Qu'est ce que le yoga et ses avantages?

Au cours des dernières décennies, il y a eu une recrudescence de la popularité du yoga. Non seulement les recherches ont démontré les nombreux bienfaits du yoga, mais les professionnels médicaux et des célébrités adoptent aussi et de recommander cette pratique incroyable. Alors que certains jugent le yoga comme un autre mode et l'associer à nouveau mysticisme d'âge, d'autres se porter garant de la façon dont cette forme d'exercice est incroyable. Ce qu'ils ne réalisent pas est que ce qu'ils considèrent comme une autre séance d'entraînement leur sera bénéfique d'une manière qu'ils ne ont jamais imaginé.

Un aperçu dans le monde du yoga

A. Qu'est-ce que le yoga? B. Quels sont les bienfaits du yoga? C. Les prestations de santé interne D. Bénéfices externes Santé E. Avantages santé émotionnelle F. Travail sur le corps Chimie G. Les bienfaits du yoga comme un exercice H. De travail sur la prévention de la maladie I. La réduction ou soulager les symptômes de problèmes

A. Qu'est-ce que le yoga?

Avant d'entrer dans les bienfaits du yoga, il est important de comprendre ce que le yoga est vraiment. Beaucoup de gens appellent une ancienne méthode de formation, et d'autres l'appellent un ensemble de poses difficiles. Mais le mot « yoga » signifie réellement l'union. Il est une pratique qui relie le corps, l'esprit et l'esprit à travers différentes postures du corps, la méditation et la respiration contrôlée.

Le célèbre Yogi, Sadhguru Sadhguru appelle le yoga « une expression de la vie. » Il dit: « Le yoga signifie essentiellement trouver les clés de la nature de l'existence. »

Le yoga est pas seulement de plier ou de tordre le corps et tenant le souffle. Il est un mécanisme pour vous amener dans un état où l'on voit et la réalité de l'expérience juste la façon dont il est. Si vous permettez à vos énergies à devenir exubérante et extatique, votre corps sensoriel se développe. Cela vous permet de découvrir tout l'univers comme une partie de vous-même, en faisant tout un - c'est l'union que le yoga crée.

Le fondateur du yoga, Patanjali dit: « Sthiram sukham asanam. » Cela signifie qu'une posture qui semble ferme et confortable est votre asana. Vous pourriez être surpris de savoir qu'un asana est seulement une étape préparatoire à la pratique du yoga. Il est un moyen qui vous aide à atteindre le plus grand bien. Yoga vise à créer une harmonie parfaite entre votre esprit, le corps et l'esprit. Lorsque vous affiner vous afin que tout fonctionne à merveille en vous, vous faire ressortir le meilleur de vos capacités.

L'unisson parfait peut être réalisé grâce Hatha Yoga et ses différentes branches (Ashtanga Yoga, Yoga Iyengar, yoga Bikram, Yin Yoga, le Kundalini Yoga), en fonction de ce que vous aimez et les problèmes que vous êtes à la recherche d'aborder par la pratique.

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B. Quels sont les bienfaits du yoga?

Yoga comme une pratique a d'innombrables avantages qui influent positivement sur vous physiquement et mentalement. L'image vous donne un aperçu au-dessus de la façon dont le yoga affecte votre corps sur une période de temps. Mentionnés ci-dessous sont les différentes façons dont le yoga vous aide à surmonter les problèmes de santé et de bien-être. Il y a environ 77 avantages énumérés. Regarde.

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C. Les bienfaits du yoga interne

Que ce soit pour réduire votre tension artérielle ou d'augmenter votre tolérance à la douleur, ci-dessous sont quelques choses que le yoga travaille à l'interne. Ce sont des changements positifs que vous vous sentirez dans quelques jours de pratique.

1. Circulation améliorée - La première chose qui fait le yoga est d'améliorer la circulation du sang. Cela signifie un meilleur transport d'oxygène et de nutriments dans tout le corps. Amélioration du flux sanguin indique également les organes sains et une peau éclatante.

1. Abaissé la pression artérielle - Lorsque vous pratiquez le yoga régulièrement, la circulation sanguine dans le corps est améliorée. Cela permet également l'oxygénation dans le corps. Il y a une réduction significative de la pression artérielle que le corps se calme.

1. Une baisse du taux d'impulsion - Yoga réduit la pression dans le corps, ce qui atténuera vers le bas. Lorsque le corps se détend, le taux d'impulsions est abaissée. Un faible taux d'impulsions indique que votre coeur est assez fort pour pomper plus de sang dans une période de moins de battements.

