Corn Flakes pour la perte de poids - Fact Or Myth?

Avez-vous des flocons de maïs pour le petit déjeuner? Et êtes-vous l'impression qu'ils sont sains et idéal pour la perte de poids? Le temps de plus il vous reconsidérer sa décision. Parce que, contrairement à la croyance populaire, cornflakes n'aident pas dans la perte de poids. Ils contribuent plutôt à un gain de poids.

Voulez-vous en savoir plus sur les flocons de maïs et la perte de poids? Continue de lire.

Corn Flakes - Un aperçu

Flocons de maïs ont été mis au point par mégarde Kellogg et son frère John Kellogg en 1983, avec le blé rassis. Lui et son frère a fait la pâte du blé rassis, puis poussé à travers un rouleau, mais le résultat a été brisé des flocons de blé, qui a été grillé et servi aux patients à adventiste du septième jour sanatorium où ils ont travaillé. Leurs patients les aimaient, ils ont continué le faire et a travaillé sur elle jusqu'à ce qu'il est devenu parfait. C'est ainsi que les flocons de maïs ont été développés, et maintenant il y a beaucoup de marques disponibles sur le marché qui se vantent de leur qualité et leur capacité à réduire le poids.

Mais sont des flocons de maïs bon pour la perte de poids?

Corn Flakes sont des aliments de santé?

Une céréale peut être une bonne option petit-déjeuner si vous sélectionnez celui qui a moins de sucre et de matières grasses et contient également la bonne quantité de nutriments. Mais si vous faites les mauvais choix, vos céréales peut contribuer à un gain de poids.

Beaucoup d'entre nous pensent que d'avoir des flocons de maïs avec du lait est une option de petit-déjeuner sain et sécuritaire avec une teneur élevée en nutriments, vitamines, minéraux, glucides et une faible quantité de matières grasses. Mais la vérité est qu'une boîte de flocons de maïs contient du maïs, le sucre, le malt et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. De tous ces ingrédients, le sirop de maïs contient des glucides élevés index glycémique.

La proportion de sucre dans les flocons de maïs est si élevé, et beaucoup de gens ajouter du sucre ou du miel aux flocons de maïs avec le lait. Cela augmente la teneur en sucre des céréales, et ayant sur une base régulière se traduira par un gain de poids. Divers résultats ont prouvé que la consommation de cornflakes provoque l'obésité.

Toutes les techniques de perte de poids traditionnels suivent une chose en commun - manger moins de calories. Ceci est applicable dans le cas de flocons de maïs aussi. La plupart des paquets de flocons de maïs recommandent une taille de portion de 30 grammes avec 125 ml de lait demi-écrémé.

Flocons de maïs pour perdre du poids

Flocons de maïs sont des aliments faibles en protéines. Bien qu'ils vous sentir rassasié après avoir terminé le repas, vous vous sentez encore faim en quelques heures.

Une étude des céréales publiées dans le Times de l'Inde déclare flocons de maïs comme un petit-déjeuner malsain pour les enfants, et aussi pour les personnes qui souhaitent accéder pour la perte de poids. Il indique également que la quantité de fer présent dans les flocons de maïs est beaucoup moins que le montant mentionné dans l'emballage (1).

Une autre étude menée par un magazine de santé du Royaume-Uni a également déclaré que l'obésité chez les cornflakes causent les enfants. L'étude menée sur un groupe d'enfants à faible IG (index glycémique) petit-déjeuner comme le son, muesli, de la bouillie et le soja, et élevé le petit déjeuner GI comme des flocons de maïs, des céréales à saveur de chocolat ou pain blanc, a constaté que le groupe IG élevé étaient plus susceptibles de se sentir faim entre les repas et ils ont également mangé plus pour le déjeuner (2).

Les aliments à faible IG

Pour perdre du poids et rester en bonne santé, il est nécessaire de se concentrer sur les calories et où ces calories proviennent. Les calories doivent provenir d'un régime alimentaire riche en santé,, riche en protéines riches en fibres, aliments riches en eau tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots. Les aliments sains ne sont pas facilement disponibles dans des paquets, donc s'il vous plaît réfléchir sérieusement à ce type de nourriture que vous ou vos enfants pour le petit déjeuner.

Avez-vous déjà consommé des flocons de maïs pour la perte de poids? Avez-vous remarqué des changements? Ne nous dire comment ce poste vous a aidé. Vous pouvez commenter ci-dessous.