8 Soulagement instantané de yoga Asanas pour la sciatique

Nous avons tous entendu parler sciatiques. Bien évidemment, quand nous ne sommes pas touchés, on n'a pas vraiment inquiéter de ce qu'il est. Mais cela est quelque chose que vous devez tenir compte de. Il touche beaucoup de gens, en particulier les bureaux amateurs avec de mauvaises postures du corps et des modes de vie sédentaires.

Qu'est-ce que Sciatique?

La sciatique est un nerf qui découle à partir de la colonne vertébrale, en cours d'exécution profondément dans la fesse, et en descendant à l'arrière de chaque jambe. Ce nerf se trouve être également le plus long nerf dans le corps.

Lorsque ce nerf est pressé, ou la circulation sanguine dans la zone est réduite, une douleur de tir passe à travers la région, faisant assise et debout une tâche. La douleur augmente lorsque la personne est assise.

Sciatiques peut également résulter de troubles de la colonne vertébrale comme la spondylarthrite, la sténose spinale, un disque endommagé ou rompu, une blessure au bas du dos, ou d'une maladie dégénérative du disque. Tous ces éléments mis la pression sur le nerf sciatique, ce qui, induisant la douleur.

Quels sont les symptômes de la sciatique?

Différentes personnes ont des symptômes différents, mais ceux-ci sont des plus courantes que la plupart des gens passent par.

Lorsque la douleur commence, il se produit sur un seul côté du bas du dos, et puis finalement se prolonge sur les fesses, les hanches, les jambes, et tout le chemin jusqu'aux pieds. Certaines personnes ont une douleur brûlante dans une zone de l'engourdissement des jambes et de l'expérience dans les autres.

Il y a aussi des symptômes de faiblesse dans le dos et la jambe, avec des sensations de picotements. Dans des conditions extrêmes, les gens perdent leur contrôle de la vessie.

Alors que certaines personnes se plaignent de douleurs régulières, pour les autres, la douleur ne peut durer pendant quelques semaines, ou jusqu'à un mois. Mais il est préférable de traiter la douleur, ou il peut aggraver la condition avec le temps.

Sciatiques démarre lentement, et pourrait être insupportable dans les nuits. Certaines personnes sont également confrontées à plus de douleur quand ils éternuent, rire ou la toux, ou quand ils sont assis trop longtemps ou marcher de longues distances.

Comment ce que le yoga aide à traiter la sciatique?

Il existe de nombreux traitements là-bas pour guérir la sciatique. Mais rien ne fonctionne comme le yoga. Une étude montre que lorsque les patients sciatiques ont utilisé une combinaison de yoga et de médicaments réduisant la douleur, l'intensité et la fréquence du problème diminué de manière drastique. Voici tout sur le yoga et sciatiques.

8 Dans le yoga de base Poses Pour Sciatique

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Le Dandasana ou l'état-major est une base Posture, assis pose. Il est dit de fléchir le bas du dos et donner les jambes un bon étirement. Cela favorise une bonne circulation du sang, en particulier dans les zones touchées, et libère la pression accumulée dans la zone sciatiques, ce qui lui donne assez d'espace pour respirer.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Dandasana

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2. Rajakapotasana

La douleur se produit généralement quand un muscle dans la région fessière exerce une pression sur le nerf sciatique tout en le poussant contre les tendons dessous. Cela envoie instantanément une douleur lancinante dans vos jambes. Le Pigeon Pose des merveilles pour soulager la douleur, car il tend que le muscle qui exerce une pression sur le nerf, libérant ainsi la tension accumulée.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Rajakapotasana

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3. Ardha Matsyendrasana

Le Ardha Matsyendrasana donne au corps une bonne torsion. Cette torsion fléchit les hanches et le bas du dos et détend également la zone. La circulation sanguine est améliorée et la douleur est réduite.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Ardha Matsyendrasana

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4. Salabhasana

Le criquet renforce la pose du bas du dos et favorise la circulation saine dans la région de la hanche inférieure. Cela aide à libérer la douleur sciatique parce que quand il y a un manque de circulation, la pression augmente dans ce domaine.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Salabhasana

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5. Setu Bandhasana

Ceci est l'une des poses de yoga les plus efficaces pour la douleur du nerf sciatique. Il étend doucement le bas du dos et les muscles principaux dans la fesse. Cela améliore la flexibilité et induit le mouvement dans les zones touchées par sciatiques qui sont pour la plupart inactifs et resserrée. Le pont améliore également la circulation Pose du sang.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Setu Bandhasana

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6. Supta Padangusthasana

Cette asana induit un étirement des ischio-jambiers de base. Le tronçon ouvre les fesses et contribue ainsi à réduire la douleur. Comme il étire les mollets et les jambes, elle favorise également la circulation au-dessous du torse.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Supta Padangusthasana

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7. Salamba Sarvangasana

Le Salamba Sarvangasana est une pose de yoga inverse. Il favorise la circulation sanguine et détend les muscles dans la région fessière. Il est un asana incroyablement efficace pour guérir sciatiques simplement à cause de la quantité de sang et d'oxygène qui est pompée dans la région sciatiques, la guérison de ce fait.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Salamba Sarvangasana

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8. Bhujangasana

Bhujangasa ou le Cobra pose est une pose de base, mais puissant. Il donne le bas du dos et la colonne vertébrale d'un bon étirement et soulage la douleur causée par une hernie discale, qui est l'une des principales causes de la sciatique.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Guide complet pour Bhujangasana

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Maintenant que vous savez tout sur le yoga pour la douleur du nerf sciatique, qu'est-ce que vous attendez? Il suffit de se débarrasser de sciatiques en pratiquant le yoga tous les jours. Si vous souffrez déjà d'elle, vous avez un grand remède à portée de main. Et si vous ne le faites pas, vous pouvez toujours pratiquer le yoga pour vous assurer que vous ne devez jamais traiter sciatiques. Quelle est ça!