1. Abaissé fréquence respiratoire - Yoga implique beaucoup de respiration contrôlée. Elle implique de remplir vos poumons à leur pleine capacité, leur permettant ainsi de travailler plus efficacement.

1. Une meilleure endurance cardiovasculaire - Le yoga améliore l'oxygénation du corps et réduit également la fréquence cardiaque. Cela se traduit par l'endurance cardio-vasculaire plus élevé.

1. La stimulation des organes - Lorsque vous pratiquez le yoga, les organes internes sont massés, augmentant ainsi votre résistance aux maladies. , Une fois que vous êtes aussi à l'écoute de votre corps, après des années de pratique, vous serez en mesure de dire instantanément si votre corps ne fonctionne pas correctement.

1. Amélioration de la santé gastro-intestinale - Des études ont montré que la pratique régulière du yoga, le système digestif est activé, et l'indigestion, le gaz, et d'autres maladies liées à l'estomac sont éliminés. Dans l'ensemble, les fonctions gastro-intestinales à améliorer chez les hommes et les femmes.

1. Augmentation de l'immunité - Yoga et l'immunité vont de pair. Comme le yoga travaille à la guérison et l'amélioration de toutes les cellules dans le corps, votre corps devient automatiquement plus à l'abri.

1. Niveaux plus élevés de tolérance à la douleur - Yoga travaille non seulement à réduire la douleur chronique, mais elle augmente également le niveau de tolérance à la douleur.

1. Augmentation du métabolisme - Un métabolisme équilibré est nécessaire pour atteindre le poids idéal. Yoga maintient le métabolisme en échec.

1. Un regain d'énergie - Yoga a cette capacité de vous ressourcer. La plupart des yogis se sentent sous tension après une séance de yoga.

1. La sexualité améliorée - Yoga augmente la confiance en soi et une relaxation complète et plus de contrôle. Cela donne à votre sexualité un coup de pouce nécessaire.

1. Sommeil - Yoga vous aide à vous détendre complètement votre esprit. Il vous permet de travailler sur des tensions inutiles, facilitant ainsi un meilleur sommeil.

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D. Les avantages externes de la santé du yoga

Il y a tellement d'avantages les expériences internes du corps que nous ne pouvons sentir. Toutefois, le yoga travaille également sur le corps externe, rendant possible pour nous de voir les avantages. Continuer à lire. Vous serez agréablement surpris par ces bienfaits pour la santé de yoga.

1. Maintient le vieillissement prématuré Bay - Tout le monde a à l'âge, mais il est important que vous vieillir avec grâce, et non avant le temps. Le yoga vous aide à la désintoxication, éliminant ainsi les toxines et les radicaux libres. Ceci, en dehors des autres avantages, permet de retarder le vieillissement aussi. Le yoga soulage également le stress, ce qui est un autre facteur important de battre le vieillissement.

1. Améliore la posture - Il est dans la nature même du yoga pour vous apprendre à contrôler votre corps. Avec une pratique régulière, votre corps prendra automatiquement la position droite. Vous aurez l'air à la fois confiant et en bonne santé.

1. L'augmentation de la force - Quand vous pratiquez le yoga, vous utilisez le poids de votre propre corps pour augmenter votre force. Ceci est une méthode étonnante de l'entraînement en force.

1. Permet de maintenir le poids idéal - Avec une augmentation du métabolisme ou régulé, et une séance d'entraînement qui vous aide à construire le muscle maigre, le yoga peut fonctionner à merveille pour réduire, augmenter ou maintenir votre poids idéal.

1. Balance - Yoga vise également à l'équilibre de plus en plus et de se concentrer car il vous permet de prendre le contrôle de votre corps. La pratique régulière permettra d'améliorer votre capacité à équilibrer les poses dans la classe et se concentrer bien en dehors de la classe.

1. Fonction intégrée du corps - Comme mentionné ci-dessus, yoga signifie l'unisson. Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, votre esprit commence à travailler en union avec votre corps, ce qui améliore le mouvement et la grâce.

1. Sensibilise les gens du corps entier - Lorsque vous pratiquez le yoga régulièrement, vous deviendrez de plus en plus conscient de votre propre corps. Vous commencerez à vous faire remarquer les mouvements subtils pour améliorer votre alignement. Au fil du temps, cela vous confortablement dans votre propre peau.

1. L'augmentation de la force de base - Quand votre coeur est forte, votre corps est forte. Votre coeur tient le poids du corps. Il vous aide également à guérir mieux et augmente votre résistance aux blessures. Yoga fonctionne sur le noyau et le rend solide, flexible et très sain.

