9 meilleurs exercices pour vous aider à brûler 2000 calories par jour

«Quand vous avez une bonne séance d'entraînement, il efface tout mentalement, physiquement, et vous avez juste un meilleur jour -. Minka Kelly, actrice américaine

Vous voulez brûler 2000 calories par jour? Si oui, laissez-nous vous dire qu'il est plus facile à dire qu'à faire. De travail pourrait être super amusant et efficace pour votre corps, mais cela pourrait exagérer conduire à des conséquences graves.

Vous vous demandez comment brûler 2000 calories par jour? Eh bien, il y a une combinaison de quelques activités qui peuvent vous aider à brûler environ 2000 calories par jour! Voulez-vous savoir ce que ces activités sont? Continuer à lire!

1. Bicyclette:

La façon la plus intelligente pour obtenir une bonne cardio-training cet été et maximiser la perte de poids est de vélo. Une heure de vélo intense peut brûler jusqu'à 850 calories. Maintenant, est-ce pas une bonne raison d'acheter un vélo tout de suite?

Toutefois, si vous vivez dans la ville, il est préférable d'acheter un vélo stationnaire. Vous pouvez utiliser cela à la maison autant de fois que vous le souhaitez et boire suffisamment d'eau pour rester hydraté pendant les intervalles. Aussi, demandez à votre meilleur ami de marquer avec vous. Les deux d'entre vous allez avoir un grand temps de travail sur.

2. Saut de corde:

La corde à sauter est pas un jeu amusant pour les enfants plus. En fait, il est l'un des meilleurs exercices qui brûlent des calories en excès dans les plus brefs laps de temps. Il vous préparez-vous pour la saison estivale et vous faire entrer dans les courts métrages que vous avez toujours voulu porter. Une heure de saut à la corde peut brûler environ 700 à 800 calories. Cependant, l'intensité est tout ce qui compte. Commencez par dix à vingt minutes d'abord si vous êtes un débutant.

3. Natation:

Cela devrait être de bonnes nouvelles pour tous les bébés de l'eau là-bas. Vous n'avez pas à transpirer à la gym plus. Plongez dans les eaux bleues fraîches de votre piscine et vous donner une heure de natation. Vous brûler jusqu'à 700 calories. Natation sera également vous aider à rester en forme. Il vous préparez-vous pour un corps chaud bikini et vous détendre complètement pendant les étés.

4. Aérobic:

Aérobic a toujours été amusant, dynamique et sans tracas. De tous les exercices enrôlées ici, il est aérobic qui peut vous aider à voir le plus rapide des résultats dans les plus brefs délais. Il pourrait être un peu difficile au début, mais une fois que vous obtenez le jist de celui-ci, l'aérobic va être votre séance d'entraînement préféré. Certains des meilleurs entraîneurs de conditionnement physique ont recommandé l'aérobic, car il façonne votre corps, il tonifie et vous fait ressembler à un modèle.

5. Tapis de course:

Courir sur le tapis roulant est le plus simple moyen de brûler la graisse corporelle. Vous pouvez perdre jusqu'à 600 calories en une heure et avoir la meilleure séance d'entraînement de votre vie. Définissez votre playlist préférée pendant que vous séance d'entraînement. Cela vous aidera à rester motivé tout au long. Cependant, rappelez-vous de serrer vos bras et tenir aux poignées tout en travaillant. Cela fonctionne vos muscles et d'obtenir des résultats rapides.

«Pour moi, l'exercice est plus que physique - il est thérapeutique -. Michelle Obama, première dame des États-Unis 

6. Zumba:

Si vous aimez danser, il y a quelques bonnes nouvelles pour vous! La danse a été considéré comme l'un des plus amusants, des moyens efficaces et faciles à brûler des calories. Alors, faites-vous une faveur et rejoindre une classe Zumba cette semaine. Vous ne devez pas être un chorégraphe professionnel pour cela. Un cœur plein d'empressement peut vous prendre un long chemin. Il zapper loin toute la graisse tenace, tonifier vos muscles rapides et vous donner une séance d'entraînement fou et sérieux.

7. Aérobic de l'eau:

Aérobic de l'eau est aussi quelque chose que vous devez essayer si la transpiration est pas vraiment votre truc. Il sera de nouveau brûler des calories en excès et aider votre corps vers le haut de forme. Cependant, il ne peut pas vous bénéficier autant qu'une heure de natation peut. Vous pouvez brûler 200 à 400 calories en faisant de l'aquagym.

8. Course à pied:

Course à pied a été avéré être l'un des plus ardues encore meilleures séances d'entraînement de tous les temps. Il réduit le stress et la dépression et vous aide à se sentir en vie. Il peut brûler environ 600 calories en une heure ou encore plus si vous ajoutez l'intensité à votre entraînement. Si vous voulez perdre quelques livres en un mois, la course est ce que vous devez faire.

9. HIIT:

HIIT est également connu comme la formation d'intervalle haute intensité. Les experts recommandent. Les médecins recommandent; et nous aussi. Il se compose de courtes routines rapides avec 20 secondes repose où vous travaillez à un rythme rapide et puis détendez-vous. Il augmente votre fréquence cardiaque, tonifie les muscles et forme le corps.

«Je suis comme un combattant, d'entrer dans le ring. Parfois, quand je rentre chez moi et je ne me sens pas si grand, je me fais aller à la salle de gym. Je rentre à la maison et prendre une douche, mettre sur une grande tenue, du maquillage, attacher mes cheveux, et je me sens ragaillardé et grand sur moi-même -. Jennifer Lopez, Actrice américaine

Perte de poids Conseils:

Suivez ces conseils de perte de poids afin d'atteindre vos objectifs de santé plus rapidement.

1. Assurez-vous entraînez tous les jours. Lorsque vous brûler des calories, votre corps a tendance à absorber moins de calories.
2. Avoir un verre d'eau avant un repas et pendant que vous mangez. Il aidera le Settle alimentaire, et vous complète plus rapide.
3. Réchauffez avant l'entraînement. Cela permettra d'éviter les blessures et resserrer vos muscles (1).
4. Buvez de l'eau infusée de fruits tout au long de la journée. Elle permettra d'éviter la déshydratation, la prise de poids, des troubles digestifs et des douleurs articulaires (2).

Maintenant que vous savez comment brûler 2000 calories par jour, pourquoi attendre? Commencez votre programme de perte de poids et partager vos expériences dans la zone de commentaires ci-dessous.