Les 10 meilleurs exercices Hula Hoop et leurs avantages

Hula Hoop séance d'entraînement a été en existence depuis des siècles et aujourd'hui, il est l'un des régimes d'exercice les plus divertissantes. Il est l'une des meilleures façons de brûler des calories avec la graisse dans l'estomac et de la zone de la taille.

Qu'est-ce que hula hoop All About?

Hula hoop est en fait une activité physique où vous devez tournoyer le cerceau autour de votre taille, le ventre, les bras et les jambes. Le hula hoop moyenne pour les adultes a une durée d'environ 45 pouces de diamètre et pèse environ 2 livres. Il aide à brûler autant de calories que vous brûler dans une séance de kick-boxing ou aérobic. Selon le Conseil américain, hoop hula vous aide à brûler environ 420 calories en une heure. Donc, tout ce que vous devez faire est de jouer de la musique, tournoyer le hula hoop pendant une heure et vous avez brûlé 450 calories.

Hula hoop est pas un moyen de rester en forme nouvellement découverte. Il existe des preuves les anciens Grecs et Egyptiens tournoyer des cerceaux autour de leur ventre afin d'avoir du plaisir et de maintenir leur condition physique.

Hula hoop non seulement vous permet de rester en forme et en forme, mais contribue également à élever votre humeur et lutte contre la dépression. Il a un impact très positif sur notre corps et de l'esprit. Les enfants et les personnes de tous âges de partout dans le monde profiter de cette immense, comme une forme de jeu, ainsi qu'une forme d'exercice. Le facteur le plus important que tout autre exercice comme tapis roulant et le matin marcheur ne pas est « le facteur heureux ». Les gens ne réalisent pas le temps alors qu'ils sont hula hoop.

Où faire Hula Hoop?

Aujourd'hui, il existe de nombreuses classes de danse polynésienne frettage disponibles que l'on peut rejoindre pour travailler et perdre du poids. Certains gymnases et centres de conditionnement physique organisent également des séances de danse hula hoop. Ce sont la plupart du temps heure de longues séances qui sont amusants et utiles pour rester en forme. Beaucoup de gens pratiquent aussi hula hoop à la maison car il ne nécessite aucune installation ou de l'environnement spécial. Tout ce que vous avez besoin est un cerceau et assez de place pour balancer. Avoir un système de musique autour de votre zone de frettage serait un avantage supplémentaire. Ceci est le moyen le plus économique, efficace et amusant à exercer.

Les exercices Hula Hoop

1. Permanent Twist

Le cerceau peut être tout à fait un moyen efficace de travailler sur vos abdos. La torsion debout forme un très bon entraînement pour les abdominaux. Tenez votre cerceau sur deux côtés et tournez vers la gauche, en gardant votre corps inférieur. Après une prise de 5 secondes, la torsion à la droite et maintenez à nouveau pendant 5 secondes.

2. Portée de roulement

La portée de roulement est un exercice efficace pour le dos et les jambes. L'exercice ressemble tout à fait conduire; il est juste que la direction ici est assez grand. Tenez-vous le hula hoop devant vous et en avant bend, une fois que vous prenez la position juste rouler sur le cerceau de gauche à droite.

3. Cercles des bras

Pour les bras et les épaules avec un cerceau, vous devrez peut-être effectuer les cercles de bras. Tout ce que vous devez faire est de tenir le cerceau en l'air et boucler la boucle entre vos paumes et les avant-bras. En pliant le coude, vous pouvez facilement sentir la pression dans les épaules et les bras.

4. Tree Press

Dans cet exercice, vous utilisez le cerceau comme un haltère. Tout ce que vous devez faire est l'équilibre que vous devez tenir droit sur une jambe comme l'autre bâton avec un support de l'autre jambe. Tenez votre hula hoop, derrière votre tête et soulevez légèrement vers le haut et se pencher. Répétez la même procédure pour 10 fois.

5. V- Sit

Le V-Sit est une tâche facile, mais aide à développer les muscles forts abs. Gardez la circonférence du cercle de danse polynésienne à l'esprit, levez vos pieds ensemble à une extrémité du cerceau et laissez vos mains tiennent l'autre extrémité. Cette position pressurise vos muscles abdominaux.

6. Large Squats

Squats sont un exercice convenable pour les hanches et les cuisses et en ajoutant des aides hula hoop à perdre la graisse supplémentaire sur les hanches. De même que vous effectuez les cercles de hula hoop, se pencher vers l'extérieur vos genoux et équilibrer le hula hoop.

7. Hoop Boot Camp

Un camp d'entraînement de cercle est une piste de l'étape par étape avec les performances de l'anneau circulaire. Il est vigoureux et vous aide à façonner les cuisses, les hanches et le bas du dos.

8. Hula Hoop danse

La séance d'entraînement de danse hula hoop peut être tout comme l'aérobic, où vous utilisez du cerceau au lieu d'haltères. Tous on a besoin est la bonne musique à la gorge et vous laisser libre comme vous danser au rythme et secouez votre butin.

9. Genou hoop

Hoop du genou est une bonne séance d'entraînement pour vos cuisses et l'arrière de vos genoux. Juste essayer d'équilibrer le cerceau entre vos genoux et éviter de tomber comme vous hula hoop.

10. Hula Hoop Torso et la poitrine

Le cerceau ne donne pas seulement votre hanche et Booty la fermeté et la forme, mais peut être utilisé pour le torse et la poitrine aussi. Il suffit de cercle le cerceau autour de votre corps supérieur et le laisser libre dans les milieux sans le laisser tomber.

Avantages de hula hoop

Voici quelques avantages de conditionnement physique communs et la santé associés aux cerceaux:

1. Vous rester en forme et en pleine forme.

1. Vous serez en mesure de perdre du poids en quelques semaines, car il contribue à brûler jusqu'à 450 calories en une heure.

1. Il tend à renforcer vos muscles comme ils sont impliqués dans hoop.

1. Il fonctionne aussi sur les abdos et le noyau.

1. Vous lutter contre la dépression aide.

1. Vous rend mince et mince avec un ventre plat.

1. Rend votre corps plus souple.

1. Comme il est une activité amusante et pleine d'entrain, elle vous rend de bonne humeur et maintient la positivité.

1. Il renforce votre niveau de concentration.

Pas hula doute hoop est une nouvelle tendance de remise en forme. Séances de gym longues et épuisantes peuvent parfois être difficiles à maintenir. Au lieu de cela, hula hoop est un moyen amusant et excitant de rester en forme et en forme. Tout ce que vous avez besoin est un cerceau de poids de 1,5 kg et un peu de pratique !!