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E. Les bienfaits pour la santé émotionnelle du yoga

Yoga crée un lien étroit entre l'esprit et le corps, ce qui améliore votre belle santé émotionnelle.

1. Mood élève l'- Lorsque vous pratiquez le yoga, votre corps est rempli d'énergie rafraîchissante qui édifie votre humeur presque instantanément.

1. Réduit le stress - Lorsque vous êtes sur le tapis, vous vous concentrez sur la pratique. Cela signifie que toute votre attention est concentrée sur la question à portée de main, et votre esprit draine lentement le stress et les troubles qui affligent il.

1. Gestion de l'anxiété - Une combinaison de réconfortants étirements et respiration contrôlée vous aide à surmonter l'anxiété.

1. Combats dépression - Lorsque vous pratiquez le yoga de surface, les sentiments réprimés. Alors que vous pouvez vous sentir triste, est libéré l'énergie négative. Cela aide à lutter contre la dépression.

1. Permet L'acceptation de soi - Yoga apporte un voyage de conscience de soi et à l'amélioration de la santé. Votre estime de soi améliore, et vous devenez plus confiant.

1. S'appuie la maîtrise de soi - Les mouvements contrôlés vous apprendre à rendre cette auto-contrôle à toutes les facettes de votre vie.

1. L'avantage de la connexion corps-esprit - Lorsque vous coordonnez votre souffle avec vos mouvements, votre esprit devient calme et paisible.

1. OCCASIONNE une perspective positive à la vie - Avec une pratique régulière, de nombreuses hormones dans le système nerveux sont stabilisés. Cela vous rend plus positive, et vous avez tendance à regarder la vie avec une perspective rafraîchi.

1. La réduction Hostilité - yogis se porter garant du fait que leur colère est fortement contrôlée par la pratique régulière du yoga. La respiration et la méditation calme le système nerveux, réduisant ainsi la colère et l'hostilité. Moins hostilité, une pression sanguine basse. Cela favorise automatiquement une approche sans stress et en meilleure santé à la vie.

1. Une meilleure concentration - En moins de huit semaines de pratique du yoga, vous vous trouvez à être plus motivés. Vous serez également en mesure de mieux se concentrer.

1. Amélioration de la mémoire - Avec une meilleure circulation sanguine dans le cerveau et la réduction du stress, votre mémoire est appelé à se développer.

1. Attention portée au détail - Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devez être attentif et suivre scrupuleusement les instructions sur la façon de coordonner la respiration et le mouvement, et qui se déplacent à la jambe ou le bras. Il est également appelé Yoga pour le cerveau, et il vous rend très pointu. Vous avez tendance à accorder plus d'attention aux détails.

1. De meilleures compétences sociales - Comme vous pratiquez le yoga, vous apprendrez tous les aspects de la vie est interconnecté. Avec la pratique, vous évoluez de vous enrichir personnellement à se connecter avec la communauté. Cela contribue à améliorer vos compétences sociales.

1. Tranquillité et Calmness - L'aide de la respiration et la méditation vous désengagez vos pensées. Cela vous aide à calmer. Avec la pratique, vous remarquerez comment le calme est plus seulement une partie de votre pratique - il devient un mode de vie!

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F. Yoga de travail sur le corps de chimie

Il travaille également sur la chimie du corps, ce qui modifie les cellules sanguines, les hormones, les niveaux de glucose et plus.

1. Le cholestérol Dropping - Yoga contribue à abaisser le taux de cholestérol dans le sang en raison de la circulation accrue et la combustion des graisses.

1. Le système lymphatique améliore - Le système lymphatique renforce le système immunitaire et contribue également à éliminer les toxines de votre corps. Yoga comprend des mouvements qui renforcent le système lymphatique.

1. Les niveaux de glucose réglementés - Yoga contribue également à maintenir les niveaux de glucose dans le contrôle, ce qui réduit le risque de diabète.

1. Garder le sodium Salida - Yoga, comme tout autre programme d'entraînement efficace, contribue à réduire le niveau de sodium dans le corps. Les fast-foods et les aliments transformés sont pleins de sodium, et donc, le yoga est essentiel pour réduire le sel vers le bas et vous garder en bonne santé.

1. Amélioration de la fonction endocrine - Lorsque vous pratiquez le yoga, votre système endocrinien est améliorée. Les hormones sont contrôlées et réglementées, ce qui contribue à promouvoir une meilleure santé émotionnelle et physique.

