19 avantages incroyables de Patates douces (Shakarkandi) pour la peau et la santé

Alors que la pomme de terre est l'un des légumes les plus importants dans chaque foyer indien, son cousin éloigné de la patate douce est un des aliments les plus nutritifs en matière de bienfaits pour la santé et de beauté. Les patates douces contiennent des oméga 3, des acides gras de magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium et le zinc et les vitamines A, B, C, K et E. Veulent en savoir plus sur les avantages de patates douces? Continuer à lire!

Qu'est-ce qu'une patate douce?

La patate douce est considéré comme une excellente source de composés naturels, favorisant la santé connu sous le nom de bêta-carotène et anthocyanes. Est connu bêta-carotène pour réduire le risque de plusieurs maladies chroniques, dont le cancer, les maladies cardiovasculaires, la dégénérescence maculaire liée à l'âge, et la cataracte. Anthocyanes combat la pigmentation et offre des avantages anti-inflammatoires sur la peau. Vitamines A, B et C ont des propriétés antioxydantes qui aident à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.

Les patates douces sont également connus comme 'Shakarkandi' ou 'Shakarkand' en Hindi, 'Chilakada Dumpa' en Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' au Tamil, 'Madhurakkilannu' en Malayalam, 'Genasu' en Kannada, 'Ratalu' en Gujarati, « Ranga Aloo » en bengali, le marathi Ratala et Shakarkandi en Punjabi.Here quelques façons dont vous pouvez utiliser la patate douce et d'en tirer des avantages de beauté et de santé hors de lui.

Avantages de patates douces pour la peau

Découvrez ici quelques-uns des meilleurs avantages de patates douces pour votre peau saine.

1. Traite la peau grasse

Faire bouillir les patates douces. Laissez-les refroidir, puis les réduire en purée. Ajouter une cuillère à soupe de miel et de répandre ce sur votre visage. Laissez-le rester pendant 20 - 30 minutes et rincer. Vous pouvez également ajouter 2 - 3 cuillère à café de jus de citron dans le cas où vous avez la peau grasse.

2. Améliore la texture de la peau

Après avoir fait bouillir une patate douce, ne jetez pas l'eau. Il est riche en nutriments qui peuvent aider à améliorer la texture de votre peau et effacer votre teint. Après avoir fait bouillir les patates douces, la souche de l'eau. Conservez cette eau dans une bouteille et le garder au réfrigérateur pour refroidir. Utiliser cette eau de patate douce comme un toner pour la peau. Ce toner naturel aidera à absorber les impuretés, nettoyage en profondeur vos pores et apaisant la peau irritée.

3. Cures Talons & Dry concassé

Si vous avez les pieds secs et talons fendillés, au lieu de refroidir l'eau dans laquelle les patates douces ont été bouillis complètement, laissez-le rester un peu chaud et laisser tremper vos pieds dans le plat. Il aidera à se débarrasser des talons fendillés douloureuses.

4. Guérit Cernes et yeux puffiness d'oeil

La prochaine fois que vous décidez de manger ce légume savoureux, il suffit de prendre deux tranches et placez-les sur vos yeux. Comme mentionné précédemment, anthocyanes contribue à réduire la pigmentation et a des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à se débarrasser des cernes, les rides et les poches des yeux.

5. Prévient le vieillissement prématuré

Pour rajeunir votre peau sèche, prenez une grosse patate douce et la faire bouillir jusqu'à ce qu'il soit suffisamment souple que la peau peut être retiré facilement. Prendre 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de lait et 1 cuillère à soupe de jus de gingembre extrait par le réseau de la racine de gingembre, puis tamiser le jus à l'aide d'un chiffon de mousseline. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que vous avez une pâte lisse. Appliquer le masque sur votre visage et le cou préalablement nettoyée. Laisser reposer pendant 20 - 25 minutes. Rincer à l'eau chaude. Ce masque laissera votre peau fraîche, hydratée et prévenir le vieillissement prématuré. Vous pouvez facilement réfrigérer le reste masque utilisé dans le réfrigérateur jusqu'à 2 - 3 jours.

6. Hydrate la peau

Pour faire un gommage doux qui ne dessèche pas votre peau, prenez une demi-tasse d'avoine, 1 cuillère à soupe cubes de patates douces à la coque, et 1 cuillère à soupe de yogourt et de les mélanger pour former une pâte épaisse et grossière. Utilisez cette option pour frotter votre peau en mouvements circulaires lents et le laver à l'eau tiède, puis en hydratant votre peau avec votre hydratant préféré.

