Medicine Ball Slam Workout - Comment le faire et quels en sont les avantages?

Envisagez-vous d'aller sur une randonnée ou d'essayer un peu de sport d'aventure cette fête? Eh bien, vous devez être absolument apte à en profiter. Vous avez besoin d'endurance, ainsi qu'un corps solide et en bonne santé pour subir les rigueurs qu'un trek implique. Aujourd'hui, de plus en plus de gens prennent l'exercice pour garder leur corps en bonne santé. Ils se sont rendus compte qu'un corps sain est une condition sine qua non pour une vie saine et heureuse. Un corps sain gardera loin toutes sortes de maladies qui se répandent partout dans le monde. L'obésité est devenue une épidémie aujourd'hui. Un surplus de poids est un support pour toutes sortes de maladies mortelles. Il existe différents types de régimes d'exercice que l'on peut suivre pour perdre du poids et atteindre un corps en forme et en bonne santé. Mais rappelez-vous que votre régime d'entraînement devrait inclure des exercices que vous êtes à l'aise. Si vous n'aimez pas votre temps passé de l'exercice, vous êtes moins susceptible de continuer!

Medicinal balle Slam:

Au cours des dernières années, slams médecine-ball ont gagné en popularité dans les cercles de fitness. Ils améliorent la force réactive des muscles abdominaux et le dos, tout en travaillant sur l'endurance cardio-vasculaire, la masse musculaire et la coordination main-oeil.

Endurance et de remise en forme:

Aujourd'hui, avec de plus en plus d'essayer les sports d'aventure et le trekking, ces exercices sont devenus très importants. Le corps a besoin d'être très en forme lorsque vous êtes trekking sur des surfaces inégales avec des sacs à dos sur le dos. Les muscles des jambes, ainsi que les muscles du dos, ont besoin de beaucoup de force pour la randonnée. Les différents types de sports d'aventure ont également besoin des mains et des bras forts.

Type de Medicine Ball:

Pour un slam médecine-ball, vous avez besoin d'une boule de médecine non-plein d'entrain. Ce sont des balles pondérées qui aident à améliorer la séance d'entraînement du corps. Ces boules sont disponibles dans des poids variables. Vous pouvez choisir celui qui fonctionne le mieux pour vous. On peut utiliser ces balles de médecine tout en faisant un certain nombre d'exercices.

Avantages du Slam:

Le slam médecine-ball est fait pour le développement de la puissance, la force et la vitesse. Il fonctionne le mieux pour les triceps, les épaules, l'abdomen, les mollets, le dos, les glutens, les quadriceps, etc. Cet exercice augmente le rythme cardiaque et brûle un bon nombre de calories.

Comment faire?

• Stand avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux plier légèrement. Tenir une boule de médecine dans votre main.
• Maintenant soulevez la tête de balle médicinale avec vos bras étendus.
• Regardez en avant et inspirez droite avant de claquer la balle.
• Maintenant, se pencher en avant à la taille et utiliser vos muscles de base pour lancer la balle vers le bas devant vos pieds avec autant de force que possible. Contrat efficacement l'abdomen et expirez tout en faisant l'exercice.
• Laissez les bras suivre à travers le mouvement pour éviter de tomber.
• A la fin, les talons doivent être sur le sol et les genoux légèrement pliés.
• Laissez rebondir la balle sur le sol et l'attraper quand il revient. Si la balle ne rebondit, alors gardez pas votre abdomen contracté et ramasser la balle.
• Soulevez la balle à la position de départ et de respirer.
• Effectuez ensuite un autre chelem.

Précautions:

• Avant de commencer le slam médecine-ball, vérifiez la bounciness de la balle.
• Si vous utilisez une balle rebondissante, il peut rebondir à votre visage. Ne pas jeter la balle directement vers le bas. Jetez un peu en avant.

Séance d'entraînement Regimen:

Démarrez un chronomètre et effectuer la routine suivante:

• 15 claque à billes muraux, 1 pull-up.
• 14 slams balle de mur, 2 pull-ups.
• 13 slams balle de mur, 3 tractions.
• 1 slam balle de mur, 15 pull-ups.

Une fois que vous obtenez le coup de l'exercice, la répétition devient plus facile pour vous. Ensuite, augmenter le poids de la balle. Il existe d'autres variantes aussi, ce qui peut être fait pour augmenter l'endurance et l'endurance.

Le slam médecine-ball est une excellente façon de garder votre corps en forme. Il est également un moyen novateur de garder l'ennui loin! Comme je l'ai mentionné plus tôt, vous avez vraiment besoin de profiter du temps que vous passez en travaillant. Ceci est la meilleure façon de vous garder intéressés à l'exercice! Ne parlez-en à votre entraîneur pour plus d'informations.

Avez-vous déjà essayé le slam médecine-ball? Avez-vous aimé? Partagez votre expérience avec nous dans la section commentaires.