9 conseils simples pour augmenter la taille naturellement

La hauteur est un facteur essentiel qui détermine la personnalité globale d'un individu. Bien être à court ne signifie en aucune façon porter atteinte à une des capacités de l'individu, il est un fait que les gens de grande taille deviennent souvent le centre d'attention. Certaines personnes de petite stature souffrent non seulement d'un manque de confiance, mais aussi face à certaines difficultés dans certains aspects de leur vie.

Ainsi, augmente sa hauteur naturelle vraiment possible? Si oui, comment? Voilà ce que nous allons voir dans ce poste. Continue de lire!

Comment pouvez-vous augmenter la hauteur naturellement

1. Obtenez un bon sommeil
2. Laissez-vous tenter l'exercice régulier et des sports
3. La pratique du yoga
4. Maintenir une bonne posture
5. Avoir une alimentation équilibrée
6. Évitez les facteurs retard de croissance
7. Développer un système immunitaire fort
8. Demande de l'aide médicale
9. Construire votre confiance

Environ 20 pour cent ou plus de notre taille corporelle dépend de notre environnement, les activités et l'alimentation. Ainsi, nous pouvons augmenter notre hauteur d'une manière naturelle en suivant certaines règles de base dans notre vie quotidienne.

1. Obtenir un bon sommeil

Il est un fait bien connu que notre corps se développe et régénère les tissus alors que nous nous reposons. Un bon sommeil et le repos sont absolument essentiels pour un corps en pleine croissance. On croit que l'hormone de croissance humaine (HGH) est produite naturellement dans notre corps pendant son, profond et sommeil à ondes lentes. Les enfants en croissance et les adolescents devraient avoir au moins huit à 11 heures de sommeil approprié tous les soirs afin d'atteindre leur hauteur maximale. Il est extrêmement important de veiller à ce que vous avez un environnement de sommeil approprié. Il devrait être serein, et ne doit pas avoir des bruits gênants ou des lumières fortes. Voici quelques conseils pour vous assurer d'obtenir un bon sommeil:

• Prendre un bain d'eau chaude avant d'aller au lit peut grandement améliorer la qualité du sommeil (1). Selon l'étude, un plongeon brusque de la température centrale du corps peut induire le sommeil et la léthargie.
• Vous pouvez boire une tasse de thé à la camomille avant de frapper le lit. Ceci est vraiment utile pour induire le sommeil (2).

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2. Laissez-vous tenter l'exercice régulier et des sports

• L'une des meilleures façons d'augmenter la hauteur est naturellement en étant physiquement actif et en forme comme un enfant. L'exercice régulier et les sports améliorer sa hauteur. Lorsque vous êtes physiquement actif, votre corps demande plus de nutriments sains et, par conséquent, une augmentation des résultats des apports nutritionnels de la croissance.

• Dans des sports comme se livrer la natation, l'aérobic, le tennis, le cricket, le football, le basket-ball ou un certain nombre d'autres activités d'étirement sont une bonne façon de garder notre corps en pleine croissance. Selon une étude espagnole, il existe une relation directe entre l'activité physique et le développement des os pendant la croissance (3). Nos muscles jouent un rôle important dans notre croissance. Par conséquent, l'exercice régulier ou le sport devrait certainement faire partie de nos activités quotidiennes.

• Des activités comme la natation (qui incluent l'ensemble du corps) peuvent aussi contribuer à sa hauteur. Si commencé à un âge précoce, la natation peut assurer une bonne croissance a.

• La brasse est particulièrement recommandé pour ceux qui souhaitent augmenter leur hauteur. Natation, comme cela a déjà discuté, est un corps, un exercice intense - quelque chose qui va aider à allonger vos muscles et améliorer la force musculaire.

• Vous pouvez également essayer d'effectuer différents types d'étirements pour commencer. Ceux-ci peuvent inclure le tronçon de voiture, super stretch, stretch cobra, le pont, se prosterner, se tord, la table et des étirements des jambes de base. Vous pouvez effectuer de simples exercices d'étirement pendant au moins 15 minutes chaque jour. Étirements peut aussi être une grande activité d'échauffement avant de commencer votre séance d'entraînement.

• Exercices Hanging peuvent également vous aider à améliorer votre croissance. Celles-ci pourraient être un peu difficile à réaliser au début, mais que le temps avance, vous obtiendrez de meilleurs à eux. Tout ce que vous avez besoin est une barre horizontale. Il suffit d'accrocher la barre avec vos bras et la colonne vertébrale étirée pendant environ 15 secondes. Vous pouvez continuer à faire cela pendant deux à cinq minutes chaque jour.

