10 minutes de yoga avec 7 soulagement de stress Asanas qui vous rajeuniront

Lorsque vous êtes stressé, il se sent comme vous êtes pris au piège ou emprisonnés par vos propres sentiments et émotions. Vous vous sentez terrible et alourdis. Ce genre de sentiment angoissant de liens que vous, et vous ne savez pas comment en sortir.

Nous sommes tellement embrouillé avec la vie et le travail que nous surcharge de travail nos esprits, et finissent par faire plus que nos corps peuvent. Cela provoque le stress. Un esprit surchargés de travail ne se déroule pas rapidement, ce qui signifie que vous ne parvenez pas à vous détendre. Et puis, vous commencez à vous inquiéter, et l'inquiétude conduit au stress. Le stress est extrêmement malsain. Il vous rend malade. Il a des effets négatifs sur votre bien-être physique, mental et émotionnel. Il rend votre vie misérable. Sur une note de côté, lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à gagner beaucoup de poids. Par conséquent, il est essentiel de déstresser si vous voulez être à la fois productifs et heureux.

Comment le yoga peut vous aider à vous débarrasser du stress?

Yoga et le stress - Comment sont-ils liés? Lorsque vous pratiquez le yoga, vous fléchissant votre corps et l'étirer. Cela aide à libérer tout le stress dans vos muscles piégées. Il vous dynamise et vous aide à vous détendre complètement. Aussi, lorsque vous combinez la respiration avec votre séance d'entraînement, votre esprit se calme complètement, et plus détend tous les bits de votre corps. Bien sûr, tout cela se passe pendant que vous travaillez, mais les effets positifs durent toute la journée, vous permettant d'avoir une meilleure vision de la vie et vous rendre plus productif sans vous alourdir.

7 asanas efficaces Dans le yoga pour soulager le stress

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Il est aussi appelé Pose facile. Il a des avantages incroyables. Il vous permet de rester relié à la terre et favorise votre calme intérieur car elle ouvre vos hanches et votre colonne vertébrale allonge, vous donnant un état de sérénité amplifié. Lorsque vous pratiquez cette pose, vous vous soulager à la fois l'épuisement physique et mental, et par conséquent, vous êtes sans stress!

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Sukhasana

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2. Utkatasana

Le Utkatasana ou le président pose est, bien sûr, un asana incroyable de renforcer vos jambes et le haut du dos, car il brûle non seulement la graisse, mais vous aide également à se concentrer.

Ceci est un asana difficile qui vous aide à déstresser. Comme vous vous efforcez de parfaire la pose, vous êtes obligé de prendre votre esprit de votre stress et les émotions. Ce asana est stimulant et dynamique - il va augmenter votre rythme cardiaque et vous aider à vous détendre.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Utkatasana

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3. Uttanasana

Cette asana est debout se pencher en avant. Il est l'un des meilleurs poses de yoga pour le soulagement du stress. Il maintient le bon fonctionnement du corps du système nerveux et améliore la circulation du sang dans tout le corps. Il étire et détend la colonne vertébrale, ce qui améliore la flexibilité.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Uttanasana

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4. Kapotasana

Est stockée dans les hanches A beaucoup de tension. Lorsque vous pratiquez ouvre la hanche comme le Kapotasana ou le Pigeon Posture, il libère magnifiquement toute la tension. Par le regard de celui-ci, ce asana est à la fois inconfortable et intense. Mais quand vous acceptez le défi et la facilité en utilisant votre souffle il pour vous guider, vous aurez une version satisfaisante de stress, ainsi que les autres avantages de tout lâcher.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Kapotasana

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5. Ardha Matsyendrasana

Le Ardha Matsyendrasana est une torsion de la colonne vertébrale étonnante. Torsions agissent comme grands detoxes et aussi aider à construire une colonne vertébrale saine. Lorsque vous pratiquez cette asana, votre esprit et votre corps va se calmer que votre corps subit une cure de désintoxication complète, et tout le stress et la tension seront soulagés. Votre corps fonctionne plus efficacement.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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6. Salamba Sirsasana

Un headstand, lorsque correctement aligné, apaise l'esprit et renforce le corps. Le flux sanguin inverse soulage l'anxiété. Avec cette asana, vous avez tendance à se concentrer sur votre respiration et votre corps est dans le présent. Lorsque vous pratiquez cette pose, votre cœur est reposé puisque le sang n'a pas à réinjecter du bas du corps, comme lorsque vous êtes debout.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Salamba Sirsasana

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7. Shavasana

Le Shavasana ou le Corpse pose est la asana de soulager le stress ultime. Vous pratiquez cette asana à la fin de chaque séance de yoga, et il est, sans aucun doute, l'un des asanas plus relaxantes et apaisantes. Votre corps est transporté dans un état profond de repos. Par conséquent, votre tension artérielle diminue, et le système nerveux est calmée. Cette asana favorise également le sommeil dans le cas où tout le stress vous rend insomniaque.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Shavasana

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Nous avons une belle vie, que nous devons vivre au maximum. Dans un tel scénario, il n'y a pas de place pour le stress. Et même si nous avons fait une place, il est temps de le pousser dehors. Comment? La pratique du yoga. Avez-vous déjà pratiqué le yoga pour soulager le stress? Comment at-il pour vous? Partagez votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.