Les bananes sont-elles bonnes pour la constipation?

Vous cherchez un moyen de soulager la constipation? Avez-vous essayé sans succès de gré à gré laxatif? Ensuite, vous devriez envisager d'utiliser un remède naturel pour traiter ce problème commun. Être intelligent sur ce que vous mangez est important quand vous avez des problèmes tels que la constipation. Il est la meilleure façon d'obtenir un soulagement et assurez-vous que le problème ne se reproduise pas.

Les bananes contiennent beaucoup de nutriments essentiels qui vous donnent un large éventail d'avantages pour la santé, en dehors de soulager et prévenir la constipation. Êtes-vous intéressé à en savoir plus? Continuez à lire ce post.

Causes de la constipation:

La constipation a un certain nombre de causes (1). Pour vous assurer que vous éviter ce problème, il est important de les connaître. Les causes les plus courantes sont les suivantes:

• Les régimes qui ne disposent pas des aliments riches en fibres
• Déshydratation et le manque d'aliments qui sont riches en eau
• La consommation d'aliments qui ne contiennent pas de fibres, ce qui déplace les aliments végétaux qui sont riches en fibres
• Le manque d'exercice ou l'activité physique
• Et en réduisant la régime amaigrissant consommation de calories
• L'utilisation des médicaments qui ont la constipation comme l'un des effets secondaires
• La consommation de produits laitiers, ce qui est une cause principale de la constipation chez un grand pourcentage d'adultes et d'enfants à travers le monde

Bananes pour soulager la constipation:

Les bananes sont considérés comme une cause de la constipation, et cela est vrai, mais seulement si vous ne mangez pas le fruit à la bonne étape. Vous devez garder à l'esprit que les bananes vertes causer ce problème parce qu'ils ont encore très forte teneur en amidon (2). Si vous envisagez d'utiliser ce fruit savoureux pour obtenir le soulagement de la constipation, rappelez-vous que vous ne devriez pas consommer de bananes vertes. Ils ne feront qu'aggraver le problème.

Mûres, les bananes jaunes sont les meilleurs quand vous voulez traiter naturellement la constipation. Cependant, vous devez garder à l'esprit que ce fruit doit être consommé avec modération. Si vous consommez trop, il est le plus susceptible d'aggraver le problème. Il suffit de manger des bananes mûres modérément ne vous aider à soulager la constipation. Vous devez vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau aussi bien.

Donc, ce qui rend les bananes bon pour traitement de la constipation? Eh bien, pour l'un, il a la fibre. Comme vous le savez, la fibre joue un rôle très important dans votre santé, en particulier dans la fonction du système digestif. Il stimule la bonne digestion des aliments, ce qui à son tour aide alimentaire passe en douceur dans le gros intestin et du corps. Ce fruit est particulièrement riche en fibres insolubles, ce qui est efficace pour réduire la constipation. Comme vous pouvez le voir, faire des bananes une partie de votre alimentation quotidienne est une excellente façon de traiter ce problème naturellement, sans avoir à recourir à des laxatifs, ce qui peut avoir de nombreux effets néfastes sur votre corps à long terme.

Comment pouvons-Bananes Aide Avec Constipation?

Les bananes peuvent fournir le soulagement de l'inconfort et parfois même la douleur qui vient avec la constipation. Voici un aperçu sur la façon dont les bananes travaillent pour aider à la constipation:

• Comme déjà mentionné, les bananes sont une bonne source de fibres alimentaires (3), la fibre insoluble, en particulier. Vous obtenez 3 grammes de fibres d'une banane de taille moyenne qui est de 10 pour cent de la quantité quotidienne recommandée que votre corps a besoin pour prévenir la constipation. Bien que les fibres insolubles est très efficace dans le traitement de la constipation, vous devez vous rappeler d'augmenter votre consommation d'eau tout en utilisant ce fruit pour soulager la constipation. Une consommation modérée de ce fruit et beaucoup d'eau est importante, car trop de fibres peut conduire à un tabouret dur qui bloque vos intestins, ce qui signifie que les déchets ne soit pas éliminé de votre corps.

• L'effet des bananes sur le côlon dépend du type du fruit que vous consommez. Comme mentionné plus haut, manger des bananes vertes va causer de la constipation, ou aggraver la condition si vous l'avez déjà, car il y a encore une grande quantité d'amidon en eux. D'autre part, les bananes mûres prises avec de l'eau adéquate peut aider à faire en sorte que les selles passe correctement à travers les intestins sans aucun problème. Ne pas oublier que la consommation de bananes mûres sera trop pas aider à traiter le problème.

• Les bananes contiennent également du potassium, ce qui est un autre élément nutritif important qui aide à la constipation. Il stimule le mouvement de transit intestinal et à son tour, contribue à faire en sorte que les selles se transmet facilement, et les déchets des aliments sont correctement éliminés de votre corps.

• Ce fruit étonnant, comme mentionné plus haut, contient de nombreux nutriments qui sont bénéfiques pour la santé. Une enzyme connue sous le nom fructooligosaccharide est présent dans la banane (4). Il joue un rôle important dans la prévention et le traitement de la constipation. Il empêche les bananes de fermenter une fois qu'ils entrent dans votre tube digestif. Il stimule la digestion ainsi. Cette enzyme agit également comme un laxatif doux naturel qui aide à fournir des secours et la prévention de la constipation et augmente les niveaux d'énergie dans votre corps aussi.

