Gingembre pour perte de poids - avec des recettes de thé au gingembre

Fatigué d'essayer différents régimes pour perdre du poids? Êtes-vous coincé au même poids, peu importe combien vous poussez-vous? Ensuite, vous devez alimenter votre perte de poids avec le gingembre. Cette humble racine fait plus que simplement ajouter de la saveur à vos aliments - il est un agent de perte de poids naturel prescrit dans l'Ayurveda et la médecine chinoise. En intégrant le gingembre dans votre alimentation et à la suite d'un mode de vie sain, vous pouvez jeter rapidement flab. Ginger aide également à protéger contre la nausée, la douleur, l'hypertension, l'arthrite, les maladies cardiaques et le diabète. Dans cet article, nous verrons comment la perte de poids des aides au gingembre, comment utiliser le gingembre pour la perte de poids, des recettes de thé au gingembre pour la perte de poids, et bien plus encore. Alors, commencez à utiliser aujourd'hui le gingembre, et un look d'enfer en peu de temps. Commençons!

Comment Ginger sida perte de poids?

• Le gingembre contient un composé phénolique actif connu sous le nom gingerol. Selon une étude, gingerol aide à réduire le poids, améliore le profil lipidique, et réduit les taux de glucose et d'insuline (1).

• Une étude a été menée par des scientifiques américains pour évaluer l'effet de la consommation thermique de poudre de gingembre. Les résultats indiquent clairement que les gens qui comprenaient la poudre de gingembre dans leur alimentation ont augmenté thermogenèse (quantité d'énergie dépensée en plus de l'énergie dépensée dans la phase de repos pour la digestion et l'absorption des aliments) et élimination de l'appétit (2).

• Les scientifiques ont également décrypté le gingembre raison est un agent anti-inflammatoire. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que le gingembre aide à inhiber l'expression de gènes impliqués dans la réponse inflammatoire (3). Une autre étude menée sur des patients diabétiques de type 2 a révélé que le gingembre pourrait aider à réduire l'inflammation de bas grade, une des complications les plus fréquentes de diabète de type 2 (4). L'inflammation est liée à l'obésité et la résistance à l'insuline et le gingembre peut aider à réduire la prise de poids induite par une inflammation (5).

• Le gingembre a également des propriétés antioxydantes. Il aide à piéger les radicaux hydroxyle et des anions superoxydes qui conduisent à l'accumulation toxique et dommages à l'ADN (6). Le gingembre peut aider à consommer annuler l'accumulation toxique.

• Le British Journal of Nutrition a également publié un rapport indiquant que les scientifiques ont constaté que le gingembre possède sucre dans le sang, le cholestérol sanguin, et les propriétés hypolipémiants (7).

• Les chercheurs ont également trouvé le gingembre pour stimuler la vidange gastrique et contractions antrales. Cela aide à éliminer les toxines et soutenir une bonne digestion, ce qui dans la perte de poids des aides à leur tour (8).

En bref, le gingembre aide à réduire l'inflammation, agit comme un antioxydant, augmente la sensibilité au glucose, et stimule le tractus gastro-intestinal - qui rendent l'épice idéal pour ajouter à votre nourriture ou de thé pour perdre du poids (9). Découvrons comment vous pouvez inclure le gingembre dans votre alimentation quotidienne.

Comment faire pour utiliser le gingembre pour perdre du poids?

• Ajouter 1 cuillère à café de jus de gingembre à votre eau de désintoxication du matin pour aider le mouvement de l'intestin.
• Râper une racine de gingembre 1 pouce et l'ajouter à votre smoothie petit-déjeuner pour lui donner un zing supplémentaire.
• Ajouter ½ cuillère à café de gingembre finement haché à votre omelette espagnole pour le petit déjeuner.
• Ajouter le gingembre pilé au thé vert ou noir et consommer 20 minutes avant de prendre vos repas pour supprimer l'appétit.
• Ajouter 1 cuillère à soupe de gingembre râpé ou pâte de gingembre au poulet rôti ou dinde pour lui donner une saveur terreuse, asiatique.
• Ajouter le gingembre à votre curry pour lui donner un arôme agréable et le goût.
• Vous pouvez ajouter le gingembre à gâteaux, muffins, biscuits à l'avoine et des biscuits.
• Ajouter le gingembre à votre vinaigrette pour le rendre savoureux et passionnant.
• Vous pouvez mâcher un petit morceau de gingembre cru.
• Ajouter le gingembre aux soupes ou sautés pour aider à améliorer la saveur.

