12 exercices efficaces de yoga Baba Ramdev pour les yeux

Avant cela, nous allons découvrir le caractère unique du yoga Baba Ramdev.

Yoga Baba Ramdev

Baba Ramdev est un gourou du yoga indien qui a popularisé le concept du yoga à travers l'Inde et quelques autres pays étrangers dans les camps de télévision et de yoga. Ses efforts de yoga sur pranayama et un ensemble de poses de yoga qui traitent certaines maladies dans le corps. Maintenant, nous allons vérifier certains d'entre eux en rapport avec les yeux.

Exercices Baba Ramdev Eye

1. Rotation- Eye Up And Down
2. Eye-Rotation- Sideways
3. Eye-Rotation- Réversible droite vers la gauche
4. Palming
5. Trataka
6. Bhastrika Pranayam
7. Kapalbhati pranayama
8. Bahya Pranayam
9. Anuloma - Viloma pranayama
10. Udgeeth pranayama
11. Agnisara Kriya
12. Shavasana

1. Eye- Rotation- Up and Down

Avantages: Constamment en mouvement vos yeux aide à garder les troubles oculaires à distance et améliore la vision.

Procédure: Pour faire la rotation des yeux et vers le bas, assis sur le sol avec les jambes allongées. Gardez le dos et la tête droite. Placez vos deux mains sur le knees.Close respectif votre poing droit et placez-le sur votre genou droit avec le pouce vers le haut. Gardez votre regard fixé sur un objet devant vous. Maintenant, expirez profondément et prenez votre regard vers le haut, en gardant la tête fixe. Inspirez et retourner votre regard vers l'objet. Faites la même chose du regard inférieur à regard supérieur. Répétez la même procédure avec le poing gauche sur la cuisse gauche. Fermez vos yeux pendant 15 secondes avant de répéter l'exercice. Faites l'exercice 10 fois.

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2. Eye-Rotation- Sideways

Avantages: mouvement latéral de globes oculaires est bon pour les personnes atteintes de la myopie et l'hypermétropie.

Procédure: Pour faire une rotation sideway, asseyez-vous en Padmasana garder la tête et droite en arrière. Étirez vos bras vers l'avant avec vos poings fermés et jointes et les pouces vers le haut, répliquant le mudra Linga. Gardez votre regard fixé sur les pouces. Apportez les poings plus près jointes à vos yeux, en les plaçant entre vos sourcils. Déplacer les poings à droite, avec vos globes oculaires en suivant le chemin. La tête doit rester droite en le faisant. Apportez les poings à dos entre les sourcils avec vos yeux suivant le dos. Répétez la même sur le côté gauche. Répétez toute la procédure dix fois, de fermer les yeux pendant 10 secondes après chaque répétition.

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3. Eye-Rotation- et Anti-Clockwise Clockwise

Avantages: Réversible droite rotation anti-horaire détendre les yeux et les protéger contre les maladies et les troubles. Cet exercice est idéal pour ceux qui passent de longues heures devant l'ordinateur.

Procédure: Pour faire cette rotation, asseyez-vous en Padmasana avec votre tête et colonne vertébrale droite et les mains posées sur vos genoux yoga mudra. Soulever le poing droit avec le pouce vers le haut. Gardez votre coude droit tout en faisant. Concentrez vos yeux sur le pouce, en gardant la tête droite. Déplacez votre pouce dans le sens horaire avec votre regard qui le suit. Répétez cette opération cinq fois et faire la même chose dans le sens antihoraire pour cinq fois. Répétez l'ensemble du processus en déplaçant le regard vers le pouce gauche.

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4. Palming

Avantages: Palming se réchauffe vos yeux pour une meilleure circulation. Il est un moyen rapide et facile de se détendre vos yeux. Il améliore la circulation sanguine et maintient la fatigue et gonflements à distance.

Procédure: Pour Palming, asseyez-vous dans une position confortable. Frottez vos paumes contre l'autre, vigoureusement jusqu'à ce que vous pouvez sentir la chaleur rayonnante d'eux. Placez les paumes sur vos yeux fermés et sentir la chaleur se propager.

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5. Trataka

Avantages: Trataka un moyen pour regarder un objet en continu pendant une période fixe. Cela améliore la concentration et la vision. Cet exercice oculaire réduit les pouvoirs de l'œil myope élevé.

Procédure: Asseyez-vous confortablement, que ce soit dans Padmasana ou Vajrasana. Placez une bougie à environ deux pieds de l'endroit où vous êtes assis. Allumez la bougie et regarder la flamme sans clignoter. Vous pouvez compter les numéros dans votre tête pour garder la trace du temps et pour votre esprit de ne pas vaciller. Regardez aussi longtemps que vous le pouvez. Plus vous en faites, mieux.

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6. Bhastrika Pranayam

Avantages: Bhastrika Pranayam stimule la circulation sanguine à la tête et améliore la vision. Il rafraîchit aussi votre santé physique et mentale.

Procédure: Asseyez-vous en Padmasana avec votre colonne vertébrale droite. En utilisant votre pouce droit, fermez votre narine droite. Inspirez et expirez avec force et rapidement par votre narine gauche. Pour ce faire, environ 20 fois. Vous pouvez sentir vos murs abdominaux beuglant tout en faisant l'exercice. Faites votre dernier souffle, longue et profonde. Maintenant, répétez le même processus sur votre narine droite avec le pouce gauche fermant la narine gauche. Fin de l'exercice sur les deux narines fait pour une bhastrika. Détendez-vous pendant environ 30 secondes et répéter à nouveau l'ensemble du processus. Faites-le pendant environ 10 minutes.

