Ghetto Workout - Tout ce que vous devez savoir

Avez-vous déjà entendu parler de la séance d'entraînement Ghetto? Avant détournez et hausser les épaules, notez que cette routine d'entraînement peut faire des merveilles pour votre corps et de remise en forme. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus!

Séance d'entraînement Ghetto - Un bref:

La séance d'entraînement du ghetto est tout au sujet de l'utilisation de la charge de votre propre corps pour effectuer des exercices intenses qui aident à brûler les graisses. La bonne combinaison d'exercices de base comme push ups, pull ups, et la hausse des redressements assis peuvent offrir des résultats incroyables. Fait intéressant, ils ne causent pas de blessures et sont abordables. Ces exercices sont flexibles et offrent de grands avantages au système osseux-articulaire, le système cardio-vasculaire et le système musculaire. Aussi connu comme une séance d'entraînement de la rue, des exercices Ghetto, lorsque vous avez terminé sous la direction correcte, peut offrir des résultats incroyables.

Importance de la séance d'entraînement Ghetto:

Ghetto implique littéralement les quartiers pauvres d'Amérique qui ont de grandes surfaces ou arrière-cours indivise murs. Ghetto Workouts ont mis au point du concept même. Ces exercices étaient souvent effectués dans des arrière-cours indivis dans les quartiers pauvres où il y avait un manque d'équipement pour l'entraînement. Ils ont donc l'habitude de faire des séances d'entraînement en utilisant leur propre poids corporel. Au cours d'une période, ces exercices sont devenus populaires avec le reste du monde aussi, en raison de leurs capacités de combustion riches en matières grasses. Les gens ont commencé l'adoption de ces séances d'entraînement sous différentes formes et sont devenus créatifs dans leur exécution.

Pourquoi devriez-vous faire des exercices de rue ou Ghetto séance d'entraînement? Voici quatre principaux avantages de faire une séance d'entraînement de la rue:

1. Ils sont naturels:

Le plus grand point culminant de séances d'entraînement du ghetto est l'implication des mouvements naturels. Une personne exerce en utilisant la charge de son propre corps et n'a pas besoin d'équipement sophistiqué. Une simple route, colline, rail, etc. Est utilisé dans ces exercices qui peuvent être faciles à trouver partout. Il en résulte un corps sain.

2. Sécurité:

La sécurité est un atout majeur de Entraînements Ghetto qui sont plus d'un sport de loisir, et par conséquent, réduire les risques de blessures. Exercices impliquent la rue charge naturelle du corps, et qui est le ligament et l'éveil musculaire est réalisé d'une meilleure manière à travers ces exercices.

3. Très efficace:

Ghetto Workouts peut être très efficace, surtout si l'apport alimentaire approprié est souligné sur. Il construit efficacement la masse musculaire, la force, l'endurance, brûle les graisses et les mouvements du corps en harmonie. Il contribue en outre à renforcer le système immunitaire du corps, le système circulatoire et respiratoire. Ce type d'entraînement, lorsqu'il est effectué systématiquement, maintient le corps en forme et en forme.

4. Flexibilité et facilité d'entraînement:

On peut être créatif avec Ghetto Workouts. Vous avez juste besoin de connaître les exercices de base et peuvent adapter en fonction de la condition physique de votre corps, vos techniques de formation et les compétences. Ces exercices sont extrêmement faciles, et tout le monde peut les faire partout. Les résultats sont évidemment génial.

Ghetto Système de formation:

Il faut pour réaliser tous les exercices SET ou la force, l'endurance et la technique. Cela signifie que vous devez sélectionner la proportion correcte de ces trois pour planifier votre programme de formation. Le système de formation de base du Ghetto Workouts doit inclure bases suivantes:

Technique - exercices du ghetto impliquent le mouvement comme technique. Vous devez rester en mouvement continu et en même temps assurer la sécurité des tendons et des articulations.

