15 remèdes maison efficaces pour traiter la constipation pendant la grossesse

Vous sentez-vous constamment ballonné? Est-ce que la possibilité de se sentir constipé pendant votre grossesse vous peur? Eh bien, la constipation est une condition inconfortable, mais inévitable pour les futurs mères. Être enceinte ne fait qu'aggraver l'inconfort de la constipation.

Si vous voulez savoir ce qui cause la constipation pendant la grossesse et les façons dont vous pouvez réduire ses effets, alors vous avez atterri sur le poteau droit! Allez-y et donner une lecture!

Quelles sont les causes Constipation pendant la grossesse?

Il n'est pas rare que les femmes souffrent de constipation pendant la grossesse. Cependant, la plupart des femmes choisissent de ne pas parler de l'embarras et d'autres raisons. Regardons quelques causes de la constipation pendant la grossesse:

1. Manger et boire moins:

Si vous êtes une de ces femmes qui souffrent de graves nausées au début de votre grossesse, vous pouvez avoir des problèmes manger et de boire. Dans cette condition douce, toute perte de nutriments provoque une raideur de l'intestin. Si vous avez tendance à vomir plus que d'habitude, vous voudrez peut-être penser à manger quelques shots naturels pour adoucir les selles dures.

2. Changements hormonaux:

Lorsque vous tombez enceinte, votre corps passe par divers changements hormonaux. Certains de ces changements peuvent se détendre certains muscles, y compris parfois les muscles désignés pour presser les aliments dans le tube digestif. Cette relaxation musculaire peut conduire à la constipation, surtout si vous ne mangez pas de fibres ou n'ont pas assez d'eau dans votre alimentation.

Une autre raison de la constipation pendant la grossesse est également une augmentation d'une hormone appelée progestérone. Aide à détendre les Progesterone muscles lisses tout le corps, y compris le tube digestif. Il assure que la nourriture passe lentement à travers l'intestin et à son tour dans le tube digestif.

3. Régime alimentaire:

Il faut se rappeler que les pâtes blanches, des gâteaux, du pain et d'autres produits de farine blanche sont fabriqués à partir de farine raffinée, et ne contiennent plus la même quantité de fibres. Cela provoque un mouvement lent de nourriture dans le tube digestif, ce qui déclenche souvent la constipation. Ces aliments absorbent habituellement des liquides et forment un plâtre comme substance élastique. Ce plâtre comme substance peut aggraver votre constipation.

4. Les suppléments de fer:

Bien qu'il soit conseillé de manger des suppléments de fer pendant la grossesse, le fer est pas exactement quelque chose qui est facile à digérer. Fer s'accroche habituellement à l'intestin et seulement une petite partie de celui-ci est calculé proportionnellement aux fins du sang. Ce fer restes combine avec d'autres substances non digérées et s'accroche sur l'intestin. Si vous avez une alimentation saine, qui comprend de nombreuses sources naturelles de fer, vous ne devriez pas prendre des suppléments de fer. Tweak votre régime de cesser l'utilisation de suppléments de fer, surtout si vous avez une faible teneur en fibres et régime à faible teneur en eau.

Remèdes maison pour traiter la constipation pendant la grossesse:

Vous pourriez être tenté d'essayer over-the-counter médicaments contre la constipation, mais gardez à l'esprit qu'ils contiennent des taux élevés de l'aspartame, qui peut être nocif pour les femmes enceintes. Alors, comment traiter-tu? Eh bien, voici les remèdes maison pour la constipation pendant la grossesse:

1. Citron:

Ajout d'un citron dans un verre d'eau chaude aide à stimuler votre goût et l'odorat, et agit également comme un grand catalyseur pour le système digestif, débusquer les toxines et autres matériaux non digérés dans le côlon. Vous pouvez avoir un peu de jus de citron concentré. Cependant, en ajoutant un peu d'eau diminue l'intensité de la saveur de citron et aide à ajouter du liquide à vos entrailles. L'eau chaude et citron ont été connus pour provoquer des contractions péristaltiques ou de l'intestin qui vous aident à passer les selles (1).

2. L'eau:

La meilleure façon d'adoucir quelque chose est d'ajouter de l'eau, non? Eh bien, dans le cas des selles dures, il est tout à fait vrai. Boire environ 8 - 10 verres d'eau par jour vous aidera à obtenir la quantité nécessaire d'eau dans votre système, et vous aider à garder la constipation en échec. Boire la bonne quantité de liquide adoucit non seulement des selles dures, il assure aussi que la nourriture se déplace à travers le tube digestif.

3. Oranges:

Les oranges sont riches en fibres alimentaires et de vitamine C. L'une des principales raisons de la constipation est un manque de fibres alimentaires. Ainsi, les oranges sont l'un des meilleurs remèdes pour la constipation. Augmenter l'apport en fibres un peu tous les jours, jusqu'à ce que vous obtenez 25 à 30 grammes de fibres par jour. Vous pouvez également envisager de manger d'autres fruits d'agrumes comme le pamplemousse et grenadine (2).

