Qu'est-ce que Vinyasa Yoga?

Comme si la pratique du yoga est pas assez intrigante, vous avez les différents types de yogas à choisir - Ashtanga, Iyengar, Bikram, etc.

Vinyasa Yoga signifie simplement un mouvement lié à la respiration. Les postures sont enchaînées soit dans un court ou un débit plus.

Le style Vinyasa du yoga est incroyablement dynamique. Cela signifie que votre esprit doit rester concentré et dans le présent pour être en mesure de suivre le flux de la pratique. En outre, lorsque vous vous concentrez, vous évitez la dérive. Ainsi, vous êtes en tandem avec votre corps, au lieu d'être coincé dans votre tête.

Le Yoga Vinyasa 101

1. Qu'est-ce que Vinyasa Flow?
2. Les principes et Philosophies sous-jacents La pratique
3. Avantages de Vinyasa Yoga
4. La pratique Vinyasa Aujourd'hui
5. Qu'est-ce que Vinyasa Krama?

Qu'est-ce que Vinyasa Flow?

Vinyasa Yoga, tout comme les autres formes de yoga, vient de Hatha Yoga. Vinyasa se réfère à l'alignement de respiration avec le mouvement. Cela fait tourner les asanas autrement statiques dans un flux plus dynamique.

Les formes modernes de flux Vinyasa, appelé aussi le Power Yoga et flux, sont communément décrit comme un libre Ashtanga. Ils ne collent pas à la structure rigide de la pratique.

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Les principes et Philosophies sous-jacents La pratique

Comme l'a affirmé, Vinyasa est la parfaite coordination de la respiration avec le mouvement. Considérant que, ce sont cette pratique, les philosophies et les principes suit.

Mouvements spécifiques

Vinyasa se réfère à une série très spécifique des mouvements qui se fréquentent entre chaque asana dans une série. Ceci est, ce qui est la raison pour laquelle il est important que vous choisissez soigneusement un expert à la discrétion de l'instructeur de yoga.

Souffle

La durée pendant laquelle vous inspirez ou expirez détermine la durée du temps que vous passez en transition entre les asanas. Vous devez faire attention à votre respiration et le voyage entre les asanas, au lieu de seulement perfectionner l'alignement du corps. Vous devez respirer en utilisant un style diaphragmatique détendue tout en pratiquant ce style de yoga. Il devrait sembler le son de l'océan résonne dans la gorge - le style Ujjayi de la respiration.

Les contractions musculaires

Le Yoga Vinyasa paie également attention à la Bandha ou verrouillage musculaire, ce qui vous donne la possibilité de passer en toute sécurité et en douceur dans et hors de chaque asana. Il y a trois grands Bandhas:

1. La Mula Bandha, qui est réalisée en serrant les muscles dans les zones du bassin et du périnée.

1. Le Uddiyana Bandha, qui est effectuée en tirant le nombril vers la colonne vertébrale, puis se déplaçant légèrement vers le haut. Cela aide à contracter les muscles dans le bas-ventre.

1. Le Jalandhara Bandha, qui est réalisée en abaissant légèrement le menton, pendant que vous soulevez le sternum et changer votre regard vers le bout de votre nez.

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Avantages de Vinyasa Yoga

Ce sont là quelques avantages étonnants de la pratique du Yoga Vinyasa.

1. Instille un sentiment de calme

Il y a un cycle régulier formé comme vous inspirez et expirez. Cela aide à calmer votre esprit et votre corps.

2. Detoxes le corps entier

Les mouvements coordonnés d'une posture à l'autre générer de la chaleur interne et agissent comme une séance d'entraînement cardio. Cela vous permet de transpirer, contribuant ainsi à la purification du corps.

3. Aide à la flexibilité Augmenter et la force musculaire

Que votre pratique ou un rythme rapide au rythme lent, il fait un excellent entraînement pour votre corps.

4. Permet de rester dans le présent

Yoga vous aide à vivre dans le moment, et c'est la porte à la vérité et le bonheur.

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La pratique Vinyasa Aujourd'hui

Si vous vous inscrivez pour une classe de Yoga Vinyasa, vous constaterez qu'il est généralement assez dynamique. Une pratique Vinyasa vous oblige à rester concentré et dans le présent. La pratique est comparable à la méditation, et est souvent appelé une méditation en mouvement.

Le rythme peut varier en fonction de l'instructeur, donc si la classe est trop rapide ou trop lent à votre goût, vous voudrez peut-être changer votre instructeur.

Une classe habituelle Vinyasa commence par Surya Namaskaras. Il y a quelques classes qui intègrent la méditation avant et / ou après la classe.

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Qu'est-ce que Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama est une progression étape par étape dans un certain but. Cet objectif pourrait être un asana complexe ou avancé.

Brisons ce concept.

Vinyasa est la synchronisation de la respiration et de mouvement.

Krama est de progresser étape par étape.

Alors, quand vous entreprenez yoga Vinyasa Krama, vous cultivez essentiellement en quelque chose. Dans ce cas, vous passez d'un simple à un asana plus complexe. Vous vous préparez avant d'entrer dans l'avancée ou « pic pose ».

Habituellement, une séquence Krama Vinyasa serait fondée sur un thème particulier, par exemple, un thème se pencher en avant ou un thème Replier. Mais votre instructeur travaillerait aussi à rendre la classe un arrondi, en se concentrant sur chaque partie qui a besoin de travail que vous progressez dans le pic pose.

La plupart des étudiants trouvent que l'ajout d'un Vinyasa Krama au flux Vinyasa fait beaucoup plus de sens à l'esprit et le corps. Le corps semble être prêt en ce qui concerne les asanas plus compliquées, et le flux systématique vous permet de rester calme et plein d'énergie.

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Alors que vous explorez les profondeurs du yoga, assurez-vous d'ajouter le Vinyasa Flow / Krama à votre pratique. Il est l'un des plus efficaces et des méthodes systématiques de yoga. Vous êtes sûr de l'aimer!