Les avantages étonnants de Vinyasa Yoga

Quand vous pensez du yoga, vous pensez de la paix et de flexibilité. Mais, en réalité, le yoga englobe beaucoup plus qu'un peu d'étirement et de quelques exercices de respiration. Il existe de nombreuses formes de yoga, et chacun a ses propres avantages. Yoga Vinyasa est une puissante forme de yoga qui vous dit dans une sueur briser tout autant que vous le feriez si vous étiez dans un sauna. Votre coeur se pomper, et vos muscles se cognant. La science a également commencé à reconnaître les divers avantages du yoga sur l'esprit, le corps et l'esprit. Laissez-nous d'abord apprendre à répondre à la grande question.

Qu'est-ce que Vinyasa Yoga?

Branches Yoga Vinyasa Yoga Sortir du Hatha, et les postures coulent avec le souffle dans ce type de yoga. Sur la base de la pratique Ashtanga, qui est puissant et régimentaire en elle-même, cette forme de yoga peut être assez difficile pour les débutants. Lorsque Vinyasa Yoga se fait à un rythme rapide, il devient Power Yoga.

Lorsque vous pratiquez Vinyasa Yoga, la clé est de se concentrer sur la façon dont vous inspirez et expirez lorsque vous passez d'une posture à l'autre.

Les avantages de la pratique Vinyasa Yoga

Yoga Vinyasa est dit de travailler sur votre corps et l'esprit pour vous donner une expérience corporelle complète. Il est une forme de yoga qui vous aide également à tonifier et perdre du poids. Pesons les nombreux avantages du yoga Vinyasa.

1. Offres Musculation

Cette forme de yoga travaille sur la formation de la force et vous aide à construire la masse musculaire maigre dans tout le corps. Yoga de ce genre vous aide à construire la résistance dans le corps comme vous le stress et de travailler les muscles pendant que vous pratiquez les saltos, bras soldes, et des inversions, des poses debout. Yoga Vinyasa est extrêmement bénéfique en tant que constructeur de masse musculaire maigre, car il donne une attention égale à tous les groupes musculaires. Cela crée une force équilibrée tout au long.

2. Améliore la flexibilité

Mode de vie sédentaire conduisent à une raideur des muscles, qui sont non seulement mal à l'aise, mais rendent également difficile de se déplacer. Comme vous vous livrez dans le flux Vinyasa, des mouvements continus vous aider à étirer chaque muscle et de renforcer simultanément. Cette ainsi que la mobilité augmente l'amplitude du mouvement. En outre, étant donné que votre souffle est en phase avec le mouvement, les carburants d'oxygène frais et assouplit tous les muscles. Lorsque les muscles sont fléchis, le stress est libéré et réduit des ligaments, les articulations et les tendons. Cela évite les blessures, les larmes, et tractions musculaires.

3. Soulage le stress

Yoga Vinyasa est dit travailler au niveau physique, émotionnel, mental et spirituel, aidant ainsi à se connecter l'esprit au corps. Cela aide à soulager l'anxiété et le stress. Lorsque vous pratiquez le yoga en pleine conscience Vinyasa, il vous permet de fuir les pensées statiques qui traversent votre esprit. Comme vous vous concentrez sur inhaler et exhaler, votre système nerveux central est calmée. Il a un effet extrêmement positif sur votre être.

Lorsque votre esprit est détendu, vous avez tendance à perdre plus de poids. Yoga Vinyasa est aussi appelé une méditation en mouvement. Il affermit l'esprit et déplace votre attention de l'extérieur vers l'intérieur, ce qui est en soi un grand exploit.

4. Inculque bonne respiration

Lorsque vous pratiquez Vinyasa, vous êtes obligé de se concentrer sur votre respiration pendant toute la durée de votre session. Cela signifie que vous pratiquez en pleine conscience. La méthode Ujjayi de la respiration, que le flux Vinyasa adopte, non seulement vous permet de remplir vos poumons avec de l'oxygène à son plein potentiel, mais supprime également les toxines. La respiration apaise votre esprit et réduit également le risque de diabète de type 2, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Vos organes sont guéries, et ils commencent à travailler à leur plein potentiel. Le métabolisme est réglementé. Vous dormez mieux et perdre du poids.

5. Vous donne des avantages cardiovasculaires

Yoga Vinyasa est une pratique en évolution rapide par rapport aux autres formes de Hatha Yoga. Il donne à votre corps une séance d'entraînement cardio. De nombreuses postures vous obligent à soutenir votre corps contre la force de gravité, qui utilise des beaucoup d'énergie. Cela fonctionne aussi sur de nombreux groupes musculaires, et la construction des muscles résultats à brûler des calories. Le lien entre le souffle et le mouvement augmente votre fréquence cardiaque. Il y a beaucoup de chaleur produite dans le corps, ce qui, à son tour, se traduit par la combustion des calories. On dit que dans une classe Vinyasa un heure en évolution rapide, vous pouvez perdre jusqu'à 450 calories.

6. Désintoxication

La chaleur créée dans le corps pendant que vous pratiquez nettoie l'épais, le sang impur et le rend plus mince. Cela contribue à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Même que vous inspirez et expirez, vous éliminez les toxines par votre respiration, induisant ainsi une cure de désintoxication totale du corps.

Avec une pratique régulière, vous remarquerez que vous obtenez moins fatigué et se sentir plus énergique et vivant tout au long de la journée.

Ce que vous devez garder à l'esprit

Yoga Vinyasa est une excellente forme d'une séance d'entraînement. Il aide vraiment votre corps à maximiser son potentiel. Mais, en dépit de ses nombreux avantages, Vinyasa seule ne suffit pas pour vous aider à perdre du poids si tel est votre objectif. Vous devez combiner votre pratique de Vinyasa avec une activité cardio et aussi garder un contrôle sur votre alimentation pour votre corps pour entrer dans le mode de perte de poids.

Le yoga aide à votre corps de nombreuses façons. Yoga Vinyasa est une pratique rapide. Laissez-vous tenter ses avantages.