4. Jus de pruneau:

Vous vous demandez comment guérir la constipation pendant la grossesse? Jus de pruneau est largement salué comme un remède efficace pour la constipation. Tout ce que vous devez faire est d'avoir du jus de pruneau 4 à 6 fois par jour pour soulager la constipation et ramollir les selles. Si le goût concentré de jus de pruneau est trop fort pour vous, diluer avec un peu d'eau et ajouter une tranche de citron (3).

5. Ou psyllium Ispágula Carcasses:

L'un des remèdes les plus connus pour la constipation en Inde, téguments Isabgol ou Ispágula, est un laxatif formant en vrac. Téguments Ispágula contiennent mucilage qui absorbe le fluide. Ce mucilage ajoute aux selles. Cependant, vous devez boire environ 8 - 10 verres d'eau tous les jours, si vous choisissez cette voie de recours. Isabgol n'est pas bon pour vous si vous avez des problèmes cardiaques ou avoir une prédisposition à la pression artérielle. En tant que femme enceinte, utilisez uniquement cette cure sur la recommandation de votre médecin (4).

6.: Les graines de lin

La graine de lin est un autre remède populaire pour la constipation pendant la grossesse. Il est bourré de fibres alimentaires, ce qui permet d'ajouter le fourrage si nécessaire à votre alimentation, et il contient également une quantité riche en oméga - 3. Comme avec d'autres traitements si, vous devez compléter le régime alimentaire avec un minimum de 8 - 10 verres d'eau pour chaque cuillerée de graines de lin. Vous pouvez également envisager d'utiliser l'huile de graines de lin (5).

7. Massage:

Au cours des premières semaines de la grossesse, la constipation est normal, et nous avons tendance à l'ignorer. Cependant, il peut rapidement dégénérer en un problème grave, et nous devons garder un contrôle sur elle. Un remède efficace pour la constipation pendant la grossesse précoce est massant votre estomac. Rappelez-vous de le faire doucement. Utilisez vos doigts pour masser votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Si vous êtes à un risque d'accouchement prématuré ou le placenta est bas dans l'utérus, éviter ce remède (6).

8. Relaxation Pelvic Floor:

Chaque fois que vous avez besoin d'aller prendre un caca, assurez-vous, vous avez assez d'intimité. Pratiquer la respiration profonde; laissez les muscles du plancher pelvien se détendre (7). Parfois, vous pouvez même se lever pour aller à la selle, ou vous pouvez envisager un genou et le maintenir sur le bord de la baignoire. Cette une position de jambe-up favorise la relaxation du plancher pelvien qui aide à la constipation de guérison.

9. Réflexologie:

La réflexologie est l'un des meilleurs remèdes naturels pour la plupart des maux. Il utilise le système unique d'appliquer une pression sur des points uniques dans les membres. Ceci est une méthode complètement sûr pour soulager la constipation pour les femmes enceintes car elle est tout à fait naturel. Vous pouvez demander à votre mari, ou l'aide domestique pour masser la plante supérieure de vos pieds pour se détendre et soulager le système digestif.

Si vous êtes seul à la maison, vous pouvez utiliser les zones de réflexologie de palme pour soulager la constipation. Commencez le massage du bord de la paume et de travailler votre chemin jusqu'à la trempette. Rappelez-vous de masser votre paume dans un mouvement dans le sens horaire. Vous pouvez également envisager de placer une bouteille sous la semelle de chaque pied. Tout ce que vous avez à faire est rouler la bouteille vers l'avant et vers l'arrière sur le sol que vous êtes assis profiter d'une télévision livre ou regarder (8).

10. L'aromathérapie:

Bains d'aromathérapie ont été connus pour aider à soulager la constipation. Habituellement, reniflant sur certaines huiles essentielles peuvent aider à soulager la constipation. Vous pouvez créer votre propre bain d'aromathérapie pour soulager la constipation. Mélanger 4 à 5 gouttes de citron, pamplemousse, bergamote, citron vert ou de l'huile essentielle d'orange douce avec quelques pépins de raisin ou de l'huile d'amande porte et remuer ce mélange dans l'eau de votre bain. Ce remède fonctionne mieux si vous mentez dans le bain pendant environ 5 à 10 minutes. Il fonctionne sur le principe de stimuler le centre d'activité dans le cerveau pour induire la défécation (9).

11. Légumes:

Bien que nous ayons déjà parlé de certains légumes qui aident à soulager la constipation, il y a quelques légumes spéciaux, y compris le cresson, le chou, les artichauts, le céleri et les épinards. Méfiez-vous combien d'épinards que vous avez. Si vous êtes quelqu'un qui ne boit pas beaucoup d'eau, les épinards est probablement pas la meilleure option pour vous car il contient du fer, ce qui peut provoquer la constipation.

