Combien dois-je peser pour mon âge et ma taille?

Le buzz autour du poids a été autour depuis inconnue du temps. Il a pris de l'ampleur ces derniers temps, compte tenu de notre mode de vie presque sédentaire, les mauvaises habitudes alimentaires, et les apparemment sans fin des heures de travail. Les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, une fois réservées aux personnes âgées, sont maintenant des personnes maitrisant aussi jeunes que 30. Mais quel est exactement le poids idéal? Y at-il un nombre magique qui vous dit tout est bien avec votre corps?

Malgré la présence de nombreux sites, machines de pesage, des centres de conditionnement physique, et les gymnases, la question « combien dois-je peser pour mon âge et la hauteur? » persiste encore.

Grâce à cette rédaction, nous avons essayé de mettre en place certaines des façons dont votre poids est calculé les plus populaires. Mais avant de jeter un oeil sur les différentes façons de calculer votre poids corporel, voici quelques faits intéressants que vous devez savoir!

Ce qui détermine votre poids corporel?

En plus de votre taille et de l'âge, il y a d'autres facteurs qui déterminent réellement votre poids corporel idéal, dont beaucoup de temps est laissé pendant les calculs. Certains des facteurs que l'on devrait idéalement prendre en compte lors du calcul de son / son poids comprennent:

1. Âge
2. Sexe
3. La taille
4. Cadre du corps
5. Densité osseuse
6. Pourcentage de graisse corporelle

En plus des facteurs mentionnés ci-dessus, votre gène, la race, ainsi que les taux métaboliques jouent un rôle majeur dans la détermination de votre poids corporel idéal. Alors que beaucoup pensent que l'indice de masse est l'indicateur parfait de votre poids idéal, beaucoup se sentent ratio taille de la hanche est la bonne.

Une révélation intéressante:

Diverses études suggèrent que les personnes qui sont en surpoids, en fait, sont moins sujettes à des risques de mortalité et les conditions médicales redoutés que ceux qui entrent dans la catégorie de poids normal. Eh bien, c'est quelque chose de vraiment intéressant.

Voici donc les différentes façons dont votre poids est calculé normalement.

1. L'échelle de pesée:

Il n'y a pas d'explication nécessaire au sujet de la balance. Tenez-vous sur elle, de préférence dès que vous vous réveillez et vous peser. Alors, laissez-nous que votre balance montre que vous êtes 76 kg et votre hauteur est de 5 pieds 6 pouces. Et, vous êtes une femme qui est 31, une mère de 2 enfants, avec l'obésité dans les gènes, et avec un large cadre. Comment pensez-vous corriger l'échelle est?

Pour faire simple, ce que vous voyez à l'échelle est le poids brut. Et, si vous vous pesez dans un centre de remise en forme ou un médecin, puis bien sûr, vous allez être classés comme obèses. Mais vous serez considéré comme légèrement en surpoids, si la personne est bien au courant des autres facteurs qui déterminent le facteur de poids.

2. L'indice de masse corporelle:

C'est le plus populaire, et de ne pas nier, la plus recherchée méthode pour conclure si vous tombez dans la catégorie de poids idéal. Alors, quel est l'indice de masse corporelle exactement? Il n'y a que le rapport de votre poids à la hauteur.

Voici comment vous calculez votre IMC.

IMC [Métrique] = poids (kg) / taille2 (m)

Par exemple, si vous pesez 90 kilos et vous êtes 1,8 m de haut, alors votre IMC sera quelque chose comme ceci:

IMC = 90 / (1,8 * 1,8) = 27,77

IMC [Impérial] = [Poids (lbs) * 703] / [taille2 pouces]

Par exemple, si vous pesez 198 livres et la hauteur est de 71 pouces, votre IMC sera:

IMC = (198 * 703) / (72 * 72) = 139194-5184 = 26,85

Selon les professionnels de la santé à travers le monde, les niveaux d'acceptation de l'IMC est quelque chose comme suit:

Bmi	Poids
Moins de 18,5	Sous-pondération
18,5 à 25	Idéal
25 à 30	Surpoids
Supérieur à 30	Obèse

Calculez votre IMC

 

Mais l'IMC dans le bon sens mesurer votre poids?

La réponse est en effet un peu délicat, mais je dirais qu'il est inexact de toute façon. Et pourquoi est-ce que je dis cela? Eh bien, pour l'un, il ne prend pas en considération même votre sexe ou l'âge, laisser de côté la poitrine, la taille et de hanches! Une énorme patate de canapé peut se retrouver avec un IMC inférieur à un athlète en forme de la même hauteur. La raison - la graisse du ventre, les cuisses énormes, poignées d'amour, le sexe, la race, sans connaissance de ces facteurs on ne peut tout simplement pas déterminer le poids idéal d'une personne.