Endurance - Endurance dans ce régime d'exercice implique des jeux d'aérobic. Vous devez préparer votre corps d'abord pour les exercices difficiles et difficiles, et plus tard pour un corps sain. Ceci est réalisé grâce à des méthodes de formation et la station de circuit. L'objectif de la formation d'endurance construit la force du corps.

Force - Depuis des séances d'entraînement du ghetto sont tous sur la force, vous devez renforcer votre corps à l'entraînement avec force. Préparation d'un système ostéo est une formation importante, et la force met l'accent sur la même grâce à des exercices intenses mais courtes.

Programme d'entraînement Ghetto:

Programme d'entraînement Ghetto vous oblige à utiliser tout à votre disposition pour l'entraînement. Il a besoin de vous d'être créatif tout en effectuant des creux de routine, pull-ups, push-ups, flexions des biceps et autres exercices de renforcement musculaire.

De nombreuses questions flottent dans notre esprit avant de commencer un programme d'entraînement, comme combien de jours de la semaine, vous devriez exercer; combien d'étapes seraient essentielles; combien de répétitions vous devez effectuer; que l'exercice travaillerait sur quelle partie du corps; si vous devez soulever des poids lourds ou des poids légers, etc.

Il est important de comprendre qu'il n'y a pas de bon ou mauvais de faire un programme d'entraînement. Vous avez besoin de voir ce qui se passe exactement dans la séance d'entraînement et la conception de votre programme en fonction de votre corps, l'objectif de remise en forme, la formation préalable, etc. On ne devrait jamais se confondre sur l'élaboration. Chaque personne a une perspective différente à l'égard de remise en forme, et suit donc un programme différent. Planifiez votre propre programme d'entraînement de façon créative, assurant encore que vous gagner de la force et les muscles.

La routine d'entraînement de ghetto est le meilleur ensemble d'exercices qui peuvent être faites principalement partout; être à la maison, un gymnase ou dans les rues et les parcs. Pour une personne, qui a été l'objet d'une certaine quantité d'exercices dans le passé, les exercices suivants peuvent être avantageux d'inclure dans le programme:

• 15 Pull Ups
• 15 push ups
• 10 Fentes sur chaque jambe
• 10 Jump Squats
• 10 Lying jambe ou Hanging Soulève la jambe
• 10 Ups main stand Push

Tout en effectuant ces exercices, assurez-vous ne vous arrêtez pas pendant la séance d'entraînement. Vous devez faire un ensemble d'au moins 3 fois, et cela, trois fois par semaine. Vous pouvez faire des tractions avec tout équipement présent à votre domicile. De même, tractions, push-ups, et soulève la jambe peuvent aussi être effectuées à la maison.

L'avantage de séance d'entraînement de type de circuit se trouve dans la construction musculaire. Si vous voulez ajouter quelques exercices cardio à la séance d'entraînement, courir jusqu'à l'escalier ou faire des sprints. Courir pour une minute aussi vite que vous pouvez, puis marcher ou faire du jogging pendant deux minutes. Continuer pendant 15 minutes pour brûler les graisses et le renforcement musculaire.

Choses à garder à l'esprit:

• Ne pas oublier de faire chauffer des jeux que vous commencez à tout exercice.
• Faites toujours réchauffer avec un poids plus lourd que ce que vous utilisez pour votre entraînement régulier.

Points clés:

1. Il est important de rester cohérent avec des exercices de routine. Vous pouvez déplacer près de votre objectif que si vous maintenez la régularité dans votre régime d'exercice.
2. Oubliez la vieille séance d'entraînement traditionnel âge. Au lieu de cela, être créatif avec vos exercices. Ne vous limitez pas avec l'équipement. Au lieu de cela, mettre l'accent sur les exercices de poids corporel.
3. Y compris les séances d'entraînement de haute intensité est un must dans les exercices du ghetto. Des résultats remarquables viennent uniquement grâce à des exercices difficiles et ardues.
4. Il n'y a pas besoin d'employer des suppléments coûteux dans votre alimentation tout en subissant des séances d'entraînement du ghetto. Assurez-vous de manger une alimentation saine et équilibrée et il devrait suffire.

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