16 avantages incroyables des framboises pour la peau, les cheveux et la santé

Un fruit.

Et ce un fruit, laissez-moi vous dire, prend soin de la plupart de vos besoins en nutriments sur une base quotidienne. Il vous aide à lutter contre les maladies graves et aussi des aides dans leur traitement.

Il goûte aussi brillant - une poignée d'entre eux partirait pour demander plus.

Un fruit.

Vous savez déjà ce qui est. Alors, permettez-moi de couper à la chasse et commencez avec ce que vous ne le faites pas!

Qu'est-ce qu'un framboise?

La framboise appartient à de nombreuses espèces végétales dans la famille des rosacées. Il est un fruit pérenne, et la plante a des tiges ligneuses. Compte tenu de leur couleur riche et le goût juteux (et les merveilleux avantages, évidemment), ralspberries sont l'un des fruits les plus consommés sur la planète.

Framboises sont bonnes pour vous? Eh bien, le fruit est idéal car il offre de nombreux avantages - certains d'entre eux étant la protection contre les maladies comme le cancer et le diabète et la prévention des maladies liées au cœur.

Et puis, nous avons ORAC - qui fixe les framboises en dehors de la plupart des fruits. Aussi appelé Capacity Oxygen Radical Absorbance, ORAC est une méthode de mesure de la teneur en antioxydants de divers produits alimentaires. Framboise est l'une des plus hautes valeurs ORAC - une tasse de fruit a une valeur ORAC de 6058 pmoles par 100 grammes.

Pour cette seule raison, les framboises méritent une bonne quantité d'espace sur votre assiette.

Avant d'aller plus loin, nous allons lire un peu de l'histoire de ce fruit.

Histoire de Framboises

Deux des variétés les plus courantes de framboises sont les rouges et noirs. Framboises rouges sont soupçonnés d'avoir été amené en Amérique du Nord par des individus préhistoriques, alors que les noirs sont originaires de l'Ouest.

Mais, dans l'ensemble, il y a plus de 200 variétés de framboises. Maintenant, c'est énorme, non?

Bien que le fruit est où la plupart des avantages se trouvent, les données historiques indique la valeur de ses feuilles ainsi. En fait, les feuilles de la plante de framboise sont encore utilisés pour préparer des tisanes - qui, à leur tour, sont utilisés pour traiter certains problèmes digestifs.

Il est connu que le roi Edouard Ier d'Angleterre avait encouragé la culture de la framboise dans le pays. Et George Washington était connu pour avoir des framboises cultivées à Mount Vernon, avec jusqu'à 40 variétés étant disponibles au moment où la guerre civile a éclaté.

L'histoire du fruit, pour des raisons évidentes, n'existerait sinon pour ses nutriments. Et ici, nous examinons les éléments nutritifs ce fruit a.

Faits nutritionnels framboise

Découvrez ici la valeur nutritive des framboises:

Nutriment	Unité	1 valeur par 100,0g	1,0 tasse 123g	1.0pint acheté, donne 312g	10 framboises 19g
Proche
Eau	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Énergie	Kcal	52	64	162	10
Protéine	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Lipides totaux (gras)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Glucides, par différence	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Fibre, alimentation totale	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Sucres, total	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Minéraux
Calcium, ca	Mg	25	31	78	5
Fer, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnésium, mg	Mg	22	27	69	4
Phosphore, p	Mg	29	36	90	6
Potassium, k	Mg	151	186	471	29
Sodium, na	Mg	1	1	3	0
Zinc, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitamines
Thiamine	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavine	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacine	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamine B-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folate, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamine B-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamine a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamine a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamine e (alpha-tocophérol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamine d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamine d	Iu	0	0	0	0
Vitamine k (phylloquinone)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipides
Acides gras, saturés totaux	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Acides gras, monoinsaturés totaux	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Acides gras, polyinsaturés totaux	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Cholestérol	Mg	0	0	0	0
Autre
La caféine	Mg	0	0	0	0

Et maintenant, nous arrivons aux avantages de framboise incroyable.

