Les 10 meilleurs aliments riches en glutamine que vous devriez ajouter à votre alimentation

Souffrez-vous de syndrome du côlon irritable (IBS)? Beaucoup de ceux qui souffrent d'IBS ont également tendance à obtenir des rhumes fréquents et les fièvres. Il n'y a pas de limites à la souffrance quand une personne est atteinte de ces deux problèmes en même temps. Saviez-vous que les aliments riches en glutamine est dit pour soulager les symptômes de l'IBS?

Qu'est-ce que Glutamine?

Glutamine est un acide aminé qui est produite naturellement par votre corps. Tout comme tous les autres acides aminés, il fonctionne comme un bloc de construction pour les muscles. Glutamine a l'honneur d'être l'un des rares acides aminés qui peuvent enfreindre la barrière hémato-encéphalique, car il peut être absorbé par le cerveau.

Avantages de Glutamine:

Il y a plusieurs avantages pour la santé à consommer des aliments riches en glutamine. En voici quelques uns:

1. Favorise la santé du tube digestif en régulant la division cellulaire de la muqueuse intestinale
2. Aide le corps à produire du glutathion, qui est un antioxydant puissant
3. Maintient l'équilibre optimal acide-base dans le corps
4. Sida dans le maintien de la masse musculaire
5. Aide à la désintoxication cellulaire et systémique
6. Fournit de l'énergie aux cellules endothéliales qui tapissent les vaisseaux sanguins
7. Favorise la fonction neurologique saine et améliore également la mémoire, la concentration et l'humeur
8. Fournit de l'énergie aux neurones lorsque le taux de sucre dans le sang sont faibles. Cette caractéristique de glutamine est dit pour freiner les envies de sucre et d'alcool.

Il y a aussi la recherche suggère que la glutamine peut directement et indirectement affecter la perte de poids. En prenant la supplémentation en glutamine avant et après vos séances d'entraînement, vous allez augmenter votre taux de métabolisme de repos et aider à la brûlure de graisse corporelle plus rapidement.

Qui devrait consommer Glutamine aliments riches?

Bien qu'il n'y ait aucune restriction sur qui devrait consommer des aliments riches en glutamine, mais vous devez inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne si vous:

• Souffrent de graves brûlures
• Effectuer des exercices de haute intensité
• Succombez à des épisodes fréquents de rhume et la grippe
• Souffrent de la maladie coeliaque, IBS, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse
• Avoir une faible masse musculaire

Top 10 aliments riches en Glutamine:

Voici le top 10 des aliments riches en glutamine que vous devriez penser à inclure dans votre alimentation quotidienne.

1. Viande et volaille:

Boeuf nourri à l'herbe, le porc et le poulet ainsi que leurs produits sont quelques-unes des meilleures sources de glutamine.

2. Fruits de mer:

Comme glutamine est une forme de protéine, on trouve en abondance dans tous les types de poissons.

3. Viande d'organes:

Tous les types de viande d'organes, dans le foie en particulier, sont de bonnes sources de glutamine.

4. Produits laitiers:

Regardez ajouter le lait, le yogourt et le fromage dans votre alimentation quotidienne pour assurer votre corps obtient la quantité requise de glutamine. Si vous aimez le fromage, essayez de consommer du fromage ricotta, car il a beaucoup de glutamine.

5. Les œufs:

Œufs de poules élevées sont préférables si vous cherchez à profiter de faire glutamine par la consommation d'œufs.

6. Chou:

Le chou rouge est réputé pour contenir beaucoup de glutamine. Vous pouvez construire votre immunité et la santé globale qu'elle consomme dans les salades. La cuisson du chou rouge détruira la glutamine contenue. Vous pouvez également consulter les options de fabrication de jus ou fermenter.

7. Noix:

Les noix contiennent une bonne quantité de glutamine. Alors que vous ne devriez pas être à la recherche de noix grignotant tout au long de la journée, le grignotage sur eux entre les repas veillera à ce que vous obtenez assez glutamine.

8. Les haricots et les légumineuses:

Tous les types de haricots et les légumineuses sont des sources en circulation de glutamine. Si vous êtes végétalien, les inclure dans votre alimentation pour vous assurer d'obtenir la bonne quantité de protéines alimentaires dans votre nourriture.

9. Betteraves, épinards et persil:

Vous pouvez faire une délicieuse salade avec ces légumes et profiter des avantages de la glutamine. Assurez-vous que vous ne faites pas cuire ces légumes.

10. Boissons énergisantes:

Il y a beaucoup de boissons énergisantes qui sont enrichis en glutamine et peuvent se révéler être une excellente source de l'acide aminé. Si vous êtes un athlète, toujours sur la route ou se livrer à un exercice intensif, vous devriez penser à la consommation de ces boissons. Si vous êtes végétarien, choisissez les haricots, les légumineuses et le chou rouge comme vos sources de glutamine. Vous serez étonné de la façon dont votre immunité améliore.

Glutamine est tout à fait sous-estimés dans le monde de la santé. Mais la liste ci-dessus donne une idée générale de la façon dont glutamine vous affecte et pourquoi.