Le plan de régime de 800 calories pour la perte de poids

Êtes-vous en surpoids et mettre plus de livres chaque jour? Demandez à vos options de vêtements à porter seulement diminué en vrac et des robes hauts? Honnêtement, vous ne voulez pas que vous étiez au moins 2 - 3 tailles plus petites? Oui, vous devriez aimer la façon dont vous regardez, mais ma préoccupation est non seulement la façon dont vous regardez. Ce sont les maladies qui menacent la vie liées à l'obésité et votre santé mentale qui me préoccupe le plus. Alors, faites le bon choix, garder les multiples problèmes de santé loin en cassant avec vos mauvaises habitudes. Suivez ce plan de régime de 800 calories pendant 3 jours par semaine pendant un mois et perdre du poids de l'eau, votre métabolisme kickstart, et faire fondre cette graisse tenace. Donc, sans plus tarder, nous allons vérifier trois 3 jours 800 Tableau de régime pauvre en calories.

Le 800 calories Diet Plan

Jour 1

Pourquoi cette marche

Le vinaigre de cidre de pomme est très efficace en matière de perte de poids. Par conséquent, commencez votre journée avec du vinaigre de cidre de pomme dilué dans une tasse d'eau. Un copieux petit-déjeuner qui contient des fibres alimentaires, des protéines et des glucides complexes. Gardez le déjeuner le plus léger possible, mais ont des aliments nutritifs. Le thé vert n'a pas de calories et est une bonne source d'antioxydants qui vous aideront à annuler les toxines dans le corps. Un délicieux dîner qui est nutritif, mais faible en calories.

Si vous êtes un peu difficile ou allergique à l'un des aliments mentionnés dans le tableau de régime, voici une liste de substituts pour vous.

Substituts

Vinaigre de cidre de pomme - jus de citron flocons d'avoine - pomme de blé cassé - sirop de poire d'érable - miel biologique de poulet - légumes Turquie sautées - Veggie salade / soupe thé vert - cracker thé Oolong Saltine - multigrains biscuit saumon - poulet haricot - haricots Garbanzo

Jour 2

Pourquoi cette marche

L'eau fenugrec imbibée aide à stimuler le métabolisme et soutient également le mouvement de transit intestinal. Le chou frisé, la grenade, et le quinoa est chargé avec des vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Par conséquent, vous ne vous sentirez pas faim pendant au moins 2 heures. Amandes sont une grande source de graisses saines nécessaires dans le corps pour réduire l'inflammation et maintenir la santé cellulaire. Un léger mais le déjeuner nutritif vous garder actif que vous ne vous sentirez pas alourdis. Le thé vert et la perte de poids de l'aide de pamplemousse en supprimant la faim et augmenter le taux métabolique. Un dîner copieux et savoureux qui contient une bonne quantité de protéines.

Si vous êtes allergique à l'un des aliments mentionnés dans le tableau de l'alimentation, vous pouvez remplacer ces ingrédients avec les aliments suivants.

Substituts

Les graines de fenugrec - Cumin ou graines de fenouil Kale - épinards grenade - orange ou de pamplemousse Quinoa - Semoule de légumes ou Amandes de blé cassé - noix ou noix de macadamia Laitue - chou chinois thon - saumon ou de poulet Thé vert - Tisane pamplemousse - orange pois chiches - champignons Capsicum - poitrine de poulet tomate - Maquereau

Comment vous vous sentirez à la fin du jour 2

À la fin de la 2e journée, vous vous sentirez moins pléthorique et votre système digestif va commencer à fonctionner normalement. Vous serez soulagé d'un mal de tête en raison de la santé de l'intestin pauvres et par conséquent, vous deviendrez plus productif. Et une fois que vous commencez à remarquer les effets positifs que vous attendons avec impatience le jour 3 de ce régime alimentaire.

Jour 3

Pourquoi cette marche

Eau chaude avec le jus de lime et le miel est une excellente façon de commencer la journée. La chaux est riche en vitamine C et le miel est chargé avec des propriétés antibactériennes. Prenez l'habitude de manger un petit-déjeuner copieux avant de partir. Le petit déjeuner doit être composé d'une bonne source de protéines, de graisses saines, des glucides complexes et de fibres alimentaires. Vous êtes libre d'explorer des options saines et nutritives encore déjeuner faible teneur en calories et le dîner au troisième jour. Il vous aidera à réduire en calories et de garder vos affres de faims et la baie. Le thé vert devrait être votre aller à boire si vous voulez perdre du poids.

Pour Jour 3 aussi, nous avons une liste de substituts prêts pour vous. Regarde.

