Santé et bien-être

20 raisons de faire du vélo est bon pour vous

20 raisons de faire du vélo est bon pour vous

Neuf personnes sur 10 souffrent de graves problèmes de santé avant même frappé 30. Et la plupart de ces problèmes de santé germent d'une cause - un mode de vie malsain. Il y a plusieurs façons d'améliorer votre style de vie, mais rien ne peut battre le vélo. Votre vélo / vélo tous les jours peut tourner la roue de votre vie pour le mieux. Comment? Continuez à lire pour le découvrir!

1. Il vous aide à perdre du poids

Le vélo est un des exercices les plus efficaces pour faire si vous voulez perdre du poids. Il aide non seulement brûler des calories, mais fonctionne aussi sur vos quadriceps, ischio-jambiers, les mollets, les biceps, les fessiers, les épaules et les muscles du dos. Ainsi, en plus de perdre la graisse, vous aurez également tonifier vos muscles.

2. Améliore la santé du coeur

Bicycling peut aider à améliorer votre santé cardiaque comme il est essentiellement un exercice d'aérobie. L'épuisement de l'oxygène dans les muscles poussera le cœur à fournir du sang oxygéné, rendant ainsi fonctionner plus rapidement. En plus de votre cœur, le vélo aussi faire vos vaisseaux sanguins et les poumons fonctionnent bien, ce qui contribue à améliorer votre santé cardiaque.

3. Renforce les muscles

Cet exercice amusant peut aussi renforcer vos muscles. Ils grandiront en force et en taille lorsque vous les travaillez. Plus les muscles subissent usure, plus ils vont grandir. Bicycling contribue à renforcer les veaux, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les fléchisseurs de la hanche, les muscles du dos, les épaules et les bras. Il facilite également la guérison plus rapide des blessures. Vous serez plus agile, flexible et durable que ceux qui ne sont pas faire du vélo régulièrement.

4. Réduit la douleur articulaire

Il est ahurissant. Comment cette activité intense peut réduire les douleurs articulaires? Oui, en fait réduit le vélo douleurs articulaires, en particulier la douleur au genou. Régulière contribue à améliorer le vélo le mouvement des articulations. Il a un faible impact sur vos articulations et peut donc aider à guérir une légère blessure articulaire ou de la hanche et de restaurer le cartilage.

5. Améliore la posture

Lorsque vous roulez à vélo ou un vélo, vous faites beaucoup d'équilibre, sans même en avoir conscience. Cet équilibre permet d'améliorer votre coordination corporelle et la posture complète et renforce vos muscles du haut du corps. Sont également déterminées votre posture et la démarche par d'autres facteurs, tels que la force musculaire, fitness, poids, etc. Tous ces facteurs sont pris en charge si vous roulez tout votre vélo au moins pendant 30 minutes chaque jour.

6. Lutte contre le cancer

Croyez-le ou non, le vélo ou le vélo peuvent également aider à lutter contre le cancer. Un mode de vie sédentaire peut vous mettre au risque de développer un cancer en raison de l'accumulation toxique dans le corps. Cela conduit à une mutation de l'ADN et des dommages cellulaires et peut causer le cancer. Ne pas manger droit peut aussi conduire à la constipation et ballonnements, ce qui entraîne dans le cancer du côlon. Il a été constaté que les gens qui circulait à vélo pendant au moins 30 minutes par jour étaient moins enclins à développer des cancers du sein et du côlon. La raison est que le vélo aide à garder vos cellules actives et protège votre ADN de mutation et les dommages oxydatifs.

7. Réduire le stress

Le stress peut faire plus de mal que vous pouvez imaginer. Il peut entraîner un gain de poids, augmentation du taux de cholestérol LDL et de triglycérides dans le sang, l'asthme, le diabète, les problèmes de digestion, le vieillissement prématuré, l'anxiété, les maux de tête, hypertension artérielle, la dépression, les maladies cardiovasculaires et la maladie d'Alzheimer. Bicycling peut aider à réduire le stress en gardant votre esprit les problèmes qui vous dérangent. Alors, prenez votre vélo pour battre le stress au travail ou à l'école.

8. Améliore la condition physique

Le vélo peut améliorer votre condition physique générale. Faire du vélo sur les plaines ou les zones de montagne peut aider à améliorer vos fonctions cardiaques et des vaisseaux sanguins et de travailler votre jambe, le bras et les muscles du dos. Il peut également améliorer la capacitiy pulmonaire, la flexibilité et l'endurance et augmenter la force musculaire et osseuse. La meilleure partie de vélo pour se mettre en forme est qu'il ne se sent pas comme vous travaillez ou mettez un effort supplémentaire pour être en forme. Il est facile par rapport à d'autres formes d'exercices.