7. Maintient élasticité de la peau

Patate douce est une source très riche en vitamine C, qui est connu pour produire du collagène. Le collagène contribue à maintenir l'élasticité de la peau et lui donne une apparence jeune.

8. Antioxydant

Patate douce consiste en bêta-carotène ou la vitamine A, qui est un antioxydant important et il est connu pour prévenir différents types de cancer. Il dommages aux cellules de réparation causée par une exposition excessive aux UV et fournit une couche interne de protection de la peau contre les rayons UV nocifs du soleil.

9. Agent anti-stress

La patate douce contient une bonne quantité de minéraux tels que le magnésium et le fer. Le magnésium est censé aider à la relaxation et agit comme un briseur de stress pour la peau.

10. Alimentation Beauté

La patate douce, en dehors des vitamines A et C, contient également de la vitamine E, qui est connu pour être bénéfique pour la santé de la peau. Il améliore le teint, offrant ainsi une peau parfaite. Ces vitamines (A, C et E) sont composées ensemble connu pour être « la nourriture de beauté » pour la peau.

Avantages de patates douces pour les cheveux

Trouvez ici les avantages de cheveux haut de la patate douce.

11. La croissance des cheveux

La présence de la vitamine A ou bêta-carotène dans la patate douce en fait un aliment idéal pour la croissance des cheveux. Sa carence peut conduire à des problèmes de cheveux comme les cheveux ternes, abîmés et sans vie. Il peut en outre conduire à des pellicules.

12. Offres Brillance Naturelle Pour cheveux

Masque doux de pommes de terre ainsi que d'autres ingrédients comme le miel, le yaourt, l'huile d'olive et des merveilles pour les cheveux ternes et rugueux, ce qui les rend hydraté et conférer une brillance naturelle.

14. Traite des cheveux Dryness

La patate douce fonctionne vraiment bien pour vos cheveux aussi bien. Avec l'abondance des différents nutriments, la nourriture qu'il fournit à des brins assoiffés est presque inégalée. Prenez une grosse patate douce, 1 tasse de yogourt, 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou d'amande. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit lisse, appliquer et laissez reposer pendant 15 - 20 minutes. Pour ceux qui ont les cheveux très secs, vous pouvez également ajouter 2 - 3 cuillère à soupe de crème de noix de coco avec le reste des ingrédients.

Services de santé de patates douces

15. Favorise le métabolisme et gâteries prémenstruel symptômes

Le manganèse trouvé dans la patate douce contribue à promouvoir le métabolisme et maintenir l'équilibre de sucre dans le sang. Il aide également à supprimer l'appétit pour vous empêcher de trop manger, aidant ainsi à perdre du poids. Il aide également dans le traitement de l'anémie et les symptômes prémenstruels sévères.

16. Stimule le système immunitaire

Les patates douces contiennent des quantités suffisantes de vitamine C, ce qui est utile pour garder votre peau saine. Mais la vitamine C fait beaucoup plus que nous donner une belle peau! La vitamine C a des propriétés antioxydantes et peut être utile pour stimuler le système immunitaire du corps. Pour les bébés, le monde est plein de risques pour la santé. Un simple rhume peut devenir un problème sérieux pour les jeunes bébés. Mais avec un système immunitaire plus fort, le corps de votre bébé peut combattre facilement de nombreuses maladies courantes.

17. Bonne source de fer

Beaucoup de jeunes enfants souffrent d'anémie que leur régime alimentaire manque une quantité suffisante de fer. La patate douce contient du fer et peut aider à prévenir l'anémie tout en stimulant la production de globules blancs. Il construit également la puissance de la résistance du corps, réduit le stress et améliore le système immunitaire.

18. High On calories

Contrairement à nous, les adultes, les jeunes bébés ont besoin de prendre du poids à un rythme rapide. Et la patate douce peut aider ici aussi! Une portion de 100 grammes de patate douce donne environ 90 calories, ce qui en fait l'un des meilleurs aliments pour votre bébé.

19. Fournit la vitamine D

Les enfants de plus en plus aujourd'hui sont diagnostiqués avec une carence en vitamine D. Il y a un problème avec les bébés aussi. Cela peut être pris en charge par l'alimentation de votre bébé patates douces! Il contient de la vitamine D, qui stimule non seulement l'énergie de votre bébé, mais contribue également à renforcer les os et un cœur en bonne santé.

