10 recettes de petit déjeuner alimentaires sains Vous devez essayer

Vous cherchez des recettes de petit-déjeuner délicieux alcalines? Nous avons quelques-uns des meilleurs enrôlées pour vous! Ils ont bon goût et vous offrent un grand nombre d'avantages pour la santé. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Allez-y avec votre lecture!

Alcaline Petit déjeuner Recettes - Top 10:

1. Toast français:

Toast français est un plat savoureux et délicieux qui peut être mangé pour le petit déjeuner tous les jours. Il est une recette alcaline et promet une bonne santé. Ingrédients:

• 6 tranches de pain brun
• 2 oeufs
• Une demi-tasse de lait
• Une cuillère de cannelle reliée à la terre
• Une cuillère à café de sel pour le goût
• Une cuillère à café d'extrait de vanille
• Un quart cuillère à café de noix de muscade

Pas:

1. Battre ensemble les œufs, le lait, le sel, les épices et la vanille.
2. Maintenant, mettez un peu d'huile dans une casserole et maintenir la faible flamme.
3. Maintenant, placez les tranches de pain dans la poêle et laisser tremper les deux côtés.
4. Assurez-vous qu'ils soient dorés.
5. Servir chaud avec un peu de beurre.

2. D'Apple crêpes:

L'amour de manger des pommes, mais fatigué de faire des salades? Essayez crêpes aux pommes. Ces tranches fines sont pleines de saveur et le goût. Les préparer facilement à la maison en suivant les instructions. Ingrédients:

• Une demi-tasse de farine
• Une demi-cuillère à café de cannelle reliée à la terre
• Un œuf battu
• Un tiers de tasse de lait
• 2 pommes rouges qui sont râpées
• Huile de cuisson
• Kiwifruit décortiquées
• Myrtilles
• Yogourt glacé faible en gras

Pas:

1. Prenez un bol et mélanger la farine avec la cannelle. Maintenant, ajoutez un peu de lait et de l'œuf. Gardez en fouettant jusqu'à ce que vous voyez devienne lisse.
2. Prenez une poêle et ajouter un peu d'huile à elle. Gardez la faible chaleur.
3. Ajouter le mélange de pommes dans la poêle.
4. Étalez et laissez cuire pendant deux minutes.
5. Faire des lots séparés d'eux.
6. Servir avec du yogourt, les bleuets et les kiwis.

3. Avocat Petit déjeuner Salade:

Cette étonnante salade mexicaine est toujours favori parmi la plupart des gens et latino-américains. Il a des textures et des saveurs et vous aide à perdre du poids aussi. Ingrédients:

• 2 Tortillas
• La moitié d'un paquet de tofu ferme
• 1 avocat
• 1 pamplemousse rose
• Une poignée d'amandes
• 4 poignées d'épinards bébé
• Une cuillère de sauce chili
• 2 tomates
• La moitié d'un oignon rouge
• Un demi-citron

Pas:

1. Obtenez les tortillas chauffées dans un four.
2. Une fois qu'ils ont été chauffés, les cuire pendant 8 à 10 minutes.
3. Hacher quelques tofu, les oignons et les tomates sur un côté. Mélanger avec une sauce au piment.
4. Placez-le à l'intérieur d'un réfrigérateur et laissez-le refroidir.
5. Maintenant, hacher les amandes, le pamplemousse et avocat.
6. Mélanger ensemble et placer soigneusement dans le bol.
7. Pincez un peu de jus de citron frais sur le dessus!

4. Mélanger Sprout Salade:

Mélanger la salade Sprout promet à la fois la santé et le goût. Ils sont digestibles et contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux en abondance. Il est facile à faire et ne prend pas le temps non plus. Ingrédients:

• 50 grammes de germes
• Un concombre
• Un oignon de printemps
• Une poignée de persil
• Une cuillère à soupe d'huile de noix de coco
• Jus de fruits frais d'un citron
• Sel de mer Celtique
• Poivre noir

Pas:

1. Hacher le persil et faire un pansement sur les herbes, le jus de citron, le sel et le poivre.
2. Maintenant, coupez l'oignon de printemps et le concombre. Les ajouter à la vinaigrette aussi.
3. Laver les pousses et les ajouter à la vinaigrette.
4. Servir frais.

5. Kale pois chiches Mash:

Le chou frisé et purée de pois chiches est beaucoup plus savoureux que ce que cela ressemble! Il est en bonne santé et vous offre un grand nombre d'avantages pour la santé. Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe d'ail
• Un échalotte
• Un bouquet de chou frisé
• 400 grammes de pois chiches
• 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco.
• Sel de mer celtique pour le goût.

