5 positions de yoga chaudes pour une perte de poids rapide

Un corps sain et tonique est un rappel de confiance. Si vous vous inquiétez constamment de prendre du poids, il est temps de faire quelque chose. Hiding les poignées d'amour, porter des vêtements amples, et le recours à des régimes d'accident sans cervelle ne sont pas la sortie. Au lieu de cela, suivre une méthode fiable et pratique comme le yoga et essayer les 5 poses de yoga chaud énumérés ici pour la perte de poids rapide.

Qu'est-ce que le yoga chaud?

Le yoga chaud est le yoga pratiqué dans une pièce chauffée. La chaleur et l'humidité permettent de tenir le défi Hatha Yoga pose mieux, vous pousser à pénétrer profondément dans les poses. En raison de la température accrue, votre corps transpire abondamment, débusquer les toxines dans le processus.

Le yoga chaud est un concept relativement nouveau popularisé par Bikram Choudhury. Comme la popularité de la propagation de yoga à travers le monde, il n'a de sens que pour Choudhary de reproduire la température de l'Inde dans les régions plus froides où il a enseigné. Est-ce que l'aide de yoga chaud vous perdre du poids? Voyons. 

Hot Yoga pour perdre du poids - Comment peut-il aider

Le yoga chaud implique la pratique de 26 Hatha Yoga asanas à un étirement à une température de 4oo C pendant 90 minutes. Les après effets du yoga chaud sont grands - il vous donne la satisfaction d'une bonne séance d'entraînement et soulage le stress accumulé dans le corps. Par conséquent, vous avez tendance à y revenir régulièrement, en anticipant le même sentiment satisfaisant d'une bonne séance d'entraînement. Répétées séances de yoga chaud des asanas suivants feront de votre corps souple et maigre. Vérifie-les.

Poids Décroissant Hot Yoga Poses

1. Utkatasana (président Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
3. Halasana (Charrue Pose)
4. Sethu Bandhasana (Pont Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (orienté vers le bas Dog)

1. Utkatasana (président Pose)

Avantages: Le président pose étire vos hanches, la poitrine et la colonne vertébrale. Il tonifie vos jambes et les genoux, les cuisses et les muscles de la cheville. Cet asana équilibre le corps et fonctionne le mieux pour diminuer le poids dans les fesses.

Comment faire

Tenez-vous droit avec vos pieds bras longueur à part. Étirez vos bras vers l'avant, les paumes vers le bas. Vos coudes et les genoux doivent être droites. Maintenant, imaginez que vous êtes sur le point de s'asseoir sur une chaise. Pliez vos genoux et poussez votre bassin vers le bas. Assurez-vous de ne pas plier vos genoux au-delà de vos pieds. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Utkatasana

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2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Avantages: Cette pose tonifie vos nerfs de la colonne vertébrale et des étirements et comprime les muscles de votre corps. Il améliore la digestion et augmente la quantité d'oxygène entrant dans vos poumons.

Comment faire

Asseyez-vous avec vos jambes allongées. Gardez votre dos droit et les pieds ensemble. Pliez la jambe gauche et placez-le près de la hanche droite extérieure. Maintenant, pliez la jambe droite, prenez sur la jambe gauche, et placez-le à côté du genou gauche. Faites tourner votre torse vers la droite et regarder par-dessus votre épaule droite. Placez votre main gauche sur le genou droit et la main droite derrière votre dos. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes, puis détendez-vous.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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3. Halasana (Charrue Pose)

Avantages: Halasana régule le métabolisme. Il donne à votre colonne vertébrale et les épaules un bon étirement et aide bien la fonction de la glande thyroïde. La pose guérit les maux de dos et maintient l'insomnie et les maux de tête à la baie.

Comment faire

Allongez-vous sur le dos. Gardez ensemble vos pieds et les orteils. Placez vos bras doucement de chaque côté. Maintenant, soulevez vos jambes sur le sol à un angle de 90 degrés. Ensuite, levez vos fesses, le bas-ventre et abdomen supérieur ainsi que les jambes. Prenez les jambes au-dessus de votre tête et placez-les avec vos orteils touchant le sol. Gardez vos jambes droites et laissez votre poitrine toucher votre menton. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes, puis détendez-vous.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Halasana

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4. Sethu Bandhasana (Pont Pose)

Avantages: La pose tonifie votre cou, la colonne vertébrale et à la poitrine. Il massages Vos organes digestifs, améliorant ainsi la digestion. Il améliore également la circulation sanguine et guérit la sinusite.

Comment faire

Allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Gardez les pieds à la distance de lien de dépendance. Les genoux et les chevilles doivent tomber en ligne droite. Placez vos bras de chaque côté de votre corps avec les paumes vers le bas. Maintenant, soulevez le bas, milieu et haut du dos sur le sol, ce qui rend votre poitrine toucher votre menton. Vos cuisses doivent être parallèles les uns aux autres. Supporter le poids du corps avec vos bras, les pieds et les épaules. Tenez la pose pendant une minute et se détendre.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Sethu Bandhasana

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5. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)

Avantages: La pose renforce les muscles abdominaux et améliore la digestion. Il tonifie vos bras et les jambes et améliore la circulation sanguine. Cet asana renforce la confiance en soi et est un exercice d'étirement idéal.

Comment faire

Tenez-vous sur les quatre pattes avec la tête vers le bas. Maintenant, soulevez vos hanches et redresser vos coudes et les genoux, formant une forme de « V » inversé. Assurez-vous que vos mains sont en ligne avec vos épaules et vos jambes sont en ligne avec vos hanches. Pousser vers l'avant avec vos paumes et redresser votre cou. Vos oreilles doivent être en mesure de toucher vos bras intérieur et votre regard dirigé vers votre nombril. Tenez la pose pendant quelques minutes et se détendre.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

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Alors que les poses ci-dessus prennent soin de vos problèmes de perte de poids, nous allons jeter un oeil à quelques questions courantes concernant le yoga chaud et la perte de poids.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Combien de fois par semaine est yoga chaud recommandé?

Dans un premier temps, le yoga chaud est recommandé par jour pendant environ deux mois jusqu'à ce que vous obtenez le coup de lui.

Est-il conseillé de pratiquer le yoga chaud pendant les menstruations?

Oui, il est parfaitement bien à la pratique du yoga chaud pendant les menstruations.

Quand est-on considéré en surpoids?

Vous êtes en surpoids lorsque vous êtes au moins 20 pour cent plus lourd que le poids que vous êtes censé être en fonction de votre taille.

Comment peut-on prendre du poids?

Si vous consommez plus de calories que nécessaire pour votre corps et le manque d'exercice, votre corps a tendance à prendre du poids.

Un corps maigre, en dehors de vous faire bien paraître, vous fera sentir bien et garder votre santé en échec. Il est facile à mettre quelques kilos supplémentaires en raison de notre mode de vie. Par conséquent la pratique du yoga chaud pour perdre du poids régulièrement. Commencer!