Il est préférable de consommer le gingembre cru ou du thé au gingembre pour obtenir les meilleurs résultats. Voici comment vous pouvez préparer du thé au gingembre.

Comment préparer thé au gingembre pour perdre du poids?

1. Ginger pur thé

Ingrédients

• ½ pouce racine de gingembre
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Utilisez un mortier et un pilon pour écraser la racine de gingembre.
2. Apportez une tasse d'eau à ébullition.
3. Maintenant, ajoutez la racine de gingembre à l'eau bouillante et laisser mijoter pendant 2 minutes.
4. Passer le thé dans une tasse.

Vous pouvez également ajouter des herbes et des épices pour briser la monotonie du thé au gingembre ordinaire. Voici quelques façons de le faire.

2. Le gingembre et la cannelle thé

La cannelle est également un agent de perte de poids, et si vous aimez son arôme, ce thé est pour vous. Voici comment vous pouvez préparer.

Ingrédients

• ½ pouce racine de gingembre broyé
• ¼ c Ceylan cannelle en poudre
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Ajouter la poudre de cannelle de Ceylan à une tasse d'eau et laisser une nuit raide.
2. Le matin, la souche de l'eau et faire bouillir.
3. Ajouter la racine de gingembre écrasé et faire bouillir pendant 2 minutes.
4. Passer le thé à la cannelle au gingembre dans une tasse.

3. Thé à la menthe et au gingembre

Si vous ne l'aimez pas le goût du thé pur de gingembre, vous pouvez ajouter un peu de menthe et bénéficier des propriétés de perte de poids est à la fois le gingembre et la menthe. Ce thé peut également aider à réduire le stress. Voici comment vous pouvez le faire.

Ingrédients

• ½ pouce racine de gingembre broyé
• 4 - 5 feuilles de menthe fraîche hachée
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Faire bouillir une tasse d'eau.
2. Ajouter la racine de gingembre écrasé et la menthe hachée laisse et laisser bouillir pendant 2 - 3 minutes.
3. Retirez-le du feu et laisser reposer pendant 2 minutes.
4. Passer le gingembre et thé à la menthe dans une tasse.

4. Le gingembre et le thé au citron

Les citrons sont chargés avec de la vitamine C, ce qui contribue à stimuler le système immunitaire et entraîne l'accumulation toxique. Voici comment vous pouvez préparer et déguster une tasse de thé au citron au gingembre tôt le matin.

Ingrédients

• ½ pouce racine de gingembre broyé
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Apportez une tasse d'eau à ébullition.
2. Ajouter le gingembre écrasé à lui et laisser bouillir pendant 1 minute.
3. Retirez-le du feu et laisser infuser pendant 2 minutes.
4. Passer le thé au gingembre dans une tasse.
5. Ajouter le jus de citron et bien mélanger.

5. Gingembre et thé au miel

Le miel est un édulcorant naturel et a des propriétés antibactériennes. Ajout de miel à votre tasse de thé au gingembre aidera à prévenir les infections bactériennes, apaiser votre estomac, et, bien sûr, d'accélérer la perte de poids. Voici comment vous pouvez préparer.

Ingrédients

• ½ pouce racine de gingembre broyé
• 1 cuillère à café de miel organique
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Faire bouillir une tasse d'eau et ajouter la racine de gingembre écrasé à elle.
2. Laisser bouillir pendant une minute. Retirer du feu et laisser infuser pendant une minute.
3. Passer le thé au gingembre dans une tasse.
4. Ajouter une cuillère à café de miel biologique. Bien mélanger avant de boire.

Ces cinq délicieuses recettes de thé au gingembre va certainement vous inciter à boire du thé au gingembre deux fois par jour. Maintenant, la prochaine grande question est, combien le gingembre peut vous consommer par jour pour accélérer la perte de poids? Découvrons dans la section suivante.

Ginger Dosage pour perdre du poids

Bien que la perte de poids des aides au gingembre, cela ne signifie pas que le gingembre consommer en quantités faramineux peut vous aider à devenir du jour au lendemain mince. Vous pouvez consommer une racine de gingembre ½ à 1 pouce tous les 5 - 6 heures. Ajouter une cuillère à café de pâte de gingembre à votre ragoût ou au curry et environ la moitié d'une cuillère à café de gingembre râpé ou pâte de gingembre à vos sautés, vinaigrette, soupes, jus de fruits et smoothies. La meilleure chose au sujet de gingembre consommer est qu'il a d'autres avantages pour la santé aussi. Découvrons plus dans la section suivante.