De plus, il oublie un facteur déterminant de poids par excellence - la densité osseuse. Une personne qui a l'air assez gras pourrait être pesant plus en raison de sa densité osseuse et non pas seulement la graisse atone. Si une femme souffre d'un niveau intense de l'ostéoporose, elle peut enregistrer un IMC faible par rapport à une femme qui possède la graisse plus lourdes et les os plus faibles, mais avec la même hauteur. Cependant, en dépit de ces inconvénients, l'IMC est une méthode personnes préfèrent encore compter. En termes simples, la graisse corporelle chez les personnes passent inaperçues dans un calculateur d'IMC et les résultats sont très erratiques.

3. Rapport taille-hanche (RTH):

Le prochain dans la ligue est le rapport entre la taille de votre taille et la taille de la hanche. Taille doit toujours se mesurer au plus petit point juste au-dessus de votre nombril, tandis que les hanches doivent être mesurés au point le plus large.

Rapport taille-hanches = taille au niveau de ses hanches / plus petite circonférence à son plus large Circonférence:

Si vous êtes une femme avec une taille de 33 et les hanches de 42, votre rapport taille hanche sera:

RTH = 33-42 = 0,78

Voici comment il vous aidera à déterminer si vous êtes en train de tomber dans la catégorie de poids souhaitée:

Taille Homme à l'évaluation Hip Ratio:

Taux de taille à hanche	Risque de troubles cardiovasculaires
Inférieur à 0,9	Bas
0.9 à 0.99	Modéré
Supérieur à 0,99	Haut

Taille Femme à l'évaluation Hip Ratio:

Taux de taille à hanche	Risque de troubles cardiovasculaires
Inférieur à 0,8	Bas
0.8 – 0.89	Modéré
Supérieur à 0,89	Haut

 

Quelle est l'efficacité WHR comme un poids corporel indicateur?

Par rapport à l'IMC, c'est un jour une meilleure version, car il met en valeur les chances d'une personne développer des problèmes cardiaques. Des études révèlent que les personnes ayant plus de graisse à leur taille sont plus sujettes à des problèmes de santé qu'une personne avec de grandes hanches. Cela signifie, si vous êtes une poire, alors vous êtes plus sûr qu'une personne en forme de pomme.

Toutefois, cela ne donne pas également la mesure précise, car il ne prévoit pas votre densité osseuse ou le cadre du corps. Pourtant, il est considéré comme très utile pour évaluer les risques pour la santé par rapport à l'IMC.

4. Taille à la hauteur Ratio:

Ceci est encore une autre façon de mesurer votre poids et de savoir idéal si vous êtes sous la menace de conditions cardio-vasculaires.

Rapport taille Hauteur = taille en pouces / hauteur en pouces:

Si vous êtes 5 pieds 6 pouces de haut et ont une taille de 32 pouces, votre rapport taille de la hauteur sera:

Rapport taille-hauteur = 32-66 = 0,48

Reportez-vous au tableau ci-dessous pour savoir ce que votre rapport dit au sujet de votre poids:

Taille à hauteur Ratio pour les hommes:

Ratio	Risque
Inférieur à 35	Anormalement mince et insuffisant
35 – 43	Extrêmement mince
44 – 46	Mince, sain
47 – 53	Poids normal, sain et attirant
53 – 58	Surpoids
58 – 63	Surpoids extrême à légèrement obèse
Supérieur à 63	Obésité morbide

 

Taille à hauteur Ratio pour Femelles:

Ratio	Risque
Inférieur à 35	Anormalement mince et insuffisant
35 – 42	Extrêmement mince
43 – 46	Mince, sain
47 – 49	Poids normal, sain, attrayant
49 – 54	Surpoids
54 – 58	Surpoids extrême à légèrement obèse
Supérieur à 58	Obésité morbide

 

Cela ressemble beaucoup mieux que l'IMC favori de tous les temps, non? Il est sans aucun doute un meilleur indicateur de votre état de santé général.

5. Le pourcentage de graisse corporelle:

Nous avons tous la graisse dans notre corps, mais dans des proportions variées. Il y a un certain niveau de graisse qui tous les besoins humains. Gras essentiel est ce que vous avez besoin pour votre survie, alors que les garanties de graisse de stockage de vos organes vitaux qui se trouvent intégrés dans votre abdomen et la poitrine. Les femmes ont besoin d'une plus grande quantité de graisse essentielle, et cela varie entre les races.

Qu'est-ce que la graisse corporelle totale? Il est la somme de la graisse de graisse et de stockage essentiels. Il existe plusieurs façons de calculer le pourcentage de graisse corporelle est un peu délicat et peut varier avec des outils différents. Vous avez le chemin YMCA ou US Navy, les capillaires et les échelles de graisse corporelle et moniteurs.

Ici, je l'ai utilisé la Marine des États-Unis mesure du tour. Cela rend l'utilisation de différentes mesures de votre corps, y compris votre cou, la taille et les hanches. Assurez-vous de garder à l'esprit les aspects suivants tout en vous mesurant:

• Taille: Mesure sans vos chaussures ou des sandales
• Neck: juste en dessous du larynx, se pencher doucement vers l'avant
• Tour de taille: Hommes - le mesurer à votre nombril; femmes - choisir le plus petit point au-dessus de votre nombril
• Hip: Ce ne compte que pour les femmes; choisir le point le plus large

Voici comment vous calculez le pourcentage de graisse corporelle en utilisant cette formule particulière:

Note: Le poids est mesuré en kilogrammes et d'autres mesures en pouces.

