Diète de la thyroïde - aliments à manger et à éviter

Un dysfonctionnement de la thyroïde est dangereux. La glande en forme de papillon à la base de votre cou produit les hormones triiodothyronine (T3), thyroxine (T4) et la calcitonine qui influencent votre taux métabolique, le développement du cerveau et de la fonction, la croissance, le cycle menstruel, la fréquence cardiaque, le sommeil et processus de pensée. Une thyroïde cassé peut surproduire (hyperthyroïdie) ou sous-produire (hypothyroïdie), ces hormones. Cela peut conduire à un gain de poids ou la perte de poids, un retard de croissance, le cerveau sous-développé, l'agitation, des périodes irrégulières, la dépression, etc. Les médicaments fonctionnent, mais leurs effets sont de courte durée. Les aliments, d'autre part, peuvent aider à normaliser la fonction de la thyroïde progressivement et sans effets secondaires. Alors, sans beaucoup de bruit, laissez-moi vous dire sur les aliments à manger et à éviter pour l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie et les graphiques de régime. Commençons!

Aliments à consommer pour traiter hypothyroidie

Hypothyroïdisme peut conduire à cycle menstruel perturbé, le gain de poids, la constipation, le goitre, la dépression, la peau sèche, la chute des cheveux, la fatigue musculaire, le rythme cardiaque lent, taux élevé de cholestérol sanguin, et un visage bouffi. En dehors des médicaments, vous pouvez consommer ces aliments pour augmenter votre fonction thyroïdienne.

1. Sel iodé

Selon l'Association américaine de la thyroïde, l'iode est nécessaire pour la production de l'hormone de la thyroïde. La carence en iode peut conduire à une hypothyroïdie et un goitre (1). Étant donné que votre corps ne peut pas produire de l'iode naturellement, vous devez manger des aliments qui contiennent une bonne quantité d'iode. Et la meilleure façon de le faire est de consommer du sel iodé.

2. Les noix du Brésil

Les noix du Brésil sont une grande source de sélénium minéral qui aide à catalyser la conversion de l'hormone thyroïde inactive à la forme active. Les scientifiques ont constaté que la supplémentation de noix du Brésil a amélioré les niveaux d'hormones de la thyroïde (2). Sélénium contribue également à réduire l'inflammation et inhibe la prolifération des cellules cancéreuses. Vous pouvez consommer jusqu'à 8 noix du Brésil par jour. Ne pas manger trop car cela peut entraîner des nausées, des diarrhées et des vomissements.

3. Poisson

Les poissons sont riches en oméga - 3 acides gras et de sélénium (3). Omega - 3 acides gras aident le cholestérol LDL, et le sélénium maintient votre hormone thyroïdienne coups de pied. Saumon Consommez des, la sardine, le thon et pour lutter contre l'hypothyroïdie. Vous pouvez avoir 3 - 5 oz de poisson tous les jours. Assurez-vous de ne pas trop cuire le poisson.

4. Os Broth

En consommant du bouillon d'os, vous pouvez tuer deux oiseaux avec une pierre. Tout d'abord, le bouillon d'os contient la acides aminés glycine et proline qui aident à réparer la muqueuse digestive et d'améliorer l'hypothyroïdie. En second lieu, l'hypothyroïdie peut se fracturer vos os et ayant un bouillon d'os peut aider à renforcer vos os (4). Vous pouvez consommer une tasse de bouillon d'os pour le déjeuner ou le dîner. Vous pouvez jeter dans certains légumes. Assurez-vous de faire cuire les légumes bien que quelques légumes, lorsqu'ils sont consommés crus, peuvent favoriser l'hypothyroïdie.

5. Des fruits et légumes

Légumes verts à feuilles, légumes colorés, et les fruits sont d'excellentes sources de minéraux, des vitamines, des antioxydants et des fibres alimentaires. Cependant, vous devez être prudent si vous souffrez d'hypothyroïdie parce que quelques légumes et les fruits peuvent nuire à la production des hormones thyroïdiennes et sont connus comme goitrogènes. Les légumes tels que le chou-fleur, l'épinard, le chou frisé, le brocoli, le soja, le chou, le radis, la patate douce, de pêche, d'avocat, et les feuilles de moutarde sont goitrogènes (5). Cependant, la cuisson de ces légumes et fruits correctement peut rendre les goitrogens inactifs.

6. Seaweed

Comme nori algues marines, algues, et kombu aider à traiter l'hypothyroïdie comme ils sont une grande source d'iode, vitamines B, la riboflavine et l'acide pantothénique. Ces outils contribuent à la production de régulation positive hormone de la thyroïde, l'humeur élever, à prévenir la léthargie, et d'améliorer le fonctionnement du cerveau (6). Vous pouvez avoir jusqu'à 150 mcg d'algues par jour.