Avantages pour la santé de Framboises

Découvrez ici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé de framboise:

1. Aide à combattre le cancer

Selon l'Institut américain de recherche sur le cancer, les framboises sont riches en acide ellagique, qui a affiché la capacité de prévenir divers cancers (1). Ceux-ci comprennent les cancers de la peau, du poumon, de la vessie, du sein et de l'oesophage. En effet, l'acide ellagique a été trouvé à utiliser diverses méthodes de lutte contre le cancer à la fois. L'acide ellagique agit comme un antioxydant, des agents cancérigènes spécifiques désactive et ralentit la reproduction de certaines cellules cancéreuses.

De nombreuses études ont été menées sur les framboises noires aussi - ils ont été trouvés pour modifier les gènes et les ramener à la normale (dans le cas du cancer de l'œsophage), et de l'aide dans le traitement (2). Framboises noires ont été observées pour restaurer l'activité suppressive de tumeur, facilitant ainsi le traitement du cancer (3).

Selon une étude américaine, les framboises rouges ont un rôle mineur à jouer dans le traitement des cancers de l'estomac et du côlon (4). Ils ont également été trouvés pour inhiber la croissance des cellules du cancer du col (5).

Une autre étude américaine a soutenu les propriétés chimioprévention de framboises noires, en particulier dans le cas du cancer de la bouche (6). Ces propriétés anti-cancérigènes de framboises peuvent être largement attribués à la présence d'anthocyanes. Ces anthocyanes sont des composés naturels qui offrent le pigment coloré aux fruits et légumes. Ils inhibent la transformation cellulaire, suppriment l'inflammation, et induisent un fonctionnement normal dans les cellules cancéreuses (7).

En fait, les framboises ont 40% plus teneur en antioxydants que les bleuets et les fraises (fruits considérés parmi les meilleurs pour la prévention du cancer) (8). Des études ont également montré que l'extrait de framboise peut empêcher la migration de la tumeur dans le système lymphatique.

2. Maintenir la santé cardiovasculaire

Riche en fibres, ces baies aident à maintenir la santé du cœur. Une tasse de framboises contient 8 grammes de fibre (9). Une autre raison de framboises sont idéales pour le cœur est, oui, anthocyanes. Fruits Berry sont l'un des rares aliments qui contiennent des anthocyanes dans la peau et la chair.

Les données de recherche indique qu'un simple apport de 0,2 milligrammes d'anthocyanes par jour peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque chez les femmes ménopausées. Ces composés jouent un rôle clé dans la réduction des dommages oxydatifs et l'inflammation liée aux maladies cardiovasculaires (10). En fait, les framboises contiennent d'autres polyphénols bioactifs qui aident à réduire le risque de maladie cardiaque (11).

Les anthocyanes dans les framboises ont également une variété d'autres effets sur les vaisseaux sanguins et les plaquettes qui se traduisent par un cœur en bonne santé (12). Cependant, plus de recherche est nécessaire sur la quantité d'anthocyanines exactement requis et la diminution connexe du risque de maladie cardiaque.

Dans une étude canadienne, l'apport de l'extrait de framboise réduit les niveaux de pression artérielle chez des rats de laboratoire (13) - indiquant les possibilités similaires chez les humains. Un faible taux de pression artérielle réduisent le risque de maladie cardiaque. En fait, l'importance de framboises pour le cœur se fait sentir non seulement maintenant, mais depuis le 18ème siècle - quand herboristes et d'autres médecins considérés comme le fruit idéal pour prévenir la maladie (14).

Framboises ont également été trouvés pour élargir les artères, ce qui aide la circulation sanguine en douceur et empêche l'accumulation de la plaque (15). Les anthocyanines dans les framboises inhibent la formation de caillots de sang dans l'éventualité d'un accident vasculaire cérébral. Les baies contiennent également de l'acide salicylique qui a des propriétés cardioprotectrices semblables à celle de l'aspirine (16).

La vitamine C est un autre composé dans les framboises qui est connu pour prévenir les maladies cardiaques - car elle empêche la formation de plaques (17).

Les framboises contiennent un produit chimique appelé cétone framboise, ce qui augmente la production d'une hormone de protéine appelée adiponectine. Selon des études, des niveaux plus élevés d'adiponectine ont été liés à un risque réduit de crises cardiaques (18).

3. Améliorer la fertilité et améliorer la santé sexuelle

Les niveaux élevés d'antioxydants dans les framboises pourraient protéger le sperme contre les dommages oxydatifs. La vitamine C et du magnésium dans le fruit d'améliorer la fertilité masculine et de la production de testostérone, respectivement (19). En raison de leurs propriétés stimuler la fertilité, les framboises peuvent aussi faire une collation au coucher parfait.

