Déficience en vitamine D3 - Qu'est-ce que c'est, Causes, symptômes, Maladies et amplitude? traitements

« À tous mes petits amateurs de catch peuvent, dites vos prières, prenez vos vitamines et vous ne vous tromperez jamais. » Hulk Hogan

Le Dieu de remise en forme, Hulk Hogan envoie que le bon message. Le Guy a été un modèle de remise en forme depuis des siècles et a toujours l'air bien dans ses 60. Les vitamines sont essentielles pour la croissance et le développement du corps. Vous devez non seulement prendre des suppléments. Divers aliments sont riches en vitamines et votre dose quotidienne peuvent être tirées de ces aliments aussi. La vitamine D3 est l'un des principaux nutriments pour notre corps. Penchons-nous sur les bienfaits de la vitamine D3 et comment nous pouvons l'intégrer dans notre vie.

Qu'est-ce que la vitamine D3?

La vitamine D3 ou cholécalciférol est la seule vitamine qui est fabriqué par le corps humain lui-même lorsqu'il est exposé aux rayons ultraviolets du soleil. Ainsi, il est souvent appelé « vitamine soleil ». Cette vitamine a un rôle vital à jouer dans notre santé. En fait, il est à la fois une vitamine et une hormone.

• Comme une vitamine, il facilite l'absorption du calcium. Il est important pour les os et les dents de la santé.
• Il empêche la perte de masse osseuse et d'autres troubles liés à l'os comme l'arthrite rhumatoïde.
• Elle est convertie en une hormone par le corps humain. Cette vitamine est dérivé du 7-déhydrocholestérol, mais il est transformé en 1, 25-dihydroxyvitamine D3 ou calcitriol par le foie et les reins.
• Calcitriol agit comme une hormone pour contrôler les niveaux de phosphore, le calcium et le métabolisme osseux, ainsi que la fonction neuromusculaire.

Bien que peut être obtenu la vitamine D3 du soleil, il y a plusieurs aliments qui sont de bonnes sources de cette vitamine. Ceux-ci comprennent les poissons comme le saumon, le thon, les sardines et les produits de poisson comme l'huile de foie de morue. Il est également présent en petites quantités dans le lait enrichi, des œufs, du pain et des céréales. En dehors de cela, des suppléments de vitamine D3 sont également disponibles.

 [Lire: problème de peau]

La vitamine D3 carence:

La vitamine D3 est l'une des vitamines les plus sous-estimés. Sans doute, un grand nombre de personnes souffrent d'une carence en vitamine D3. Cette vitamine est essentielle pour la santé des os. Si votre corps est déficient en vitamine D3, il ne sera pas en mesure d'absorber des quantités suffisantes de calcium. Ainsi, il affecte vos os. Le tableau ci-dessous montre les doses recommandées de vitamine D3 prescrites par l'Institut national de la santé et de l'Institut de médecine.

La limite supérieure de sécurité pour la consommation de cette vitamine est de 10000 unités internationales (UI). Étant donné que cette vitamine est rare dans les sources alimentaires, la plupart des gens ne parviennent pas à obtenir la dose recommandée de vitamine D3. De même, les gens ne reçoivent pas la lumière du soleil adéquat sont souvent au risque de souffrir de cette carence.

Causes de la vitamine D3 carence:

La vitamine D3 est principalement obtenue à partir de la lumière du soleil. Par conséquent, les causes de carence en vitamine D3 sous-jacentes sont également liées à ce facteur. Les facteurs suivants contribuent à la carence en vitamine D3.

1. L'exposition inadéquate au soleil:

Notre corps a besoin des rayons ultraviolets du soleil pour fabriquer la vitamine D3. Au moins 15 minutes d'exposition à la lumière du soleil est recommandé d'obtenir la quantité nécessaire de vitamine D3. Cependant, ceux qui restent surtout à l'intérieur ou dans les régions où il y a moins de soleil ne sont pas en mesure d'obtenir l'exposition recommandée et souffrent de sa déficience.

2. Utilisation d'écrans solaires:

La peur du cancer de la peau et les forces de bronzage nous d'utiliser un écran solaire avant de sortir dans la lumière du soleil. Les écrans solaires avec indice de protection élevé empêchent notre corps d'absorber les quantités bénéfiques de la lumière du soleil. Notre peau utilise l'énergie des rayons UVB pour convertir 7-déhydrocholestérol en vitamine D3. Ceux qui utilisent les lotions solaires sont souvent déficients en vitamine D3.

3. Progression de l'âge:

L'âge est également un facteur qui peut causer une carence en vitamine D3. En vieillissant, notre corps devient moins équipé pour produire des quantités suffisantes de personnes en vitamine D3.Older nécessitent de plus grandes quantités de cette vitamine en raison de la baisse liée à l'âge dans la fonction rénale.