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7. Kapalbhati pranayama

Avantages: Nettoyez vos poumons et améliorer votre circulation sanguine pour une meilleure vision avec ce crâne brillant exercice de respiration. Ceci est un exercice très puissant qui vous assure un ventre plat, une meilleure vision, cheveux lustrés, et bien plus encore. L'inhalation est presque nul alors que exhalaisons sont puissants et en succession rapide.

Procédure: Asseyez-vous dans une position confortable. Il pourrait être Padmasana, Sukhasana ou Vajrasana. Vous pouvez vous permettre d'être pris en charge par un mur, si vous avez des maux de dos, comme cet exercice de respiration est un puissant et débutants pourraient se retrouver soumis à dos ache.Close vos yeux et de garder vos mains dans mudra.Focusing de yoga sur le bas abdomen, faire une inhalation rapide suivie d'exhalaisons puissantes et rapides, [environ 8 à 10 par cycle inspirez-expirez pendant 1 à 2 secondes], pour commencer. Un débutant peut garder la main sur le ventre comme elle pourrait le trouver difficile de se concentrer pendant la première repetitions.Increase le nombre de cycles lentement. Avec une pratique régulière, vous pouvez atteindre jusqu'à 100 chefs d'accusation.

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8. Bahya Pranayam

Avantages: En plus d'être un excellent moyen d'améliorer la circulation et nettoyer les poumons, ce qui contribue également dans les troubles associés à soulager les organes reproducteurs. Assurez-vous que cette pranayama est effectuée sur un estomac vide.

Procédure: Asseyez-vous confortablement dans Sukhasana ou Padmasana.Inhale profondément et vider vos poumons avec une force exhalation.Now, tenant votre respiration verrouiller votre menton avec la poitrine. Ceci est connu comme votre ventre vers l'intérieur de la Bandha.Pull Jalandhar autant que possible afin qu'il se rapproche de la colonne vertébrale. Ceci est connu sous le nom Udhiyana Bandha.Now, maintenir les muscles de l'aine vers le haut ou tenez-vous Mooladhara bandha.Hold Bandhas ensemble pendant environ 10 à 15 secondes pour commencer. Prenant une profonde inspiration, relâchez le Bandhas.Repeat pendant environ 2 minutes, pour commencer, augmenter le temps de 5 à 7 minutes.

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9. Anuloma - Viloma pranayama

Avantages: Ceci est le plus facile des pranayama et est également connu comme l'exercice alternatif de la respiration narine.

Procédure: Assis dans Padmasana ou Sukhasana, étirer vos mains, les paumes se reposer sur vos genoux dans le yoga mudra.Lift votre main droite dans pranayama mudra.Using le pouce, fermez le droit nostril.Take une inspiration profonde avec le nostril.Closing gauche la narine gauche, permet exhalation par le droit nostril.Now, inspirez par la narine droite et laisser exhalation via nostril.This gauche effectue un tour de Anuloma - Viloma Pranayama.Repeat pendant 10 à 15 fois pour commencer, augmentant à 50 à 75 fois, peu à peu.

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10. Udgeeth pranayama

Avantages: Ceci est essentiellement un exercice de méditation, où vous attend à ce que le chant « OM ». Ceci est idéal pour ceux qui veulent se détendre. Les enfants peuvent pratiquer ce pour augmenter leur puissance de la mémoire. Cet exercice de respiration implique l'inhalation et l'exhalation de plus longue durée.

Procédure: Asseyez-vous confortablement dans Sukhasana ou Padmasana.Take un profond inhalation.As vous expirez, chant Om aussi longtemps que vous le pouvez. Plus vous pouvez retenir votre souffle, plus les résultats are.One psalmodie complète un tour. Détendez-vous avec vos yeux fermés, la respiration normalement, pendant environ 15 secondes avant de passer avant la prochaine repetition.Repeat ce pendant 2 à 3 minutes, pour commencer, l'augmentation de la durée à 10 minutes progressivement.

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11. Agnisara Kriya

Avantages: Agnisara est une combinaison de deux mots sanscrits - Agni (feu) et Sara (nettoyage ou lavage). Pour être plus précis, cet exercice se concentre sur le nettoyage du feu ou chakra Manipura situé près du nombril.

Marche à suivre: Stand avec vos jambes écartées les unes des autres et prendre une inhalation nasale profonde.

Pliez vos genoux slightly.Bend légèrement la tête vers le bas et expirez par vous que le dos mouth.Make est toujours debout, avec vos muscles abdominaux dans la position détendue. Tirez votre nombril vers le haut et vers l'intérieur afin qu'il se rapproche de votre spine.Hold votre souffle pendant environ 15 chefs d'accusation, puis rabat les muscles abdominaux, en avant et en arrière pour 10 fois avec le souffle sous la main.

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12. Shavasana

Avantages: Vous devriez permettre à votre corps de se détendre après une séance d'entraînement et le Corpse pose est l'asana idéal.

Procédure: Allongez dans position.Keep vos pieds en supination ensemble ou étendu, selon votre confort level.Allow vos mains pour se reposer de chaque côté du corps, les paumes vers le ground.Close votre eyes.Inhale et expirez profondément, permettant à votre corps de se détendre complètement.

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La pratique mentionné ci-dessus Ramdev Baba Yoga pour la vue est garanti pour vous offrir de bons résultats. Néanmoins, vous devez intégrer une bonne alimentation avec la quantité adéquate de repos dans votre vie afin que les résultats puissent être recueillit une meilleure manière!