Les antioxydants sont également soupçonnés de protéger la conception post-embryonnaire, ce qui diminue le risque de fausse couche (20).

Framboises contiennent également des proanthocyanidines qui détendent les vaisseaux sanguins et permettre au sang de circuler dans les zones sensibles pour une plus grande excitation. Le zinc dans le fruit aide à stimuler la libido (21).

4. Aide Traiter le diabète

Selon un rapport publié par l'Université Michigan State, d'autres phytonutriments dans les framboises ont été trouvés travailler avec certaines hormones inactives dans le corps pour améliorer l'équilibre entre l'insuline et l'équilibre de sucre dans le sang - ce qui améliore les conditions des personnes obèses qui souffrent de diabète de type 2 (22).

En outre, selon une étude slovaque, les framboises pourraient être inclus dans le régime alimentaire des personnes qui essaient de gérer les premiers stades du diabète de type 2 (23).

5. Aide perte de poids

Cela peut être attribué à la fibre et de manganèse dans les framboises. Fibre, comme nous l'avions déjà discuté, vous permet de rester rassasié plus longtemps et vous décourage de fringales. En fait, la fibre dans une portion de framboises est plus qu'une portion de flocons de son ou de farine d'avoine lui-même. Le manganèse stimule votre métabolisme et aide à brûler les graisses plus rapidement (24).

La quantité de calories dans les framboises sont faibles, et sont sans gras, afin qu'ils puissent être en bonne santé plus de votre régime de perte de poids. Les baies sont également faibles en indice glycémique (IG). Les aliments à faible teneur en GI ont peu d'impact sur le sucre dans le sang - par conséquent, votre taux de sucre dans le sang sont peu susceptibles de pic.

Selon une étude américaine, les cétones de framboises dans les framboises se sont avérées avoir un potentiel de perte de poids dans les tests préliminaires sur des rongeurs (25). Des résultats similaires pourraient être possible chez l'homme, bien que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans cet aspect. Les cétones de framboise ont également été trouvés pour prévenir le gain de poids chez la souris en raison d'un régime alimentaire riche en graisses. Maintenant, cela semble prometteur pour nous les humains, non?

Les cétones de framboise pourraient également augmenter la dégradation des graisses, ce qui pourrait éventuellement contribuer à la perte de poids (26). Ceci est réalisé en améliorant le métabolisme des lipides, qui semble être la principale fonction des cétones de framboise (27).

Nous avons déjà vu les cétones framboise augmentent les niveaux d'adiponectine. Cette protéine a trouvé pour accélérer la décomposition des graisses (28).

Framboises contiennent également un autre composé appelé resvératrol - ce convertit la mauvaise graisse dans le corps en bonne graisse, ce qui aide à brûler des calories (29).

6. Boost santé oculaire

Les flavonoïdes et les composés polyphénoliques dans les framboises offrent une excellente santé visuelle (30).

7. Améliorer l'immunité

Les phytochimiques dans les framboises, en particulier les noirs, se sont révélés affecter les processus immunitaires liés à l'immunothérapie (traitement d'une maladie par stimulation de la réponse immunitaire) (31). Cela pourrait être un lien important pour le traitement des maladies liées à un système immunitaire faible.

Selon Washington State University, les framboises sont superfruits qui permettent au corps pour éloigner les infections liées à une mauvaise immunité (32).

Une autre raison pourrait être framboises grande pour l'immunité est la présence de vitamine C. La vitamine soluble dans l'eau peut aider à stimuler l'immunité (33). Framboises contiennent également bêta-carotène qui aident stimule le système immunitaire (34).

8. Ont des propriétés anti-inflammatoires

Framboises noires possèdent des propriétés anti-inflammatoires, plus encore, à la racine de la plante - selon une étude coréenne (35). Framboises ont également été trouvés pour traiter la colite ulcéreuse en luttant contre l'inflammation (36).

Les propriétés anti-inflammatoires des framboises noires sont si puissant que le fruit est utilisé comme ingrédient pour développer divers produits pharmaceutiques.