9. Soulage Accouchement

Les femmes qui vélo ou à vélo tous les jours pendant au moins 30 - 45 minutes ont tendance à avoir moins de complications lors de l'accouchement. Bicycling augmente la force musculaire et osseuse, améliore la posture, la souplesse et l'endurance, et contribue à renforcer les muscles du dos. Par conséquent, le vélo est fortement recommandé si vous voulez éviter des complications lors de l'accouchement.

10. Renforce la fonction cérébrale

Faire du vélo stimule le fonctionnement du cerveau. Vélo vous oblige à faire attention, coordonner les fonctions musculaires et maintenir l'équilibre. De plus, le vélo vous aide aussi à se détendre, ce qui efface la tête, entraînant une meilleure prise de décision. Faire du vélo ou le vélo aussi la croissance facilite de nouvelles cellules dans la région de l'hippocampe du cerveau et augmente la quantité d'oxygène qui atteint le cerveau, ce qui protège contre les maladies neurodégénératives.

11. Ralentit le vieillissement vers le bas

L'âge est juste un autre numéro, et il doit le rester. Ne laissez pas voler de mode de vie sédentaire vous de votre jeune esprit et le cœur. Que diriez-vous de votre vélo ou à vélo pour ralentir le vieillissement en fait? Faire du vélo contribue à améliorer la disponibilité de l'oxygène, réduit l'accumulation toxique, améliore la santé du cœur, et aide à construire le muscle. Alors, pour rester jeune à l'intérieur et à l'extérieur, en font un rituel quotidien pour faire du vélo ou à vélo pendant au moins 30 minutes.

12. Améliore la qualité du sommeil

Bicycling régulièrement peut aider à améliorer votre qualité de sommeil. Il est particulièrement efficace pour ceux qui souffrent d'insomnie. Le moment le plus efficace pour monter à vélo pour améliorer le sommeil est le soir. Cependant, vous pouvez également faire du vélo ou à vélo le matin. Il vous gardera actif tout au long de la journée et vous aider à vous endormir rapidement la nuit.

13. Réduit la pollution exposition

Les scientifiques ont constaté que les cyclistes sont moins exposés à la pollution par rapport à ceux qui sont assis voitures à l'intérieur ou les transports en commun. Cela est principalement parce que les motards prennent la voie de vélo ou de garder un côté de la route, ce qui les protège d'être directement exposés aux tuyaux d'échappement des autres véhicules.

14. Est favorable à l'environnement

Le vélo ou le vélo ne vous appartient pas de brûler du carburant. Il aide à protéger l'environnement en réduisant la pollution et en réduisant la demande de carburant. De nombreux pays encouragent leurs citoyens à faire du vélo pour aller au travail ou à l'école. Il est sans aucun doute une option saine et durable.

15. Aide Constipation Traiter

Le Dr Ana Raimundo dit que le vélo aide à diminuer la nourriture le temps nécessaire pour passer à travers le gros intestin. Cela empêche la réabsorption d'eau dans le corps, ce qui rend les selles plus molles et plus faciles à passer. Donc, si vous souffrez de constipation, vous devriez certainement monter votre vélo régulièrement pour améliorer la circulation de l'intestin et de réduire le risque de développer un cancer du côlon.

16. Aide Vous avez un excellent moment Avec des amis

Bicycling peut également vous aider à créer des liens avec les nouveaux et anciens amis. Votre ami de vélo (s) peut vous garder motivé pour continuer votre vélo, et vous pouvez également parler de choses d'intérêt commun. De cette façon, vous pouvez réduire votre niveau de stress et rester heureux.

17. Vous aide à économiser de l'argent

Trajet quotidien peut enlever une grande partie de votre salaire que vous pouvez économiser pour votre prochain voyage. Investir dans un bon engrenages de vélo et de sécurité et de l'utiliser pour trajet quotidien. Il permettra d'améliorer votre santé, vous faites en forme, d'améliorer la circulation de l'intestin, de réduire le risque de cancer, et aussi vous aider à économiser beaucoup. Si la navette tous les jours à votre bureau ou à l'école n'est pas possible, vous pouvez l'utiliser pour aller dans des endroits à proximité.