1. Coupant les Triglycérides - Triglycérides sont un type de gras présent dans le sang. Des niveaux élevés de triglycérides vous mettre au risque de maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Pratiquer le yoga vous aide à réduire les niveaux de triglycérides.

1. Dopé globules rouges - Le yoga aide à augmenter le nombre de globules rouges dans le corps. Ces globules rouges transportent l'oxygène dans le corps. Un faible nombre de ces cellules se traduit par un faible niveau d'énergie et de l'anémie.

1. Une meilleure absorption des vitamines - la circulation sanguine améliorée signifie simplement une meilleure absorption des nutriments. Les vitamines sont une partie importante de ces nutriments. Ils contiennent des antioxydants et bien d'autres composants essentiels pour le fonctionnement de votre corps.

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G. Les bienfaits du yoga comme un exercice

Considérée comme une séance d'entraînement, le yoga a des avantages qu'aucun autre forme d'exercice peut offrir. Ces raisons vous obliger à prendre le yoga.

1. Abaisse le risque de blessures - comprend de yoga de faible impact et les mouvements contrôlés. Par conséquent, il y a un risque plus faible de blessure lors de la pratique par rapport à d'autres exercices.

1. Active le système nerveux parasympathique - Lorsque vous pratiquez le yoga, le système nerveux parasympathique est activé. Cela contribue à ralentir le rythme de la respiration et la pression artérielle. Elle donne également la guérison et la relaxation dans tout le corps. D'autres formes d'exercice stimulent seulement le système nerveux sympathique.

1. Tonification des muscles - Avec une pratique régulière du yoga, vous pouvez construire le muscle maigre. Les muscles sont fléchies et tonique à la pratique.

1. Le Dominer subcortex - Les régions sous-corticales du cerveau déterminent votre bien-être. Alors que d'autres formes d'exercice dominent le cortex, le yoga a plus à voir avec le sous-cortex.

1. Réduit la consommation d'oxygène - Lorsque vous pratiquez le yoga, vous consommez moins d'oxygène par rapport à d'autres séances d'entraînement. Par conséquent, votre corps fonctionne plus efficacement.

1. La respiration riche en oxygène - Yoga confère une respiration naturelle et contrôlée. Cela donne l'air riche en oxygène et donne également votre corps un regain d'énergie après la séance d'entraînement. La meilleure partie est, vous lâchez la fatigue par la séance d'entraînement.

1. Balances ADVERSE groupes musculaires - L'équilibre est la clé en matière de yoga, yoga et croit en counteractions pour tous les muscles afin de maintenir l'équilibre. Cela garantit une meilleure séance d'entraînement pour le corps. Par exemple, vous devez suivre un chien jusqu'à Ascendante un chien à la baisse.

1. Fait pour un entraînement non compétitif - Yoga croit en l'introspection et l'auto-construction. Ceci élimine le besoin de concurrence. Lorsque la concurrence est hors de l'image, vous avez tendance à entraîner lentement et se concentrer sur chaque mouvement, ce qui évite les blessures et le stress. Votre séance d'entraînement semblera complète et saine.

1. Augmente Rage Of Motion - Lorsque vous pratiquez le yoga, votre corps ouvre, et les muscles deviennent plus souples. Cela améliore et augmente l'amplitude du mouvement.

1. Améliore la coordination des yeux-à-main - Yoga intègre beaucoup de poses qui impliquent la coordination des mouvements des yeux et les mains.

1. Amélioration de Dextérité - La forte connexion corps-esprit que le yoga construit vous fait l'esprit vif. La pratique améliore également vos compétences et de grâce.

1. Temps de réaction rapide - La recherche montre que la pratique régulière de la respiration et asanas, votre temps de réaction augmente. Cette amélioration est parce que vous pouvez traiter et mieux se concentrer.

1. Améliore Endurance - Lorsque vous travaillez sur le corps, l'endurance est construit. Cela aide considérablement les athlètes. De nombreux utilisent le yoga comme sportspeople un supplément pour développer l'endurance qu'ils entraînent dans leur propre domaine.

1. Augmente la perception de la profondeur - Lorsque vous devenez plus conscient de votre corps et de ses mouvements, vous travaillez automatiquement sur une perception de la profondeur améliorée.

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H. Yoga de travail sur la prévention de la maladie

Oui! Même les médecins aiment le yoga parce qu'ils ont vécu et appris de première main que le yoga peut aider à prévenir les maladies suivantes.

1. Réduit le risque de maladies cardiaques - Avec un poids réduit, le stress et la tension artérielle, la santé cardiovasculaire est améliorée. Cela réduit considérablement le risque de maladies cardiaques.