Substituts

Jus de citron vert - jus de citron ou de vinaigre de cidre au miel - cannelle en poudre Ceylan Boiled oeuf - œufs brouillés ou de poitrine de poulet poché au lait - Le lait de soja Apple - Plum Baba ganoush - curry légumes pain Pita - blé pain plat Turquie - thon / saumon / poulet aux épinards - Kale / laitue tomate - Zucchini thé vert - thé à base de plantes ou thé oolong Squash - poulet citrouille - Turquie / poisson basa

Comment vous vous sentirez à la fin du Jour 3

À la fin de la journée 3 vous surpris de voir combien de poids de l'eau que vous avez perdu. Comme l'a dit au début, vous devez continuer à être sur le régime de 800 calories pendant 3 jours par semaine pendant un mois pour réellement aider votre corps à faire fondre la graisse. Et pour le faire, vous devez exercer sur les jours non-régime. Voici un plan d'exercice pour vous.

Plan d'exercice

Comme vous allez consommer 800 calories sur les jours de régime, s'il vous plaît éviter de travailler dehors. Mais vous pouvez vous dépenser sur les jours non-régime. Assurez-vous de séance d'entraînement 1 heure par jour pour brûler la graisse. Vous pouvez suivre cette routine d'exercice.

• Rotations de cou - 1 jeu de 10 répétitions
• La rotation des épaules - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles avec les bras - 1 jeu de 10 répétitions
• Les rotations du poignet - 1 jeu de 10 répétitions
• Les rotations de la taille - une série de 10 répétitions
• Rotation de la cheville - 1 jeu de 10 répétitions
• Jogging Spot - 3 - 7 minutes
• Alpinistes - 1 jeu de 10 répétitions
• Pantins - 1 jeu de 10 répétitions
• Coups de ciseaux - 1 jeu de 10 répétitions
• Coups de pied horizontaux sur - 1 jeu de 10 répétitions
• Squats - 1 jeu de 10 répétitions
• Squat explosives - 1 jeu de 10 répétitions
• Burpees - 1 jeu de 10 répétitions
• Crunches - 1 jeu de 10 répétitions
• Saut précipite vers l'avant - une série de 10 répétitions
• Pushups - 1 jeu de 10 répétitions
• Planche - 2 séries de 20 secondes tenir
• Yoga pour la perte de poids
• La méditation pour l'éveil

Ces exercices simples peuvent être effectuer à la maison ou au bureau et à votre time.You pratique peut aussi aller à une salle de gym ou faire d'autres exercices comme le vélo, la randonnée, la danse, la natation, en jouant tous les sports, etc.

Comment allez-vous vous sentez après 1 mois

Après avoir terminé d'être sur le régime de 800 calories pendant 3 jours par semaine pendant un mois et l'exercice sur les jours sans diète, vous obtiendrez de voir un nouveau vous! Vous serez plus détendu, alerte, se sentir en forme, et être positif. Cela vous aidera à construire une nouvelle relation entre vous et votre corps et mentalement, vous serez soulagé de stress, l'anxiété et la dépression. Vous serez fier de vous-même pour avoir pris avant l'étape et a réussi.

Vérifions les avantages du régime alimentaire de 800 calories en un coup d'oeil.

800 Avantages régime calories

• 800 régime alimentaire en calories est un régime très régime à faible teneur en calories (VLCD), ce qui signifie que vous mangerez des aliments à faible teneur en calories nutritifs. Aides à la VLCDs perte rapide de poids sans la personne faible et inactive. Rappelez-vous, vous êtes en train de regarder pour les aliments riches en calories et en évitant et en augmentant la consommation d'aliments qui sont riches en énergie.
• Le régime alimentaire de 800 calories, que vous devez suivre pendant 3 jours par semaine pendant un mois peut aider à démarrer votre métabolisme et la mobilisation des graisses. Cela permettra de réduire le risque de développer de nombreuses maladies mortelles telles que des problèmes cardiaques, des problèmes digestifs, des troubles respiratoires et l'infertilité.
• Il est le meilleur régime alimentaire pour ceux qui ne peuvent pas prendre le temps pour gymming ou toute autre forme d'exercices physiques.
• Le régime de 800 calories est également bénéfique pour les personnes souffrant d'apnée.

Maintenant, puisque 800 calories sont trop moins par rapport aux calories que vous devriez consommer tous les jours, garder à l'esprit les points suivants avant de commencer ce régime.

Précautions

• Parlez-en à votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime.
• Un brusque changement de régime alimentaire affecte le corps de plus d'un. Donc, ne forcez pas sur le corps comme faible apport en calories peut entraîner de la fatigue et la diarrhée. Donnez à votre corps un certain temps pour adapter à l'alimentation.
• Ne pas trop. Il peut être important et sain de perdre quelques livres, mais prendre des pauses entre les semaines. À la suite VLCDs peut entraîner des problèmes de façon continue à long terme sur les fonctions rénales, hépatiques et cardiaques.

Il est important de comprendre que, suite à un régime à faible teneur en calories par intermittence donnera à votre corps le temps à éliminer les toxines, de réparer les dégâts et éviter le métabolisme de plateauing. Alors, commencez aujourd'hui plan de régime de 800 calories pour perdre du poids et dire adieu à mode de vie malsain. Restez heureux et en bonne santé!