Pas:

1. Hacher l'échalote et le faire frire. Maintenant, ajoutez un peu d'ail haché dans de l'huile d'olive.
2. Attendez jusqu'à ce qu'il vire au brun doré, puis ajouter un peu de chou frisé, l'oignon et l'ail.
3. Cuire pendant six minutes après avoir ajouté les pois chiches.
4. Maintenant, prenez le reste des ingrédients et mélanger.
5. Votre plat est maintenant prêt.

6. Quinoa et Apple Petit-déjeuner:

La combinaison de quinoa et de pomme peut être une excellente combinaison pour un petit déjeuner sain. Voici comment vous devriez le faire! Ingrédients:

• Une demi-tasse de quinoa
• Une pomme
• Un demi-citron
• Cannelle

Pas:

1. Faire cuire le quinoa selon les étapes données à l'arrière du paquet. Maintenant, ajoutez un peu d'eau.
2. Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 15 minutes.
3. Maintenant grille la pomme, ajouter et faire cuire pendant 30 secondes.
4. Servir dans un bol. Saupoudrer de cannelle.
5. Ajouter les raisins secs si vous le souhaitez.

7. Avoine froide:

L'avoine froide sont parfaits pour les petits déjeuners du matin aussi. Faites un peu à la maison afin de profiter de ses avantages pour la santé étonnante. Ingrédients:

• Une demi-tasse d'avoine
• Une demi-tasse de lait écrémé
• Une demi-tasse de yogourt
• Une demi-cuillère à café de cannelle
• Une demi-banane en tranches
• Une demi-cuillère à soupe de beurre d'arachide
• Une demi-tasse de baies.

Pas:

1. Mélanger l'avoine, le yaourt, le lait et le sel. Maintenant, ajoutez dans un bocal en verre.
2. Sceller le bocal et laissez-le rester dans le réfrigérateur pendant la nuit.
3. Ajouter les tranches de bananes et baies à la cannelle du matin.

8. Scrambled Tofu:

Ingrédients:

• Un oignon
• 3 clous de girofle
• 3 tomates
• Certains tofu ferme
• Une demi-cuillère à café de cumin
• Une demi-cuillère à café de paprika
• Une demi-cuillère à café de curcuma
• Une demi-tasse de levure
• Bébé épinard
• Sel pour le goût

Pas:

1. Dés l'oignon et émincer l'ail.
2. Maintenant, ajoutez quelques oignons dans une casserole et le laisser rester au-dessus de la chaleur pendant 7 minutes.
3. Ajouter l'ail et laisser cuire pendant une minute.
4. Ajoutez un peu de tofu et les tomates. Poursuivre la cuisson pendant 10 minutes.
5. Ajouter le cumin, le paprika et l'eau maintenant. Bien mélanger et laisser cuire.
6. Ajouter les épinards à la fin.

9. Theplas:

Un plat commun mangé dans le Gujarat, thepla est plein de fibres! Il est plus alternatif par rapport à l'avoine ordinaire et est trop agréable. Ingrédients:

• Coriandre
• Ail
• Oignon
• Épinard
• Sel
• Farine de soja
• Safran des Indes
• Graines de sésame
• La farine ragi
• Latin

Pas:

1. Ajouter un peu d'huile dans une casserole et faire chauffer pendant 2 minutes.
2. Mettez les oignons et remuer jusqu'à ce que vous voyez tourner d'or.
3. Maintenant, ajoutez le capsicum, paneer, la coriandre et le sel et cuire pendant 2 minutes. Retirez la flamme et laissez-le refroidir.
4. D'autre part, il faut diviser la pâte et faire cuire thepla dans un peu d'huile.
5. Placez la farce sur le dessus et servir frais.

10. Maple Millet Porridge:

Millets sont pleines de protéines et contiennent des acides aminés en abondance. Ils sont quelque chose que vous devriez vraiment manger pendant le petit déjeuner! Ingrédients:

• Une tasse de mil
• Dix tasses d'eau
• Une pincée de sel
• Une cuillère à soupe de cannelle
• 1 - 4ème tasse de sirop d'érable

Pas:

1. Prenez une grande casserole et faire bouillir l'eau pendant une minute.
2. Maintenant, ajoutez un peu de sel et de millet.
3. Couvrir avec le couvercle et réduire la chaleur.
4. Cuire pendant 15 minutes.
5. Ajouter la cannelle et de l'eau d'amande.
6. Continuer de faire cuire le mil pendant 20 minutes.
7. Ajouter un peu de sirop d'érable et mélanger.
8. Essayez d'ajuster l'épaisseur.
9. Votre plat est prêt!

Laquelle de ces recettes est votre favori? Connaissez-vous d'autres recettes alcalines pour le petit déjeuner? Dites-nous dans la boîte de commentaires ci-dessous!