8 Asanas puissants et faciles qui aideront à réduire l'hypertension artérielle

Quand les gens très en colère, nous disons avec désinvolture « Oh mon Dieu! Leur pression artérielle a augmenté. » Mais savez-vous la gravité de cette condition est vraiment?

Quelle est l'hypertension artérielle?

Une artère saine est composée de tissus et les muscles semi-flexibles, et il étire comme élastique lorsque le sang est pompé à travers elle. Plus la force du sang, plus les artères étirer et permettent la circulation sanguine. Lorsque la force du flux sanguin est constamment élevé, les tissus qui font la paroi des artères s'étendent bien au-delà de leur limite en bonne santé, et par conséquent, sont endommagés. Cela crée beaucoup de problèmes, comme une charge de travail accrue sur le système circulatoire, la cicatrisation des organes vasculaires, la faiblesse du cœur, un risque accru de caillots sanguins, l'accumulation de la plaque, et bloqué les artères. La seule façon de savoir si vous avez une pression artérielle élevée est en obtenant testé.

Quelles sont les causes fréquentes de l'hypertension artérielle?

Comme il n'y a pas de symptômes réels qui apparaissent lorsque vous avez une pression artérielle élevée, la plupart des gens ne peuvent pas déterminer la cause. Bien que l'âge et les antécédents familiaux influence l'hypertension artérielle, aujourd'hui, de mauvais choix de vie affectent également la tension artérielle. Vous êtes à un risque élevé de développer une tension artérielle élevée si:

Une. Vous consommez trop de sel. B. Vous ne mangez pas assez de fruits et légumes. C. Vous ne faites pas d'entraînement. Ré. Vous êtes en surpoids. E. Vous buvez trop d'alcool.

Comment le yoga peut aider à réduire votre tension artérielle?

Toute activité physique est connu pour abaisser la tension artérielle, de sorte que le yoga se qualifie déjà comme un traitement. Mais en plus d'être une simple activité physique, il a également un effet de méditation sur le corps. Il réduit le stress et stimule chaque glande et organe dans le corps. Yoga détend l'esprit et le corps et les soldes sur le système nerveux qui contrôle certaines fonctions autonomes, y compris le pompage du cœur. Tout cela affecte positivement l'hypertension artérielle et réduit avec succès.

8 Les meilleurs asanas Yoga pour l'hypertension artérielle

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Le Sukhasana est aussi appelé Pose facile. Il est une pose méditative qui travaille à calmer l'esprit et le corps. Cette asana fonctionne sur le système nerveux et régule son action. Il aide à réduire avec succès l'hypertension, et donc, travaille directement ou indirectement sur la réduction de la pression artérielle.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Sukhasana

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2. Uttanasana

Le Uttanasana, également appelé Pada Hasthasana, est debout se pencher en avant. Si vous regardez attentivement, ce asana est un anti-gravité pose, ce qui aide le jaillissement de sang à la tête. Cela contribue à améliorer la circulation sanguine et a également des effets de guérison. Lorsque le débit sanguin est régulé, le corps se calme, la fréquence cardiaque est stabilisée, et la pression artérielle est normalisée.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana est l'une des meilleures poses de yoga pour l'hypertension artérielle. Cette asana, inspirée par un étirement d'un chien, est en fait une inversion. Il augmente l'efficacité de la circulation sanguine. Il étend aussi la colonne vertébrale et les épaules et libère le stress pris au piège. Cela contribue à faire baisser la tension artérielle élevée. Le travail ensemble du système circulatoire est réglementé avec ce asana. Le cœur devient en bonne santé aussi.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

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4. Virasana

Le Virasana ou le héros est un asana Posture incroyable dans le yoga pour réduire l'hypertension artérielle. Cette asana est relativement simple, mais incroyablement puissant. Il ouvre la poitrine et assure une bonne circulation sanguine dans chaque zone de votre corps. Cela est extrêmement bénéfique en matière de normalisation de la pression artérielle.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Virasana

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5. Baddha Konasana

Le Baddha Konasana est un autre asana polyvalent qui aide à surmonter de nombreux problèmes. Il est un grand soulagement du stress, ce qui le rend encore plus efficace. Cette asana améliore également la circulation sanguine et aide à la désintoxication du système. Le travail du cœur est régulée, de sorte que le flux sanguin est en échec. Voici comment cela aide à contrôler et de faire baisser la pression artérielle élevée.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Baddha Konasana

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6. Supta Padangusthasana

Cette asana étire les bras et les jambes, ce qui permet la libération de la contrainte piégées dans les membres. Comme tous les blocs d'énergie sont ouverts, la circulation du sang et de l'oxygène sont améliorés. Le dos est également tendue et détendue. Il est un grand asana à la pratique lorsque votre but ultime est de faire baisser la tension artérielle.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Supta Padangusthasana

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7. Setu Bandhasana

Cette asana est comme cette seule flèche qui transperce puissamment à travers et supprime pas, mais beaucoup de problèmes. Dans ce asana, le cœur est élevé à un niveau qui est supérieur à la tête. Par conséquent, le sang circule à même les plus difficiles et hors des lieux de portée. Cette asana donne la colonne vertébrale, le cou et les épaules un bon étirement et libère des énergies bloquées. Il fonctionne à merveille quand il vient à apporter que BP vers le bas.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Setu Bandhasana

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8. Shavasana

Aucune séance de yoga est complet sans cette asana. Il est le repos ultime pose, et il est à ce moment que votre cerveau traite la séance d'entraînement, et permet au corps de travailler sur les avantages de celui-ci. Votre esprit et le corps sont complètement détendus et votre fréquence cardiaque est normalisé lorsque vous faites cela asana. La pression artérielle est réduite.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Shavasana

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Avertissement: Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devez faire attention à qui vous asanas pratique, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle. Bien que ces asanas travaillent à réduire BP, il y a certains que vous ne devez pas pratique si vous avez une pression artérielle élevée. Ne consultez votre médecin, et l'approche d'un instructeur expérimenté de yoga si vous avez ce problème.

Avez-vous déjà essayé l'une de ces poses dans le yoga pour l'hypertension artérielle? Oubliez l'hypertension, oublier la pression artérielle, le yoga est là pour vous calmer et réguler la circulation du sang. La vie est trop courte pour perdre sur le stress et l'inquiétude. Laissez le yoga déstresser vous et vous libérer de tous vos maux, en particulier l'hypertension artérielle!