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Top 10 Exercices vigoureux pour brûler des calories rapides

Top 10 Exercices vigoureux pour brûler des calories rapides

Des exercices vigoureux sont des séances d'entraînement extrêmes qui accélèrent votre rythme cardiaque et finissent par vous laissant à bout de souffle. Comme le terme l'indique, ces exercices sont assez pénibles et nécessitent beaucoup d'endurance et de l'effort physique. Bien que ceux-ci peuvent sembler une tâche à réaliser, surtout pour ceux qui ne sont pas vraiment dans l'exercice, de prendre l'habitude d'inclure ces exercices vigoureux dans votre routine quotidienne peut être très bénéfique, car ils aident à brûler plus de calories que des exercices réguliers, et sont un excellent moyen de rester en forme et en pleine forme.

10 Meilleurs exercices Vigoureux

1. Course à pied et le jogging:

En plus de brûler beaucoup de calories, la course aide à renforcer votre capacité cardiovasculaire, ainsi que l'augmentation du niveau d'endurance de vos muscles. Course et le jogging sont les deux formes d'un exercice aérobie vigoureux qui produisent de l'énergie en combinant le glucose ou la graisse présente dans votre corps avec de l'oxygène.

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2. Marcher Uphill: 

Si votre objectif est de façonner les jambes et tonifier les muscles du mollet, vous devez ajouter une certaine gravité à votre routine d'exercice. L'une des meilleures façons de façonner vos jambes est en marche. Tout en marchant sur une surface régulière est en soi un bon exercice, la marche donne plus d'avantages en amont et travaille plus sur vos muscles du mollet et la cuisse, les tonifier et en vous donnant des jambes plus solides et plus en forme.

3. Cyclisme:

Cette forme d'exercice peut être apprécié par des personnes de tout groupe d'âge et dans tous les milieux ou ses environs. La meilleure partie de cet exercice est que vous pouvez choisir de le faire dans l'air frais extérieur, à l'intérieur de votre salle de gym régulière, ou même dans le confort de votre maison. Cyclisme exerce peu de pression sur les articulations, mais tonifie vos membres, les muscles et le dos.

4. Exercice Plyometric:

Aussi connu comme la formation de saut, l'exercice de pliométrie implique de détente et de contracter les muscles dans une séquence rapide qui vous aidera à augmenter votre force musculaire. Cet exercice est aussi un excellent moyen d'améliorer le fonctionnement de votre système nerveux.

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5. Arts martiaux:

Les arts martiaux n'est pas seulement une forme d'exercice, il est une forme de vie qui vous donne plus d'avantages que seulement la condition physique. Pratiquer les arts martiaux inculque un sens de la discipline et d'humilité dans votre vie en dehors de l'amélioration de la santé cardiovasculaire et tonifier les muscles. Et ne pas oublier le fait que ce soit un mécanisme d'auto-défense.

6. Zumba:

Zumba, le régime de remise en forme moderne qui implique la danse rapide sur la musique, est probablement le plus amusant de faire de l'exercice, ces derniers temps. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ne sont pas désireux de frapper la salle de gym et cherchent à rester en forme tout en impliquant dans une sorte de séance d'entraînement. La pratique brûle beaucoup de zumba calories et tonifie votre corps sans vous faire sentir trop fatigué.

7. Sports:

Sports que vous impliquez beaucoup courir, comme le tennis, le basket-ball, le hockey, le soccer, etc. Sont parfaits pour construire l'endurance. Ces sport contribuent également à augmenter l'équilibre et la coordination de votre corps. Une heure de jouer à ces jeux peut vous aider à brûler jusqu'à 700 calories.

8. Nage rapide:

La natation est la seule forme d'exercice qui implique un entraînement complet du corps. Lorsque vous nager vite, votre cœur travaille plus vite que la normale pour produire de l'énergie. Cela améliore votre système cardio-vasculaire. Natation implique un mouvement de toutes les principales parties de votre corps, de vos muscles du cou à bras, de vos fesses jusqu'à ce que vos jambes et les pieds.

9. Sauter ou monter des escaliers:

Ces deux exercices vous donnent une meilleure santé et remise en forme dans une très courte période de temps. Sauter ou monter les escaliers mettra moins l'accent sur vos genoux ou les pieds que le jogging ou la course. Ceux-ci aident à construire votre force du bas du corps, augmenter l'endurance et améliorer la résistance des os ainsi.

10. Jardinage lourd:

le jardinage lourd devrait idéalement impliquer plus de travail que la simple mise en pot. Cette forme d'exercice, qui sera très probablement une partie de votre horaire quotidien, peut aider à brûler près de 600 calories par heure. Le jardinage est une forme classique de séance d'entraînement parce qu'il vous fait passer par trois types d'effort physique: la force, l'endurance et l'extensibilité.

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