Bland Diet - Qu'est-ce que c'est et comment le faire

Souffrant d'acidité, de la diarrhée, ou les ulcères d'estomac? Ou bien, vous avez récemment subissez un estomac ou d'une chirurgie intestinale? Si oui, arrêtez de manger des aliments épicés, gras et salés immédiatement et commencer à suivre le régime fade. Croyez-moi, cette douleur de l'estomac douloureux disparaîtra comme par magie. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Un régime fade ne signifie pas que vous devez manger de la nourriture insipide. Étant donné que votre estomac est sensible, vous devez vous assurer que vous ne faites rien pour irriter votre estomac ou la muqueuse intestinale. Donc, vous devez éviter les aliments qui sont irritants potentiels estomac. Ce régime peut aussi travailler pour ceux qui veulent éviter de manger des aliments épicés ou de se débarrasser des évasions. En fait, beaucoup de gens qui ont commencé à suivre le régime fade n'a jamais repris leurs habitudes alimentaires plus âgés parce que ce régime a amélioré leur état de santé général.

Pour l'instant, rappelez-vous, comme épicé ne correspond pas à savoureux, fade ne est pas égal insipide. Dans cet article, nous allons vous parler des directives diététiques de base du régime fade, aliments à manger et éviter, des menus diététiques fades et recettes, et les positions de yoga pour aider à traiter vos problèmes d'estomac.

Super? Commençons!

1. Dietary Guidelines

Vous devez prendre le plus grand soin pour éviter d'irriter les parois de l'estomac. Ces directives diététiques vous aideront à comprendre quel type d'aliments que vous devriez choisir à la maison ou en manger à l'extérieur. Regarde.

1. Toujours manger cuits, bouillis, grillé, microwaved, cuit au four, compote, nourriture ou rôti à la crème. Ne pas manger les aliments frits, blanchies ou crus.
2. Évitez d'utiliser trop de sel ou d'assaisonnement.
3. Ne pas manger la peau des fruits ou des noix.
4. Fruits Strain ou jus de légumes à l'aide d'un tamis.
5. Évitez de consommer des fruits d'agrumes ou de jus s'ils irritent l'estomac.
6. Évitez de manger des grains entiers, multigrains, et la farine de blé. Optez pour le riz blanc, farine blanche, les pâtes blanches, et du pain blanc pour éviter d'irriter la muqueuse de l'estomac.
7. Évitez l'alcool et le tabagisme.
8. Ne buvez pas de boissons gazeuses, jus de fruits pulpeux et des boissons contenant de la caféine.
9. Utilisez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
10. Mangez des protéines maigres bien cuits.
11. Évitez les non-stéroïdiens, les anti-inflammatoires et l'aspirine.
12. Mâchez bien votre nourriture avant avalant vers le bas.
13. Vous pouvez avoir 3 - 4 repas par jour, mais attention à grignoter uniquement sur les aliments autorisés.

2. Les aliments à manger et à éviter

Une fois que vous avez une idée claire sur ce que les aliments que vous pouvez consommer et ce qu'il faut éviter, farinage un plan d'alimentation devient plus facile. Voici pour vous 3 menus de régime. Suivez celui qui vous convient le mieux. Vous pouvez également faire votre propre tableau de régime selon les aliments que vous êtes autorisé à manger.

3. Bland menus pour régimes

Menu 1

Menu 2

Menu 3

Vous ne devez pas survivre sur la nourriture insipide si vous êtes sur le régime fade. Il est préférable que vous faites cuire vos repas pour éviter de consommer des aliments qui doivent être évités par vous. Voici une recette de régime fade délicieux qui frappera vos papilles avec une myriade de saveurs.