7. Produits laitiers

Le lait à faible teneur en matières grasses, le yogourt et le fromage sont riches en iode et le sélénium qui aident à stimuler la production d'hormones de la thyroïde et de l'activation. Ils sont également riches en tyrosine d'acide aminé qui aide à combattre les symptômes de l'hypothyroïdie comme la dépression et la fatigue (7). Vous pouvez en toute sécurité un verre de lait, 1 - 2 tasse de yogourt et de fromage ⅙ tasse par jour pour augmenter les taux d'hormones de la thyroïde.

8. Boeuf et le poulet

Votre fonction de la thyroïde peut également être accélérée en fournissant votre corps avec les quantités requises de zinc. Il se trouve principalement dans le boeuf et le poulet et peut aider à convertir triiodothyronine (T3) à la thyroxine (T4). Cette conversion est d'une grande importance parce que T3 est la forme inactive alors que T4 est la forme active de l'hormone thyroïdienne (8). Consommez au moins 3 oz de poitrine de poulet ou les coupes maigres de boeuf pour stimuler la production de thyroxine.

9. Les œufs

Les œufs sont une grande source d'iode et peuvent aider à soulager l'hypothyroïdie (9). Vous pouvez en toute sécurité ont deux œufs entiers par jour. Ne pas consommer le jaune si vous avez déjà un taux élevé de cholestérol. Sinon, vous pouvez consommer les oeufs entiers qui sont riches en vitamines liposolubles et d'autres nutriments qui sont utiles pour votre corps.

10. Mollusques et crustacés

Crustacés comme les crevettes et les homards sont emballés avec de l'iode et le zinc. Et, comme vous le savez, l'iode et le zinc peuvent aider à stimuler la production de l'hormone de la thyroïde. Vous pouvez consommer en toute sécurité au moins 3 oz de crustacés pour améliorer vos niveaux de la thyroïde (10).

11. Huile d'olive

Commencez la cuisson avec de l'huile d'olive si vous ne l'utilisez pas déjà. L'huile d'olive est riche en graisses saines et de nutriments qui aident à augmenter les niveaux d'hormones thyroïdiennes (11). L'huile d'olive contribue également à abaisser le taux de cholestérol LDL, ainsi vous aider à perdre du poids et garder votre cœur en bonne santé. Vous pouvez utiliser jusqu'à 10 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour.

12. Les graines de lin

Les graines de lin sont une grande source d'oméga - 3 acides gras, le zinc, le sélénium et l'iode (12). Vous pouvez consommer les graines de lin moulues avec votre smoothie ou céréales de petit déjeuner, ou vous pouvez utiliser l'huile de graines de lin pour la cuisson. Vous pouvez avoir 2 en toute sécurité - 3 cuillères à soupe de poudre de graines de lin moulu et 2 cuillères à soupe d'huile de graines de lin par jour.

13. Légumineuses

Les légumineuses sont riches en iode et en zinc et sont sans gluten (13). Vous pouvez consommer les lentilles, les haricots, les germes de soja, les pois chiches, etc. Pour augmenter votre sécrétion d'hormones de la glande thyroïde.

14. Les aliments riches en fibres

Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation, car si vous souffrez d'hypothyroïdie, les chances sont que vous souffrez également d'une indigestion et la constipation. Inclure des aliments tels que la papaye, les légumes à feuilles vertes cuites, et les grains entiers sans gluten pour améliorer votre digestion.

15. L'eau

L'eau aide à hydrater et éliminer les toxines. Boire 3 - 4 litres d'eau potable par jour pour aider vos cellules fonctionnent correctement. Bien que l'eau ne peut pas vous aider directement attaquer hypothyroïdie, boire suffisamment de celui-ci peut aider vos organes fonctionnent correctement.

Ce sont les 15 aliments que vous devriez consommer si vous souffrez d'hypothyroïdie. Voici votre diagramme de régime alimentaire.

Graphique hypothyroïdisme régime

Vous devez également éviter de consommer les aliments mentionnés ci-dessous.

Aliments à éviter pour traiter hypothyroidie

• Légumes crus ou vert mi-cuit feuilles ou légumes crucifères comme le chou, bok choy, brocoli, chou-fleur, les épinards, le chou frisé, etc.
• Gluten des aliments contenant.
• Les aliments riches en sucre comme les pics d'insuline incontrôlés se détériorent l'état de l'hypothyroïdie.
• La malbouffe et les aliments transformés, comme les aliments frits, les aliments frits pâte, galettes de pommes de terre, frites, etc. Ces aliments ont un camion plein de sodium, mais pas d'iode ou de valeur nutritive. Ils ne feront qu'augmenter les taux de cholestérol et prendre un péage sur votre santé.
• Thé vert. Il existe de nombreuses études qui ont confirmé que le thé vert possède des propriétés anti-thyroïdiens et la consommation de thé vert excessive peut provoquer une hypothyroïdie (14).