18. Encourage les pensées fécondes

Sinon avec des amis, vous pouvez faire une balade à vélo seul. Tout comme la marche, le vélo peut également vous aider à penser de façon créative. Vous pouvez obtenir des idées créatives et des pensées qui peuvent vous aider dans votre travail, l'école ou à la maison. Vous serez également en mesure de prendre et prendre des décisions rationnelles et bénéfiques pour vous.

19. Augmentation de la productivité

L'exercice a régulièrement de nombreux côtés positifs et productifs est très étant l'un d'entre eux. Bicycling aide à construire des muscles et renforcer les os, améliore le fonctionnement du cerveau et de l'attention, et maintient votre santé en échec. Ceci, à son tour, peut vous aider à être plus productif au travail ou à l'école. Vous serez plus rapide, compléter votre tâche donnée à portée de main, dépasser vos objectifs, etc.

20. Améliore la vie sexuelle

Enfin, mais non le moindre, le vélo peut aussi aider à améliorer votre vie sexuelle. Le vélo est un exercice d'aérobie efficace qui améliore la santé cardiaque et augmente le flux sanguin, les deux qui peuvent vous aider à avoir un bon temps avec votre partenaire.

Avant de prendre votre vélo, garder à l'esprit ces points de sécurité suivants.

Consignes de sécurité

  • Portez toujours un casque robuste.
  • Portez des vêtements de cyclisme de fibres de haute technologie qui peut dispenser la sueur. Le matériau réfléchissant la lumière utilisée dans ces vêtements aussi vous rendre visible aux autres conducteurs.
  • Acheter un vélo ou à vélo qui a de larges et de bons pneus d'adhérence. Il devrait également avoir de grande hauteur poignées pour vous aider à se tenir droit.
  • Utilisez des selles de conception ou de fer à cheval pour soutenir et sans nez alléger la pression des hanches et des os.
  • Respectez les feux de circulation.
  • Ne portez pas de casque en vélo.
  • Soyez prudent lorsque vous prenez un virage. Utiliser les signaux de bras sur une route passagère.
  • Faites attention en passant une voiture comme la porte peut ouvrir tout à coup que vous passez par, ce qui peut vous blesser gravement.
  • Si nécessaire, porter genouillères.
  • Ne pas utiliser votre téléphone mobile tout en conduisant votre vélo.
  • Assurez-vous de transporter assez d'eau avec vous.

Voici les réponses à quelques questions qui effacera tous vos doutes. Regarde.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quel est le meilleur - course ou le vélo?

Les deux course et le vélo sont de bons exercices. Cependant, la course pourrait être un peu plus ardu. En outre, il y a un sentiment de joie et de liberté associée à vélo. Donc, le vélo est une option moins intimidante par rapport à la course.

Depuis combien de temps avez-vous à faire du vélo pour perdre du poids?

Cela dépend de votre poids actuel, les antécédents médicaux, les habitudes alimentaires, etc. Vous devez monter votre vélo pendant au moins 1 heure tous les jours, faire d'autres exercices, tels que le poids et la formation de la force, et à manger sainement pour perdre du poids.

Est-il préférable de monter à vélo ou à pied?

Rouler à vélo ou à vélo est plus efficace que la marche. Travaux sur les mollets Bicycling, les épaules, les muscles du dos, biceps, fléchisseurs de la hanche, les fessiers, les ischio-jambiers et quadriceps tout en marchant ne fonctionne que sur vos quadriceps, ischio-jambiers, les mollets et les fessiers.

Combien de calories vous brûlez sur un vélo stationnaire pendant 30 minutes?

Si vous pesez environ 130 livres, vous pouvez graver ne importe où entre 88 à 160 calories, selon votre poids actuel et la résistance utilisée.

Le vélo peut aider à perdre la graisse du ventre?

Oui, 30 - 60 minutes de vélo ou à vélo tous les jours peut aider à brûler la graisse de toutes les parties de votre corps, y compris votre ventre. De plus, comme déjà mentionné, peut soulager le stress du vélo et d'améliorer la qualité du sommeil. Cela aide le cerveau se détendre et libérer des hormones « se sentir bien », qui, à son tour, empêchent l'accumulation de graisse du ventre.

Pour conclure, le vélo est très efficace et peut améliorer votre santé globale en un rien de temps. Vous atteindrez le sommet de votre forme physique si vous regardez aussi ce que vous mangez et incorporez la formation de la force et de musculation ainsi que le vélo dans votre routine. Alors, prenez votre vélo et tourner votre vie jusqu'à la baisse. Bonne chance!