12. Wholegrain:

De nombreux aliments aident à réduire la constipation, ramollir les selles, agissent comme des laxatifs naturels et rincer le système digestif avec des fibres alimentaires ou par d'autres procédés chimiques et biologiques. Les céréales complètes aident habituellement augmenter et fibres alimentaires ramollir les selles, facilitant ainsi la constipation (10).

13. Acupression:

Cet ancien système de guérison chinois a été jugée très efficace dans le traitement de la constipation. Les praticiens croient généralement que la constipation est habituellement causée par une bloc d'énergie ou Qi. Pour libérer ce bloc Qi, vous devez trouver le point d'acupression au centre de l'abdomen, la plupart situés à environ 5 cm au-dessous du nombril. Appuyez doucement sur ce point, la pression augmente progressivement. Pour ce faire, environ 25 - 30 fois par jour, en arrêtant les dernières étapes de votre grossesse. Si vous avez une disposition à un travail prématuré, insister sur ce point environ 20 - 30 fois et répéter plusieurs fois par jour (11).

14. L'homéopathie:

L'homéopathie offre de nombreuses techniques de guérison alternatives pour une myriade entière de maladies et de troubles. Il peut aussi aider à soulager la constipation pendant la grossesse, et certaines techniques se sont avérées très efficaces. Alumina, Byronia, graphites, Lycopodium, Nux vomica et de la silice sont quelques-uns des remèdes homéopathiques populaires médecins prescrivent habituellement.

Bien que la plupart des puristes et des médecins allopathiques ne font pas confiance des remèdes homéopathiques, si vous êtes à la recherche d'un système de guérison sans effets secondaires, l'homéopathie est tout à fait sûr. Cependant, assurez-vous que la personne qui vous a prescrit des médicaments est un homéopathe enregistré (12).

15. Laxatifs:

Les laxatifs sont généralement de deux types; soit ils ajoutent du volume aux selles ou provoquer des contractions de l'intestin. Laxatif en vrac que généralement les selles font, en augmentant la teneur en eau dans les selles. Cependant, l'utilisation de stimulants de l'intestin représente un risque de crampes intestinales, ce qui peut conduire à des situations délicates. Rappelez-vous que l'utilisation inintelligente de laxatifs peut déclencher des effets secondaires avec des solutions de grande envergure. Ils doivent être utilisés de façon efficace. Les laxatifs aident habituellement vous soulager la constipation chronique et aiguë. L'utilisation chronique de laxatifs peut conduire à un intestin paresseux et tordu. Par conséquent, toujours consulter un médecin avant de vous décider sur un laxatif. Parlez-en à votre médecin au sujet du meilleur laxatif pour vous, comme bientôt à être mère (13).

Ces remèdes naturels peuvent vous aider à soulager des effets irritants et mal à l'aise de la constipation. Si votre constipation ne semble pas répondre à l'une de ces remèdes maison, ou même des techniques de guérison alternatives, vous voudrez peut-être envisager de consulter votre médecin, ou même un guérisseur alternatif comme un ostéopathe ou un chiropraticien. Les chiropraticiens croient généralement que les désalignements d'une blessure antérieure peuvent conduire à un stress et une tension sur les parties tendres du corps, y compris les intestins et l'estomac.

Bien qu'il soit l'un des meilleurs renversements de constipation chronique, vous devriez vous abstenir d'opter pour l'immigration colique pendant la grossesse, car il peut conduire à de nombreux problèmes comme une infection vaginale ou même une perforation intestinale.

Comment prévenir la constipation pendant la grossesse?

Alors, comment voulez-vous prévenir la constipation pendant la grossesse? Eh bien, maintenant nous savons que les changements hormonaux presque toujours conduire à la constipation pendant la grossesse mais il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour réduire les risques de constipation due à d'autres causes. Suivez certains conseils simples comme:

1. Boire beaucoup d'eau; assurez-vous de ne pas soif car il peut conduire au durcissement des selles et même la constipation.
2. Mangez beaucoup de fibres alimentaires; il n'y a pas de remplacement pour la quantité recommandée de fibres alimentaires dans votre alimentation.
3. Éloignez-vous des déchets; bien qu'il soit très tentant d'avoir un grand bol de crème glacée ou un cheeseburger chargé pendant que vous êtes enceinte, ces aliments contiennent généralement des conservateurs qui sont non seulement nocifs pour l'intestin, mais l'utérus aussi bien.

Ce sont des techniques de prévention que vous pouvez utiliser pour vous assurer de ne pas face à la constipation en raison de votre ignorance ou vos excès. Rappelez-vous que la constipation pendant la grossesse est presque inévitable.

Nous espérons que vous avez trouvé l'article informatif. S'il vous plaît utiliser ces techniques pour se débarrasser de la constipation aujourd'hui. Partagez vos expériences avec nous. Laisser un commentaire ci-dessous!