La glande thyroïde peut également affecter votre corps dans le sens inverse, à savoir, par surproduisant l'hormone de la thyroïde. Cette condition est connue sous le nom hyperthyroïdie. Voici ce que vous devriez manger si vous souffrez d'hyperthyroïdie.

Aliments à consommer pour traiter l'hyperthyroïdie

Hyperthyroïdie conduit à la perte de poids, augmentation du rythme cardiaque, l'anxiété, l'irritabilité, des menstruations irrégulières, les yeux exorbités, l'insomnie, difficulté à se concentrer, augmentation de la faim et de la peau humide. En plus de vos médicaments prescrits chez le médecin, les aliments peuvent aussi aider à traiter l'hyperthyroïdie. Voici la liste.

1. Les fruits et légumes crus

Légumes crucifères crus ou les légumes-feuilles sont goitrogens, par exemple, ils inhibent la production des hormones thyroïdiennes. C'est exactement ce dont vous avez besoin que votre thyroïde surproduit les hormones de la thyroïde. Consommer le brocoli, les épinards, le chou frisé, le bok choy, chou, la laitue, le chou chinois, la carotte, le chou-fleur, le radis, le chou vert, les épinards à la roquette, les choux de Bruxelles, poivron, tomate, pomme, fruits, kiwi, orange, citron, pamplemousse, etc..

2. Millets et le riz brun

Millets et le riz brun ont également une forte activité goitrogène. Ils sont une grande source de fibres alimentaires, vitamines et minéraux. Vous pouvez consommer ½ - 1 tasse de riz brun ou millets par jour pour supprimer la surproduction de l'hormone de la thyroïde.

3. Les protéines Lean

Avoir la poitrine de poulet, poisson, champignons, morceaux de soja et de légumineuses pour aider à construire la masse musculaire maigre. Hyperthyroïdie conduit à une augmentation de l'appétit et la perte de poids rapide. Puisque les protéines prennent beaucoup plus de temps à digérer, ils vous tiendrons au complet pour une plus longue durée.

4. Thé vert

En ce qui concerne l'inhibition de la surproduction des hormones de la thyroïde, vous devriez consommer du thé vert. Les scientifiques ont trouvé une activité anti-thyroïde dans le thé vert en raison de la présence de fluorure. Vous pouvez consommer jusqu'à 2 tasses de thé vert par jour.

5. Herbes

Le basilic, l'origan et le romarin sont dans la nature anti-inflammatoires et peuvent aider à atténuer le problème de l'hyperthyroïdie.

Donc, ce sont les cinq principaux groupes d'aliments qui peuvent agir comme une aide alimentaire pour traiter l'hyperthyroïdie. Voici votre diagramme de régime alimentaire.

Graphique Hyperthroidism régime

Vous devez également suivre ces conseils pour faire les aliments fonctionnent réellement pour vous.

Conseils utiles

• Mangez toutes les 2 heures.
• Consommez des riches en fibres, les légumes verts à feuilles.
• Évitez l'eau potable immédiatement après le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
• Suppléments de vitamines consommer et minéraux.
• Vous devez également consommer des suppléments de protéines. Cependant, consultez votre médecin.
• Obtenez votre dose quotidienne de graisses saines en consommant les graines de lin, l'huile d'olive, l'huile de lin, etc.

Maintenant, laissez-moi d'énumérer les aliments que vous devriez éviter si vous souffrez d'hyperthyroïdie.

Aliments à éviter pour traiter l'hyperthyroïdie

• Iode, zinc et aliments riches en sélénium, comme les crustacés, les huîtres, les algues, les œufs et les noix du Brésil.
• Édulcorants artificiels.
• Le lait et les produits laitiers.
• L'alcool et les boissons gazeuses.
• Les aliments emballés ou artificiellement aromatisés et colorés.

Précaution

Les aliments peuvent vous aider beaucoup, mais quelques éléments nutritifs dans les aliments peuvent interférer avec les deux médicaments hypothyroïdie et hyperthyroïdie. Donc, vous devriez parler à votre médecin avant de consommer l'un des aliments mentionnés ici. Vous devez également prendre soin de ne pas consommer les aliments que vous êtes allergique.

Hypothyroïdie et hyperthyroïdie sont graves problèmes de santé et ne doivent pas être ignorés. Commencer à consommer les aliments recommandés pour le traitement le plus rentable pour votre état anormal de la thyroïde. Bonne chance!