10 meilleurs exercices pour soulager les seins naturellement

Fatigué de l'affaissement des seins? Nous avons une solution simple et efficace pour vous. Oui, vous l'aurez deviné juste! Il est l'exercice. Avec ces dix mouvements, vous serez en mesure d'apporter vos seins revenir à la forme et regarder absolument génial chaque fois que vous portez un soutien-gorge push-up. Ces mouvements vont accentuer vos courbes et vous obtenez des résultats étonnants dans un court laps de temps!

Sur cette note, nous allons commencer avec ces exercices étonnants pour soulever les seins naturellement.

1. Haltère Bench Press:

Cet exercice est amusant et peut se faire à la maison ou à la salle de gym! Tout ce que vous aurez besoin est une paire d'haltères et un banc.

1. Allongez-vous sur le banc. Apportez vos jambes vers le bas au sol si elles sont élevées dans l'air.
2. Maintenant, maintenez un haltère dans chaque main et les rapprocher de votre poitrine.
3. Appuyez sur les ensemble et revenir à la première position.
4. Ceci complète un représentant.
5. Répétez 20 fois.

2. Push Ups:

Push-ups sont une excellente façon de tonifier votre corps et se mettre en forme. Ils ne sont pas tout simplement génial pour vos abdominaux et les biceps, mais aussi la poitrine. Faire tous les jours push-ups et de voir vos seins tonifier!

1. Mettez-vous dans une position de planche.
2. Assurez-vous que votre corps est droit.
3. Maintenant, vous le bas jusqu'à ce que vous pouvez sentir votre poitrine toucher le sol.
4. Garder les bras à un angle de 45 degrés.
5. Repoussez à la première position.
6. Faites une dizaine de représentants.

3. Push ups avec Medicine Ball:

Si vous voulez contester votre corps un peu plus, utiliser une boule de médecine. Celui-ci est peut-être un peu difficile d'un push-up normal, mais il est certainement vaut la peine!

1. Venez à une position de push-up et apporter votre main gauche sur la balle de la médecine.
2. Maintenant, ramenez lentement votre autre main sur la balle de la médecine.
3. Maintenant, engager vos jambes et apportez votre nombril, plier les bras au niveau des coudes que vous allez vers le bas.
4. Maintenant, appuyez à la fois vos mains afin que vous puissiez revenir à la position de départ.
5. Compléter un ensemble comprenant de 10 répétitions initialement. Vous pouvez augmenter les comptes que vous progressez.

4. Haltère Fly:

La mouche haltère est un exercice très facile à lever les seins et assure d'excellents résultats. Il est simple et très efficace.

1. Allongez-vous sur un banc ou une boule de médecine, et l'équilibre de votre torse sur elle.
2. Gardez les deux coudes pliés doucement. Abaisser les poids jusqu'à ce qu'ils deviennent même avec votre poitrine.
3. Maintenant, ramenez les poids remonter à nouveau.
4. Faites 10 répétitions.
5. Reposez-vous pendant une minute et faire une autre série.

5. Passe poitrine:

La passe de la poitrine est encore un autre mouvement que vous pouvez faire à la maison pour requinquer vos seins. Suivez attentivement les instructions avant d'essayer!

1. Allongez-vous sur le sol avec votre dos droit.
2. Tenir une boule de médecine avec les deux mains et placez-le sur votre poitrine.
3. Maintenant, gardez les abdominaux engagés et lancer la balle en haut.
4. Attrapez-le à nouveau avec vos bras redressés.
5. Apportez-le à votre poitrine et répéter 3 séries de 10 répétitions chacun.

6. Latéral arrière Surélever:

Le latéral arrière Raise promesses pour sculpter vos bras en peu de temps. Il est également une grande séance d'entraînement de la poitrine. Voici comment vous devriez aller à ce sujet.

1. Tenez-vous droit et gardez vos pieds près.
2. Tenir les haltères dans chaque main et étirez vos mains vers l'avant.
3. Pliez vos genoux et déplacer les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que votre torse est parallèle au sol.
4. Levez vos bras tendus vers les côtés.
5. Pause, puis revenir à la première position.

7. Squeezes coude:

Coude Squeezes sont l'un des plus faciles exercices de levage du sein à faire. Ils travaillent vos muscles de la poitrine et les rendre lisse et ferme. Vous aurez besoin d'haltères pour cet exercice.

1. Levez-vous penché légèrement vers l'avant et tenir un haltère dans chaque main.
2. Apportez vos coudes vers le haut jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
3. Maintenant, ramenez les coudes les uns aux autres.
4. Ne laissez pas les poids à baisser.
5. Les presser pendant quelques secondes et ouvrez vos bras à nouveau large.
6. Revenez à la première position.
7. Continuer 15 fois.

8. Mur Inverted Tractions:

Essayez ceci à la maison pour obtenir des résultats rapides. Voici comment vous devriez aller à ce sujet!

1. Se tenir face droite du mur.
2. Bend vers le bas et à garder vos deux bras sur le sol.
3. Prendre le soutien de vos bras, soulevez votre corps vers le haut. Déplacer très lentement et avec précaution.
4. Appuyez sur le mur avec vos deux pieds. Prenez le support du mur en gardant vos pieds dessus.
5. Ramenez lentement votre tête au sol.
6. Restez dans la position pendant quelques secondes avant de revenir à la position de départ.
7. Pratiquer le mouvement bien avant de faire l'exercice à plusieurs reprises.

9. Yoga:

Saviez-vous que le yoga peut aussi soulever vos seins? Les exercices de yoga comme le triangle pose, pose cobra et debout poser avant quelques exemples qui peuvent vous aider à tonifier vos seins.

10. Piscine:

La natation est aussi une autre séance d'entraînement, vous pouvez essayer de soulever vos seins. Non seulement il brûle beaucoup de calories en une heure, mais apporte aussi plus de beauté et de la forme de votre poitrine.

Vous avez aimé lire l'article? Avez-vous déjà essayé un de ces exercices pour soulever les seins? Faites-nous connaître vos expériences dans la boîte de commentaires ci-dessous.