10 meilleurs aliments riches en tyrosine

Saviez-vous jamais qu'il est un acide aminé appelé tyrosine qui est essentiel pour votre corps? Et saviez-vous quels sont les aliments riches tyrosine? Ce pourparlers de poste sur les aliments riches en tyrosine, qui, si elle a consommé, peut vous aider à rester en bonne santé.

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Tyrosine - Un bref:

La tyrosine est un des acides aminés qui sont les éléments constitutifs des protéines dans le corps humain. Comme un acide aminé non essentiel, notre corps peut synthétiser la tyrosine sur son propre en utilisant un autre acide aminé appelé phénylalanine. Certaines personnes qui souffrent de phénylcétonurie, une maladie héréditaire, ne peut pas traiter phénylalanine. Ils sont incapables de faire la tyrosine eux-mêmes et nécessitent par conséquent ses suppléments.

Pour le reste, tant que nous mangeons les aliments nécessaires qui contiennent la tyrosine et phénylalanine, les zones importantes du corps sont nourris. Tyrosine joue un rôle dans le fonctionnement normal de l'adrénaline et de dopamine (la substance chimique du cerveau) (1). Comme nous le savons, à la fois aider à nous faire sentir positive.

Maintenant, nous allons voir quels sont les aliments de tyrosine élevée.

1. Spiruline:

La spiruline est une algue, qui est riche en tyrosine et d'autres nutriments ainsi. Une quantité de 200 calories de la forme brute de l'algue a plus de 2040mg de tyrosine. Il est également faible en cholestérol et vous donne le potassium, le magnésium et l'acide pantothénique.

Alternativement, les versions sèches ont environ 1800mg pour la même offre.

2. Les aliments de soja:

Les aliments de soja ont le deuxième plus haut pourcentage de tyrosine. Le lait de soja, les noix de soja, la sauce de soja, tempeh, extraits de protéines de soja et le tofu sont une bonne source de l'acide aminé. Les protéines de soja contenant des aliments que vous offrent au sujet 2000mg de la tyrosine. Le soja entier sont également une bonne source de fibres alimentaires et de protéines.

3 oeufs:

L'œuf est une centrale électrique fidèle de vitamines nourrissantes. Une portion de 200 calories d'œufs contient 1900mg de la tyrosine. Lorsque l'on considère un seul œuf de 50 g, vous obtenez sur le contenu 250mg de l'acide aminé. Des œufs, du lait et d'autres produits laitiers contiennent également la tyrosine.

4. Fromage:

Le fromage a environ 1840mg de la tyrosine, ce qui en fait la prochaine nourriture supérieure après les œufs. Les fromages les plus populaires riches en amino comprennent le fromage suisse, fromage mozzarella, parmesan, fromage gruyère et le fromage cottage. Les experts suggèrent que les variétés à faible teneur en matières grasses sont les meilleurs.

5. Poissons et le saumon:

Les poissons nous fournissent des nutriments essentiels, y compris la tyrosine. Contenant environ 1770mg de la tyrosine par 200 calories, le poisson et le saumon sont une bonne façon de garder vos systèmes de santé qui fonctionnent bien. Les deux travaillent en tandem pour améliorer les produits chimiques du cerveau et les fonctions cognitives. Autres haut de fruits de mer en tyrosine inclut le thon, le maquereau, la crevette, la morue et le crabe.

6. Volaille:

Dinde et poulet sont une autre bonne façon de stocker sur des protéines. Ils contiennent un pourcentage élevé de tyrosine avec 1600mg de dinde contenant de l'acide aminé 200 par portion de calories. Le poulet est également une bonne source de tyrosine.

7. Viande:

Le porc est riche en tyrosine autour 1600gm. La viande de gibier, en particulier l'orignal et le wapiti, sont aussi de bonnes sources de l'acide aminé. Les mangeurs de viande absorbent naturellement beaucoup de nutriments à leur insu.

Il est, cependant, les végétariens qui ont besoin de garder un œil sur la variété des aliments qu'ils doivent manger.

8. Les haricots et les grains:

Feuilles de moutarde contiennent environ 1580mg de tyrosine pour une portion de 200 calories. En outre, les haricots et les lentilles ont une teneur très élevée de l'acide aminé. Assurez-vous d'inclure les lentilles, les pois cassés, les haricots et les pois chiches dans votre alimentation. Vous pouvez également essayer des grains entiers comme le riz sauvage, le riz brun, le millet et l'avoine.

9. Graines:

Les graines de citrouille et les graines de sésame sont une des meilleures sources de tyrosine. D'autres graines riches en tyrosine comprennent les graines de tournesol et de chia.

10. Noix:

On peut stocker sur les noix comme les amandes et les arachides, car ils sont une grande source de tyrosine. De même, vous pouvez obtenir de bonnes quantités de l'acide aminé de noix de pin, graines de lin et les noix de pistache.

Un régime complété avec la tyrosine vous aidera à rester alerte et réduit même le stress. Comme les substances chimiques du cerveau critiques sont produits avec l'aide de ce composant, ayant des aliments riches en tyrosine sont essentiels pour notre bien-être.

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