Yoga vs Pilates - Quel est votre choix?

Le monde va ga-ga sur le yoga, et à juste titre. Mais ceux qui sont dans la méthode Pilates ne se soucient probablement pas. Eh bien, le yoga et le Pilates sont, plus souvent qu'autrement, jetés dans la même catégorie. Et bien qu'ils soient des pratiques similaires, ils ont des différences flagrantes que les gens ne parviennent pas à reconnaître. Ainsi va ici - une bataille de front d'étirement par rapport à la force!

Yoga Vs. Pilates - Qu'est-ce pour vous?

Différence # 1 - L'origine de la pratique

Le yoga est une ancienne pratique indienne qui a pris naissance il y a plus de 5000 ans. Avec une évolution constante à travers les siècles et les cultures, le yoga a étendu ses activités dans Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, etc. Ceux-ci suivent les mêmes principes, mais ont des variations intégrées pour répondre à des besoins différents.

Pilates, d'autre part, est une pratique beaucoup plus jeune. Il a commencé au milieu - 20e siècle et a été fondée par Joseph Pilates. Il a créé cette forme d'exercice pour la réhabilitation et le renforcement.

Un petit morceau de Pilates Anecdote: Ce sont les danseurs qui, en fait, ont rendu cette pratique célèbre dans le monde entier. Ils ont modifié la pratique pour les rendre forts pour leur formation.

Différence # 2 - La distinction de l'esprit, du corps et l'esprit

Bien que les deux yoga et de Pilates croient que le corps et l'esprit sont connectés, le yoga ajoute l'élément de l'esprit à la pratique aussi. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous avez tendance à explorer la spiritualité à travers la méditation.

Différence # 3 - Qu'attendre de la classe

Que ce soit une classe de yoga ou une classe de Pilates, chacun est différent. Donc, vous ne pouvez pas identifier les moindres détails. Cependant, ceci est un large éventail de ce que vous pouvez vous attendre dans une classe de yoga Vs. Une classe de Pilates.

Cours de yoga ont une routine flexible. Vous pouvez combiner des variations de séquence et postures pour faire des milliers de combinaisons différentes. Cela dépend aussi de ce style de yoga que vous choisissez, ou qui l'enseignant vous allez. Le style Ashtanga et Bikram du yoga sont deux formes de yoga qui ont un ordre défini. Avec toutes les autres formes, il y a des variations possibles je ne sais combien. En outre, des cours de yoga impliquent la méditation comme une partie de la routine. Cette inculque détermination et le dévouement au début de la classe et vous permet de faire tremper et récolter les bénéfices des exercices après la classe.

Les cours de Pilates, cependant, sont plus structurés. Donc, vous saurez à quoi vous attendre quand vous entrez dans une classe.

Différence # 4 - La séance d'entraînement réelle

Les deux pratiques vous aideront à gagner de la force et la flexibilité.

Dans une classe typique de yoga, chacun et tous les muscles de votre corps reçoit un entraînement égal. Chaque pose est suivie d'une posture de contre pour assurer une création de l'équilibre dans votre corps. La force de base est une partie essentielle du yoga. Mais, il est seulement un morceau du casse-tête, et non la mise au point entier.

Une séance d'entraînement de Pilates vous donne une séance d'entraînement corporel total. Il se concentre principalement sur l'alignement de la colonne vertébrale et de renforcer le noyau. Les mouvements sont disciplinés. Certaines classes utilisent des machines pour vous aider à gagner de la force. Les autres impliquent de travailler sur le tapis et utiliser uniquement la résistance du corps à construire la force de base.

Différence # 5 - Les calories que vous brûlez et le poids à perdre

Yoga ou Pilates pour la perte de poids - ce qui est mieux? Une classe Hatha Yoga 50 minutes vous permettra de brûler jusqu'à 145 calories. Si vous optez pour une séance de Power Yoga, vous pourriez perdre jusqu'à 250 calories.

Une séance d'entraînement de 50 minutes Pilates normale vous aide à brûler environ 175 calories. Dans une pratique intense et avancée, vous pouvez brûler jusqu'à 375 calories.

Différence # 6 - L'utilisation de la respiration

Les deux techniques de yoga et de respiration de l'utilisation de la méthode Pilates et la concentration. Yoga, cependant, utilise la respiration à un niveau plus intense.

Lorsque vous pratiquez des formes Ashtanga Vinyasa ou du yoga, vous utilisez la respiration Ujjayi, où vous augmentez la durée de l'inhalation et l'exhalation que vous aller plus loin dans la pratique. Vous êtes également tenus de faire correspondre votre souffle au mouvement et les postures. Yoga comprend également pranayama, qui est une section consacrée à la respiration.

Dans la pratique de la méthode Pilates, vous inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Alors, Lequel faut-il choisir?

Si votre objectif est de perdre du poids et renforcer votre colonne vertébrale, puis, bien sûr, vous pourriez avoir déjà votre esprit pour aller Pilates.

Toutefois, si vous êtes à la recherche d'une toute pratique autour de qui vous permet également de connecter à un niveau spirituel, le yoga est votre choix.

Ce fut tout sur le yoga vs pilates. Si vous êtes confus, vous pouvez essayer les deux et voir lequel vous aimez mieux. Dans quelques cours, vous aurez aussi tendance à remarquer que la pratique de votre corps réagit mieux.