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Est-ce que vous dans votre inclure la marche routine quotidienne? Savez-vous comment matin par jour est extrêmement bénéfique marche? promenades régulières du matin sont la forme la plus idéale et pratique d'exercice aérobie, car ils ne nécessitent aucun équipement ou matériel spécial. Mais dans notre sauvage encombré et occupé, nous nous rendons compte que rarement, non?
Quels sont les avantages de la marche tous les jours? Comment un simple fait de la marche rapide bénéfique pour notre vie de façon considérable? Est promenade matinale bon pour la perte de poids? Si vous voulez des réponses à ces questions, alors ce poste est celui que vous devriez lire!
Brûler des calories est l'une des tâches les plus difficiles auxquels nous faisons face aujourd'hui. Mais la marche, le processus de brûler des calories devient plus simple. La marche est un excellent exercice cardio-vasculaire parce qu'il élève votre fréquence cardiaque. Faire quelque chose qui élève votre rythme cardiaque va brûler des calories et à son tour, vous aider à perdre que l'excès de poids. Afin d'atteindre une perte de poids importante, vous devez marcher à un rythme rapide. Mettez votre routine de marche en augmentant l'intensité ou marcher vers le haut pour brûler plus de calories.
Selon Jessica Matthews, MS, la marche (qui est un exercice aérobie de faible intensité) brûle 60 pour cent des calories provenant des lipides, alors que des exercices d'aérobie de haute intensité brûlent 35 pour cent des calories provenant des lipides. Bien qu'il soit un fait que l'activité de haute intensité brûle plus de calories dans l'ensemble, des exercices de faible intensité sont plus efficaces à long terme. Si vous vous en tenez à eux, vous serez en mesure de perdre l'excès de graisse et tonifier bientôt.
De plus, une promenade matinale avant le petit déjeuner vous aide à perdre pouces autour de votre taille, et réduit également les graisses du sang qui ont tendance à obstruer les artères.
Promenade matinale profite la perte de poids en maintenant une composition corporelle idéale. La marche est une activité à faible impact qui peut vous aider à brûler des calories et augmenter la masse musculaire, en particulier si vous le couplez avec de la nourriture saine qui est consommé avec modération. En marchant pendant 30 minutes, 3 fois par semaine, la personne moyenne peut perdre jusqu'à 18 livres par an!
Non seulement les promenades du matin Maîtrisez votre métabolisme, ils augmentent également votre métabolisme qui vous aide à brûler plus de calories tout au long de la journée. Au cours des exercices d'aérobie, votre corps augmente sa demande d'énergie, qui à son tour, augmente votre métabolisme.
La marche rapide ou à pied est montée une forme d'exercice de résistance. En effet, vos jambes, les mollets, ischio-jambiers, les fessiers, les muscles des épaules et du dos travailler plus fort pour aller de l'avant. Tonifiant le bas du corps et de renforcement musculaire sont des avantages supplémentaires de la marche quotidienne.
Donc, si vous voulez que vos muscles à être tonique et raide, vous pouvez faire la marche régulière. Il est simple, peut être fait partout et n'a pas besoin d'équipement spécial.
En plus de vous aider à perdre du poids, certains des autres avantages pour la santé des promenades du matin sont:
Promenades du matin ont des avantages énormes à offrir! Par conséquent, assurez-vous de les inclure dans votre routine quotidienne. Et si vous connaissez d'autres avantages de la promenade matinale pour la perte de poids, faire part avec nous en commentant ci-dessous!