Types de yoga - lequel est le mieux pour vous?

Il existe deux types de personnes dans le monde - ceux qui travaillent et ceux qui en ne le font pas.

Si vous tombez dans la deuxième catégorie, alors Dieu vous aide! Vous êtes obligé de souffrir d'un tas de problèmes que vous vieillissez.

Mais si vous ne travaillez, voici quelques éléments de réflexion. Les nombreuses années d'entraînement, jumelé avec une alimentation bonne, propre, travaillent en votre faveur. Mais votre corps a besoin de plus, et par conséquent, vous devez embrasser le yoga. Le yoga est non seulement une séance d'entraînement; C'est une façon de vivre. Il se connecte à votre corps, l'esprit et l'âme à la Conscience Universelle.

Bien que le yoga implique rebondissements, des étirements et des virages, avec une routine de respiration complexe et intense, ce ne sont que les aspects superficiels de cette belle expression de la vie. Il inculque la discipline et de la grâce et équilibre nos énergies et émotions.

Sadhguru Sadhguru de Isha Yoga dit: « Bien au-delà de flexion simple du corps, la science du Yoga offre l'outil ultime pour le renforcement des capacités humaines et le fonctionnement au plus haut sommet du corps et de l'esprit. »

Si tout cela a inspiré assez pour vous mettre au yoga, jetez un oeil sur les différents types de routines de yoga, et ce que vous devriez vous attendre en classe. Le yoga est si polyvalent - il y a quelque chose pour tout le monde en elle.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha est un mot sanskrit qui signifie la force. Il comprend généralement les aspects physiques de la pratique. Elle est la mère de toutes les pratiques de yoga. Tous les autres sous-groupes entrent dans cette catégorie.

La classe de Hatha Yoga est généralement un rythme lent et ne suit pas un flux. Cette classe est parfait pour les débutants car il vous intronise doucement dans le yoga. Si vous êtes un Yogi expérimenté, cela fonctionne classe comme un grand dérouleur. Cette classe est tout sur les bases. Il vous apprend à respirer; il vous enseigne les postures, les techniques de méditation et de relaxation ainsi. Si vous êtes nouveau au yoga, vous devriez probablement vous inscrire dans une classe de Hatha Yoga pour commencer.

# 2 - Vinyasa Flow

Ce style de yoga vous oblige à coordonner votre respiration avec le mouvement, et met l'accent sur la création d'un flux de postures, avec des transitions en douceur de l'un à l'autre. Vinyasa signifie littéralement connexion. Vous devez connecter vos mouvements avec une inspiration ou une expiration. Vous pouvez utiliser ce style par le Surya Namaskar, les postures d'équilibre, saltos ou poses assises. La séance d'entraînement se termine par le Savasana.

Cette classe est basée sur la créativité de l'enseignant, et il ne dispose pas d'une structure dure et rapide. Parfois, la spiritualité est incorporée dans ces cours, avec un soupçon de méditation et chant. D'autres instructeurs croient à le garder athlétique. Vous pouvez choisir tout ce qui vous intéresse quand vous vous inscrivez dans cette classe.

Cette catégorie peut être lente et douce ou rapide et intense, en fonction de votre niveau. En tant que débutant, vous devriez chercher une classe plus lente au départ, puis passer à un rythme rapide.

# 3 - Yoga Iyengar

Ce style de yoga se concentre sur l'alignement. La classe n'a pas tout à fait un flux, comme le style Vinyasa. Chaque pose dans Iyengar est intense, et vous avez besoin de le tenir pendant longtemps et d'élargir que vous respirez. Ce style de yoga travaille avec beaucoup d'accessoires, comme des sangles, des blocs et des couvertures.

Pour ceux qui aiment aller dans les détails et se sentir et apprendre la pose intensément, c'est votre choix! Cette classe fonctionne aussi pour ceux qui ont des blessures et des problèmes chroniques. Ce style a tendance à accueillir toutes les limitations, et à son tour, vous rend stable, flexible et forte.

# 4 - Bikram Yoga

Ce style de yoga est chaud chaud chaud! Si vous essayez, vous êtes sûr de transpirer. Bikram Yoga se fait habituellement dans une pièce qui est chauffée à 40 degrés Celsius, avec 40% d'humidité. L'idée est de transpirer. Il se ramifie du style Vinyasa. Ainsi, dans une classe de yoga Bikram, vous essentiellement la pratique de la asana en coordination avec votre souffle.