Les propriétés anti-inflammatoires de framboises peuvent être attribuées à la présence d'anthocyanes, un type de flavonoïdes qui protègent la partie aqueuse de nos cellules et combattre l'inflammation (37). Les baies de réduire les divers médiateurs inflammatoires associés à la condition. Cependant, nous avons peu de recherche en ce qui concerne le nombre de framboises nécessaires pour le traitement de l'inflammation. La meilleure option est d'incorporer les framboises dans votre alimentation (de préférence une portion) et récolter les bénéfices.

Vous pouvez également inclure les marcs de petits fruits dans votre alimentation pour aider à prévenir l'inflammation, en particulier celle liée aux cellules cardiovasculaires (38).

9. Augmentez votre mémoire

Phytonutriments, encore une fois! Les framboises sont riches en ces composés qui ont montré pour améliorer et maintenir la fonction de mémoire (39). Les polyphénols présents dans les framboises sont connus pour améliorer le déclin cognitif lié à l'âge (40).

10. Aide le vieillissement Slow Down

Les fruits comme les framboises qui sont bourrés d'antioxydants travaillent beaucoup pour votre peau. Ils, tout d'abord, prévenir les effets néfastes du soleil. Ce qui signifie également qu'ils empêchent une rougeur si votre peau est sensible. La présence de la vitamine C dans les framboises en fait un aliment idéal pour prévenir le cancer de la peau (41).

Selon une étude serbe, les cétones de framboises dans les fruits se sont révélés avoir une utilisation potentielle dans l'industrie cosmétique. Ceci est dû à tiliroside, un composé de framboise trouvé pour inhiber la production de mélanine au niveau intracellulaire (42). Par conséquent, Tiliroside pourrait être un agent de blanchiment de la peau potentiel d'utilisation dans les produits cosmétiques. En fait, certains écrans solaires contenant de l'huile de framboise comme l'un des ingrédients ont montré pour améliorer la santé de la peau en offrant une meilleure antioxydant et les activités de protection contre les UV (43).

Les ellagitanins dans les framboises offrent une protection contre le vieillissement prématuré, en raison de leurs effets antioxydants (44).

11. Améliorer la digestion

Feuilles de framboises ont été utilisées pour une bonne digestion pendant très longtemps. Les feuilles du fruit ont été transformés en thés, qui ont été utilisés pour les cures digestives et d'autres affections connexes (45).

Les framboises sont également l'un des aliments riches en fibres (46). Et, comme nous le savons, une plus grande quantité de fibres dans le régime alimentaire signifie une meilleure digestion. Une raison pour laquelle les framboises ont une teneur élevée en fibres est leur structure interne - le fruit est composé de plusieurs sections individuelles, chacune ayant sa propre graine qui entoure un noyau central. Cette structure d'agrégat augmente la teneur en fibres du fruit.

Fibre ajoute également pas de calories à votre régime alimentaire, ce qui est bénéfique quand même (47).

Feuilles de framboisier sont également utilisés pour traiter les maladies du tractus gastro-intestinal (48).

Cependant, s'il vous plaît consulter votre médecin avant d'utiliser des framboises pour traiter les problèmes digestifs. En effet, les baies avec de minuscules graines peuvent constituer un danger pour les personnes qui ont diverticulite. Les graines peuvent obstruer les poches qui se développent dans l'intestin et provoquer une infection (49).

12. Soulager l'arthrite

Selon une étude américaine, les polyphénols présents dans les framboises peuvent offrir une protection du cartilage et de rendre les conditions arthritiques moins sévères (50). La consommation régulière de framboises rouges peut aider à traiter l'inflammation et maintenir la santé des articulations (51).

Framboises rouges inhibent également la résorption osseuse, une condition où le calcium est transférée du tissu osseux dans le sang (52). Cela se produit lorsque les os contiennent des niveaux insuffisants de calcium.

13. Aide la santé des femmes

Framboises, et surtout les feuilles de la plante, ont de grands avantages pour les femmes pendant la grossesse. Une étude indique que les femmes qui ingèrent la feuille de framboise sont beaucoup moins susceptibles d'avoir leur rupture des membranes pendant le travail. Ils ont aussi une plus grande chance d'éviter une césarienne, forceps, ou à la naissance à vide (53). L'ingestion de la feuille de framboise peut également réduire la main-d'œuvre, et les bonnes nouvelles - pas d'effets secondaires pour la mère ou son bébé / bébés.