• Les bananes contiennent une grande quantité de pectine qui est un hydrate de carbone complexe (5). Cela agit comme un agent de liaison sur les selles. Il tire les molécules d'eau du tractus intestinal, ce qui conduit à la selle qui est dur et difficile de passer à travers l'intestin. Cependant, les bananes mûres produisent de l'éthylène gazeux, ce qui à son tour produit une enzyme appelée pectinase qui décompose la pectine. Cela aide à adoucir la banane et le rendre plus facile pour votre corps à digérer le fruit.

L'utilisation des bananes pour traiter la constipation:

De toute évidence, manger des bananes car ils sont l'un des moyens les plus simples pour obtenir le soulagement de la constipation. Voici quelques méthodes pour utiliser ce fruit pour ce problème:

Première méthode:

1. Il suffit de peler une banane mûre et le manger.
2. Mangez 2 ou 3 bananes à des intervalles de plusieurs heures chaque jour pour apaiser votre estomac et stimuler le mouvement de l'intestin. Mangez votre première banane dans le cadre de votre petit-déjeuner.
3. Faire de cette partie de votre routine quotidienne pour traiter efficacement la constipation.

Deuxième méthode:

1. Peler une banane mûre.
2. Couper en tranches et l'ajouter à un verre de lait chaud.
3. Boire le lait et manger les bananes trempées dans le lait, en vous assurant que vous mâchez correctement.

Faire cela tous les jours aidera à se débarrasser de l'inconfort, la douleur, etc. Qui vient avec la constipation et empêche ce problème ne se reproduise.

Troisième méthode:

Une autre excellente façon d'obtenir la bonté de bananes dans votre corps a un smoothie. Il est délicieux, sain et gardera la constipation loin.

1. Obtenez une banane, peler et couper en tranches.
2. Mettez-les dans un mélangeur et ajouter 1 tasse de lait.
3. Si vous avez besoin d'un peu plus de douceur, ajouter un peu de miel.
4. Mélanger jusqu'à consistance lisse et amusez-vous!

Étant donné que les bananes sont super délicieux, incorporer les fruits dans différentes recettes n'est pas difficile. Bien sûr, il n'y a rien comme manger seul ou avec un verre de lait chaud, mais vous pouvez l'utiliser dans de nombreux desserts, produits de boulangerie, etc. Si vous avez besoin de consommer chaque jour comme traitement de la constipation naturelle, enlever la monotonie et faire preuve de créativité! De cette façon, vous assurez-vous que vous appréciez le fruit chaque fois que vous mangez et ne se lasse jamais de lui.

Améliorer votre régime comme un traitement naturel pour la constipation:

Une alimentation équilibrée est essentielle lorsque vous souffrez de constipation et d'autres problèmes digestifs. Il y a beaucoup de fruits, de légumes et d'autres aliments qui sont riches en nutriments qui aident à la constipation tels que les fibres, le potassium, etc. Les bananes ne sont que l'un d'entre eux. Le fait que ce fruit est riche en nutriments différents, il est important d'ajouter à votre alimentation. Il est également bon de savoir que ce n'est pas un fruit de saison - cela signifie que vous pouvez l'utiliser tout au long de l'année comme un traitement naturel efficace pour la constipation.

Selon les principes alimentaires chinois (6), il est important de suivre un régime qui met l'accent sur les aliments « neutres ». On croit que ce type de régime contribuera à apporter un équilibre entre les conditions chaudes et froides qui sont censées causer de la constipation et la diarrhée. « Neutres » aliments peuvent vous aider à récupérer des déséquilibres tels que la chaleur excessive ou froid.

Les aliments comprennent les recommandations suivantes:

• Les légumes frais qui sont légers cuits, et non crus.
• Les grains entiers, mais pas de blé ou très peu. Manger des grains en plus petites quantités que les légumes.
• 2 ou 3 oz. De protéines animales par jour. Il est préférable d'éviter de l'utiliser comme plat principal. Il est recommandé comme assaisonnement pour les repas.
• Beaucoup d'eau, en particulier l'eau qui est alcaline.

Beaucoup de gens qui ont utilisé ce régime alimentaire ont constaté qu'il a aidé énormément à leur offrir un soulagement de la constipation, ainsi que d'autres conditions médicales.

Pour répondre à la question si les bananes sont bonnes pour la constipation - ils sont sans aucun doute. Tout ce que vous devez faire est de vous assurer que vous mangez que des bananes mûres et toujours suivi avec beaucoup d'eau pour aider à la fibre faire son travail dans votre système digestif. Vous constaterez que ce fruit a un effet merveilleux sur votre estomac et maintient efficacement la constipation loin. Donc, si vous souffrez de constipation, oubliez les laxatifs de la pharmacie; aller pour quelque chose de naturel comme les bananes pour soulager et prévenir la maladie.

Comment ce poste vous a aidé? Ne nous dire en commentant ci-dessous.