6 avantages incroyables de l'entraînement de poitrine de papillons

L'exercice de papillon est un mouvement efficace pour tonifier votre poitrine et de le rendre plus fort. Cibler les pecs, cette séance d'entraînement aide dans le développement des muscles épais. Cet exercice est efficace et doit être réalisée tout en asseyant sur une machine pondérée. Cela pourrait être un peu difficile à faire dans un premier temps, donc nous vous suggérons d'effectuer chaque représentant correctement en plein contrôle. Vous ne voulez pas vous blesser maintenant, pensez-vous?

Fonctions de papillons séance d'entraînement:

Les pectoraux couvrent presque toute la zone au-dessus de votre poitrine. En raison de cette raison, les séances d'entraînement de papillon sont principalement axées sur des exercices qui contrôle la partie supérieure, moyenne, poitrine inférieure et intérieure. Non seulement cela, le mouvement va travailler vos biceps et deltoïdes ainsi, vous donnant un corps tonique et plus fort supérieure.

Comment allez-vous faire ce mouvement avec un câble machine?

Suivez les étapes ci-dessous pour effectuer cet exercice correctement:

1. Commencez votre séance d'entraînement en étant assis sur la machine de câble. Vous devriez être à l'aise, mais pas détendu.
2. Une fois que vous avez réglé votre siège, assurez-vous que vos bras sont parallèles au sol.
3. Étendez vos bras à vos côtés, puis pousser la ligne droite des poignées.
4. Maintenant, pliez les coudes doucement. Vos bras doivent être en face de votre corps maintenant.
5. Assurez-vous d'apporter vos phalanges proches les uns des autres. Votre poitrine doit être pressé avec une pression maintenant, puis déplacer les poignées en.
6. Lorsque vous ouvrez vos coudes et les soulever, fermez vos bras de telle sorte que vous claquent comme un papillon heureux. Ce mouvement doit être contrôlé et lent.
7. Si vous voulez essayer d'autres positions, ne hésitez pas à se tenir debout. Ce sera tout aussi bénéfique.

Comment allez-vous faire ce mouvement sans machine câble?

Donc, vous ne disposez pas d'une machine? Ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours pratiquer la séance d'entraînement de papillon!

Si vous ne disposez pas d'une machine à câble pour faire le papillon pose, vous pouvez faire le même mouvement en utilisant des haltères. Ceci est similaire au mouvement précédent. La seule différence est la position. Haltères sont tout aussi efficaces et vous permettent de maintenir votre équilibre. Faire la manœuvre papillon en utilisant des haltères rendra vos muscles serrés et tonique.

Pour ce faire, se déplacer sans la machine, suivez les étapes suivantes:

1. Asseyez-vous sur un banc pondérée et maintenez votre face vers le haut.
2. Tenez les poids juste au-dessus de votre poitrine et laissez vos paumes face à face.
3. Maintenant, vous devez plier les coudes. Après cela, baisser les bras jusqu'à ce que vous sentiez un bon étirement dans la poitrine.
4. Maintenant, déplacez les haltères et le ramener à la première position. Maintenant répéter autant de fois que vous le pouvez.
5. Maintenant, arrêtez avec les poids lorsque vous les poussez vers le haut.

Avantages de la séance d'entraînement papillon poitrine:

1. Si vous avez essayé le mouvement de la poitrine papillon avant, vous devez savoir comment il peut être difficile pour les débutants. Cependant, il offre de nombreux avantages. Certains d'entre eux sont:
2. La meilleure partie de mouvement de la poitrine papillon est qu'il donne des résultats rapides et flattent votre torse en même temps.
3. Il augmentera la taille de votre poitrine et réduire la flaccidité.
4. Votre taille regardera plus mince, puisque le haut du corps sera complètement modifié la tonalité.
5. Lorsque vous tonifier les muscles de la poitrine, la ligne de buste verra aussi des changements importants.
6. Votre niveau de forme physique augmentera plus rapidement et vous vous sentirez plus fort.

Si votre torse veule vous donne des nuits blanches, il est temps d'essayer la séance d'entraînement de papillon. Il ne sera pas seulement tonifier votre poitrine mais assurez-vous que tout le haut de votre corps obtient une forme appropriée.

Parlez-en à votre entraîneur pour incorporer les exercices de papillon dans votre régime d'entraînement aujourd'hui.

Quel type d'exercice préférez-vous pour tonifier le haut du corps? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.