Comment utiliser le thé à la framboise pour le travail? L'utilisation de framboises pour la grossesse est originaire retour dans le passé. Selon herboristes anglais, les femmes enceintes qui ont pris le thé de feuilles de framboisier ne pas rencontrer de problèmes pendant le travail. Indiens d'Amérique ont cru que le thé pourrait aider à faire face à des nausées pendant la grossesse (54).

14. Favorise la santé des tissus et des vaisseaux sanguins

Nous savons que les framboises sont riches en vitamine C, ce qui est nécessaire pour la croissance et la réparation des tissus du corps. La vitamine guérit les blessures et forme des tissus cicatriciels. La vitamine C est également nécessaire pour produire une protéine importante (collagène) nécessaires à la production des vaisseaux sanguins (55). Cette protéine est utilisée pour synthétiser du tissu conjonctif - essentielle à la formation de la peau, les os et cartilages. En plus d'aider la production de vaisseaux sanguins, il contribue également à renforcer leurs parois (56).

Framboises contiennent également du fer. Le minéral joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges (57). Ces globules rouges transportent l'oxygène aux muscles qui aident à la subsistance de l'énergie. Quelle est la raison pour laquelle les athlètes ayant un faible niveau de fer éprouvent de la fatigue et de la faiblesse.

15. Santé des cheveux Améliorer

Framboises sont riches en acide folique ainsi. Folate aide à la formation de globules rouges sains qui transportent l'oxygène à chaque cellule dans le corps. Ceci est important pour les follicules pileux trop car ils ont besoin d'un débit sanguin adéquat et de l'oxygène pour une bonne croissance.

En outre, la teneur en magnésium et de silicium de framboises rouges d'améliorer la qualité des cheveux. Le silicium est censé épaissir les cheveux en quelques semaines. Il pourrait promouvoir une croissance plus rapide des cheveux aussi bien (58).

16. Aide à combattre l'eczéma

Framboises sont généralement ajoutés aux préparations antibactériennes base de plantes pour traiter les affections connexes. Et comme par la médecine populaire, les baies sont souvent prescrits pour traiter des affections comme l'eczéma (59).

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de pépins de framboise peut aider à traiter les affections de la peau comme l'eczéma, en plus des éruptions cutanées et autres lésions cutanées (60).

C'est sur les avantages de ces merveilleuses baies populaires. Ils sont grands, sont-ils pas? Mais, comment voulez-vous les acheter? Qu'en est-il de leur stockage?

Sélection et stockage

Sélection

La sélection des framboises droite est assez simple. Vous avez besoin de chercher des baies douces, dodus, et profondément colorés. Évitez ceux avec des ecchymoses ou des bosses. Ou ceux qui sont baveux ou humides.

Espace de rangement

Alors, comment stocker les framboises? Le stockage est assez simple aussi. Les baies sont dans les 2 dégustent - 3 jours suivant l'achat. Réfrigérez les fruits alors qu'ils sont encore dans l'emballage - non lavé. Si vous avez acheté les baies dans des cartons, vous pouvez les envelopper dans une pellicule plastique et réfrigérer. Laver seulement avant de manger.

Si vous voulez stocker les baies restantes après avoir mangé un peu, vous pouvez utiliser un conteneur de stockage qui assure une bonne circulation de l'air. Voici comment ils vont rester frais. De plus, assurez-vous alignez le récipient avec du papier absorbant. Cela les empêche d'attirer trop d'humidité et moisir.

Comment congeler Framboises?

Assurez-vous de vos baies sont tout à fait sec - parce que vous ne voulez pas congeler des baies humides. Vous pouvez probablement tapoter avec une serviette en papier avant de les congeler des framboises.

Vous pouvez également jeter les baies sur une feuille de papier ciré. Cela les empêche de coller ensemble. Placez le papier ciré sur une plaque de cuisson, sur laquelle vous pouvez placer les baies.

Bien sûr, les framboises bon goût quand vous les consommez tout seul. Mais, quel plaisir serait-ce? Y compris les fruits dans vos plats est la vraie affaire - qui est ce que nous allons voir maintenant.

Les délicieuses recettes de framboise vous ne pouvez pas manquer!

