7 exercices de respiration étonnants pour traiter un mal de tête

Si les attaques de maux de tête fréquents casserais la tête, vous êtes dedans pour un tour en enfer. Votre concentration, la concentration et la stabilité vont pour un toss. La douleur brûlante dans votre tête, vous et embourbe rend votre vie au point mort, et ce n'est pas quelque chose que vous voulez. Et si quelque chose d'aussi évident et naturel que la respiration peut résoudre votre problème de façon permanente? Voici sept façons différentes qui peuvent vous aider à le faire. Continuer à lire.

Droit de respiration

La respiration est la force vitale qui soutient votre corps. Il est essentiel à votre bien-être et affecte votre santé physique, émotionnelle et spirituelle. Il a le pouvoir de guérir et est une solution idéale pour les maux de tête. Éloignez-vous des respirations peu profondes et orienter vers longues et profondes respirations. Être conscient et avoir le contrôle de votre respiration vous garder à l'abri de nombreux maux.

Il y a beaucoup comme vous qui connaissent des attaques fréquentes de maux de tête. Il est un problème de santé publique dans le monde entier qui provoque la perte de nombreuses heures de travail productives. La respiration droite peut résoudre ce problème, et il existe différents mécanismes pour le faire. Tout ce que vous avez à faire est de réfléchir à une bonne respiration, et il va changer votre vie. Voici comment.

Respirez Away Your Maux de tête

Lorsque la quantité d'oxygène va dans votre corps, il aide le flux sanguin adéquat, vous calmer et diriger le mécanisme du corps pour travailler sa magie sur vos maux de tête. La seule façon d'y parvenir est par la respiration du ventre, qui se détend et guérit vos maux de tête. Voici quelques modèles de respiration qui vous aideront à le faire.

Exercices de respiration Maux de tête pour la guérison

1. Trouver un rythme
2. Technique de ballon
3. Visualisez votre souffle
4. Musique thérapeutique
5. Autres narines
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Trouver un rythme

Restez loin de respirations courtes et rapides - ils vous fera aucun bien. Essayez de prendre des respirations profondes, comptant jusqu'à 10 pendant que vous inspirez et 10 pendant que vous expirez pour vous assurer que vos respirations sont plus longues que d'habitude. Suivez ce rythme et observez comment votre corps réagit à cette respiration lente et profonde. Il détendre vos nerfs et de réduire l'intensité des maux de tête.

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2. Technique Ballon

Vient ici un exercice de respiration incroyable pour des maux de tête. Redressez votre dos, pensez à un endroit en dessous de votre nombril et respirer. Respirez jusqu'à ce que vous pensez que l'air a atteint l'endroit où vous pensé. Cela remplira votre abdomen. Ensuite, laisser sortir l'air comme la façon dont un ballon se dégonfle - lent et régulier. Continuer cette technique d'inhaler et exhaler pendant un certain temps pour faire vos maux de tête disparaissent.

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3. Visualisez votre souffle

Installez-vous confortablement et penser à l'air que vous expirez. Imaginez ça va votre gosier, dans vos poumons et les élargir. Sentez-vous comme si vous prenez dans toute la paix et le calme dont vous avez besoin et imaginez la tension en laissant votre corps que vous expirez. Pour ce faire, deux ou trois fois de garder des maux de tête à la baie.

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4. Musique thérapeutique

Trouver un espace confortable et positif et jouer de la musique apaisante pendant que vous faites profond et concentré la respiration. Assurez-vous de choisir les pistes édifiantes d'humeur. La musique que vous calme, rafraîchit votre corps, détend vos muscles et fait fondre vos maux de tête.

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5. Autres Narines (Anulom Vilom)

La respiration et expirez par les narines de remplacement est appelé Nadi Sodhana dans le yoga. Cette fameuse pratique est bonne pour la détente globale de votre corps. Inspirez par la narine gauche pendant que vous couvrez la narine droite et expirez par la narine droite pendant que vous couvrez la narine gauche. Répétez vice versa pour traiter vos maux de tête.

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6. Sudarshan Kriya

Pour ce faire, processus en trois parties de la respiration, asseyez-vous dans la position Vajrasana. Tout d'abord, commencer par des respirations lentes et équilibrées de l'inhalation et l'exhalation à un rythme égal. Ensuite, les exhalaisons devraient être deux fois la durée des inhalations. Et, enfin, les inhalations deux fois la durée des exhalaisons. Une brève session du processus dure environ 45 minutes.

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7. Bhastrika

Ce processus implique 10 respirations rapides suivies d'une longue respiration. Installez-vous dans le Lotus ou Vajrasana et Pose appliquer une force et de la vitesse tout en inhaler et exhaler par le nez. La poitrine doit monter et descendre au lieu de l'abdomen. Faire 5 inhalations et 5 exhalaisons, suivie d'une profonde inspiration. Répétez le processus pendant au moins 5 minutes pour revigorer votre esprit et de garder des maux de tête à la baie.

Les motifs de respiration mentionnés ci-dessus prennent à peine le temps et l'effort de le faire. Tout ce qu'il faut une certaine discipline pour les pratiquer régulièrement pour résoudre le problème des maux de tête et la migraine.

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Voici les réponses à certaines questions courantes concernant les maux de tête et de la respiration.

Questions fréquemment posées

Pourquoi se produire des maux de tête?

Un mal de tête se produit lorsque les vaisseaux sanguins dans le cerveau dilatent et se contractent à intervalles réguliers, ce qui entraîne la douleur.

Qu'est ce qui déclenche des maux de tête?

Il pourrait y avoir de nombreuses causes de maux de tête. Certaines des plus courantes sont l'insomnie, la déshydratation, le manque d'activité physique, une mauvaise alimentation, le stress et la tension.

Est-il conseillé de faire des exercices de respiration après un repas?

Les exercices de respiration fonctionnent mieux lorsque vous avez terminé sur un estomac vide. Offrir un espace de quelques heures (2 - 4 heures) après que vous mangez pour obtenir les meilleurs résultats.

Quelles sont les substances doivent être évités avant de faire des exercices de respiration?

L'alcool, le tabac et la caféine doivent être évités avant les exercices. Dans le cas contraire, ils les mar avantages d'une bonne respiration.

Comment aider le contrôle de la respiration dans la guérison des sinus?

Sinus peut causer des maux de tête de fractionnement. Une technique de respiration appelée Anulom Vilom libère le bloc de sinus dans le nez, des sinus et guérir donc des maux de tête d'un seul coup.

Comment se stabiliser à respirer au début d'une crise de migraine?

Lorsque vous vous sentez une crise de migraine, procédez Hastapadasana immédiatement Posture. Il augmentera votre tension artérielle et calmer votre esprit. Ensuite, démarrez l'exercice de respiration pour arrêter l'attaque de la prise en charge.

Avez-vous déjà pensé à l'un de ces exercices de respiration pour soulager les maux de tête? droite respiration est la solution à tous les maux. Lorsque vous devenez conscient de votre respiration et de contrôler d'une manière qui est bénéfique, rien ne peut vous briser, même le plus ferme des maux de tête. Donc, attention à elle et garder le roulement.