Le résultat courant est-il en perte de poids?

La course est un moyen de locomotion terrestre pour l'homme de se déplacer rapidement d'un endroit à l'autre à pied. Les premiers ancêtres de l'homme moderne ont développé la fonction en cours d'exécution, il y a quatre millions d'années, peut-être un moyen de chasser la proie vers le bas pour la consommation. Courir comme un sport de compétition est sorti des fêtes religieuses dans différentes civilisations. Premiers records de course de compétition vont revenir aux Jeux Tailteann en Irlande en 1829 avant notre ère, alors que les premiers Jeux olympiques connus se sont déroulés dans la Grèce antique en 776 avant notre ère. Course fait référence à une autre variété de vitesses allant de jogging pour le sprint. Fait avec un peu trivia sur l'exécution, nous allons passer à la question à la main qui est en cours d'exécution pour perdre du poids. Exécution de résultats efficacement la perte de poids, il n'y a aucun doute sur ce simple fait. Par conséquent, aucune explication nécessaire. Cependant, lire la suite pour savoir pourquoi la course est le composant important du tout d'une perte de poids de routine d'exercice.

Courir pour perdre du poids

1. Exécution des travaux pour la perte de poids Même lorsque vous ne fonctionne pas

Non! La déclaration ci-dessus n'est pas une énigme cryptique et Oui! Il est vrai exactement ce qu'il dit. Expliquons - fonctionnement et d'autres exercices de haute intensité stimulent plus « postcombustion » (le processus de la consommation d'énergie). Pour expliquer plus loin, cela signifie simplement un exercice de haute intensité comme la course entraînerait une perte de poids plus que la marche parce que même après une course vigoureuse de votre dépense d'énergie au repos reste à un niveau élevé. La recherche montre que la course conduit à 90% plus de calories brûlées que celle obtenue en marchant.

2. Gain de temps de course

Course à pied ne gagner du temps, non seulement lorsque vous êtes en retard pour le travail, mais en fait, il économise du temps allant de Chubby au corps élancé et svelte que vous désirez. Aérobic, l'haltérophilie, le yoga, le Pilates et d'autres routines d'exercice ont besoin de votre temps pour montrer efficacement les résultats en termes de perte de poids. Cependant, avec la même quantité de temps, vous pourriez courir plus et brûler plus de calories.

3. Pratique et sans tracas ou tout simplement gratuit

La course est pratique et sans tracas ou tout simplement gratuit. Contrairement à la plupart des programmes de perte de poids en cours d'exécution de nos jours est pratique en termes de temps, d'efforts et d'argent. Avec la course, vous n'avez pas besoin de faire votre chemin vers une salle de gym ou vous procurer un entraîneur personnel hors de prix. Aucun frais d'adhésion en jeu, pas timings strictes en tenir à, pas de chaussures de sport, pas de maillot de bain, et pas une tenue de sport spéciale et généralement hors de prix, juste une bonne paire de chaussures de course et une dose suffisante d'enthousiasme et vous êtes prêt à voler avec le vent et perdre du poids dans l'affaire. Qui a dit que rien est gratuit!

4. Happy Feet

Oui! pieds de course sont des pieds heureux. Avec une routine d'exercice, il est impératif d'en profiter pour pouvoir en tenir au programme et obtenir des résultats de vos efforts. Des études jusqu'à ce que les coureurs de retour appellent un coureur haut. Courir peut vous planez. Les scientifiques ont établi un lien modéré à l'exercice de haute intensité à des niveaux élevés de morphine comme les produits chimiques qui se produisent naturellement dans le cerveau appelé endocannabinoïdes en dehors de endorphines. Le fait que la course peut élever l'humeur n'aider avec les gens qui prennent à courir pour perdre du poids pour être en mesure de respecter le programme pour atteindre finalement les résultats escomptés.

5. Pas de régime alimentaire spécial requis

Le plus souvent, le défi le plus difficile à surmonter en matière de réalisation de la perte de poids est collé à un régime ne l'est pas habitué. Cependant, pour atteindre une perte de poids par des moyens de fonctionnement, aucun régime spécial est nécessaire. En d'autres termes, vous n'êtes pas obligé de vous affamer. Mangez ce que vous mangez normalement en quantités modérées et avec d'autres problèmes de santé en dehors de la prise de poids à l'esprit et exécuter régulièrement. Plus vous avez, plus de calories que vous brûlez.

Comment commencer à courir

• Commencez votre routine avec un warm up. Prenez une marche rapide pendant que vous entrez dans votre parc de quartier. Essayez de regarder autour et profiter de la vue verte.

• Optez pour une course de trail ou le jogging. Prenez un tour complet. Si possible, changer votre chemin régulier. Faites-le pendant cinq à huit minutes.

• Ensuite est de tonifier vos jambes. Trouver un banc. Mettez votre pied droit sur et en utilisant vos muscles de la jambe essayez de soulever votre corps sur le sol. Pousser en avant et en arrière et essayer d'engager trop vos abdos. Répétez la même chose pour la jambe gauche aussi. Aller à 10 fois avant de passer d'une branche à l'autre.

• Exécuter pendant 5 - 7 minutes à nouveau

• Il est amusant d'écouter la bande son favori rapide ou d'une chanson, tout en courant ou en travaillant. Donc, ne pas oublier de porter votre iPod ou lecteur MP3 avec vous. Et ne pas oublier de mettre à jour votre liste de lecture régulièrement.

• Maintenant, regardez à nouveau pour un banc. Avec vos mains sur ce banc, optez pour 20 bons push-ups. Si cela ne vous dérange pas de prendre un peu de terre sur vos vêtements, ne push-ups sur le terrain à la place.

• Maintenant, une durée de 10 minutes minimum.

• Il est très important que vous portez une bouteille de jus ou une bouteille d'eau avec vous-même.

• Recherchez un bon compagnon. Il ou elle peut être votre voisin, votre ami, un collègue, ou tout simplement un ami d'entraînement que vous avez rencontré dans le parc. Il est bon d'avoir une entreprise lors de l'exécution.

• Il est important que vous maintenez la vitesse de votre course. Excès de vitesse peut vous faire épuisé.

• Vous aimez courir tout droit, essayez d'aller quelques pas en arrière. Ou tout simplement faire demi-tour et commencer à courir dans l'autre sens.

• Il est bon de changer votre piste une fois par semaine. Essayez d'aller à une piste de course scolaire à proximité ou dans un autre parc. Essayez de maintenir la variété qui est, bien sûr, le piment de la vie

• Après avoir exécuté pendant 30 - 40 minutes, arrêt et prendre une profonde respiration. Visez un objectif qui est d'environ un mile de l'endroit où vous êtes debout. Sur le nombre de 3, courir! Exécuter en tant que si vous utilisez pour votre vie, courir comme si vous ratez votre train. Ici, vous pouvez aller pour excès de vitesse.

• Mettre fin à votre régime en cours d'exécution avec cette course rapide est vraiment amusant. Vous finissez par sourire que vous avez atteint votre objectif.

• Si vous prenez en cours d'exécution en tant que votre institution, vous trouverez sûrement pas amusant. Après tout, qui aime aller à l'école, surtout tôt le matin. Mais si vous prenez en cours d'exécution en tant que votre activité préférée, votre passe-temps, vous aurez sûrement passer à aimer ce me temps tous les matins avec le zeste et le zèle plein.

Perte de course et de poids vont clairement main dans la main! Il est temps de commencer cette course vers un corps en meilleure forme et plus mince.