4. Un apport insuffisant de sources alimentaires:

Selon l'Institut national de la santé, la plus grande source de vitamine D3 est du poisson et des poissons comme l'huile de foie de morue. Il y a très peu de sources végétariens de cette vitamine. Les aliments comme le lait enrichi, les pains et les céréales contiennent cette vitamine en petites quantités. Par conséquent, les végétariens sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine D3.

Facteurs de risque:

Bien que la carence en vitamine D3 peut affecter tout le monde, il y a certaines personnes qui sont à un plus grand risque de souffrir de cette carence. Cela peut être parce que leurs besoins de vitamine D3 sont plus que d'autres. Elles sont:

• Les femmes enceintes et qui allaitent, en particulier les jeunes femmes et les adolescents.
• Les nourrissons et les enfants de moins de 5 ans.
• Les personnes âgées de 65 ans et plus.
• Les personnes ayant le teint foncé, tels que ceux d'origine africaine, Afrique, des Caraïbes et l'Asie du Sud.
• Les gens Housebound ou ceux qui restent couverts ou porter un voile pour des raisons culturelles.

Les symptômes de la vitamine D3 carence:

Les symptômes de carence en vitamine D3 ne peuvent pas être facilement identifiés. Ces symptômes vont de légers à graves. Ils peuvent être classés en 3 catégories, à savoir la peau, les symptômes de la thyroïde et neurologiques.

1. Peau:

La peau sèche est le symptôme le plus fréquent de la carence en vitamine D3. Il est principalement due à l'absence d'antioxydants. La vitamine D3 joue un rôle important dans la prévention du vieillissement prématuré. Il rend votre peau souple. La vitamine D3 crèmes sont souvent prescrits pour traiter les problèmes de peau comme le psoriasis et l'acné.

2. Glande thyroïde:

La vitamine D3 est essentielle pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde. Les symptômes de carence en vitamine D3 sont également liées au fonctionnement de la glande thyroïde. La présence de la vitamine D3 dans les cellules est vital pour l'hormone de la thyroïde à affecter la cellule. Même les traitements pour les niveaux en utilisant des herbes, la progestérone ou élever la thyroïde T3 nécessitent la bonne quantité de vitamine D3 pour être efficace.

3. Symptômes neurologiques:

Les hommes et les femmes souffrent généralement de symptômes neurologiques de la carence en vitamine D3. La vitamine D3 aide à contrôler la relaxation des muscles squelettiques et involontaires. Les symptômes de carence de vitamine D3 comprennent des crampes et la constriction des vaisseaux sanguins. Il en résulte une augmentation de la pression artérielle, augmentant ainsi la probabilité de la migraine et les maux de tête. Cette pression conduit finalement à l'anxiété, la dépression, l'insomnie et le désespoir, ou dans des cas extrêmes, la schizophrénie.

4. Rachitisme:

La vitamine D3 joue un rôle important dans la santé des os en facilitant l'absorption du calcium. Ainsi, les rachitisme de la maladie osseuse est le symptôme le plus important de la carence en vitamine D3. Elle est principalement due à l'incapacité du corps à lier et à absorber le calcium et le phosphate. Cela peut être attribué à des niveaux insuffisants de vitamine D3 dans le corps.

5. Difficultés cognitives:

La vitamine D3 est également essentiel pour notre connaissance. Une étude a indiqué que les personnes déficientes en vitamine D3 ont une fonction mentale moins bonne. Ainsi, les personnes âgées ont besoin de plus grandes quantités de cette vitamine par la supplémentation.

Les maladies causées par la vitamine D3 carence:

La carence en vitamine D3 ne doit pas être prise à la légère car elle conduit à une foule d'autres problèmes de santé. Niveau de vitamine D3 est inadéquate associée aux affections suivantes.

1. Dépression:

La carence en vitamine D3 est assez fréquent chez les personnes âgées et peut causer plusieurs troubles psychiatriques et neurologiques. Cette carence est responsable de la baisse de l'humeur et troubles de la performance cognitive, y compris la maladie d'Alzheimer. Les effets secondaires de la carence en vitamine D3 comprennent des changements d'humeur tels que la dépression, en particulier les troubles affectifs saisonniers (SAD) et troubles de la mémoire et la concentration. En effet, la vitamine D3 est nécessaire pour créer les blocs de construction qui produisent les neurotransmetteurs impliqués dans le maintien de l'équilibre émotionnel. Ainsi, les gens qui restent surtout à l'intérieur souffrent souvent d'anxiété et de dépression.

2. Troubles osseux:

La vitamine D3 est connu pour sa capacité à améliorer la santé des os ainsi que la santé du système musculo-squelettique. La carence en cette vitamine provoque ostéopénie et déclenche l'ostéoporose, conduisant à une maladie osseuse douloureuse connue sous le nom ostéomalacie. Elle contribue également à la faiblesse musculaire, augmentant ainsi le risque de chutes et de fractures. Apport insuffisant de vitamine D3 peut manipuler les mécanismes de régulation de l'hormone parathyroïdienne (PTH), ce qui provoque une hyperparathyroïdie secondaire qui augmente en outre le risque d'ostéoporose et les fractures.

