4 exercices efficaces pour augmenter la taille après 30 ans

« Je voudrais être quelques pouces de plus. »

C'est ce que beaucoup de gens souhaitent supposer qu'il est impossible de grandir après un certain âge. Contrairement à la croyance populaire, il y a des études qui suggèrent qu'il est tout à fait possible d'augmenter la hauteur même après 30. Poursuivez votre lecture pour savoir « Comment? ».

Il y a beaucoup de gens là-bas qui désirent une meilleure hauteur. Il est tout à fait évident qu'ils vivent avec l'idée fausse selon laquelle il est impossible d'augmenter la hauteur après la puberté. Mais étonnamment, il y a des études qui suggèrent qu'il est vraiment possible d'augmenter la hauteur après 30. Il y a une série d'exercices qui se sont révélés efficaces pour augmenter la hauteur, à condition, ils sont accompagnés d'une bonne nutrition.

Ces exercices lorsqu'ils sont effectués avec le résultat de la bonne approche une croissance notable en hauteur. Donc, voici une brève liste des exercices de renforcement de la hauteur:

Comment augmenter la hauteur après 30 ans? Exercices efficaces

1. À partir Hanging verticale:

Cet exercice de la colonne vertébrale est simple et allongeant très efficace. Le premier besoin de cet exercice est une simple barre de métal solide. La barre doit avoir le potentiel pour supporter le poids complet du corps d'un individu. Ainsi, il peut être effectué à la maison elle-même. Il faut fixer la barre métallique en diagonale. La barre doit être fixé à environ 7 pieds au-dessus du sol. Il doit être fixé de telle manière qu'il reste un écart de 5 - 6 pouces entre le sol et les pieds.

Après cela est mis en place, on peut commencer l'exercice en tenant la barre avec les deux mains. Laissez le corps pendre. L'écart entre les mains ne doit être ni proche, ni large. La personne doit continuer à traîner aussi longtemps qu'il / elle peut. Afin d'éviter la fatigue, on peut se balancer d'avant en arrière avec un effort pour toucher le sol avec ses pieds / ses. Cela aide à allongeant la moelle épinière. Elle contribue également à faire de la moelle épinière assez flexible. Cet exercice si elle est pratiquée 3 - 4 fois par semaine peut aider à ajouter quelques pouces à votre hauteur.

2. Le stretch Cobra:

Comme son nom l'indique, cet exercice se forme essentiellement une courbe comme la structure avec votre corps, comme la courbe formée par des serpents. En plus d'être utile pour augmenter la hauteur, cet exercice de yoga contribue à rendre la colonne vertébrale plus souple. Elle contribue également à la croissance des cartilages présents entre les vertèbres. Cela monte la hauteur totale. Pour effectuer cet exercice, il faut se coucher à l'envers vers le bas avec la tête tournée vers le sol. Mettez les deux paumes sur le sol et essayez d'élever votre corps du genou de telle sorte qu'un arc est formé. Il peut être pratiqué 3 - 4 fois par jour. A chaque fois, il doit être effectué pendant 5 - 30 secondes. C'est aussi l'un des exercices efficaces sur la façon d'augmenter la hauteur après 30 naturellement.

3. Poids cheville Exercice:

Ceci est l'un des meilleurs exercices pour augmenter la hauteur du bas du corps. Il aide à les cartilages allongeant présents dans les genoux. Il aide le bas du corps à croître. Tout d'abord, il faut se tenir droit sur une chaise. Ensuite, placez des poids appropriés sur les chevilles avec les deux pieds étirement tout droit sur le sol. En tant que débutant, commencez par de petits poids. Vous pouvez augmenter davantage les poids en fonction de votre capacité de rétention. Retirez les poids de la cheville seulement après que vous êtes incapable de supporter plus le poids. Ensuite, laissez vos jambes se détendre pendant quelques minutes. Le meilleur processus de détente vos jambes est en coups de pied çà et là pour 6 - 10 fois. Cet exercice si elle est pratiquée 3 - 4 fois par semaine fournira de meilleurs résultats.

4. Stretching:

Cet exercice commun mais très populaire aidera à étirer les muscles de votre corps tout entier. L'étirement doit être effectuée juste après la prise de bain. Il est ainsi parce que les muscles du corps restent chaud à ce moment-là. Marchez avec votre tête droite et vos épaules droites pendant 5 minutes. Ensuite, serrer lâchement les deux les bras et les jambes pour se détendre et relâcher la tension du corps. Les meilleurs résultats peuvent être observés si elle est répétée 3 - 4 fois par semaine.

En plus d'effectuer des exercices quotidiens correctement pour augmenter la hauteur après 30 ans, une alimentation équilibrée est également nécessaire pour obtenir la croissance en hauteur. Non seulement cela, mais il est aussi essentiel d'avoir un 8 heures de sommeil sans stress sur une base quotidienne. La combinaison de toutes ces choses de façon appropriée peut produire des résultats efficaces.

Suivez ces exercices simples et des instructions, et repérer la différence de votre taille. Ne partagez vos expériences et commentaires dans la section commentaires ci-dessous.