Conseils pour choisir la patate douce

• Les patates douces avec une couleur orange foncé possèdent la plus grande valeur nutritive.
• Les patates douces avec une peau ferme et même forme et la couleur sont les meilleurs pour choisir.
• Les petites et les patates douces moyennes sont moins féculents que les plus grands.
• Les patates douces avec une pigmentation plus profonde sont plus riches en bêta-carotène antioxydant que les plus légers.
• Les patates douces avec des marques blanches ou des signes de dégradation doivent être évités car ils ne sont pas aptes à être consommés.

Conseils pour stocker la patate douce

• Les patates douces ne doivent pas être réfrigérés.
• Les patates douces sont mieux conservées dans un endroit frais, sec et bien ventilé.
• Si ne sont pas stockées correctement, ils doivent être consommés dans une semaine ou deux d'achat.
• Les patates douces ont tendance à gâcher si elles sont conservées très longtemps en raison du niveau élevé de la teneur en sucre.

Conseils pour utiliser la patate douce (Cuisine / Manger)

• La patate douce est largement consommé partout dans le monde sous sa forme brute.
• En Inde, il est un aliment important consommée par les gens lors de jeûnes et de festivals.
• Il est bouilli, et la peau est pelé dehors.
• Il peut être mélangé avec du lait et consommé.
• Il est utilisé dans la fabrication d'une tarte pendant la saison de Thanksgiving.
• Il est largement utilisé dans la fabrication des crêpes et beaucoup d'autres desserts.
• La patate douce peut être apprécié dans sa forme rôti, bien que la torréfaction a tendance à diminuer sa nutrition.
• La patate douce peut être mangé comme des frites, saupoudré de cumin, le poivre et le sel.

Recettes avec des patates douces

Découvrez ici quelques-unes des meilleures recettes saines de patate douce ici.

1. Salade de patates douces au brocoli

Pour rendre votre alimentation saine et d'abaisser les niveaux de pression artérielle, c'est l'alternative la plus préférable pour vous. Vous pouvez faire cette salade facilement à tout moment dans la journée.

Ingrédients

• Une taille moyenne de patate douce
• Brocoli
• Tomates
• Poivre noir au goût

Comment préparer?

1. Faire cuire la patate douce au four à micro-ondes.
2. Ajouter le brocoli et les tomates coupées en dés à elle.
3. Saupoudrez un peu de poivre noir et profiter de cette bonne salade.

2. Salade de patates douces avec Apple et Céleri

Ceci est également une option saine et plus savoureux aussi! Essayez une fois et vous allez adorer certainement. Vous aurez certainement à comprendre comment la patate douce est bon pour la pression artérielle Hight.

Ingrédients

• 2 - 3 patates douces moyennes
• 2 pommes, hachées
• Céleri, haché
• Oignons verts, coupés en tranches
• 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1 cuillère à café de miel
• L'huile d'olive pour habiller

Comment préparer?

1. Faire bouillir les patates douces.
2. Ajouter les fruits et légumes restants.
3. Assaisonner la salade avec de l'huile d'olive, le vinaigre et le miel pour le goût.
4. Vous pouvez ajouter des bleuets et à cette salade. Soyez le plus innovant que vous le pouvez!

3. Fried patates douces

Ceci est un croustillant et délicieuse recette de la patate douce. Vous allez adorer tout simplement pour en profiter dans votre petit-déjeuner.

Ingrédients

• Une taille moyenne de patate douce
• L'huile d'olive pour la cuisson

Comment préparer?

1. Faire cuire la patate douce au four à micro-ondes.
2. Coupez-le en deux demi-pièces.
3. Faire chauffer une poêle et l'enduire avec peu d'huile d'olive.
4. Faire cuire au four de patate douce sur le feu doux jusqu'à ce qu'il devienne brun en couleur.
5. Savourez le goût croustillant de cette patate douce frite

4. Smoothie de patates douces

Si vous aimez boire des smoothies le matin, vous pouvez faire un bon départ ici. Utilisez la patate douce pour ce smoothie yumilicious.

Ingrédients

• 2 patates douces
• Une tasse non gras ou du lait écrémé
• 1 banane
• 1 cuillère à café de cannelle
• Glace pilée

Comment préparer?

1. Cuire au four ou faire bouillir les patates douces.
2. Faire leur smoothie.
3. Ajouter la banane, la cannelle, le lait et la glace pilée à elle.
4. Votre santé smoothie patate douce délicieux est prêt.

Nutrition patate douce Valeur (USDA)

Espoir vous avez aimé notre article sur les meilleures avantages de patates douces. Donc, ne pas oublier de rentrer à la maison ces racines magiques quand vous arrivez à l'épicerie la prochaine fois.