Recettes framboise

1. Granola avec des fruits frais

De quoi as-tu besoin

• 5 tasses d'avoine sans gluten
• 2 tasses de framboises surgelées
• ½ tasse de noix
• ¼ tasse de graines de chia
• ½ tasse de noix de pécan
• ½ tasse d'huile de coco
• 1 cuillère à soupe de cannelle
• ½ cuillère à café de sel
• ¼ tasse de sirop d'érable

instructions

1. Préchauffer le four à 174o C.
2. Hacher les framboises, les pacanes et les noix en petits morceaux.
3. Prenez un grand bol et mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, l'huile de noix de coco, sirop d'érable, et le sel.
4. Cuire au four pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que le mélange est devenu brun clair.
5. Gardez-le de côté jusqu'à ce qu'il soit cool. Vous pouvez ensuite le briser en granola.

2. Framboise Dessert frais avec du yogourt et du chocolat

De quoi as-tu besoin

• 1 panier de framboises fraîches
• 220 grammes de yogourt faible en gras
• 55 grammes de chocolat noir

instructions

1. Mélanger le yogourt et les baies.
2. Faire fondre le chocolat à feu moyen.
3. Placer le mélange de yogourt et de baies dans un bol et arroser avec du chocolat fondu.

3. Framboise aux amandes Parfait

De quoi as-tu besoin

• 1 tasse de yogourt à faible teneur en matière grasse
• 2 cuillères à soupe de miel
• ½ cuillère à café de l'extrait d'amande
• 1 cuillère à soupe d'amandes effilées
• Une poignée de framboises

instructions

1. Mélanger le yaourt, l'extrait d'amande et le miel dans un bol jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
2. Diviser ce mélange en deux assiettes à dessert. Placez les framboises sur le dessus et garnir d'amandes effilées.

4. Baies avec sauce au chocolat

De quoi as-tu besoin

• 1 ½ tasse de framboises surgelées
• 150 g de chocolat noir organique
• ¼ tasse d'eau
• 3 cuillères à soupe de sucre brut
• 170 grammes de tofu ferme

instructions

1. Faire fondre le sucre et le chocolat à feu moyen.
2. Ajouter le chocolat fondu, le tofu, et de l'eau dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
3. Ajoutez-les à un bol de mélange.
4. Placez le pudding au chocolat dans quatre bols et nappez avec les baies. Les baies congelé doivent être décongelés et égouttés avant d'ajouter.

Les recettes regardent les claquements de lèvres, en effet! Mais, votre rhapsodie de framboise ne serait pas complet sans ces faits incroyables. Vérifie-les!

Faits de framboise

• L'Ecosse est célèbre pour les framboises. Si vous voulez une offre illimitée de ce fruit, il est l'endroit où vous devez aller. En fait, dans les années 1950, les framboises ont été transportés de l'Ecosse à Londres sur un train à vapeur appelé Raspberry spécial.
• Ils sont très anciens. Le fruit était censé avoir été utilisé depuis les temps préhistoriques. Il a commencé à être cultivé en France et en Angleterre dans les années 1600.
• Ils viennent dans la plupart des couleurs. Rouge, noir, or et violet. Et un peu plus.
• Ils sont super miteux. Un fruit de framboise contient environ 100 à 120 graines. Peux tu croire ça?
• Si vous choisissez une framboise, il ne mûrissent plus.
• Le fruit est symbolique. Profondément. Dans certains types d'art chrétien, les framboises symbolisent la bonté. Aux Philippines, une canne à la framboise accrochée à l'extérieur de la maison est censé dissuader les mauvais esprits. Et en Allemagne, les cannes sont liés au corps d'un cheval pour le calmer.

Les avantages sont grands. Les faits sont grands. Et les recettes sont deux super! Mais, comme tout ce que vous trouverez là-bas dans la nature, les framboises ont aussi des effets secondaires.

Framboise Thé à feuilles Effets secondaires

1. Interactions médicamenteuses

Si vous utilisez des antibiotiques (en particulier linézolide), éviter les framboises. En effet, les fruits contiennent un composé appelé tyramine, ce qui peut provoquer une augmentation soudaine et dangereuse dans les niveaux de pression artérielle (61).