Le fondateur, Bikram Choudhury, a formulé une série de 26 postures, avec la conviction qu'il remet en question systématiquement chaque partie du corps, que ce soit les muscles, les veines, les ligaments ou les organes.

# 5 - Ashtanga Yoga

Ce style de yoga est communément appelé le Power Yoga et est considéré comme une version contemporaine du yoga classique. Initié par K. Pattabhi Jois, cette forme de yoga interconnecte aussi le mouvement avec le souffle, mais les mouvements sont plus définis. Vous progressez doucement avec chaque asana, et chaque action est pratiquée avec une inversion.

Vous commencez avec la première série, et une fois que vous l'avez maîtrisé, vous diplômé au niveau suivant. Il faut des années pour faire avancer, mais l'accent est toujours les postures et non pas la progression.

Si être dans un structuré, la pratique puissance-emballé est votre truc, ce style est pour vous.

# 6 - Yoga Jivamukti

Cette forme de yoga est plus bien plus qu'une pratique - il est un mode de vie. Il comprend des aspects éthiques, spirituels et physiques. Formulé par Sharon Gannon et David La vie, ce style de yoga parle aussi d'être conscient de l'environnement, vous devez donc être bon envers les animaux et devenir végétalien. Les cinq aspects les plus importants de cette méthode sont Shastra (écriture), Bhakti (dévotion), Ahimsa (non-violence), Nada (musique) et Dhyana (méditation).

Dans une classe typique, vous commencer en montrant l'intention, puis en chantant, puis, la sensibilisation à respirer. Il comprend les mouvements Vinyasa et se termine par de détente et de méditation. Ce style de yoga est un ensemble complet qui comprend la spiritualité avec des avantages physiques. Si cela semble intéressant, vous devez essayer!

# 7 - Yoga Kundalini

Cette forme de yoga trouve ses racines dans les Chakras. Il met l'accent sur le travail de base et le souffle, à savoir pranayama. Elle vise à ouvrir l'esprit et vous rendre plus conscient de votre corps et l'esprit.

Ceci est l'un des styles spirituels du yoga qui comprend aussi beaucoup de méditation. Chant, la méditation, mudras, et la respiration forment le cœur de ce style de yoga. Cette classe a tendance à être physiquement exigeant. Il est également difficile mentalement. Mais une fois que vous entrez dans la gorge, le yoga Kundalini est sûr de changer votre vie.

# 8 - Yoga Anusara

Ce style de yoga est extrêmement optimiste. Il se concentre sur upliftment et est le plus spirituel de toutes les techniques de yoga. Il est incarné par « la célébration du cœur. » Il est une forme de yoga relativement nouveau, a commencé en 1997 par John Friend. Il se concentre sur la recherche de la lumière en vous-même.

Si vous êtes nouveau au yoga et sont pour une véritable introspection, c'est quelque chose que vous devez essayer. Ce style utilise la respiration et l'alignement, et de les obtenir à droite, vous utiliserez aussi beaucoup d'accessoires.

# 9 - Yin Yoga

Ce style de yoga est au rythme lent. Vous êtes censé tenir chaque pose pendant au moins cinq minutes. On dit que ce faisant, vous insistez sur le tissu conjonctif dans le corps, et qui contribue à augmenter la circulation et la flexibilité. Ce style de yoga est censé améliorer le qi (énergie vitale) dans le corps. En règle générale, vous pratiquer ce style dans une pièce chauffée afin qu'elle aide à développer vos muscles et les rendre plus élastique. Fait intéressant, cette forme de yoga a été initié par un professeur de yoga taoïste et expert en arts martiaux, Paulie Zink.

Yoga de ce genre est pour ceux qui aiment défier leur esprit. Vous deviendrez plus patient, et se concentrer sur votre respiration d'une manière réfléchie. Ce style de yoga est incroyablement relaxant.

En espérant que la vue d'ensemble des différents types de yoga a inspiré assez vous choisir un. Le choix de la meilleure forme, selon votre intérêt, ne sera pas seulement être amusant, mais aussi faire ressortir le meilleur en vous, à la fois physiquement et mentalement. Alors sans plus tarder, accepter le yoga dans votre vie, non seulement comme une séance d'entraînement, mais comme un mode de vie!