10 avantages étonnants de Rugule

Tout d'abord, laissez-nous répondre à la question de ce qui est arugula. Arugula, aussi connu comme la fusée de jardin, est un légume feuillu nutritif. Il est utilisé dans une variété de recettes qui sont des plats aromatisés d'épices et de poivre. Il est connu pour son bon goût et est inclus dans les salades en raison de sa saveur aromatique. Les feuilles de roquette sont également connus pour être une bonne source de nutriments essentiels. Avantages pour la santé de la roquette résultent de bonne présence des différentes vitamines et minéraux. Ici, nous allons discuter de quelques-uns des avantages pour la santé associés à ce légume. Ce feuillu et légume vert est enrichi en nutriments majeurs qui ne peuvent être abondés par la plupart des légumes.

Avantages pour la santé Arugula:

1. Teneur en calories:

Un certain nombre de gens sont préoccupés par les calories qu'ils consomment en mangeant leurs légumes préférés. Ils préfèrent les salades à un repas plus complet. En raison de la moindre teneur en calories dans arugula, ils peuvent opter pour ce légume sous la forme d'un plat ou même dans les salades tous les jours.

2. Teneur en fibres:

Roquette a une forte proportion de fibres qui sont connus pour aider le processus de digestion dans le corps. Ces fibres profitent le métabolisme en général avec le processus de digestion étant pris en charge.

3. Anti-cancer:

Est bien Arugula connu pour cet avantage pour lequel il est fortement recommandé par les médecins. Les agents cancérigènes sont donnés un cycle avec les radicaux libres, riches inhibition des propriétés antioxydantes de ce légume.

4. L'acide folique:

Arugula, si consommé même en quantité égale à une tasse sur une base quotidienne, peut donner de bons avantages à une femme enceinte. Sa teneur en acide folique aide à prévenir les malformations du tube neural chez le bébé.

5. Règlement sur la santé optimale:

Arugula est également connu pour la présence de certaines vitamines importantes comme la thiamine, niacine, vitamine B - 6, etc qui aident à promouvoir la santé corporelle optimale.

6. La santé des os:

La vitamine K est présente dans une bonne arugula quantité qui donne les os de votre corps tous les avantages de la force et de la formation.

7. La maladie d'Alzheimer et de l'absorption du calcium:

La teneur en vitamine K du végétal contribue également à la production des médicaments de la maladie d'Alzheimer et l'absorption du calcium.

8. La vitamine A: avantages

Arugula est connu pour être riche en vitamine A. Par conséquent, les médecins recommandent son apport à ces patients qui ont besoin d'aide avec le traitement des maladies liées aux poumons, la peau et la cavité buccale.

9. Avantages de la vitamine C:

Cette teneur en vitamine est connue pour améliorer la santé globale de l'activité antioxydante qu'elle provoque.

10. Teneur en caroténoïdes:

Certaines maladies comme la dégénérescence musculaire et le cancer peuvent être contrôlés.

Valeur nutritive:

Dans environ 2 g d'une portion de la roquette, il y a 0 gramme de calories, 0 g de cholestérol, 0 gramme de matière grasse et 1 mg de sodium. La teneur en protéines est d'environ 0,1 gramme et d'autres nutriments tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore et les vitamines A, C, D, E et K sont dans les bonnes proportions.

Alors, prévoyez-vous d'inclure dans votre alimentation arugula? Partage avec nous. Restez en forme, rester en bonne santé!