin.
5. Si vous souffrez d'une douleur au genou ou ont l'arthrite, vous pouvez utiliser le support d'un mur pour faire asana.
6. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou l'hypertension artérielle devraient éviter ce asana.

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8. Vrikshasana - Améliorer l'équilibre et la stabilité

Sanscrit: वृक्षासन

Cette posture est une réplique de la position près stable, mais gracieuse d'un nom arbre.Procédé vient des mots sanscrits de la vriksa 'signifiant ou « vriksha » arbre, et qui signifie « asana » posture. Pour cette pose, contrairement à la plupart des autres poses de yoga, vous devez garder vos yeux ouverts afin que votre corps peut s'équilibrer.

Comment faire

1. Tenez absolument debout et déposez vos bras sur le côté de votre corps.

1. Pliez légèrement votre genou droit, puis, placez le pied droit en haut sur la cuisse gauche. Assurez-vous que la semelle est placée ferme et plat à la racine de la cuisse.

1. Votre jambe gauche doit être absolument droit. Une fois que vous avez pris cette position, de respirer et de trouver l'équilibre.

1. Maintenant, inspirez et soulevez doucement vos bras au-dessus de votre tête et les réunir dans un mudra « namaste ».

1. Regardez droit à un objet distant et maintenez votre regard. Cela vous aidera à maintenir l'équilibre.

1. Gardez votre colonne vertébrale droite. Notez que votre corps a besoin d'être tendue, mais élastique. Prenez en respirations profondes, et chaque fois que vous expirez, détendez-vous votre corps plus.

1. Doucement faire tomber vos mains sur les côtés, et libérer la jambe droite.

1. Revenez à la position initiale de se tenir haut et droit que vous avez fait au début de la pratique. Répétez cette pose avec la jambe gauche.

Variations

Pour améliorer votre stabilité, vous pouvez étirer vos bras sur vos côtés et placez-les sur un mur à côté de vous pour un maximum de soutien.

Avantages

1. Elle renforce la colonne vertébrale tout en améliorant à la fois l'équilibre et l'équilibre.
2. Il améliore et facilite la coordination neuromusculaire.
3. Il tonifie les muscles des jambes tout en rendant les ligaments et les tendons des pieds plus forts.
4. Les genoux deviennent plus forts, et les articulations de la hanche sont desserrés.
5. Les yeux, les oreilles intérieures et les épaules sont également renforcés dans cette pose.
6. Elle soulage ceux qui souffrent de sciatique et réduit les pieds plats.
7. Il vous rend stable, flexible et patient. Il améliore la concentration et active toutes les facultés mentales.
8. Cette pose aide à approfondir le thorax.

Précautions et contre-indications

1. Tout en pratiquant ce asana, vous devez vous assurer que la semelle du pied levé est placé de préférence au-dessus ou, dans certains cas, au-dessous du genou debout, mais jamais à côté d'elle. Mise en place du pied à côté du genou exerce une pression sur le genou comme il le fait pas fléchir parallèlement au plan frontal.
2. Ceux qui souffrent de l'hypertension artérielle ne devrait pas lever les bras au-dessus de la tête pendant une longue période. Ils peuvent être tenus à la poitrine dans le mudra Anjali.
3. Il est préférable que vous éviter de pratiquer cette pose si vous souffrez d'insomnie ou de migraine.

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9. Vyaghrasana - pour renforcer les muscles de la hanche et le dos

Vyaghrasana est le nom sanscrit pour Tiger Posture. Être une extension de la pose de chat, ce asana ressemble au mouvement d'un tigre comme il se réveille de son sommeil profond. 'Vyaghra' en sanskrit signifie tigre, et signifie 'asana' pose.

Comment faire

1. Vous devez commencer l'asana en assumant la position de table. Assurez-vous que vos genoux sont sous vos hanches et vos poignets sont placés sous vos épaules. Tournez votre regard vers l'avant et se détendre.
2. Respirez et faites le dos que vous soulevez doucement la jambe droite, et l'étirer et le dos.
3. Ouvrez votre poitrine, levez les yeux, et amenez vos orteils à l'arrière de votre tête.
4. Expirez et la voûte plantaire le dos pendant que vous rentrez le bassin sous et apporter votre tête vers le bas. Mettez votre jambe droite vers le bas. Pliez la hanche que vous apportez le genou droit vers votre nez. Le pied droit a besoin d'être sur le sol.
5. Inhaler. Répéter l'opération sur la même jambe environ 10 - 20 fois.
6. Revenez à la position de table, puis, répétez l'exercice avec la jambe gauche.

Avantages

1. Ce asana aide à tonifier la colonne vertébrale et les nerfs sciatiques.
2. Il desserre les articulations de la hanche et les jambes et les renforce.
3. Il tonifie la livraison de poste de passage vaginal.
4. Il améliore la digestion comme il massages et tonifie les organes digestifs et les muscles abdominaux.
5. Il tonifie et renforce les muscles du dos.
6. Elle contribue à améliorer la circulation sanguine.
7. Cette asana contribue également à réduire le poids, en particulier sur les hanches et les cuisses.

 Précautions et contre-indications

1. Il est préférable d'éviter ce asana si vous avez des problèmes de disque lombaire ou si vous avez déchiré ou au niveau des hanches.
2. Les femmes enceintes doivent pratiquer cette asana que sur ordonnance d'un médecin sous la direction d'un instructeur de yoga.

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10. Naukasana - Pour réduire la graisse et renforcer le bas du corps

Cette pose est nommé d'après la forme d'un bateau qu'il faut. Signifie « Nauka » en sanskrit signifie bateau et « asanas » pose. Naukasana se prononce comme nauk-AAHS-uh-Nuh.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, en plaçant vos pieds ensemble et vos bras à côté de votre corps.
2. Prenez une grande respiration puis, comme vous expirez, levez vos pieds et la poitrine du sol. Étirez vos bras vers vos pieds.
3. Gardez vos orteils, les doigts et les yeux dans une seule ligne droite.
4. Vous devez sentir un étirement dans votre région du nombril alors que le contrat de muscles abdominaux.
5. Respirez profondément et normalement que vous maintenez la pose.
6. Expirez et relâchez la pose.

Avantages

1. Cette asana renforce le dos ainsi que les muscles abdominaux
2. Il tonifie la fois la jambe et les muscles du bras.
3. Il aide à tonifier le bas du corps et de renforcer en même temps.
4. Il aide les patients souffrant d'une hernie.

Précautions et contre-indications

1. Évitez de faire cette pose si vous souffrez de migraines ou des maux de tête sévères. En outre, éviter ce asana si vous avez une pression artérielle basse, les troubles de la colonne vertébrale, ou une maladie chronique.
2. Les patients cardiaques et les patients asthmatiques doivent éviter cette pose.
3. Une femme enceinte doit éviter cette pose, tout comme les femmes sur les deux premiers jours de la période.

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Ce ne sont que quelques-uns des nombreux défenseurs asanas Shilpa Shetty. Il faut saluer son initiative de prendre Yoga aux masses, et sensibiliser la population de cette méthode étonnante de séance d'entraînement qui fonctionne à merveille pour votre esprit, corps et âme.