5 meilleures asanas de yoga pour les pieds forts

Pieds faibles ne vous mènera nulle part. Ils entravent votre mobilité, la posture et la santé globale. Pour ajouter à cela, les activités quotidiennes provoquent l'usure aux pieds. Avec tant de dégâts, vos pieds ont besoin d'une nourriture, la souplesse et le renforcement, et voici cinq asanas qui feront cela. Vérifie-les.

Yoga pour les pieds - Ajouter Force et flexibilité

Vos pieds jouent un rôle important dans la stabilisation de votre corps. Yoga permet non seulement les pieds d'offrir une base solide, mais les protège aussi des problèmes et les entorses. Les longues heures de debout et / ou la marche peut saper la puissance de vos pieds. Le yoga aide à restaurer ce pouvoir et renforce les pieds. Les asanas suivants sont les meilleurs pour atteindre les pieds souples et en bonne santé. Essayez les.

Pieds Renforcement Asanas

1. Utthita Hasta Padangustasana (Extended-To-Toe Big Hand Pose)
2. Ardha Bhekasana (Demi-grenouille Pose)
3. Vrksasana (Posture de l'arbre)
4. Supta Padangusthasana (Reclining-To-Toe Big Hand Posture)
5. Laghu Vajrasana (coup de foudre Pose)

1. Utthita Hasta Padangustasana (Extended-To-Toe Big Hand Posture)

Avantages: Utthita Hasta Padangustasana améliore la force dans vos jambes et étire vos muscles de la cuisse. Il tonifie vos jambes, étire vos chevilles, et améliore votre équilibre global.

Marche à suivre: Stand en position verticale et rester en équilibre. Répartir les orteils du pied gauche et déplacer votre poids corporel à la jambe gauche. Maintenant, apportez votre genou droit vers votre poitrine. Atteindre votre gros orteil droit avec les doigts de votre main droite. Maintenez le pied avec votre milieu, anneau, et les doigts de pieds. Lentement étirer la jambe droite vers l'avant, en tirant le bras droit le long. Ce faisant, assurez-vous que votre jambe gauche et à l'arrière sont dressées. Ensuite, ramenez la jambe droite tendue vers la droite, l'ouverture de vos hanches. Maintenez la position pendant 3 - 5 respirations tranquilles puis détendez-vous.

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2. Ardha Bhekasana (demi-grenouille Pose)

Avantages: Ardha Bhekasana étend l'ensemble de votre corps frontal, les cuisses et les chevilles. Il améliore votre posture et rajeunit vos articulations du genou.

Procédure: Allongez-vous sur le ventre. Gardez vos jambes et laissez touchent vos gros orteils. Gardez vos paumes vers le bas près de votre tête et à la distance de lien de dépendance. Étirez vos avant-bras, soulevant la tête et le torse du sol. Maintenant, pliez votre genou droit et amener le talon vers la fesse droite. Prenez votre main droite sur le sol et en arrière et serrer fermement le dessus de votre pied. Vous équilibre avec votre avant-bras gauche fermement sur le sol. Appuyez sur le pied vers le bas vers la fesse avec la main tendue. Tenez la pose pendant 30 secondes - 2 minutes, puis répétez de l'autre côté.

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3. Vrksasana (Posture de l'arbre)

Avantages: Vrksasana améliore l'équilibre de vos jambes et les renforce. Il rajeunit tout votre être et construit la force de la cheville. Il aide à guérir les pieds à plat et est apaisante pour sciatiques.

Marche à suivre: Tenez-vous droit avec les bras placés de chaque côté de votre corps. Maintenant, pliez votre genou droit et placez le pied droit fermement sur la cuisse intérieure gauche. La semelle doit être près de la racine de la cuisse gauche. Gardez votre jambe droite à gauche et vous-même l'équilibre en le faisant. Levez vos bras du côté et au-dessus de votre tête et obtenir vos paumes ensemble pour former un « Namaste ». Regarder vers l'avenir avec un regard fixe vers un point ou un objet. Gardez votre dos droit et votre corps tendu. Prenez de grandes respirations longues et profondes dans la pose et se détendre. Répétez la même chose avec l'autre jambe.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Vrksasana

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4. Supta Padangusthasana (Reclining-To-Toe Big Hand Pose)

Avantages: Supta Padangusthasana augmente votre force du genou et étire vos mollets, les hanches et les cuisses. Il abaisse la pression artérielle et améliore la digestion.

Procédure: Allongez-vous sur le dos et étendre vos jambes vers l'extérieur. Pliez votre genou droit vers votre poitrine. Tenez le gros orteil de votre pied droit avec l'index et le majeur de la main droite. Si cela ne fonctionne pas en boucle un morceau de tissu à long autour de la boule de votre pied droit et maintenez les extrémités avec les deux mains. Maintenant, redresser la jambe droite autant que vous pouvez avec le talon droit face au plafond. Gardez votre tête, le torse et la jambe gauche fermement sur le sol. Adoucir vos omoplates et les élargir à travers les clavicules. Gardez votre regard des yeux et visage détendu. Tenez la pose pendant environ 5 à 20 respirations profondes et longues. Détendez-vous et répétez avec l'autre jambe lorsque vous êtes prêt.

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5. Laghu Vajrasana (Petit coup de foudre Pose)

Avantages: Laghu Vajrasana tonifie vos cuisses et améliore la digestion et la posture.

Procédure: Asseyez-vous sur le sol dans la position agenouillée avec vos cuisses à un angle horizontal de 90 degrés. Gardez vos mains sur les cuisses et plier vers l'arrière. Prenez votre tête en arrière progressivement et l'amener plus près du sol. Essayez de toucher la couronne de votre tête au sol. Ce faisant, vos cuisses et les fesses doivent se sentir une poussée vers l'avant. Maintenant, placez vos paumes sur les cuisses et votre tête sur la plante de vos pieds. Restez dans la pose pendant 30 - 60 secondes, puis détendez-vous.

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Pieds forts sont essentiels pour maintenir votre sol et se tenir debout. Inculquer ces poses de yoga pour les pieds dans votre régime quotidien d'exercice et d'atteindre le pied en forme.

Maintenant, regardons quelques questions fréquemment posées sur les pieds.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quels sont les pieds plats?

Pied plat est une déformation physique où la voûte du pied n'est pas présent, et le pied est en contact complet ou quasi complet avec le sol.

Les problèmes de pied héréditaire?

Il est possible que les problèmes de pied sont d'origine génétique, mais on peut les obtenir même autrement.

Combien d'os sont là dans le pied humain?

Il y a 26 os dans le pied humain.

Les gens sont diabétiques plus sujettes à des problèmes de pied?

Oui, il y a un lien entre le diabète et les problèmes de pied que le diabète peut endommager les nerfs et réduire le flux sanguin vers les pieds.

Les femmes ont plus de problèmes de pied que les hommes?

Les femmes qui portent des talons hauts et les pompes ont tendance à avoir plus de problèmes de pied que les hommes. Chaussures de sport et appartements sont une meilleure option pour éviter les problèmes de pied.

Vos pieds portent le poids du corps entier pour la plupart de la journée. Comme fortes racines sont essentielles pour un arbre robuste et stable, de même pour le corps humain. Les pieds sont à la base que le corps se dresse sur, et seulement asanas de yoga peut les garder assez forts. Faire ces asanas ne fera mieux votre vie. L'exercice de suite!