2. Serait susceptible d'affecter les mères enceintes et allaitantes

Framboises pourrait stimuler la contraction dans l'utérus des femmes enceintes (62). Consultez votre médecin avant d'utiliser. Et comme pour les mères qui allaitent, il n'y a pas assez de recherche. Par conséquent, éviter l'utilisation.

3. Diarrhée

Framboise (en particulier la feuille) peut agir comme laxatif et diurétique. Par conséquent, les personnes qui prennent d'autres médicaments avec des effets laxatifs ou diurétiques doivent s'abstenir de framboises consommer - car cela peut entraîner des déséquilibres de déshydratation et d'électrolytes.

4. Les réactions allergiques

Certaines personnes peuvent développer une sensation de picotement ou de démangeaisons dans la bouche immédiatement après les framboises consommer. Cela pourrait éventuellement conduire à des démangeaisons sur la peau.

Le visage, les lèvres et la langue pourraient gonflent, entraînant une respiration sifflante ou de congestion. Certaines personnes peuvent également développer des nausées, des douleurs abdominales, des vertiges et des étourdissements.

Ces effets secondaires sont extrêmement rares, avec seulement quelques cas ont été signalés. Cependant, prendre soin.

Propriétés des Framboises

Avant de terminer, permettez-moi de vous informer sur les éléments les plus importants de framboises qui les font ce qu'ils sont. Ces composants sont ce qui rend le fruit si bénéfique.

• Anthocyanes

Autrement dit, ils sont un puissant groupe d'antioxydants. Habituellement, les fruits et légumes avec des couleurs brillantes contiennent le plus anthocyanes. Certains des avantages les plus importants de anthocyanes comprennent le maintien de la santé du cœur, la prévention du cancer et l'obésité, et l'amélioration de la fonction cognitive (63).

• L'acide ellagique

Il est une substance d'origine naturelle avec de nombreux avantages. Le plus important de tous est la prévention du cancer. L'acide peut se lier aux produits chimiques qui causent le cancer, ce qui peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses (64).

• ORAC

Aussi appelé la capacité de Oxygen Radical Absorbance, ce n'est pas un ingrédient de framboises, mais, comme nous l'avions déjà discuté, il est une échelle qui vous indique simplement comment un produit alimentaire sain peut être. ORAC désigne la capacité d'un aliment particulier pour neutraliser les radicaux libres. Une note plus élevée ORAC signifie plus d'avantages. Et les framboises sont assez élevés à cette échelle.

• Acide salicylique

L'acide fonctionne très bien pour la peau. Surtout quand il s'agit de lutter contre l'acné, exfoliation de la peau, et le nettoyage de votre peau.

• Quercétine

Ceci est un pigment végétal. Il est un antioxydant avec des effets anti-inflammatoires et aide à prévenir les conditions comme les maladies cardiaques, l'asthme et le cancer (65).

Maintenant, vous savez ce que sont les framboises bien et pourquoi il est plus sain à votre alimentation. Une dernière chose.

Un mot sur la framboise Cétones

Jamais framboises éperlan? Ils ont un arôme alléchant, non? Les cétones de framboise sont responsables de cet arôme. Ils sont des produits chimiques naturels présents dans les fruits et semblent offrir certains avantages.

Dans les derniers temps, les cétones de framboise ont été sur le radar - comme quelque chose qui peut stimuler la magie de la santé et de vitalité.

Mais, il y a deux côtés à ce sujet.

Certaines études ont montré les avantages, mais ils ne semblent pas suivre de bonnes méthodes scientifiques. Quelle est la raison pour laquelle il y a une appréhension.

Et les effets secondaires des cétones sont inconnues. Ils sont généralement considérés comme sûrs. Mais en ce qui concerne les suppléments, il y a un manque d'information sur le court terme ou des effets à long terme. Et il n'y a pas d'études à regarder les aliments potentiels ou des interactions médicamenteuses.

Par conséquent, nous voulons que vous garder cela à l'esprit - framboises sont grandes. Le fruit est incroyablement nutritif. Il est toujours préférable d'obtenir les avantages des cétones de framboise sous forme naturelle, plutôt que des suppléments. Ainsi, consommer le fruit frais. Et rester à l'écart des suppléments. Au moins jusqu'à ce que nous avons fait des recherches solides à cet égard.

Framboises sont grands. Allez vous « em!

Et…

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À votre santé!