Pourcentage de graisse corporelle pour les hommes:

1. (Poids total / 1,082) + 94,42

2. Taille - 4,15

• Poids corporel maigre: I - II
• Poids corporel gras: Poids total - poids corporel maigre
• Pourcentage de graisse corporelle: [poids de graisse corporelle / poids total] / 100

Par exemple, si vous êtes un homme avec un poids de 80 kg et de la taille de 30 pouces, votre pourcentage de graisse corporelle sera quelque chose comme ci-dessous;

Poids total = 80 kg

Tour de taille = 36

I = (80 à 1,082) + 94,42 = 180,98

II = 30 à 4,15 = 124,5

• Maigre poids = 180,98 à 149,4 = 56,48
• Poids corporel graisse = 80 à 31,58 = 23,52
• Pourcentage de graisse corporelle = (23,52 à 80) / 100 = 29.4%

Pourcentage de graisse corporelle pour Femelles:

1. (Poids total / 0,732) + 8,987

2. Poignet (au point maximum) - 3,140

3. Tour de taille / 0,157

4. Tour de hanches / 0.249

5. Avant-bras (au point maximum) / 0,434

Poids corporel maigre: I + II - III - IV + V

Poids corporel gras: Poids total - poids corporel maigre

Pourcentage de graisse corporelle: [poids de graisse corporelle / poids total] * 100

Prenons un exemple:

Dimensions: Poids total = 76 kg, poignet = 6 dans, taille = 32 à 42, les hanches = in, = avant-bras 10 dans

Calculs: I = 64.619, II = 1,91, III = 5,024, IV = 10,458, V = 4,34

• Maigre poids = 55,387
• Poids corporel graisse = 76 à 55,387 = 20,613
• Pourcentage de graisse corporelle = (20,613-76) / 100 = 27,12%

Et voici un tableau qui vous informer sur la façon de vous évaluer le résultat:

Classification	Femelles (% en graisse)	Mâles (% gras)
Graisse essentielle	10-13	2-5
Athlètes	14-20	6-13
Fitness	21-24	14-17
Acceptable	25-31	18-25
Obèse	32+	25+

 

Les valeurs de gras essentiels mentionnés ci-dessus est inférieur au niveau de pourcentage de graisse corporelle recommandée sous forme de graisse de stockage est essentiel pour votre sécurité.

Par rapport à toutes les techniques mentionnées ci-dessus, cela est en fait la meilleure façon de savoir si votre poids est le bon pour vous. Une personne qui est mince et pèse moins ne doit pas toujours être en bonne santé; elle peut effectivement avoir plus le pourcentage de graisse corporelle!

À mon avis, cela montre réellement comment vous êtes en forme. Si vous êtes une femme et votre pourcentage de graisse 30% des croix, puis commencer à se soucier des conséquences.

Limites:

Les moyens mentionnés ci-dessus sont juste pour vos conseils. Et ces outils sont strictement destinés à des adultes. Si vous en tenir à une alimentation plus saine et active, ne vous inquiétez pas sur les résultats de ces outils vous donnent.

Alors, que A propos du poids corporel idéal?

Combien vous devriez peser pour votre âge et la hauteur est en fait une plage et non un nombre fixe. Vous n'avez pas à vous soucier de votre poids jusqu'à ce que votre graisse corporelle se situe entre maigre à des niveaux modérés. Et, bien sûr, si vous avez cadre plus large, vous allez peser plus que vos homologues plus étroits. Ajoutez à cela votre plus grande densité du corps, attendez-il de ne pas correspondre à votre balance.

Cet article a brièvement expliqué cinq façons différentes pour vous aider à trouver si votre poids se situe dans beaucoup parlé de «gamme de poids idéal. Toutes ces méthodes peuvent être calculées à votre convenance à votre domicile.

Si vous allez par la « philosophie de poids idéal », puis 99% du temps, vous serez tenté de se lancer dans un voyage de perte de poids. Cependant, gardez à l'esprit les différents facteurs de base avant de vous lancer dans ce voyage. L'objectif devrait idéalement être de garder votre tour de taille sous contrôle même si votre poids net monte, ce qui pourrait se produire lorsque yur augmente la masse musculaire.

La pratique du yoga, séance d'entraînement régulièrement, adopter une alimentation saine, chuck les mauvais glucides, les glucides sains embrasser, manger fibery délices, dire non aux boissons gazeuses et de fumer, dire adieu à des aliments transformés et maintenir votre taux de métabolisme élevé! Est-ce que ces choses sans échec et commencer à remarquer la différence!

Pas encore heureux? Alors il est temps que vous visitez un professionnel et de connaître les faits.

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