7 avantages étonnants de Walking Lunges

Voulez-vous d'avoir un corps parfaitement en forme, mais ne sont pas en soulever des poids lourds? Vous vous demandez s'il y a une routine d'exercice qui peut vous donner une condition physique générale et d'améliorer votre force? Ensuite, il y a une séance d'entraînement qui peut vous donner exactement ce que vous voulez. Mais avant de parler de cela, d'abord, nous allons comprendre quelles sont les erreurs que nous faisons habituellement.

Chaque fois que nous exerçons, notre objectif principal est de tonifier nos muscles et d'atteindre la condition physique générale. Cependant, il y a certaines parties de notre corps que nous avons tendance à ne pas tenir compte lors de nos séances d'entraînement de routine. On néglige généralement les cuisses intérieures et extérieures pendant que nous travaillons les autres muscles de notre corps. Beaucoup d'entre nous ne réalisent même pas l'importance de tonifier ces muscles - ils restent la plupart du temps caché, après tout! Mais il est essentiel de tonifier ces muscles aussi bien. La mise en tonifiant de ces muscles ne serait pas seulement leur donner un aspect attrayant, mais favoriserait également la stabilité de la hanche, stimuler notre performance athlétique et ajouter à la masse totale de la cuisse. Et l'un exercice qui peut aider à réaliser tout cela est les mouvements brusques.

Faire des mouvements brusques est un excellent moyen de développer les muscles de la cuisse et de renforcer les hanches. Ils se concentrent sur deux ensembles de muscles; une sur les extenseurs de la hanche et la seconde sur les extenseurs du genou. Le mouvement des mouvements brusques est tout à fait similaire à celle accroupie. Cependant, tout en effectuant des mouvements brusques, on obtient une amplitude de mouvement plus large et mieux le stress sur les muscles.

Types de Fentes:

Fentes peut généralement être classés en deux types:

1. Fentes stationnaires

2. Fentes de marche

Routine de la marche se fend est considéré comme meilleur que les mouvements brusques stationnaires car il utilise tous les muscles de la jambe et la cuisse. Voici une comparaison entre les deux types de mouvements brusques:

Fentes fixes:

La fente stationnaire implique un mouvement vers le bas, dans lequel il y a une forte contraction excentrique des jambons, quads et les fessiers. Cela garantit que tout le poids du corps tombe sur la jambe avant. La jambe qui traîne (la jambe vers l'arrière) assure un meilleur équilibre et un appui pour le corps. Pendant le mouvement vers le haut, les deux jambes prennent la pression pour pousser le corps vers l'arrière dans la position debout.

Marcher Fentes:

Dans le mouvement brusque de la marche, le mouvement vers le bas reste le même avec exactement la même pression exercée sur tous les muscles de la jambe et la cuisse. Cependant, le mouvement ascendant est différent dans cette forme de fentes. Tout l'accent est mis sur la jambe avant avec tous les muscles de la jambe avant contracter au maximum pour tenter de se tenir droit nouveau. Il faut la stabilité tout en effectuant cet exercice. C'est pourquoi pas beaucoup de pression est appliquée sur les muscles de la jambe arrière dans cette séance d'entraînement de mouvement brusque.

Les mouvements brusques de marche ne fonctionnent pas les muscles des jambes arrière bien. Voilà pourquoi il est important d'effectuer des mouvements brusques stationnaires à intervalles réguliers avec des mouvements brusques de marche.

Avantages de la marche Fentes:

Les mouvements brusques de marche sont dit être une meilleure forme de mouvements brusques par rapport à des mouvements brusques stationnaires en raison de l'impact qu'ils ont sur les muscles de la jambe et la cuisse. Cependant, en dehors de cela, il y a quelques autres avantages de mouvements brusques de marche que vous devriez être au courant:

1. Amélioration de l'équilibre:

Une séance d'entraînement basé sur des mouvements brusques fonctionne dans les deux côtés du corps, ce qui en fait un exercice unilatéral. Cela améliore l'équilibre et la coordination de l'un des corps. Des exercices comme les squats et les morts mécaniques ne peuvent jamais fournir des résultats similaires.

2. Renforce Fonctionnalité:

Les mouvements brusques de marche de former le corps de telle sorte que sa fonctionnalité améliore de nombreux plis. Ils aident également un acquérir une meilleure posture du corps.

3. Symétrique Tonique:

Depuis des mouvements brusques de marche se concentrer sur les parties ignorées du corps, ceux-ci aident à atteindre un corps tonique symétrique. La marche séance d'entraînement de mouvements brusques prend en charge la partie du corps que d'autres exercices donnent!

4. Stimule la hanche Flexibilité:

Les mouvements brusques de marche augmentent la flexibilité des muscles fléchisseurs de la hanche, qui ont tendance à devenir serré en raison du mode de vie sédentaire que nous menons tous les jours. En dehors des exercices d'étirement, les mouvements brusques sont une façon remarquable d'apporter une certaine souplesse aux muscles de la hanche et la cuisse.

5. Tonification des muscles fessiers:

Les muscles fessiers sont la plupart du temps inexploitable au cours de nos séances d'entraînement régulières. En effectuant des mouvements brusques de marche, on peut se concentrer sur leur activation et les mobiliser avec une pratique régulière.

6. Amélioration de la stabilité de base:

Si le levage de poids est pas votre tasse de thé, mais vous souhaitez tout de même augmenter la stabilité de vos muscles du tronc, puis se fend à pied sont une excellente façon de le faire. Ces exercices renforcent les muscles du tronc avec leur mouvement ascendant et descendant.

7. De repos pour la colonne vertébrale:

Alors que la plupart des formes d'exercice quitteraient votre dos tendu, les mouvements brusques de marche ont tendance à assurer le repos et la récupération de votre colonne vertébrale. Si vous êtes dans des séances d'entraînement lourds et de musculation, des mouvements brusques de marche peut être le moyen idéal pour se reposer votre colonne vertébrale.

Il y a d'autres formes de mouvements brusques qui peuvent être pratiquées avec des équipements comme haltères, etc. Cependant, il est recommandé avant de passer à ce genre de mouvements brusques, vous pratiquez et de maîtriser la forme de base. Cela vous et votre corps prêt pour les autres formes. Si nécessaire, vous pouvez également demander de l'aide et de la formation d'un expert de fitness professionnel pour vous assurer que vous effectuez les mouvements brusques correctement.

Fentes peut sembler un exercice de base! Mais la réalité est que les mouvements brusques, se fend en particulier la marche, peuvent donner à votre corps une bonne séance d'entraînement. Donc, si vous planifiez votre régime d'entraînement, assurez-vous que les mouvements brusques font partie de celui-ci. Nous vous suggérons de parler à un expert et de créer un plan d'entraînement qui fonctionne le mieux pour vous.

Tous les corps sont différents. Voilà pourquoi nous avons besoin d'exercices différents pour nos types de corps variés. Mais l'exercice de mouvements brusques de marche peut travailler pour presque tout le monde. Alors, que vous soyez un débutant ou un expert, des mouvements brusques peuvent vous aider!

Votre régime d'entraînement implique des mouvements brusques? Quels muscles travaillez-vous avec des mouvements brusques? Quels sont les autres exercices recommandez-vous pour travailler et tonifier les muscles de la cuisse intérieure? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!