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3. La pratique du yoga

Le yoga est une grande et relativement moins intense pour augmenter naturellement votre taille. Le yoga améliore la condition physique générale de votre corps, ce qui est utile pour donner un coup de pouce à la vitesse à laquelle vous cultivez.

Certaines poses de yoga facilitent la libération des hormones induisant la croissance dans le corps. Les exercices d'étirement et d'équilibrage impliqués dans le yoga renforcent les muscles et améliorer la posture du corps aussi bien. Essayez le yoga pose comme le Triangle pose (Trikonasana), Cobra pose (Bhujangaasana), Montagne pose (Tadasana), pose agréable (Sukhasana) et l'arbre pose (Vriksasana). Vous pouvez également ajouter Surya Namaskar à votre regimetoo de remise en forme.

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4. Maintenir une bonne posture

Dès l'enfance, l'accent doit être mis sur le maintien de la bonne posture. Quelques moyens simples pour améliorer sa posture comprennent les pratiques suivantes - assis droit sur une chaise, en gardant votre épaule et le menton haut, en gardant vos hanches sur vos pieds tout en marchant ou debout peuvent, etc. De plus, rappelez-vous de ne pas voûter en marchant.

Une colonne vertébrale droite et un dos fort peut aider à augmenter votre taille. Aligner votre cou et la tête sans plier ou affalé. Avoir un bon oreiller et un matelas convivial corps sont importants pour garder votre colonne vertébrale droite.

Il convient de noter que vos épaules ne doivent pas se pencher en marchant ou debout. Courbant doit être évitée par tous les moyens. Une bonne posture vous fait paraître grand, intelligent et confiant.

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5. Avoir un régime équilibré

Une alimentation équilibrée est absolument indispensable pour obtenir une bonne nutrition. Restez à l'écart de la malbouffe à tout prix. Évitez les graisses saturées, les boissons gazeuses et les aliments chargés de sucre excessive, car ceux-ci peuvent avoir un impact négatif sur votre modèle de croissance globale. Assurez-vous d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin afin d'avoir une croissance saine. Il y a beaucoup d'autres aliments qui peuvent vous aider à maintenir une alimentation équilibrée.

• La vitamine D et les protéines aident à déclencher les hormones de croissance et sont nécessaires à la croissance des dents et des os (4). Par conséquent, les aliments qui sont riches en ces nutriments comme le fromage, les légumineuses, le tofu, la viande maigre, et le blanc d'oeuf devraient être inclus dans votre alimentation.

• La prise appropriée de zinc est également très important, car sa carence peut conduire à un retard de croissance chez les enfants (5). Les aliments tels que les asperges, le chocolat, les œufs, les huîtres et les arachides sont riches en zinc. Le calcium dans les produits laitiers et les légumes verts est nécessaire pour la croissance et le développement des os (6).

• D'autres nutriments comme le magnésium, le phosphore, les glucides et les vitamines ne doivent pas être ignorées car elles contribuent également à la bonne croissance du corps. Les besoins nutritionnels peuvent également être remplies en prenant des suppléments en quantités limitées.

• Il est important d'avoir un bon métabolisme. Par conséquent, vous pouvez avoir six repas équilibrés tout au long de la journée. Les petites portions, mais bien fractionnés peuvent être utiles pour augmenter votre taux métabolique. Cela conduira à moindre stockage des graisses dans votre corps, vous permettant ainsi de grandir.

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6. Évitez les facteurs de croissance de retard de croissance

Vous pouvez vous assurer que votre taille ne soit pas affectée par des facteurs externes ou internes. Par conséquent, garder à l'esprit quelques choses:

La prise de médicaments et de l'alcool à un jeune âge peut être extrêmement dangereux (7). La consommation de ces peut conduire à un retard de croissance et la malnutrition, vous empêchant ainsi d'atteindre votre taille maximale. La consommation de caféine devrait être limitée, en particulier chez les enfants, car elle peut nuire à la capacité de se endormir (8). Comme les enfants et les adolescents ont besoin d'un bon huit à 11 heures de sommeil sonore, la caféine peut limiter que dans une large mesure, contribuant ainsi indirectement à une petite taille.

En dehors de cela, les stéroïdes ont également été trouvés pour inhiber la croissance osseuse chez les jeunes enfants, ce qui affecte négativement leur hauteur. La recherche a montré que les enfants touchés par l'asthme et les adolescents qui utilisent les inhalateurs ont tendance à se développer jusqu'à environ un demi-pouce plus court que les autres. En effet, ces inhalateurs distribuer des quantités relativement faibles de stéroïdes appelé budésonide (9).