1. Abaisse Les chances de l'ostéoporose contractante - Il est prouvé que l'entraînement en force rend les os solides, ce qui réduit les risques d'ostéoporose. Le yoga diminue également les niveaux de cortisol dans le corps, ce qui contribue à retenir le calcium dans les os.

1. Conserve l'extérieur d'Alzheimer - Yoga est dit pour élever les niveaux d'acide butyrique (GABA) gamma-amino dans le cerveau. Les études disent que de faibles niveaux GABA sont responsables de l'apparition de la maladie d'Alzheimer. La méditation travaille également sur la santé du cerveau, ce qui réduit le risque de maladie d'Alzheimer.

1. Diabète de type II est à Bay - Outre le fait que le yoga réduit les niveaux de glucose dans le sang, il encourage la réduction du stress et de l'exercice physique. Cela renforce le potentiel pour la production d'insuline dans le pancréas.

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I. Yoga pour réduire ou soulager les symptômes de problèmes

La recherche montre et professionnels de la santé estiment que beaucoup de maladies et de troubles peuvent être aidés par la pratique du yoga. Mentionnés ci-dessous quelques-uns.

1. Syndrome du canal carpien - Yoga augmente la force de préhension et aide à réduire la douleur pour les personnes souffrant du syndrome du canal carpien. Les patients ont connu une amélioration significative en quelques séances.

1. L'asthme - La respiration coordonnée, ainsi que les asanas, aide à soulager l'asthme.

1. L'arthrite - Yoga combine des mouvements lents avec une légère pression sur les articulations. Cela fonctionne à merveille pour ceux qui souffrent d'arthrite. En outre, le yoga soulage le stress dans les muscles piégées qui augmente la pression sur les articulations.

1. La sclérose en plaques - Des études prouvent que le yoga aide à soulager la sclérose en plaques redoutée. Yoga fonctionne sur le système nerveux et améliore la santé des nerfs, ce qui permet de traiter la maladie.

1. Cancer - Yoga augmente le nombre des globules rouges et vous aide à gagner de la force. Ces cancers de combat peuvent grandement bénéficier quand ils combinent la pratique du yoga avec leur traitement. Le yoga aide à lutter contre le stress. Elle réduit également les nausées pendant la chimio et aide à faire face à une meilleure l'épreuve. Les effets du cancer sont considérablement réduits à la pratique.

1. Dystrophie musculaire - Si vous pratiquez le yoga dans les premiers stades de cette maladie, il vous aidera à acquérir des fonctions physiques. Pranayama contribue également dans une large mesure avec ce trouble.

1. Migraines - Le yoga améliore la circulation sanguine. Votre tête reçoit une nouvelle provision d'oxygène et de nutriments, réduisant ainsi les migraines.

1. Scoliose - Les différentes poses fonctionnent sur votre base et vous aider à redresser votre posture. La courbure du dos progressivement et redresse la douleur est soulagée.

1. Bronchite chronique - Yoga fonctionne sur le système respiratoire. Les niveaux accrus d'aide d'oxygène pour traiter la bronchite chronique. Yoga aère aussi les poumons, en leur donnant une énergie renouvelée.

1. L'épilepsie - Le yoga améliore la respiration, réduit le stress, et rétablit l'équilibre. Tout cela contribue à réduire et à prévenir les crises d'épilepsie.

1. Sciatiques - Le yoga améliore la circulation du sang dans les hanches, ce qui réduit la douleur et guérit la sciatique.

1. Trouble obsessionnel-compulsif - Yoga réduit les symptômes du TOC, entraînant la diminution des médicaments.

1. Constipation - Yoga stimule le système digestif et améliore son fonctionnement. Ainsi, la constipation sera éliminé.

1. Sinusites et autres allergies - Yoga et la respiration aide clairement le passage nasal. Cela contribue à réduire la sinusite et d'éliminer d'autres allergies.

1. L'infertilité et la ménopause - poses de yoga spécifiques travaillent sur la fertilité croissante. Ils aident à ouvrir des blocs dans les trompes de Fallope, réduire les symptômes de SOPK, et aussi améliorer la santé du système reproducteur. Les effets secondaires de la ménopause sont également éliminés.

1. Back Pain - Yoga réduit la compression de la colonne vertébrale et travaille sur l'alignement du corps pour réduire les maux de dos.

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77 avantages de yoga sembler beaucoup, mais croyez-moi, ce ne sont que quelques-uns. Yoga transforme votre vie et élargit vos horizons de façons que vous ne pouvez jamais imaginer. Il est tout à fait la peine d'essayer.