15 meilleures sources d'antioxydants

Vous sentez-vous souvent léthargique? Avez-vous pensé que votre corps manque quelque chose, et qui vous rend tous les jours ternes et sans vie? Vous pourriez être à court de la quantité requise d'antioxydants dans votre corps.

Mais il n'y a rien à craindre! Il y a certains aliments qui sont exceptionnellement riches en antioxydants. Et la meilleure partie est qu'ils sont si communs et facilement disponibles que vous pouvez les inclure dans votre alimentation tout de suite!

Vous voulez en savoir plus sur les antioxydants et les aliments qui en contiennent? Continuer à lire!

Qu'est-ce qu'un Antioxydant?

Antioxydant est une molécule qui arrête le processus d'oxydation. L'oxydation est une réaction en chaîne dans une cellule qui mène éventuellement à des dommages ou la mort de la cellule.

Consommer des aliments riches en antioxydants aide à mettre fin au processus d'oxydation, ce qui maintient les cellules saines. Après tout, votre corps est constitué de cellules. Tout dommage causé à une cellule peut avoir un effet en cascade sur votre santé.

Et puis voici les principaux aliments qui sont riches en antioxydants. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation!

1. Citron:

Lemon appartient à la famille des agrumes. Le fruit jaune contient de la vitamine C, ce qui est une puissante source d'antioxydants. La chaux est aussi une riche source d'antioxydants.

2. Fraise:

La fraise est une brillante recherche excellente source de vitamine C. Votre corps ne peut pas stocker la vitamine C pour une utilisation ultérieure. Par conséquent, vous devez consommer de la vitamine C presque régulièrement.

3. Noix:

Les noix sont riches en vitamine E, qui sont à leur tour une grande source de nourriture pour fournir des antioxydants à votre corps. Contrairement à la vitamine C, la vitamine E peut être stocké dans votre corps ainsi que la graisse dans le foie. En plus de noix, vous pouvez aussi avoir les amandes, les noix, les pistaches, noix de pécan, etc. En fait, une étude dit que les gens qui mangent des noix vivent environ deux ans de plus que ceux qui ne le font pas.

4. Le brocoli:

Le brocoli, la plante verte, a une grande quantité de vitamine C, ce qui en fait une autre source de nourriture riche en la quantité d'antioxydants. En plus de la vitamine C, le brocoli a aussi le sélénium. Sélénium aide à lutter contre les dommages aux cellules du corps humain.

Vous pouvez manger ce légume de la famille des choux soit par rôtir, ou sautéing cuire à la vapeur.

5. Egg:

Egg est le choix alimentaire le plus commun dans le monde entier. Il contient de la vitamine E qui est nécessaire pour terminer le processus d'oxydation.

6. Poissons:

Le poisson a une grande quantité de sélénium, un produit chimique qui aide à sauver les cellules du corps humain de se rompu ou endommagé sous quelque forme. Parmi les poissons, vous pouvez consommer divers types comme les coquillages pour garder la quantité suffisante d'antioxydants circulant dans le corps.

7. Riz brun:

Il est vrai que le riz brun est un aliment qui ne pas chatouiller vos papilles. Mais alors, il a de nombreuses propriétés nutritionnelles. Il est faible en calories et est également sans gluten. Le riz brun contient également des polyphénols qui sont des composés puissants qui aident à arrêter le processus d'oxydation.

8. Cranberry:

Cranberries sont des arbustes minuscules qui sont connus pour leurs propriétés antioxydantes élevées. Le fruit est habituellement traité pour fournir le jus sur le marché. Cranberries ont également des flavonoïdes qui augmentent l'activité antioxydante dans le corps.

9. Les haricots:

Les haricots ne sont que des graines de plantes. Ils contiennent de la cysteine, qui est un antioxydant qui aide à éliminer les radicaux libres de l'organisme.

10. Melon d'eau:

L'un des aliments les plus populaires, la pastèque est également une source importante d'antioxydants. La pastèque est une riche source de glutathion, qui protège les cellules des toxines. Il est également riche en vitamine C, en ajoutant à ses propriétés d'être une source alimentaire antioxydant.

11. Vin rouge:

Vin rouge qui est préparé à partir de raisins de couleur foncée contient des polyphénols. Ceux-ci aident à combattre le processus d'oxydation dans le corps humain.

12. Ripe Bananas:

Souvent, nous jetons les bananes trop mûres dans la poubelle. Fait intéressant, le plus mûr une banane est élevé, plus la propriété est antioxydant qu'il contient. Une banane mûre joue un grand rôle dans le contrôle du processus d'oxydation dans le corps.

13. Café:

Le café est une riche source d'antioxydants. Mais voici un mot d'avertissement - choisir les grains de café avec soin, car les normales ont une teneur élevée en pesticides vaporisés sur eux. Soyez sage et opter pour le café biologique.

14. Avoine:

L'avoine sont connus pour être en bonne santé. En plus de la propriété d'abaisser le cholestérol, l'avoine sont également une source d'antioxydants. Tout comme dans le cas des grains de café, il est conseillé de choisir l'avoine qui sont produits biologiquement.

15. Thé noir:

Souvent, il est le thé vert qui est associée à des avantages pour la santé. Mais le thé noir a aussi des propriétés antioxydantes. Vous pouvez boire du thé noir sur le petit déjeuner ou l'avoir ordinaire le matin.

Nous espérons que la liste des aliments contenant des antioxydants vous aide à mieux planifier votre alimentation. Connaissez-vous d'autres produits alimentaires qui sont riches en antioxydants? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!