3. Back Pain:

La carence en vitamine D3 peut causer plusieurs troubles musculo-squelettiques. Selon les dernières études, de faibles niveaux de vitamine D3 ont contribué au développement de la lombalgie chronique chez les femmes.

4. Perte de cheveux:

Il est en effet surprenant, mais une carence en vitamine D3 est également associée à la perte de cheveux. Certaines études ont observé que les personnes qui restent surtout à l'intérieur ont des niveaux insuffisants de vitamine D3 et souffrent souvent de la perte de cheveux. Il est extrêmement important d'avoir la bonne quantité de vitamine D3 comme l'excès de cette vitamine peut aussi causer la perte de cheveux.

5. La polyarthrite rhumatoïde:

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune douloureuse qui est causée lorsque les tissus du corps sont attaqués par son propre système immunitaire. Elle est caractérisée par un gonflement et une douleur intense dans les articulations. La vitamine D3 aide à réguler le système immunitaire. Par conséquent, la carence de cette vitamine augmente non seulement le risque d'arthrite rhumatoïde, mais rend également ses patients plus sensibles aux maladies cardio-vasculaires. Selon une étude menée par l'École de médecine de l'Université John Hopkins, 41% des patients atteints d'arthrite rhumatoïde présentaient des taux significativement faible de vitamine D3.

6. Sclérose en plaques:

La sclérose en plaques est une maladie où le système immunitaire attaque le revêtement qui protège les cellules nerveuses. Faibles taux sanguins de vitamine D3 sont responsables de nombre accru de lésions cérébrales en particulier chez les personnes atteintes de sclérose en plaques. Niveau de vitamine D3 adéquat a un effet protecteur et, par conséquent, réduit le risque de développer la sclérose en plaques. Il contribue également à réduire l'effet chez les personnes souffrant de sclérose en plaques.

La vitamine D3 Traitements de carence:

Tout le monde peut souffrir de carence en vitamine D3 et il peut conduire à des problèmes de santé à long terme l'absence de traitement. Le diagnostic de cette carence peut être fait en prenant le test de 25-hydroxyvitamine D. 25-hydroxyvitamine D est converti en une forme active de la vitamine dans le rein. Cette forme active de la vitamine aide à contrôler les niveaux de calcium et de phosphate dans le corps et peut être mesurée par un test sanguin. Regardons les façons de traiter la carence en D3

1. L'exposition au soleil:

Obtenir une exposition adéquate à la lumière du soleil est la façon la plus efficace d'augmenter votre taux de vitamine D3. Vous n'avez pas à transpirer pendant des heures au soleil. Les dépenses de 10 à 15 minutes par jour en plein soleil sans écran solaire avec vos bras, les jambes, le visage ou le dos exposé est suffisant pour obtenir la vitamine D3 pour fournir vos besoins. La quantité idéale de la lumière du soleil que votre corps peut absorber dépend aussi de votre type de peau. Les personnes ayant la peau foncée doivent être exposés plus au soleil que leurs homologues plus légers. Le meilleur moment pour obtenir suffisamment de vitamine D3 est 11 heures-15 heures dans les mois d'Avril à Août. L'excès de vitamine D3 est stockée sous la forme de vitamine soluble dans la graisse dans vos réserves de graisse et le foie, pour une utilisation en hiver. Ces magasins durent généralement 30 à 60 jours.

2. Les aliments:

Il y a très peu d'aliments qui fournissent naturellement de la vitamine D3. Certaines des sources alimentaires comprennent le foie de boeuf, le fromage, les œufs et les poissons gras qui contiennent de petites quantités de vitamine D3. L'huile de foie de morue est une riche source de cette vitamine. En dehors de cela, le lait enrichi et le jus d'orange contiennent également de la vitamine D3. Ainsi, une autre façon d'augmenter le niveau de vitamine D3 est d'augmenter la consommation de ces aliments.

3. Suppléments:

Plusieurs suppléments d'ordonnance sont disponibles qui peuvent augmenter votre apport en vitamine D3. Cependant, ceux-ci devraient être prises sous la direction du médecin qu'ils sont accompagnés de divers effets secondaires et peuvent parfois provoquer des réactions allergiques. Tout en prenant des suppléments de vitamine D3, d'autres suppléments de vitamines ou de minéraux doivent être évités, sauf sur recommandation de votre médecin. Évitez d'utiliser des antiacides à moins que votre médecin vous conseille. Ces antiacides contiennent différents minéraux qui peuvent causer des effets secondaires graves lorsqu'ils sont pris ensemble. Utilisez le type de antiacide recommandé par votre médecin. Le tableau ci-dessous montre les quantités recommandées de vitamine D3 pour les différents groupes de risque prescrits par le ministère de la Santé au Royaume-Uni.

Ainsi, la vitamine D3 joue un rôle important dans le maintien de la santé globale. La prévention et le traitement de cette carence améliore non seulement la santé des os, mais diminue aussi le risque de plusieurs maladies.