10 Quick and Easy Food Raw idées de petit-déjeuner

Pourquoi le petit déjeuner si important? Eh bien, la preuve est dans le pudding. Le petit déjeuner signifie littéralement casser votre rapide à partir du moment où vous fermez vos yeux pour dormir la nuit jusqu'au matin quand vous vous réveillez. Les experts en nutrition disent le petit déjeuner doit être consommé dans les 2 heures se réveiller pour démarrer votre métabolisme. Sauter ce repas important peut avoir des effets graves sur le corps et l'esprit.

Donc, si vous sentez que vous n'avez pas assez de temps le matin pour prendre le petit déjeuner, le petit déjeuner brut est la clé.

Sur cette note, ces pourparlers post sur les dix idées de petit-déjeuner des aliments crus qui sont faciles à faire et super-santé aussi bien!

1. Marinées Brochettes:

Ce sont une excellente façon de commencer la journée. Brochettes marinées sont dynamiques et délicieux, ce qui les rend parfaits pour tout type de petit-déjeuner. Ceux-ci sont si simples à faire, que tout ce que vous avez besoin sont des brochettes et des morceaux de fruits frais comme les bananes, les fraises, les ananas, les pommes, les raisins, les kiwis, ou tout autre fruit que vous aimez.

Pour la marinade, mélanger le gingembre râpé et le jus de citron, puis ajouter le sirop d'érable. Couvrir et recouvrir le fruit brochette avec la marinade la nuit pour profiter d'un bon petit déjeuner le matin. Les laisser dans le réfrigérateur permet la nuit le fruit d'absorber le goût intense de la marinade.

2. Banane Pain aux noix:

Pour cette banane et pain aux noix, vous aurez besoin d'une tasse de noix, 3 bananes hachées et une cuillère à café d'extrait de vanille. Ajoutez le tout dans un robot culinaire et le sortir une fois vient ensemble comme la pâte. Mettre le mélange dans un bol et ajouter quelques raisins à lui. Une fois cela fait, préparer de petites tranches de pain épais d'un pouce avec la pâte, et les laisser dans un déshydrateur alimentaire à travers la nuit.

Les recettes de pain de banane classiques sont très différents de cette petite merveille. Et en dehors de son aspect de la santé, il remplit aussi et apte à dynamiser. Il est un excellent moyen de faire le plein le matin et peut être mangé sur le pouce aussi bien.

3. Avoine brute Muesli:

L'avoine lutter contre le cholestérol et construire une forte immunité, de sorte que vous aurez envie d'avoir une portion saine de muesli d'avoine crue le matin. Préparer un peu d'avoine germé effilées et ajouter une demi-tasse d'entre eux dans un bol, puis un peu de lait (ou lait de noix - à base de noix), la cannelle, des fruits coupés en dés et les noix hachées. Couronner le tout avec un peu de sirop d'érable pour la douceur. Remuez ensemble et profiter du petit déjeuner délicieux.

4. Banane Chocolat Smoothie:

Ceci est une autre solution rapide qui est certainement en bonne santé et le remplissage, mais le goût du dessert! Hacher 3 bananes et les faire éclater dans un mélangeur avec un couple de cuillères à soupe de poudre de cacao et une tasse de lait de noix. Mélanger jusqu'à crémeuse et lisse. Pour se détendre, vous pouvez ajouter de la glace ou de la pop dans le congélateur jusqu'à ce que vous êtes prêt pour votre shake de puissance.

5. Raw Egg Protein Shake:

Les oeufs crus peuvent vous donner la salmonelle, mais pas si vous choisissez des alternatives saines. Mélange d'un tiers d'une tasse de yogourt, un quart de tasse de fruits frais, 1 oeuf (oeufs pasteuriser vont tuer toutes les bactéries en eux et sont beaucoup plus sûrs à utiliser). Mélanger pendant environ 15 - 20 secondes pour une secousse lisse. Buvez immédiatement, et si vous ne terminez pas tout de suite, réfrigérez. Le laisser sortir va gâcher.

Les œufs ont des charges de prestations car ils sont riches en vitamine B12 qui est nécessaire pour décomposer les glucides et les protéines. Les autres vitamines et minéraux dans les œufs aider à réparer et protéger les cellules du corps et de distribuer de bonnes quantités de calcium pour garder les dents et des os solides.

6. Petit-déjeuner: Bouchées

Le temps estimé pour ce faire est à moins de 5 minutes! Il suffit de couper les bananes et les couvrir dans le beurre (beurre de noix qui est), saupoudrer quelques noix hachées finement et enfin ajouter des raisins secs. Vous ne même pas besoin d'un bol, comme vous pouvez les manger comme vous les faites.

7. Cannelle Rolls:

Brioches à la cannelle, sans la cuisine, sont un rêve devenu réalité. Vous pourrez vous adonner à la bonté gluant sans la culpabilité, parce qu'ils ne disposent pas de sucres transformés et les graisses. Couper de fines tranches d'une banane et mélanger quelques raisins secs, dattes et un soupçon de cannelle. Enrober les tranches de bananes avec le mélange. Vous pouvez ensuite les déshydrater ou les manger comme ils sont avec plus de cannelle et une cerise.

8. Fruits Tacos:

Vous pouvez utiliser une coquille taco pour ce ou les faire vous-même avec des feuilles de laitue romaine. Pour la garniture, couper les fruits comme les fraises, les bananes et les ananas. Pour un glaçage, vous pouvez utiliser le chocolat noir, des morceaux d'ananas et des figues sèches.

9. Cookies Banana:

Faire un lot de quelques biscuits de bananes belle que vous pouvez manger tous les matins. Il est très simple, et encore une fois, il n'y a pas besoin de cuisson. Mélanger dans un bol de bananes en tranches, une tasse d'avoine, sirop d'érable, et le beurre de noix brutes. La forme et décorer le mélange comme les biscuits avec des flocons de noix et de raisins secs. Déshydrater jusqu'à ce que vous êtes satisfait de la cohérence et de les stocker à consommer les biscuits de petit-déjeuner.

10. Petit-déjeuner Pudding:

Ce pudding est purement fruits et une fois que vous obtenez une charge de celui-ci, vous ne serez jamais atteindre pour le magasin a acheté des choses à nouveau. Dans un robot culinaire, faire des morceaux de 3 morceaux de mangue séchée, puis jeter dans la moitié d'une tasse de mangue congelée ou fraîche, 2 tranches de bananes et 3 dates. Mélanger jusqu'à épais et lisse. Enfin, dans un bol, couronner le tout avec des fruits frais et flocons de noix de coco pour une expérience de petit-déjeuner délicieux.

Avec ces recettes de petit-déjeuner des aliments crus rapides, vous aurez jamais à souffrir de la faim de travailler à nouveau. Non seulement ils sont prompts à mettre ensemble, mais aussi faire un repas sain et en bonne santé!

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