4. Facile Bland Diet Recette

Spaghetti et boules de tofu

Ingrédients

• 3 spaghetti oz
• Une grande casserole d'eau
• 3 oz purée de tofu
• 1 cuillère à café de farine
• 1 cuillère à café de beurre
• 1 oeuf
• 1 cuillère à café de lait
• ½ cuillère à café d'herbes mixtes
• Aérosol de cuisson
• 3 - 4 cuillères à café de sel
• 2 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé américain

Comment cuisiner

1. Préchauffer le four à 180 ° C.
2. Mélanger la farine, le sel et une pincée d'herbes mélangées avec le tofu en purée.
3. Façonner la pâte en petites boules.
4. Vaporisez une plaque de cuisson avec un aérosol de cuisson.
5. Placer les boules de tofu sur le plateau et les pulvériser avec le spray de cuisson.
6. Les cuire au four pendant 10 - 15 minutes à 140 ° C.
7. Faire bouillir une grande casserole d'eau et ajouter
8. Une cuillère à café de sel et de l'huile d'olive à lui.
9. Ajouter les spaghettis et laissez cuire pendant environ 10 minutes.
10. Drainer l'eau des spaghetti et le transférer dans un bol de mélange.
11. Préparer la sauce en mélangeant l'oeuf, le lait, le beurre et les herbes mélangées.
12. Faites-le cuire dans une poêle à frire à feu vif pendant une minute. Continuez à remuer.
13. Verser la sauce sur les spaghettis et bien mélanger.
14. Laissez tomber les boules de tofu cuits au four.
15. Top avec du fromage cheddar râpé américain.

Bien que votre alimentation joue un rôle essentiel en matière de guérir irritation intestinale et des problèmes de digestion, le yoga a aussi été connu pour guérir beaucoup de maladies efficacement. Voici 5 poses de yoga qui vous aideront à soulager la douleur et l'inconfort qui accompagnent généralement des problèmes d'estomac.

5. Yoga pour traiter les maux d'estomac

1. Apanasana

• Allongez-vous sur votre dos et tirez vos genoux vers votre poitrine.
• Enserrer vos genoux avec vos mains.
• Rock d'un côté à l'autre. Maintenez la position pendant 1 - 2 minutes, puis laisser vos mains.
• Répétez cette opération 5 fois.

2. Pashchimottanasana

• Tenez-vous droit devant vous sur le sol avec vos jambes.
• Abaissez lentement votre torse pour toucher vos orteils.
• Retirez vos mains des orteils et placez-les sur le sol à côté de vos pieds.
• Maintenez la position pendant 1 - 2 minutes.
• Répétez cette opération 3 fois.

3. Kapalbhati

• Asseyez-vous sur le sol et pliez vos jambes. Placez vos mains sur vos genoux tels que vos paumes face au ciel.
• Gardez votre colonne vertébrale droite et fermez vos yeux.
• Prenez une grande respiration et expirez avec force afin que votre estomac va à l'intérieur que vous expirez.
• Détendez votre esprit, et pendant que vous expirez, pensez à tous vos maux en expirant dehors.
• Pour ce faire, pendant 5 minutes.
• Augmentez progressivement le temps de 15 minutes.

4. Pavanamuktasana

• Allongez-vous sur votre dos. Se détendre.
• Inhaler. Pliez vos jambes et les mettre en avant jusqu'à ce que votre front touche le genou.
• Placez vos bras autour de vos jambes et verrouiller vos doigts.
• Maintenez cette position pendant 30 secondes.
• Expirez lentement et revenir à votre position initiale.
• Répétez cette opération 3 - 4 fois.

5. Vajrasana

• Assied-toi sur le sol. Pliez vos jambes et les cuisses transporté sous.
• Fermez vos yeux et garder votre colonne vertébrale droite.
• Placez vos mains sur vos genoux.
• Inspirez et expirez lentement.
• Répétez 5 fois.

À la suite de ce plan de régime va accélérer la guérison de votre estomac et finira par dire adieu à des maux d'estomac et / ou tout autre inconfort. Continuez à suivre ce régime aussi longtemps que votre médecin recommande. En outre, d'introduire progressivement des aliments épicés ou frits dans votre alimentation lorsque votre médecin vous donne le feu vert. Cela aidera votre estomac et les parois intestinales fonctionnent mieux.

Alors mesdames, pas plus boisage. Combattre cette douleur d'estomac douloureux en suivant le régime fade savoureux et enrichissante. Si vous avez des questions, s'il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.