5 meilleures asanas de yoga pour les troubles de l'alimentation

Des problèmes de conditionnement physique à des conditions médicales, le yoga a quelque chose pour tout le monde. Donc, vous pouvez vous demander s'il y a des poses qui peuvent vous aider à surmonter les troubles alimentaires. Eh bien, oui, il y a! Que sont-ils? Et comment peut-on les exécuter? Ce message a tout ce que vous devez savoir sur le yoga et les troubles alimentaires.

Continuez à lire et découvrir ces simples, mais étonnantes poses de yoga pour les troubles alimentaires.

1. Charrue de pose (Halasana):

La charrue pose ou halasana est un yoga populaire pose, ce qui aide à résoudre les problèmes digestifs et améliore votre appétit. Il est l'un des asanas que vous aider à surmonter les troubles alimentaires.

Étapes pour Halasana:

• Allongez-vous sur le dos.
• Levez vos jambes au-dessus de votre estomac.
• Gardez vos jambes et étendre essayer de toucher le sol juste au-delà de vos épaules avec vos orteils.
• Maintenez cette position pendant 10 - 15 secondes.
• Pour le rendre plus facile, pensez à plier les genoux lorsque vous pliez vos jambes au-dessus de votre tête. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Cette pose a de nombreuses utilisations; il aide à résoudre les problèmes de dos, augmente l'oxygénation, et efface le froid et la congestion. Le Bow pose aide aussi guérir les troubles alimentaires.

Étapes pour Dhanurasana:

• Allongez-vous sur le ventre, avec vos jambes et les mains sur les côtés.
• Maintenant commencer à plier vos jambes au niveau des genoux et essayer de les obtenir au plus près de la cuisse que possible.
• Assurez-vous que vos genoux restent ensemble.
• Essayez et saisir sur les orteils de vos deux jambes avec les pouces et les index de vos mains.
• Une fois que vous tenez vos orteils en toute sécurité, levez les jambes, la tête et la poitrine en même temps.
• Tirez vos jambes vers vos oreilles.
• Fixez votre regard avant et maintenir la position jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

Aussi connu comme le roi de tous les poses de yoga, le sirsasana est assez difficile à réaliser, mais les avantages de l'exécution de cette asana dépassent largement la difficulté de le faire. Il aide à résoudre de nombreux problèmes tels que l'indigestion, la constipation et même vous aide à surmonter les troubles de l'alimentation.

Étapes pour Sirsasana:

• Créer un verrou de doigt avec vos mains.
• Faire un triangle en utilisant le verrouillage du doigt et vos coudes.
• Gardez cette pose de vos doigts et les coudes intacts, et l'utiliser pour vous-même l'équilibre à l'envers.
• Passez maintenant à redresser vos jambes.
• Commencez amener vos jambes vers votre cou.
• Votre seul quittera le sol et vos cuisses va toucher l'abdomen.
• Gardez votre équilibre et redressez vos jambes jusqu'à ce que les genoux.
• Vérification de l'équilibre, redressez vos genoux et placez votre poids sur votre tête.
• Maintenez la position pendant 15 - 20 secondes.
• Revenez à la position de départ progressivement. (3)

4. Pose Mountain (Tadasana):

Bien que cela semble difficile, cette pose est l'un des plus facile pose dans le yoga pour les troubles alimentaires. Ceci est un excellent exercice pour commencer presque toutes les routines et a prouvé les avantages pour lutter contre la dépression, l'anxiété, la fourniture d'énergie, l'amélioration de l'équilibre du corps et même vous aider à surmonter les troubles alimentaires.

Étapes pour Tadasana:

• Commencez par debout sur votre tapis de yoga.
• Vos pieds doivent être légèrement écartés et vos talons doivent toucher.
• Gardez vos semelles à la terre et vos mains sur vos côtés.
• Contemplez avant et maintenez la position pendant 3 - 5 minutes, jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir fatigué.
• Reposez et répéter trois fois. (4)

5. Poser Pigeon (Kapotasana):

La pose de pigeon aide à améliorer votre force de la poitrine tout en exerçant la plupart des groupes musculaires dans votre corps. Il contribue à améliorer la force des jambes, desserre fléchisseurs de la hanche serrés et les cuisses de tons. Plus important encore, Kapotasana vous aide à surmonter les troubles alimentaires et stimule l'appétit.

Étapes pour Kapotasana:

• Agenouiller sur le terrain pour commencer.
• Étirez votre jambe droite derrière vous.
• Gardez l'étirer jusqu'à ce que votre genou gauche et le pied gauche sont à côté de votre hanche droite.
• Assurez-vous que vos orteils restent pointues.
• Pencher vers l'avant et poussez votre poitrine vers l'extérieur, tout en inspirant profondément.
• Tenir la pose jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
• En alternance avec l'autre pied et répéter. (5)

Effectuez ces poses et surmonter les troubles alimentaires comme l'anorexie, la boulimie entre autres. Avez-vous déjà essayé le yoga pour manger la récupération des troubles? Inspirer les autres à rester inspiré; partager vos histoires avec les lecteurs d'autres aujourd'hui. S'il vous plaît dites-nous vos expériences en commentant ci-dessous!