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7. Développer un système immunitaire fort

Certaines maladies infantiles peuvent aussi causer un retard de croissance. Ceux-ci peuvent être évités par la vaccination régulière et l'apport de l'abondance de la vitamine C (qui se trouve dans les agrumes comme l'orange, le pamplemousse et citron). Il y a un certain nombre de façons dont vous pouvez renforcer votre système immunitaire en mangeant - aliments entiers et frais, et en évitant les aliments transformés et hydrogénée comme la margarine très populaire.

Une alimentation saine conduira à un système immunitaire sain. Incorporer beaucoup de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et les aliments riches en antioxydants et en oméga - 3 acides gras dans votre alimentation pour maintenir un système immunitaire sain (10).

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8. Demande de l'aide médicale

Si vous avez atteint votre milieu de l'adolescence et la grêle d'une famille où tous les membres sont grands, mais vous trouver pour être encore loin, alors il pourrait être temps de consulter un médecin. Certaines conditions médicales peuvent être détectés à un stade précoce. Par conséquent, si vous faites tout le nécessaire, mais ne voyez pas une croissance considérable, consulter un médecin.

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9. Construisez votre confiance

Si une personne est grande, mais manque de confiance, il est inutile. Par conséquent, il est très important de renforcer la confiance de l'enfance et de cultiver comme vous vieillissez. Vous pouvez participer à des activités scolaires, ou rejoindre un club et passer du temps en poursuivant vos intérêts et vos passe-temps. Tous ces éléments agissent pour stimuler votre humeur et vous donner un sentiment de bien-être, affectant ainsi votre niveau de confiance. Si vous avez un état d'esprit positif et sont en pleine confiance, même une stature plus courte semble pas être un obstacle pour vous. Par conséquent, construire votre confiance!

Maintenant que vous savez ce que vous devez faire pour augmenter votre taille, vous devez savoir quelque chose tout aussi important - les facteurs qui peuvent influer sur votre taille.

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Facteurs affectant la hauteur

Être grand n'est pas dans notre contrôle, est-il? Eh bien, même si elle est, il est vrai qu'en partie!

Les facteurs génétiques et non génétiques ont un rôle majeur dans la détermination de notre hauteur. Notre hauteur est réglée par la « hormone de croissance humaine (HGH) ». HGH est sécrété dans notre corps par la glande pituitaire, et est nécessaire pour la bonne croissance des os et des cartilages.

Une. Facteurs génétiques

Notre taille est déterminée par plusieurs gènes. Si vos deux parents sont courtes, cela ne signifie pas que vous ne serez pas grand. Toutefois, si la plupart des membres de votre famille des deux côtés sont de petite taille, puis les prochaines générations sont les plus susceptibles d'être court. Les facteurs génétiques sont tout à fait hors de notre contrôle. On a trouvé qu'environ 60 à 80 pour cent de la différence de hauteur est directement liée à des facteurs génétiques (11).

Vous pouvez calculer votre hauteur projetée. Voici comment -

• Ajoutez les valeurs à la fois la hauteur de vos parents, que ce soit en comptant en pouces ou en centimètres.
• Si vous êtes un homme, ajoutez 5 pouces, soit 13 cm à la valeur résultante. Toutefois, si vous êtes une femme, déduire 5 pouces de cette valeur.
• Divisez ce chiffre par 2.
• Ce que vous obtenez est votre taille estimée. Cela peut être plus ou moins 4 pouces. Ceci est un moyen de prédire ce que votre hauteur approximative sera.

B. Les facteurs non génétiques

Il y a plusieurs facteurs non génétiques qui influencent votre taille dans une certaine mesure. Être grand est associée à la croissance et, par conséquent, être court peut être attribuée à une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique, une mauvaise posture, etc.

Certains autres facteurs non génétiques qui peuvent avoir une incidence sur votre taille comprennent:

• Prénatale inadéquate ou soins postnatals
• Les problèmes de santé pendant l'enfance et l'adolescence
• Conditions pendant l'enfance et mentale adolescence

Les facteurs non génétiques peuvent être contrôlées dans une certaine mesure en suivant un mode de vie sain de l'enfance.

Ne pas attendre plus longtemps. Commencer tout de suite et vous pourriez aussi bien vous voir devenir plus grand! En outre, nous dire comment ce poste vous a aidé. Ne commentaires ci-dessous.