Autres avantages de la santé de gingembre

• Soulage le stress
• Prévient l'arthrite
• Réduit les nausées
• Aide à lutter contre le froid, la toux et la grippe
• Il agit comme un agent anti-cancer
• Il peut aider à lutter contre les infections microbiennes
• Il a joint, des muscles et des propriétés soulager les douleurs menstruelles
• Prévient la formation de caillots sanguins
• Elle protège contre les maladies neurodégénératives

Mais, comme dans le cas de tout autre ingrédient, consommer le gingembre en quantités non contrôlées peut causer les effets suivants.

Effets secondaires de la consommation Ginger

• Brûlures d'estomac
• Irritation dans la bouche
• Gastrite
• Maux d'estomac
• Déshydration
• Démangeaison de la peau
• Peut augmenter le risque de saignement si vous avez l'hémophilie

Donc, ne pas consommer le gingembre en quantités énormes. Au lieu de cela, faire quelques changements faciles dans votre routine pour perdre du poids. Voici ce que vous pouvez faire.

Routine quotidienne pour perdre du poids

Se réveiller tôt

Se réveiller tôt vous donnera le temps de boire votre gingembre matin l'eau de désintoxication, séance d'entraînement, et préparer votre petit-déjeuner (et le déjeuner).

Faire des exercices

Je jure par cette méthode de perte de poids. Faites de l'exercice au moins 60 minutes par jour, 4 - 5 jours par semaine pour aider à dépenser l'énergie que vous consommez comme nourriture. Même les aliments sains contiennent des calories, et si vous ne brûlez pas les calories, vous allez prendre du poids. De plus, travaillant va obtenir votre hormones se sentent bien fluide et augmenter votre confiance.

Le petit déjeuner est obligatoire

C'est un cliché, mais cela fonctionne. Un copieux petit-déjeuner composé d'une bonne source de protéines, de fibres alimentaires et graisses saines. Cela va alimenter votre cerveau, les muscles et les os. Il ne sera pas seulement vous faire sentir actif et productif tout au long de la journée, mais il faudra aussi garder votre faim temps étrange à distance.

Mangez sain

Si vous voulez perdre du poids et avoir un corps tonique, vous devez arrêter de manger de la malbouffe, à partir d'aujourd'hui. Malbouffe ne fait rien, mais nuire à votre corps en augmentant le taux de mauvais cholestérol et de sucre dans le sang, ce qui provoque des pics d'insuline et l'accumulation toxique, et vous rendre plus enclins à développer des maladies liées à l'obésité. Consommez des légumes, des protéines, des graisses et des aliments riches en fibres alimentaires pour conférer une immunité, la force et un corps sain.

Réduire la consommation d'alcool

Réduire progressivement la quantité d'alcool que vous consommez par semaine. Cela vous aidera à perdre la graisse, et vous ferez l'expérience d'une différence dans votre performance physique. La consommation excessive d'alcool peut conduire à foie gras, la cirrhose du foie, des lésions cérébrales, etc.

Dormir et se reposer

Vous pourriez vous sentir la pression à l'école ou au travail, mais vous devez donner à votre cerveau et votre corps le temps de se reposer et se ressourcer. Il est quand vous dormez que vos muscles se réparent et les cellules réparer les dégâts causés par des toxines. Assoupissement signifie également que vous êtes plus détendu, et cela vous aidera à penser clairement, ce qui ajoute à votre productivité. Donc, obtenir au moins 7 heures de sommeil, de rencontrer vos amis, ou avoir une « me temps » pour perdre le poids supplémentaire.

Réduire le stress

Le travail, l'école, la rupture, les examens, problèmes financiers, et tous les autres problèmes sont et seront une partie de la vie de chacun. Le stress est l'une des principales causes de gain de poids. Donc, si vous traversez une crise, réduire le stress en parlant à vos amis, peinture, regarder des films, jouer à des jeux en plein air, aller sur un court voyage, écouter de la musique, marcher, jouer avec votre chien, etc.

En faisant le gingembre une partie de votre vie quotidienne et un mode de vie sain, vous pouvez perdre cette graisse tenace et devenir plus confiant au sujet de votre corps. Alors, allez-y et donner un coup de feu. Je vous garantis que vous ne le regretterez pas. Si vous avez des questions pour moi, s'il vous plaît ne hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.