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Garder votre cœur en bonne santé est essentiel pour une vie longue et saine, et un coeur en bonne santé a besoin d'une bonne alimentation et une routine d'exercice approprié. Le yoga est l'un des meilleurs paris quand il vient à votre routine de conditionnement physique. Il est une façon saine de nourrir votre corps et âme aussi. Avec les asanas, il y a les mudras, que vous pouvez apprendre rapidement. La pratique régulière de ces mudras est connu pour aider à la guérison de diverses conditions de santé et aussi pour garder le coeur en bonne santé.
En plus des séances d'entraînement cardio, la pratique de ces 5 mudras de garder votre cœur en bonne santé et le protéger des conditions médicales non invitées:
En plus de renforcer votre cœur et régularisant palpitations, la pratique régulière de ce mudra soulage les problèmes gastriques. Nommé comme le « Mrita Sanjeevani Mudra », il procure un soulagement immédiat à une personne souffrant d'un arrêt cardiaque. Il soulage la douleur et améliore la circulation sanguine lors d'une attaque de l'angine de poitrine.
Comment faire:
Durée:
Il n'y a pas de décompte spécifique pour cela. Cependant, les personnes qui ont des maladies cardiaques ou l'hypertension devraient pratiquer cela pendant 30 minutes par jour, divisé en deux sessions égales.
Comme son nom l'indique, ce yoga mudra améliore la force de vie. Il contribue effectivement à dégager les artères obstruées, ce qui réduit le risque associé à des maladies cardiovasculaires. La pratique de cette mudra améliore tous les jours niveaux de condition physique et l'immunité.
Comment faire:
Durée:
Il n'y a pas de durée de temps spécifique pour la pratique de ce mudra. Vous pouvez pratiquer ce un certain nombre de fois par jour selon vos besoins.
Activez le plexus solaire en vous et vous remplir d'énergie avec ce yoga mudra facile. Il a un impact positif sur le fonctionnement de la glande thyroïde. Les résultats de l'obésité hypothyroïdisme, qui à son tour, affecte le fonctionnement du cœur. La pratique de cette mudra peut aider à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde, à son tour, préserver la santé de votre cœur. Il contribue également à abaisser le taux de mauvais cholestérol, protection votre cœur des problèmes de santé déclenché taux élevé de cholestérol.
Comment faire:
Durée:
Pratiquer cette mudra deux fois par jour pour une durée de 5 à 15 minutes.
Lingam en sanskrit désigne l'organe reproducteur de phallus -MALE. Ce mudra est utile pour ceux qui souffrent de diabète. L'obésité et le diabète sont de graves problèmes de santé qui peuvent endommager votre cœur. Pratiquer cela peut aider à maintenir le diabète et le poids sous contrôle, en gardant votre santé cardiaque en parfait état.
Comment faire:
Durée:
Pratiquer cette mudra sur un estomac vide pendant au moins 20 minutes. Pratiquer pendant une demi-heure par jour est connu pour être plus bénéfique, si vous souffrez de problèmes d'acidité, alors s'il vous plaît ne pas le faire.
Baptisé après Seigneur Ganesha, le Seigneur qui est connu pour éliminer les obstacles, ce mudra est idéal pour les personnes qui ont des niveaux élevés de cholestérol, ainsi que pour ceux dont le cœur est vraiment faible. Il ouvre vos tubes bronchiques, ouvrant ainsi la voie pour une meilleure circulation du sang. Il ouvre le chakra du cœur et renforce votre cœur. Une façon fabuleuse à déstresser la détresse rempli le chakra du cœur, il agit comme un premier efficacité de l'aide dans les scénarios de l'infarctus du myocarde.
Comment faire:
Durée:
Bien qu'il n'y ait pas de limite de temps prédéfinie pour la tenue de cette mudra, il est conseillé de le faire au moins 6 fois.
Ce sont les cinq mudras de yoga qui aident à garder votre cœur en bonne santé, aider à mieux fonctionner. Ces mudras pour le coeur peut même agir comme une aide de sauvetage dans des situations d'urgence imprévues, telles que l'infarctus du myocarde et l'angine de poitrine. Donc, commencer à pratiquer ces mudras tous les jours pour garder vos healthy.These cardiaques étaient quelques-uns des mudras dans le yoga pour un coeur sain.
De plus, assurez-vous d'avoir un mode de vie actif avec une bonne alimentation. La médiation, ainsi que des exercices cardiovasculaires réguliers, est connu pour avoir un impact positif sur la santé cardiaque.
Comment préservez-vous et améliorer votre santé cardiaque? Y a-t-il des moyens spécifiques que vous faites cela?
Essayez de partager vos expériences sur ces mudras du yoga pour la santé cardiaque avec nous juste en dessous.